2010.10.28.@ 11.10

Így orvosold a munkahelyi stressz okozta problémákat!

A monitor előtt ülve gyakran sajog a hátad, a nyakad, és a stresszes a nap végeztével sem szűnnek a panaszok? Akkor olvasd el a szakértők tanácsait, és enyhíts a problémákon!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ha szuperstresszes vagy…

Egy amerikai sztármasszőr szerint a stressz a felsőtestet, a nyakat és a vállat érintő fájdalmak legfőbb kiváltó oka. A szakértő azt javasolja, hogy használj stresszoldó masszázsolajat, ezt lefekvés előtt dörzsöld be a vállakba vagy a lábfejekbe, így biztos nyugodtan alszod végig a nyolc órát. Kérd meg a párod, hogy alaposan masszírozza meg a nyakad és a vállad, ezzel elősegítve azt, hogy relaxáltan térj nyugovóra. Ily módon a merev izmok kilazulnak, és valamennyi feszültség távozik a testedből.

Figyelj a tartásra!

Maga a munkád is nagyban befolyásolja a testtartásod, így erre különösen ügyelned kell. A szakértő azt tanácsolja, hogy félóránként iktass be egy ötperces szünetet, ennek keretén belül végezz el néhány vállkörzést, billentsd a fejed mindkét irányba, mozgasd meg a nyakad, így a megfáradt izmok új erőre kapnak. Egy Pilates oktató az egyenes gerinc fontosságára hívja fel a figyelmet. Húzd be a hasad, tartsd egyenesen a hátad, engedd hátra a vállaidat, és arra is figyelj, hogy a nyakad is egyenesen tartsd, valamint az álladat is emeld fel.

Maradj aktív!

Az egyik legjobb módja annak, hogy megszabadulj a felsőtestet kínzó fájdalmaktól az, hogy ha valóban aktív életet élsz, és bizonyos hasznos gyakorlatokat is beépítesz a mindennapokba. Végezz olyan mozdulatsorokat, amelyek kifejezetten a mélyizmokat és a felsőtestet célozzák meg, ugyanakkor a testtartásra is hatást gyakorolnak. A szakértő véleménye szerint a jóga és a Pilates jó kiindulópont lehet, de a következő két gyakorlat is csodákra képes.

Négylépéses nyújtás

Ereszkedj négykézlábra, nyújtsd meg a gerincedet úgy, hogy a fejtetődet és a farcsontodat egy képzeletbeli zsinórral ellentétes irányba húzod, közben pedig lélegezz ki. Második lépésként domboríts a hátaddal olyannyira, hogy az állad szinte érintse a mellkasod. Alsó csigolyáidat próbáld meg minden erőddel a plafon felé tolni, és érezd, ahogy a lapockáid szétnyílnak. Lélegezz be mélyen, nézz a plafon felé, hátad vegyen fel egy szép ívet, és a hasadat engedd le a talaj felé. Ezt a gyakorlatot legalább egy percen keresztül hajtsd végre.

A vállak nyújtása ülve

Ülj egyenesen, a lábaid keresztezzék egymást, a kezeid az ellentétes térden nyugodjanak. Nyújtsd meg a gerinced, miközben kifújod a levegőt, majd domborítsd a hátad. Húzd be a hasad, és közelítsd az állad a mellkasodhoz. Annyira domboríts a hátaddal, amennyire csak tudsz, a térdeidet nyomd a talaj felé. Majd cseréld meg a felállást, tehát most a másik láb kerüljön felülre, és hajtsd végre ismételten a feladatot.

Fotó: NorthFoto

Kapcsolódó cikkek:

Oltassak – de mit?

Dönts okosan, ha munkahelyet váltasz!

Számtalan kedvező ajánlat a Cosmopolitan AKCIÓI között!

„Szép bőr” koktél rendel! (x)

Olyan vagy mint egy leeresztett lufi? Akkor jöhet a kedvenc sorozatod! Felbosszantott a pasid? Irány egy őrült spinning óra! Ok. Megtanultad, a hétköznapi nehéz helyzetekben mi mozdít ki, de azt vajon sejted, hogy a bőrödnek mire van szüksége nap mint nap?
Címkék: munkahelyi okozta! orvosold problémákat! stressz?

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

Ez az app most a sztárok kedvence

Ez az app most a sztárok kedvence

Teljesen beszippantott mindenkit!

Új emojikat vezet be az Apple

Közel 60 darab új hangulatjel érkezik!

Meghalt a világ egyik legmenőbb influencere

Senki sem érti, hogy történhetett meg a szörnyűség...

Így néznének ki a Disney híres jelenetei a valóságban

Nem fogod kibírni nevetés nélkül!

Neked sikerül megtalálni a fánkot ezen a képen?

Újabb feladvány érkezett, a netezők imádják.

Sosem volt még ilyen egyszerű megtalálni a tökéletes bútort vagy dekorációt (X)

Ha szeretnéd lakásodat felturbózni és szebbé tenni, vagy éppen új otthont rendezel be, mindenképpen mentsd el könyvjelzőként a FAVI.hu bútor és dekoráció kereső odalat. Útmutatóként és asszisztensként fog segíteni a vásárlásnál, ráadásul időt takarítasz meg vele.

Rossz hír a Netflix rajongóknak!

Ennek nagyon nem fogsz örülni....

3 tipp, hogy rendbehozd a bőröd a party után

Egy átbulizott éjszaka után te is száraznak, piszkosnak és nehéznek érzed a bőröd? Mutatjuk, hogyan varázsolhatod egészségessé és ragyogóvá néhány pillanat alatt!

A bőrápolási termék, ami nélkül ne indulj el fesztiválra

Tudtad, hogy ilyenkor rengeteg veszélynek van kitéve a bőröd? Mutatjuk, mivel regenerálhatod egy lépésben az átbulizott esték után!

Hogyan készítsd fel a bőröd a fesztiválszezonra?

A fesztiválozás alatt a bőröd extrém körülményeknek van kitéve, amire azt alaposan fel kell készítened - most kiderítheted, hogyan!

Az egész internet most ezt a párt keresi

És az ok elképesztően aranyos!

Imádsz utazni? Megtaláltuk az álommelód!

Bár gyakrabban hirdetnének meg ilyen állásokat!