2010.11.26.@ 11.11

Ismerd meg önmagadat pszichodrámával!

Javítanál társas kapcsolataidon, csökkentenéd kommunikációs nehézségeidet, esetleg problémáid adódnak céljaid elérésben? A pszichodráma játékosan, saját élményeken keresztül segít, hogy könnyebben megtalálhasd a világban a helyed!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Mit jelent a pszichodráma?

A pszichodráma csoportos formában működő pszichoterápiás módszer. Eszerint a résztvevő személy nem értelmezhető önmagában, hanem csakis a körülötte levő kapcsolatokkal, interperszonális kötődéseivel. Standovár Sára pszichológus szerint fejlődésünk során a világgal való kapcsolatunk folyamatosan változik, így jutunk el a csecsemőkori szimbiotikus kapcsolatból végül abba az állapotba, ahol meg tudjuk különböztetni önmagunkat a körülöttünk lévőktől, és ahol képesek vagyunk önállóan dönteni vagy értékrendet választani.

A pszichodráma módszerével személyiségfejlődésünk elakadásait, rossz berögzüléseit felismerhetjük, és változtathatunk is rajta! Mivel kiemelt szerepe van a kapcsolatoknak és saját szerepeinknek, a terápia során hangsúlyt kap a gyász megélése, feldolgozása, új szerepek kipróbálása vagy személyiségünk formálása. A csoportlégkör mindehhez erős plusz élményt ad; elfogadó-támogató szerepük elfojtott érzéseket is felhozhat, melyeket egyedül nem bírnánk el, ám a csoportban igen.

Tanulj problémamegoldást!

A pszichodráma – szakértőnk véleménye szerint – jól alkalmazható felnőttekkel, serdülőkkel és gyerekekkel, ám ezek a megvalósításában különböznek. Azoknál, akik egy csoporthoz nem igazán tudnak alkalmazkodni, illetve a valóságtól távol állnak, hasznosabb módszer az egyéni terápia. A szakértő tapasztalatai szerint sokan nem mernek megnyilvánulni, „szerepelni” egy csoport előtt – főképp nem problémáikkal –, így félelmeiket hatékonyan ellensúlyozza a csoportélmény, melyet megélhetnek.

A pszichodráma fő célja az önismeret-önépítés fejlesztése, és egy konkrét probléma (kapcsolati nehézség, betegség, szorongás, trauma, stb.) megoldása, ám csak olyan mértékben fejlődhetünk, amennyit beleteszünk a munkába!

Ne lépj ugyanabba a gödörbe!

A pszichodráma során alkalmazott játékokban megjelennek társas kapcsolatok, szerepek, és kirajzolódik, mik a nehézségek, hol van elakadás, illetve milyen játszmát használunk újra meg újra az életünkben. A drámajáték során lehetőség nyílik arra, hogy ezek eredetét megnézhessük, így többet tudunk meg önmagunkról. A drámajátékon túl sokat adnak a többiek visszajelzései, azaz a játék során mi indul el bennünk, illetve a vezetők hogy látják a megjelent folyamatokat. Mindeközben maga a csoport is fejlődik – ahogy bármely csoport –, normákat állít, dolgozik, aztán végül felbomlik. Ez a folyamat is visszajelzést ad arról, hogyan viselkedünk egy társas közegben.

A drámaórák felépítése

A pszichodráma foglalkozások általában hosszabb ideig tartanak – mondja Standovár Sára –, mint az egyéni, viszont ebből adódóan rendszerességük ritkább. Ezért célravezetőbb 100-150 órás foglalkozásra jelentkezni, melyek kb. 11-15 hónapig tartanak.

Az óra elején bemelegítő feladatokkal egymásra hangolódnak a résztvevők, így átállnak egy másfajta működésre, illetve megfigyelik önmagukat. A játék hevében mélyebben élik meg az aktuális történéseket, és nyitottabbá, kreatívabbá, döntésképesebbé válnak.

A dráma leghosszabb része a protagonista drámajáték, ahol a mélyebb munka történik. Egy aktuális problémakör megjelenítési céljával a főszereplő irányítja a játékot, ő választja ki a többi szereplőt és a nézőket is. Az, hogy épp ki játszik, a csoportszavazás függvénye, ezért a csoport a személy mögött áll, támogató jelleggel. A játék utáni visszajelzésekből elemzik, ki mit élt át, milyen élményéhez hasonló a játék, vagy mit mondott volna az adott szerepben. Ez fontos rész, itt olyan szereplő is bevonható, aki esetleg nem vett részt a játékban, így mindenki tanul belőle.

Próbáld ki a workshopot!

A workshop műhelyt jelent, egy adott módszer saját élménnyel történő rövid bemutatását. Szakértőnk tapasztalatai szerint a workshop egyfajta kedvcsináló, megmutatja, hogy tudnál általa fejlődni, ha ezt választanád. A pszichodráma élményével nem teljesen azonos, hiszen egy ad hoc alakult csoport nem képes azt a mélységet adni, melyet egy állandó csoport. A workshop műhelyekben nem nyílnak úgy meg az emberek, ezáltal a támogatás sem annyira érezhető, ám ha belekóstolsz ebbe a játékformába, az erőt adhat a későbbi elköteleződéshez.

Szakértőnktől itt kérdezhetsz: standovar.sara@bedestan.hu, www.bedestan.hu

Fotó: NorthFoto

Kapcsolódó cikkek:

Ismerd meg a múltat!

Te is childfree vagy?

Számtalan kedvező ajánlat a Cosmopolitan AKCIÓI között!

Címkék: ismerd önmagadat pszichodrámával!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

8 filmes baki, amit eddig nem vettél észre

8 filmes baki, amit eddig nem vettél észre

Fogadjunk, hogy már ezerszer láttad ezeket a filmeket, mégsem tűnt fel, hogy valami nincs rendben bizonyos jelenetekkel. Csekkold a kínos hibákat!

5 tipp, ha először élsz egyedül

Hamarosan lelépsz otthonról, hogy végre külön lakhass a szüleidtől? Most még tuti azt hiszed, hatalmas buli az egész, pedig néhány fontos dologra nem árt felkészülni. Csekkold, mik ezek!

Meditálj úgy, mint Meghan hercegné

A volt színésznő ezzel a módszerrel küzdött meg a stresszel és másoknak is nagyon ajánlja! Tudd meg, hogyan kell csinálni!

Ez áll a tökéletes Instagram-képek mögött

A valóság nem mindig olyan csodás, mint amit a képek alapján gondolnád! Olvasd el Natalie törtnetét, és másképp fogsz tekinteni az Insta posztokra!

10 dolog, ami miatt imádjuk az őszt

Tudjuk, hogy még szomorkodsz a nyár elmúlása miatt, de itt az ideje élvezni a legszebb évszakot!

5 tipp, hogy könnyebb legyen a reggeled

Ha ezt a pár dolgot betartod, neked is stresszmentesen indulhatnak a napjaid.

Ezeket jelentheti a túl fájdalmas menzesz

Biztos te is tapasztaltál már gyengébb vagy erősebb hasi görcsöket a piros betűs napjaidon. Cikkünkből kiderül, hogy milyen az a fájdalom, ami betegségre figyelmeztet.

Erről a kajáról még a Victoria’s Secret modellek se tudnak lemondani!

Bizony, a szupermodellek is oda vannak bizonyos szénhidrátokért! Szerinted melyik az, amelyiket minden nap fogyasztják?

Egy hétig 9-kor feküdt le aludni, ez történt

Egy olyan csaj mesélte el tapasztalatait, aki sokáig álmatlansággal küzdött, sőt évekig éjfél után járt aludni. Ha kíváncsi vagy, mi történt vele, olvass tovább!

Ezekre készülj fel, ha egy barátoddal randizol

Megesik, hogy egy szuper barátságból még szuperebb kapcsolat alakul, de azért fontos odafigyelni pár dologra!

Ez a két nő lehet a magyar lányok új példaképe

Elképesztő kutatási eredményeikért kaptak díjat ezek a magyar nők. Olvass tovább, hogy megtudd, milyen felfedezéseket tettek!

Ezeket edd, ha nem akarsz depis lenni!

Egy tanulmány kimutatta, hogy a megfelelő táplálkozás nem csak a fizikai egészségért felelős, hanem a mentálisért is!

Ezt edd reggel, ha utálsz reggelizni

Neked sem ez a kedvenc étkezésed? Segítünk, hogyan éld túl a reggeleket!