2010.01.26.@ 11.01

Kipróbáltuk a pszichodrámát!

Hallottál már a pszichodrámáról? Igen, de nem tudod, pontosan mire is lehetne használni? Megmutatjuk neked, mit is takar ez az elsőre talán kicsit ijesztő nevű módszer, amivel akár munkahelyi, akár magánéleti problémáidat nézheted meg egy kicsit más szemszögből.

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Már nagyon érdekelt minket, hogy mi az a pszichodráma. Eljött a nap, amikor mi öten, a szerkesztőség oszlopos tagjai, valamint a két foglalkozás-vezető, Miatovics Márta, és Baják Gábor leültünk pszichodrámázni. Az egész úgy zajlott, ahogy ez egy igazi kurzus keretében is történik. Először röviden bemutatkozott a két vezető, majd elmondták, mi fog történni a következő néhány órában. Röviden összefoglalva a pszichodráma egy csoportos önismereti módszer, amely dramatikusan zajlik. A csoport egy-egy résztvevője a többiek segítségével eljátssza a saját életében megtörtént eseményeket, vagy azt, ami még előtte áll. Dramatikus eszközökkel megjeleníti problémáját, érzéseit, gondolatait, elakadásait, vagy akár vágyait. Saját ”drámajátékénak” a szereplője és a rendezője is egyben. A cél pedig az, hogy a bennünk felgyülemlett problémákat jobban fel tudjuk tárni, meg tudjuk érteni és így képesek legyünk a változtatásra, ha szükséges.

Nagyobb, pontosabb önismeretre tehetünk szert, ráláthatunk a dolgainkra, megoldásokat találhatunk, legyen az akár magánéleti, akár szakmai kérdés. Ugyanakkor arra is alkalmas lehet, hogy a bennünk rejlő képességeket kiaknázzuk, önbizalmunk ezáltal növeljük. Azért is járhatunk pszichodráma csoportba, mert szeretnénk mélyebben megismerni önmagunkat, és a bennünk zajló érzéseket, vagy tisztázni szeretnénk kapcsolatainkat. Mindez egy színpadon, játékos formában történik, legtöbbször szerepjáték segítségével. A közös élmények abban is megerősíthetik a résztvevőt, hogy nincs egyedül a problémájával, és a legtöbb nehéz helyzetben van megoldás.
 
Amikor mindezt végighallgattuk, már sejtettük, hogy nem könnyű 3 óra áll előttünk, de bízva a csoportvezetőkben nagy lelkesedéssel indultunk neki az önmegismerés útjának. A kezdés még senkit sem viselt meg, hiszen egy rövid, nem szokványos bemutatkozással indítottunk. Egy általunk kiválasztott személy háta mögé állva, a saját szavainkkal, mintha mi lennénk ő, mutattuk be a másikat. Itt még nagyokat vihorásztunk, és álmélkodtunk, hogy honnan tudnak ennyi mindent rólunk a többiek. Nehéz volt megállni, hogy ne szóljunk közbe. Az is érdekes volt, hogy mit mondjunk, mit mondhatunk el egymásról, megoszthatunk-e mindent a többiekkel. Így visszatekintve, ez nem is volt olyan egyszerű feladat.
 
Ezek után kis mozgásos gyakorlat következett, majd megkértek minket Mártáék, rajzoljuk le a számunkra legfontosabb személyeket, dolgokat az életünkben, ahogy jól esik. Volt itt minden, mi szem szájnak ingere. Így vagy úgy, de nagyon kifejező alkotások születtek. Ezeket aztán körbeülve megmutattuk egymásnak, elmeséltük, hogy mit, miért és hova rajzoltunk, és mire szeretnénk kívülről is rátekinteni. Azt gondoltam naivan, hogy majd én leszek az első képbemutató, és akkor hamar túl leszek rajta. Tévedtem. Csoportvezetőink ugyanis rögtön feltették a mindent eldöntő kérdést: van kedved eljátszani az életedben jelenleg felmerülő problémádat? Nem vagyok semmi jónak az elrontója, így aztán rábólintottam. Kiválasztottam a jelenlévők közül az életem szereplőit, akik eljátszották, amit rájuk szabtam. Konkrét szituációkat elevenítettünk meg, én voltam a rendező, és elő kellett játszottam a szereplőim szerepét, mégpedig úgy, hogy időről-időre beültem a másik szerepébe. Ez így ment egészen addig, amíg fel nem sejlett előttem, hogy mi is igazából a problémám, és elkezdett körvonalazódni a megoldás. A játéknak köszönhetően nem csak a saját, már jól megszokott és kipróbált mondataimat ismételgettem, vagy a már bevált érzelmekkel operáltam, hanem ráláttam magamra, és a tetteimre kívülről is. Rendkívül érdekes tapasztalat volt, de nem ámítok senkit: igencsak fárasztó, megterhelő, sokszor kicsit szomorú élmény volt. A játékom után a csoportvezetők arra kérték a jelenlévőket, hogy mondják el, mit éreztek, mint a játékom szereplői, majd azt, kinek van hasonló élménye a játékom bármelyik momentumával. Ezek a mondatok nagyon sokat jelentettek nekem, és végül összeállt a kép, hogy a jelenlegi karrierproblémámat hogyan lehetne orvosolni.
 
Igazán megizzasztott a feladat, de mikor vége lett, sok mindent más megvilágításban láttam. Vártam a következő delikvenst, aki elénk tárja önnön valóját, de sajnos erre már nem volt idő. Mert ha hiszitek, ha nem, a 3 óra úgy elrepült, hogy észre sem vettük.
 
Félreértés ne essék: ennyi idő alatt nem váltottuk meg a világot, sőt, még az én életemben sem történt gyökeres változás. De igenis elindított engem és a játék többi szereplőjét egy úton, ahol még segítséget is kaphatunk. Bátran merjük ajánlani mindenkinek, aki éppen azon gondolkodik, hogy vajon miért nem jut előrébb a szamárlétrán, esetleg hogyan tudna harmonikus légkört teremteni kollégáival, vagy miként oszthatná meg az idejét a karrierje és a családja közt, hogyan tehetné boldogabbá az életét.
 
Szeretnéd kipróbálni a pszichodrámát te is? Keresd a Cosmo.hu szakértőjét, Miatovics Mártát, a miatovics.marta@humanscore.hu e-mail címen!
 
Fotó: profimedia.hu
 

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

Mindenki melltartó nélküli képeket posztol az Instára

Mindenki melltartó nélküli képeket posztol az Instára

Új mozgalmat indított az Instáján egy nő, aki egy dekoltázsos ruhában mutatta meg a cicijét!

Ezt kell megtenned nyár végéig a horoszkópod szerint

Hamarosan itt az ősz, de pánikra semmi ok. A csillagok elárulják, hogy a sok programötlet közül, melyikre kell igent mondanod!

Megtaláltuk a kedvenc desszertedet!

Valószínűleg a világ összes kalóriája benne van, de kit érdekel, ha egyszer ennyire finom? Ráadásul nagyon jól néz ki!

Ez történik, ha étkezési naplót vezetsz

Eddig csak a napi vicces eseményeket örökítetted meg egy cuki füzetben? Kiderült miért szuper ötlet, ha a falatozásaid is melléírod.

Mi történik Lady Gaga Instagramjával?

Rákattintottál mostanában az énekesnő Insta profiljára? Ha igen, biztos megijedtél a látványtól, mert egyre bizarrabb fotókat posztol magáról…

Ez lesz mindenki kedvenc filmje szeptemberben?

Az őszi filmújdonságok mellett nemrég feltűnt egy teljesen elengedhetőnek tűnő film is, most viszont mégis úgy tűnik, hogy ez lesz a nagy befutó.

Végigsírta esküvőjét Weisz Fanni

Patakokban folytak a sztárlány könnyei, ezt ő maga osztotta meg a fanokkal. Nézd meg a képeket!

Beyoncé szuper cuki videót posztolt a gyerekeiről

Korábban már láthattál képeket a díva ikreiről, most azonban egy videóban is feltűntek, amitől teljesen elolvadsz majd!

Ezt tiltotta meg Meghannek Harry herceg

Hiába a nagy szerelem, ha a színésznő nem tartja be a royal szabályokat, akkor még Harry is keményen rászól! Tudd meg, mi történt!

Ezek a legnépszerűbb kutya és cica nevek

Minden vágyad egy édes kiscica vagy egy cuki kölyökkutya? Ha már megvan a kiszemelted, akkor inspirálódj a névválasztás előtt az idei év legmenőbb nevei közül.

Ennél cukibb lánykérést még nem láttál!

Az tuti, hogy a leendő vőlegénynek kreativitásból jár egy csillagos ötös! Csekkold le a döbbenetes lánykérős videót!

Nem hiszed el kivel randizgat a PLL sztárja!

A Pretty Little Liars-ben Hanna-t alakító színésznőről május óta keringenek a pletykák, hogy újra randizik, méghozzá nem is akárkivel!

Hihetetlen, mit tett a kutyájával, hogy több követője legyen

Hatalmas botrány pattant ki az egyik Insta-celeb körül, az őrült nő ugyanis a kutyája életét veszélyeztette a lájközön reményében!