2010.11.26.@ 11.11

Ismerd meg önmagadat pszichodrámával!

Javítanál társas kapcsolataidon, csökkentenéd kommunikációs nehézségeidet, esetleg problémáid adódnak céljaid elérésben? A pszichodráma játékosan, saját élményeken keresztül segít, hogy könnyebben megtalálhasd a világban a helyed!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Mit jelent a pszichodráma?

A pszichodráma csoportos formában működő pszichoterápiás módszer. Eszerint a résztvevő személy nem értelmezhető önmagában, hanem csakis a körülötte levő kapcsolatokkal, interperszonális kötődéseivel. Standovár Sára pszichológus szerint fejlődésünk során a világgal való kapcsolatunk folyamatosan változik, így jutunk el a csecsemőkori szimbiotikus kapcsolatból végül abba az állapotba, ahol meg tudjuk különböztetni önmagunkat a körülöttünk lévőktől, és ahol képesek vagyunk önállóan dönteni vagy értékrendet választani.

A pszichodráma módszerével személyiségfejlődésünk elakadásait, rossz berögzüléseit felismerhetjük, és változtathatunk is rajta! Mivel kiemelt szerepe van a kapcsolatoknak és saját szerepeinknek, a terápia során hangsúlyt kap a gyász megélése, feldolgozása, új szerepek kipróbálása vagy személyiségünk formálása. A csoportlégkör mindehhez erős plusz élményt ad; elfogadó-támogató szerepük elfojtott érzéseket is felhozhat, melyeket egyedül nem bírnánk el, ám a csoportban igen.

Tanulj problémamegoldást!

A pszichodráma – szakértőnk véleménye szerint – jól alkalmazható felnőttekkel, serdülőkkel és gyerekekkel, ám ezek a megvalósításában különböznek. Azoknál, akik egy csoporthoz nem igazán tudnak alkalmazkodni, illetve a valóságtól távol állnak, hasznosabb módszer az egyéni terápia. A szakértő tapasztalatai szerint sokan nem mernek megnyilvánulni, „szerepelni” egy csoport előtt – főképp nem problémáikkal –, így félelmeiket hatékonyan ellensúlyozza a csoportélmény, melyet megélhetnek.

A pszichodráma fő célja az önismeret-önépítés fejlesztése, és egy konkrét probléma (kapcsolati nehézség, betegség, szorongás, trauma, stb.) megoldása, ám csak olyan mértékben fejlődhetünk, amennyit beleteszünk a munkába!

Ne lépj ugyanabba a gödörbe!

A pszichodráma során alkalmazott játékokban megjelennek társas kapcsolatok, szerepek, és kirajzolódik, mik a nehézségek, hol van elakadás, illetve milyen játszmát használunk újra meg újra az életünkben. A drámajáték során lehetőség nyílik arra, hogy ezek eredetét megnézhessük, így többet tudunk meg önmagunkról. A drámajátékon túl sokat adnak a többiek visszajelzései, azaz a játék során mi indul el bennünk, illetve a vezetők hogy látják a megjelent folyamatokat. Mindeközben maga a csoport is fejlődik – ahogy bármely csoport –, normákat állít, dolgozik, aztán végül felbomlik. Ez a folyamat is visszajelzést ad arról, hogyan viselkedünk egy társas közegben.

A drámaórák felépítése

A pszichodráma foglalkozások általában hosszabb ideig tartanak – mondja Standovár Sára –, mint az egyéni, viszont ebből adódóan rendszerességük ritkább. Ezért célravezetőbb 100-150 órás foglalkozásra jelentkezni, melyek kb. 11-15 hónapig tartanak.

Az óra elején bemelegítő feladatokkal egymásra hangolódnak a résztvevők, így átállnak egy másfajta működésre, illetve megfigyelik önmagukat. A játék hevében mélyebben élik meg az aktuális történéseket, és nyitottabbá, kreatívabbá, döntésképesebbé válnak.

A dráma leghosszabb része a protagonista drámajáték, ahol a mélyebb munka történik. Egy aktuális problémakör megjelenítési céljával a főszereplő irányítja a játékot, ő választja ki a többi szereplőt és a nézőket is. Az, hogy épp ki játszik, a csoportszavazás függvénye, ezért a csoport a személy mögött áll, támogató jelleggel. A játék utáni visszajelzésekből elemzik, ki mit élt át, milyen élményéhez hasonló a játék, vagy mit mondott volna az adott szerepben. Ez fontos rész, itt olyan szereplő is bevonható, aki esetleg nem vett részt a játékban, így mindenki tanul belőle.

Próbáld ki a workshopot!

A workshop műhelyt jelent, egy adott módszer saját élménnyel történő rövid bemutatását. Szakértőnk tapasztalatai szerint a workshop egyfajta kedvcsináló, megmutatja, hogy tudnál általa fejlődni, ha ezt választanád. A pszichodráma élményével nem teljesen azonos, hiszen egy ad hoc alakult csoport nem képes azt a mélységet adni, melyet egy állandó csoport. A workshop műhelyekben nem nyílnak úgy meg az emberek, ezáltal a támogatás sem annyira érezhető, ám ha belekóstolsz ebbe a játékformába, az erőt adhat a későbbi elköteleződéshez.

Szakértőnktől itt kérdezhetsz: standovar.sara@bedestan.hu, www.bedestan.hu

Fotó: NorthFoto

Kapcsolódó cikkek:

Ismerd meg a múltat!

Te is childfree vagy?

Számtalan kedvező ajánlat a Cosmopolitan AKCIÓI között!

Címkék: ismerd önmagadat pszichodrámával!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

6 apróság, amitől jobb lesz ez az éved, mint a tavalyi

6 apróság, amitől jobb lesz ez az éved, mint a tavalyi

Ha 2018-ban ezek a dolgok nem mentek olyan jól, itt az ideje, hogy változtass! Meglátod, sokkal jobban fogod érezni magad!

Sokkolta a rajongókat, ami Harry Potterről kiderült

Hiába az évek múlása, a varázsmánia még mindig új titkokat leplez le a Potter birodalomban. A legújabb elmélettől te is azonnal sóbálvánnyá válsz a döbbenettől.

Te megtalálod a zongorabillentyűt ezen a képen?

Megőrjítette a netezőket ez a képrejtvény.

Erre a lagzira évekig kellene spórolniuk a vendégeknek

Amikor azt hiszed, már rég olvastál a legkeményebb elvárásokkal rendelkező menyasszonyról, jön egy újabb!

Százezreket spórolhatsz ezekkel az egyszerű módszerekkel

Hihetetlen, mennyit félre tudsz tenni már egy kis odafigyeléssel is…

A legszexibb sztárpasik #10yearchallenge-es képei!

Megcsináltuk a dögös sztárpasik helyett a #10yearchallange-et, hogy nekik ne kelljen.

Veszélyes fogamzásgátló módszer terjed a neten

Újabb tévhit jelent meg, aminek nem szabad bedőlni!

Ilyen ötletes lánykérést még tuti nem láttál!

Ezt a cikket most „véletlenül” hagyd megnyitva, és reméld, hogy a pasid veszi az adást.

Tovább durvul a Bird Box kihívás!

A Sandra Bullock-féle filmből indult kihívás egyre brutálisabbá válik.

Ennek a magyar influencernek az eljegyzéséről beszél ma mindenki

Valóra vált a Miss Balaton korábbi közönségdíjasának kislánykori álma.

10 dolog, amiért jó szinglinek lenni 2019-ben

Ideje, hogy 2019-ben végre magaddal randizz egy kicsit!

6 jel, hogy ideje munkát váltanod

Jó ideje nem tudod eldönteni, elég egy nyaralás ahhoz, hogy újra motivált legyél, vagy jöhet egy full új meló? Olvass tovább, hogy kiderüljön, kell-e a CV-det frissítened.

A legfurcsább lánykérős sztorik, amik nemmel végződtek

De vajon mi történt azután, hogy a lány nemet mondott?