2010.01.26.@ 11.01

Kipróbáltuk a pszichodrámát!

Hallottál már a pszichodrámáról? Igen, de nem tudod, pontosan mire is lehetne használni? Megmutatjuk neked, mit is takar ez az elsőre talán kicsit ijesztő nevű módszer, amivel akár munkahelyi, akár magánéleti problémáidat nézheted meg egy kicsit más szemszögből.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Már nagyon érdekelt minket, hogy mi az a pszichodráma. Eljött a nap, amikor mi öten, a szerkesztőség oszlopos tagjai, valamint a két foglalkozás-vezető, Miatovics Márta, és Baják Gábor leültünk pszichodrámázni. Az egész úgy zajlott, ahogy ez egy igazi kurzus keretében is történik. Először röviden bemutatkozott a két vezető, majd elmondták, mi fog történni a következő néhány órában. Röviden összefoglalva a pszichodráma egy csoportos önismereti módszer, amely dramatikusan zajlik. A csoport egy-egy résztvevője a többiek segítségével eljátssza a saját életében megtörtént eseményeket, vagy azt, ami még előtte áll. Dramatikus eszközökkel megjeleníti problémáját, érzéseit, gondolatait, elakadásait, vagy akár vágyait. Saját ”drámajátékénak” a szereplője és a rendezője is egyben. A cél pedig az, hogy a bennünk felgyülemlett problémákat jobban fel tudjuk tárni, meg tudjuk érteni és így képesek legyünk a változtatásra, ha szükséges.

Nagyobb, pontosabb önismeretre tehetünk szert, ráláthatunk a dolgainkra, megoldásokat találhatunk, legyen az akár magánéleti, akár szakmai kérdés. Ugyanakkor arra is alkalmas lehet, hogy a bennünk rejlő képességeket kiaknázzuk, önbizalmunk ezáltal növeljük. Azért is járhatunk pszichodráma csoportba, mert szeretnénk mélyebben megismerni önmagunkat, és a bennünk zajló érzéseket, vagy tisztázni szeretnénk kapcsolatainkat. Mindez egy színpadon, játékos formában történik, legtöbbször szerepjáték segítségével. A közös élmények abban is megerősíthetik a résztvevőt, hogy nincs egyedül a problémájával, és a legtöbb nehéz helyzetben van megoldás.
 
Amikor mindezt végighallgattuk, már sejtettük, hogy nem könnyű 3 óra áll előttünk, de bízva a csoportvezetőkben nagy lelkesedéssel indultunk neki az önmegismerés útjának. A kezdés még senkit sem viselt meg, hiszen egy rövid, nem szokványos bemutatkozással indítottunk. Egy általunk kiválasztott személy háta mögé állva, a saját szavainkkal, mintha mi lennénk ő, mutattuk be a másikat. Itt még nagyokat vihorásztunk, és álmélkodtunk, hogy honnan tudnak ennyi mindent rólunk a többiek. Nehéz volt megállni, hogy ne szóljunk közbe. Az is érdekes volt, hogy mit mondjunk, mit mondhatunk el egymásról, megoszthatunk-e mindent a többiekkel. Így visszatekintve, ez nem is volt olyan egyszerű feladat.
 
Ezek után kis mozgásos gyakorlat következett, majd megkértek minket Mártáék, rajzoljuk le a számunkra legfontosabb személyeket, dolgokat az életünkben, ahogy jól esik. Volt itt minden, mi szem szájnak ingere. Így vagy úgy, de nagyon kifejező alkotások születtek. Ezeket aztán körbeülve megmutattuk egymásnak, elmeséltük, hogy mit, miért és hova rajzoltunk, és mire szeretnénk kívülről is rátekinteni. Azt gondoltam naivan, hogy majd én leszek az első képbemutató, és akkor hamar túl leszek rajta. Tévedtem. Csoportvezetőink ugyanis rögtön feltették a mindent eldöntő kérdést: van kedved eljátszani az életedben jelenleg felmerülő problémádat? Nem vagyok semmi jónak az elrontója, így aztán rábólintottam. Kiválasztottam a jelenlévők közül az életem szereplőit, akik eljátszották, amit rájuk szabtam. Konkrét szituációkat elevenítettünk meg, én voltam a rendező, és elő kellett játszottam a szereplőim szerepét, mégpedig úgy, hogy időről-időre beültem a másik szerepébe. Ez így ment egészen addig, amíg fel nem sejlett előttem, hogy mi is igazából a problémám, és elkezdett körvonalazódni a megoldás. A játéknak köszönhetően nem csak a saját, már jól megszokott és kipróbált mondataimat ismételgettem, vagy a már bevált érzelmekkel operáltam, hanem ráláttam magamra, és a tetteimre kívülről is. Rendkívül érdekes tapasztalat volt, de nem ámítok senkit: igencsak fárasztó, megterhelő, sokszor kicsit szomorú élmény volt. A játékom után a csoportvezetők arra kérték a jelenlévőket, hogy mondják el, mit éreztek, mint a játékom szereplői, majd azt, kinek van hasonló élménye a játékom bármelyik momentumával. Ezek a mondatok nagyon sokat jelentettek nekem, és végül összeállt a kép, hogy a jelenlegi karrierproblémámat hogyan lehetne orvosolni.
 
Igazán megizzasztott a feladat, de mikor vége lett, sok mindent más megvilágításban láttam. Vártam a következő delikvenst, aki elénk tárja önnön valóját, de sajnos erre már nem volt idő. Mert ha hiszitek, ha nem, a 3 óra úgy elrepült, hogy észre sem vettük.
 
Félreértés ne essék: ennyi idő alatt nem váltottuk meg a világot, sőt, még az én életemben sem történt gyökeres változás. De igenis elindított engem és a játék többi szereplőjét egy úton, ahol még segítséget is kaphatunk. Bátran merjük ajánlani mindenkinek, aki éppen azon gondolkodik, hogy vajon miért nem jut előrébb a szamárlétrán, esetleg hogyan tudna harmonikus légkört teremteni kollégáival, vagy miként oszthatná meg az idejét a karrierje és a családja közt, hogyan tehetné boldogabbá az életét.
 
Szeretnéd kipróbálni a pszichodrámát te is? Keresd a Cosmo.hu szakértőjét, Miatovics Mártát, a miatovics.marta@humanscore.hu e-mail címen!
 
Fotó: profimedia.hu
 

Nem minden szépségért kell megszenvedni! (X)

A hűvös idő beköszöntével a szépségápolás is változik. A bőr szárazabb lesz, a haj jobban hullik, a körmeink lassabban nőnek, a fogaink akár érzékenyebbek is lehetnek, a hideg levegő belélegzésével.

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

4 dolog, ami nem hiányozhat a lakásodból

4 dolog, ami nem hiányozhat a lakásodból

Ezeket mindenképpen megéri beszerezned!

22 milliót fizet a lottónyertes, ha valaki végre összejön vele

Minden idők legfiatalabb lottónyertese, mégis boldogtalan!

Kiderült Pippa Middleton gyerekének a neve

Bár már lassan egy hónapja megszületett a kicsi, egyelőre csak most derült ki a neve.

Te hordanád egy hónapig ugyanazt a bugyit?

Olyan fehérneműt dobtak piacra, amit hetekig nem kell kimosni. Te bevállalnád?

Heti szexhoroszkóp

Halihó, Cosmo-lány! Kíváncsi vagy, mi vár rád a szexben ezen a héten? Csekkold le nálunk a horoszkópodat november 12-én is!

Szörnyű videót posztolt a műtétjéről ez a lány

Miután a testsúlya kétharmadát leadta, a bőre teljesen tönkrement, ezért plasztikai műtétre volt szüksége. Semmit nem titkolt el a rajongói elől az Instán!

A legviccesebb online rendelések, amiket láttál

Titokban te is izgulsz a netes vásárlásaidnál, hogy végül azt kapod majd-e, amire számítasz? A következő shoppingolások elég csúnyán félrecsúsztak.

Trendi lakás: Pinterest vs. valóság

Ha lakberendezésről van szó, te is a Pinterestre ugrasz fel először? Akkor biztosan neked is ismerősek lesznek a következő szituk!

Szörnyű, amit a jegygyűrűjével tett ez a nő

Kiborult a net azon a képen, amit egy nő osztott meg a gyűrűjéről.

Eddig rosszul készítetted a krumplipürét

Semmi kedved vizet forralni, pucolni és várni, várni, várni? Akkor ezt a lusta receptet neked találták ki!

Mindenki ezen a lánykérésen háborog

Képzeld el, hogy épp a legnagyobb álmod próbálod valóra váltani, amikor a pasid egyszer csak ott terem, és megkéri a kezed.

Horoszkóp: November 8., Csütörtök

Halihó, Cosmo-lány! Kíváncsi vagy, mi vár rád ma? Csekkold le nálunk a horoszkópodat november 8-án is!

Ez az új app előre jelzi, ha fejfájásod lesz

Ha te is gyakran szenvedsz durva fejfájásoktól, ezt az alkalmazást imádni fogod!