2010.10.06.@ 16.10

4 tipp melankólia ellen

Ha már a közelgő tél gondolatától is rosszul vagy, bizony könnyen előfordulhat, hogy a zimankó tényleges beköszöntével rád telepszik a rosszkedv és a lehangoltság. Néhány egyszerű trükkel tehetsz ellene!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Minél több fény

Reggel elrohansz a munkába, egész nap egy irodában ülsz, majd mikor végzel, a koromsötét utcára lépsz ki. A téli lehangoltság egyik oka bizonyítottan a megfelelő mennyiségű fény hiánya. Ezért a reggeli ébredést próbáld egy kicsit korábbra időzíteni, tényleg nem kell sok, elég tíz perc is, és ezt az időt töltsd az ablak közelében. Igyál meg egy kávét, reggelizz, vagy csak olvasd el a napi híreket. Mivel a reggeli órákban a legérzékenyebb a szem, ez a kevéske idő is sokat számít, még borúsabb időben is.
 
Vitaminpótlás
 
Tavasszal és nyáron sokkal könnyebben jutsz hozzá a szervezeted számára fontos vitaminokhoz. Az ekkor termő zöldségek és gyümölcsök folyamatosan pótolják az értékes tápanyagokat. Télen viszont kevésbé változatos a legtöbb ember étrendje, hiszen bajosabb hozzájutni ezekhez a finomságokhoz. Ha mesterséges úton nem pótlod a hiányzó vitaminokat, szervezeted hamar kiürül, aminek következtében kevésbé leszel ellenálló a betegségekkel szemben. Ha pedig hónapokon át rossz a közérzeted, az a hangulatodra is rányomja a bélyegét. Olyan multivitamint válassz, ami nagy adagban tartalmaz B-vitaminokat, mert ezek megfelelő pótlásával segíthetsz a kisebb hangulatingadozásokon.
 
Meghitt hangulat
 
Tudjuk, hogy rossz az állandó sötétség, hogy kevés természetes fény szűrődik a lakásba, ezért egész nap szükség van villanyfényre. Próbáld meg ezt a dolgot is minél pozitívabbá tenni! Vásárolj apró mécseseket, illatgyertyákat, és használd ezeket a lakás egy-egy pontjának megvilágítására. Mivel a rossz idő beköszöntével mindenki automatikusan a karácsonyra gondol, hamar ünnepi hangulatba kerülhetsz. Tegyél az ablakba és az asztalra néhány gyertyát, ezek fénye meghitt légkört teremt pillanatok alatt. Így gubózz be egy jó könyvvel, vagy a kedvenc sorozatoddal, és máris nem éled meg olyan szörnyen a telet.
 
Sportolj többet!
 
Most legalább nem kell a tikkasztó hőségre fognod, miért nem látogatod hetek óta az edzőtermet. Persze a hideg időben nehezebb elindulni, de ezt küszöböld ki azzal, hogy munka után egyenesen sportolni mész, így elkerülöd a fűtött lakás visszahúzó erejét. Meglátod, jó lesz a kinti hideg után egy kis izzadás! A legtöbb helyen van már szauna is, iktasd be ezt is egy-egy kiadós edzés után. Felturbózza a vérkeringést, ennek köszönhetően a hazautat is jobban viseled, hiszen a hideget sem érzed annyira. Ezen kívül méregtelenít, ami nem csak az alakodnak hasznos, de segít a szervezetnek védekezni a betegségek ellen.
 
Fotó: NorthFoto

Kapcsolódó cikkek:
 

 

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

8 filmes baki, amit eddig nem vettél észre

8 filmes baki, amit eddig nem vettél észre

Fogadjunk, hogy már ezerszer láttad ezeket a filmeket, mégsem tűnt fel, hogy valami nincs rendben bizonyos jelenetekkel. Csekkold a kínos hibákat!

5 tipp, ha először élsz egyedül

Hamarosan lelépsz otthonról, hogy végre külön lakhass a szüleidtől? Most még tuti azt hiszed, hatalmas buli az egész, pedig néhány fontos dologra nem árt felkészülni. Csekkold, mik ezek!

Meditálj úgy, mint Meghan hercegné

A volt színésznő ezzel a módszerrel küzdött meg a stresszel és másoknak is nagyon ajánlja! Tudd meg, hogyan kell csinálni!

Ez áll a tökéletes Instagram-képek mögött

A valóság nem mindig olyan csodás, mint amit a képek alapján gondolnád! Olvasd el Natalie törtnetét, és másképp fogsz tekinteni az Insta posztokra!

10 dolog, ami miatt imádjuk az őszt

Tudjuk, hogy még szomorkodsz a nyár elmúlása miatt, de itt az ideje élvezni a legszebb évszakot!

5 tipp, hogy könnyebb legyen a reggeled

Ha ezt a pár dolgot betartod, neked is stresszmentesen indulhatnak a napjaid.

Ezeket jelentheti a túl fájdalmas menzesz

Biztos te is tapasztaltál már gyengébb vagy erősebb hasi görcsöket a piros betűs napjaidon. Cikkünkből kiderül, hogy milyen az a fájdalom, ami betegségre figyelmeztet.

Erről a kajáról még a Victoria’s Secret modellek se tudnak lemondani!

Bizony, a szupermodellek is oda vannak bizonyos szénhidrátokért! Szerinted melyik az, amelyiket minden nap fogyasztják?

Egy hétig 9-kor feküdt le aludni, ez történt

Egy olyan csaj mesélte el tapasztalatait, aki sokáig álmatlansággal küzdött, sőt évekig éjfél után járt aludni. Ha kíváncsi vagy, mi történt vele, olvass tovább!

Ezekre készülj fel, ha egy barátoddal randizol

Megesik, hogy egy szuper barátságból még szuperebb kapcsolat alakul, de azért fontos odafigyelni pár dologra!

Ez a két nő lehet a magyar lányok új példaképe

Elképesztő kutatási eredményeikért kaptak díjat ezek a magyar nők. Olvass tovább, hogy megtudd, milyen felfedezéseket tettek!

Ezeket edd, ha nem akarsz depis lenni!

Egy tanulmány kimutatta, hogy a megfelelő táplálkozás nem csak a fizikai egészségért felelős, hanem a mentálisért is!

Ezt edd reggel, ha utálsz reggelizni

Neked sem ez a kedvenc étkezésed? Segítünk, hogyan éld túl a reggeleket!