2010.10.28.@ 11.10

Így orvosold a munkahelyi stressz okozta problémákat!

A monitor előtt ülve gyakran sajog a hátad, a nyakad, és a stresszes a nap végeztével sem szűnnek a panaszok? Akkor olvasd el a szakértők tanácsait, és enyhíts a problémákon!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ha szuperstresszes vagy…

Egy amerikai sztármasszőr szerint a stressz a felsőtestet, a nyakat és a vállat érintő fájdalmak legfőbb kiváltó oka. A szakértő azt javasolja, hogy használj stresszoldó masszázsolajat, ezt lefekvés előtt dörzsöld be a vállakba vagy a lábfejekbe, így biztos nyugodtan alszod végig a nyolc órát. Kérd meg a párod, hogy alaposan masszírozza meg a nyakad és a vállad, ezzel elősegítve azt, hogy relaxáltan térj nyugovóra. Ily módon a merev izmok kilazulnak, és valamennyi feszültség távozik a testedből.

Figyelj a tartásra!

Maga a munkád is nagyban befolyásolja a testtartásod, így erre különösen ügyelned kell. A szakértő azt tanácsolja, hogy félóránként iktass be egy ötperces szünetet, ennek keretén belül végezz el néhány vállkörzést, billentsd a fejed mindkét irányba, mozgasd meg a nyakad, így a megfáradt izmok új erőre kapnak. Egy Pilates oktató az egyenes gerinc fontosságára hívja fel a figyelmet. Húzd be a hasad, tartsd egyenesen a hátad, engedd hátra a vállaidat, és arra is figyelj, hogy a nyakad is egyenesen tartsd, valamint az álladat is emeld fel.

Maradj aktív!

Az egyik legjobb módja annak, hogy megszabadulj a felsőtestet kínzó fájdalmaktól az, hogy ha valóban aktív életet élsz, és bizonyos hasznos gyakorlatokat is beépítesz a mindennapokba. Végezz olyan mozdulatsorokat, amelyek kifejezetten a mélyizmokat és a felsőtestet célozzák meg, ugyanakkor a testtartásra is hatást gyakorolnak. A szakértő véleménye szerint a jóga és a Pilates jó kiindulópont lehet, de a következő két gyakorlat is csodákra képes.

Négylépéses nyújtás

Ereszkedj négykézlábra, nyújtsd meg a gerincedet úgy, hogy a fejtetődet és a farcsontodat egy képzeletbeli zsinórral ellentétes irányba húzod, közben pedig lélegezz ki. Második lépésként domboríts a hátaddal olyannyira, hogy az állad szinte érintse a mellkasod. Alsó csigolyáidat próbáld meg minden erőddel a plafon felé tolni, és érezd, ahogy a lapockáid szétnyílnak. Lélegezz be mélyen, nézz a plafon felé, hátad vegyen fel egy szép ívet, és a hasadat engedd le a talaj felé. Ezt a gyakorlatot legalább egy percen keresztül hajtsd végre.

A vállak nyújtása ülve

Ülj egyenesen, a lábaid keresztezzék egymást, a kezeid az ellentétes térden nyugodjanak. Nyújtsd meg a gerinced, miközben kifújod a levegőt, majd domborítsd a hátad. Húzd be a hasad, és közelítsd az állad a mellkasodhoz. Annyira domboríts a hátaddal, amennyire csak tudsz, a térdeidet nyomd a talaj felé. Majd cseréld meg a felállást, tehát most a másik láb kerüljön felülre, és hajtsd végre ismételten a feladatot.

Fotó: NorthFoto

Kapcsolódó cikkek:

Oltassak – de mit?

Dönts okosan, ha munkahelyet váltasz!

Számtalan kedvező ajánlat a Cosmopolitan AKCIÓI között!

Címkék: munkahelyi okozta! orvosold problémákat! stressz?

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

10 dolog, amiért jó szinglinek lenni 2019-ben

10 dolog, amiért jó szinglinek lenni 2019-ben

Ideje, hogy 2019-ben végre magaddal randizz egy kicsit!

6 jel, hogy ideje munkát váltanod

Jó ideje nem tudod eldönteni, elég egy nyaralás ahhoz, hogy újra motivált legyél, vagy jöhet egy full új meló? Olvass tovább, hogy kiderüljön, kell-e a CV-det frissítened.

A legfurcsább lánykérős sztorik, amik nemmel végződtek

De vajon mi történt azután, hogy a lány nemet mondott?

Felfoghatatlan az új Insta-trend

Hihetetlenül sokat árthat az egészségednek az Instán terjedő új őrület.

Az okos kütyü, ami megváltoztatja az életedet

Folyton halogatod a nagymosást és a vasalást? Ne aggódj, hamarosan már egyáltalán nem kell ezekkel foglalkoznod!

Megdöbbentő, amit ez a menyasszony a vendégeivel csinált

Nagyon durván reagált, mert nem azt kapta ajándékba, amit kért.

Ez a legcukibb videó, amit valaha láttál

Nem hiszed el, mit csinál egymással ez a kutya és cica!

Veszélyes, ha ébredés után azonnal a telefonodat csekkolod

Azonnal hagyj fel ezzel a rossz szokással!

Te észrevetted ezt az új őrületet az Instán?

Furcsa dolog terjedt el a képmegosztó oldal felhasználói között.

Nincs cukibb a Harry Potterért rajongó kutyánál

Az tuti, hogy ennél bűbájosabb kiskutyát még nem láttál!

Kitörölte az összes ismerősét, meglepő, ami történt

Lehet, hogy neked mindig megdobban a szíved, ha egy ismerősöd regel az Instán, ez a lány viszont pont, hogy kitörölte a legtöbb oldalt. Most pedig azt is elárulja, miért tette.

A legviccesebb csajozós szövegek, amiket valaha olvastál

Létezik egy olyan Insta-oldal, ami ezeket a beszégetéseket gyűjti. Kattints, ha akarsz egy jót nevetni!

Durva, hogyan alázta meg a vendégeket ez a menyasszony

Szeretnéd, ha a Nagy Napodon minden tökéletes lenne, és mindenki jól érezné magát? Neki is ez volt minden vágya, de szó szerint túlgondolta a dolgot…