2011.02.22.@ 11.02

Tuti tippek: így kezeld a stresszt!

Lehangolt, vagy téged is hatalmába kerített a télvégi depresszió, és nem csak az időjárást érzed szürkének, hanem mindent magad körül? Ahelyett, hogy a szokásaidat próbálnád megváltoztatni, inkább a gondolkodásmódodat alakítsd át a következő egyszerű gyakorlatok segítségével, és inkább legyen félig tele az a bizonyos pohár!

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Engedd el az aggodalmakat!

Ha az anyagi gondok átvették az irányítást a gondolataid felett, képzeld el azt, hogy a pénzzel kapcsolatos aggodalmaidat beleteszed egy dobozba, rákötsz egy léggömböt, és csak figyeled, ahogy elrepül, és eltűnik a látóteredből. Egy amerikai pszichológus szerint ez a technika lehet, hogy primitívnek hangzik, de kísérletekkel bizonyították, hogy a kreatív vizualizáció megváltoztathatja azt, ahogy gondolkodunk, és azt is, ahogy érzünk. Az elménk sokkal inkább elfogadja a vizualitást, mint a szavakat vagy éppen a racionalitást, a túlzott ésszerűséget.

Hagyd a pánikot!

Az idegeskedés akkor fog felőrölni, ha engeded azt. Szóval, ha legközelebb, amikor újabb gondok ütik fel a fejüket, és nem tudod őket egy csapásra elengedni, akkor azonnal kezdj el egy más foglalatosságot keresni, amivel mentálisan is kikapcsolhatsz. A lényeg, hogy a pánikolást messzire űzd el. Az is megoldás lehet, ha mindennap egy félórát rászánsz arra, hogy kiírd magadból, ami a lelkedet nyomja, és az írás közben akár még fel is göngyölítheted a problémát. Ha ily módon tartod kézben a nyomasztó szituációkat, akkor azzal még az energiatartalékaidat is megóvhatod.

Fókuszálj a jó dolgokra!

Minden este, mielőtt elaludnál, gondolj három olyan jó dologra, cselekedetre, amit a nap folyamán vittél véghez. Ez lehet például az, hogy segítettél egy barátnődnek, vagy befejeztél egy fontos projektet. Vedd számba, hogy milyen szerepet játszottál a siker elérése során. Ha ilyesfajta pozitív kapcsolatokat állítasz fel az agyadban, és ha így fejezed be a napot, akkor már tudat alatt is keresni fogod a hasonlóan pozitív tevékenységeket, és egy jobb attitűdöt fogsz a külvilág felé is mutatni.

Játssz rá az erősségidre!

Melyek a legjobb tulajdonságaid a munkában, otthon és összességében véve az életben? Kíséreld meg őket újra bevetni, de egy egészen más kontextusban! Például, ha nagyszerű hallgatóság vagy a barátaid számára, akkor tégy erőfeszítéseket azért, hogy a kollégáiddal is sokkal türelmesebb légy! Ezzel nem csupán csiszolhatsz az alapvető erősségeiden, de ha eddig szokatlan környezetben is kamatoztatod őket, azzal még magabiztosabbnak érezheted magad.

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

10 tipp, hogyan pörögj fel egy álmos napon

5 tuti megoldás ciki helyzetekre

Címkék: kezeld stresszt! tippek tuti

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

Ez a téli randi illik hozzád a csillagjegyed szerint

Ez a téli randi illik hozzád a csillagjegyed szerint

Még javában tart a tél, de ha eleged van az otthon punnyadásból, akkor itt az idő, hogy valami szuper programot szervezz a pasiddal! Hogy mit? A horoszkópod elárulja!

Ennél a kutyás fotósorozatnál nem látsz ma viccesebbet

Te is odavagy a vicces kutyás fotósorozatokért? Akkor mindenképpen görgess lejjebb, mert ilyen cuki képeket még nem láttál róluk!

Kiakadtak a netezők az Insta legújabb funkcióján

Óránként rápillantasz a feededre, csekkolod a sztárok friss képeit, és néha lescreenshotolod a szexi kollégád új storyját? Mostantól nem árt, ha egy picit óvatosabban nyomozol!

Ezért normális, ha féltékeny vagy a legjobb barátnődre!

Kicsit átveszi az uralmat feletted a zöld szemű szörny, ha túl sok időt töltesz a BFF-eddel? Nyugi, ez teljesen természetes! Most azt is eláruljuk, hogy miért!

Ez az eddigi legsokkolóbb netes kihívás

Az interneten pár nap alatt végigsöpört a „hot coil challenge”, vagyis a főzőlap kihívás, ami nem csak teljesen értelmetlen, de extra veszélyes is!

Ilyen színű hálószoba illik hozzád a csillagjegyed szerint

Vészesen közeleg a tavasz, és nem csak a ruhatáradra, de a hálószobádra is ráférne egy kis megújulás? Most eláruljuk, hogy a te személyiségedhez milyen kuckó illik!

Újabb cuki emojik érkeznek a telódra

Ha mindig tűkön ülve várod a tech-újításokat, akkor van számodra egy nagyon jó hírünk: több mint száz közül válogathatsz hamarosan!

Ez a Disney hercegnő vagy a csillagjegyed szerint

Ha láttad a meséket, akkor tutira elképzelted már, hogy melyik női főszereplő bőrébe bújnál egy napra. Képzeld, a horoszkópodból kiderül, kivel lehetnétek lelki társak!

Az Insta újítás, amire mindenki várt!

Te is szeretsz megosztani másoktól képeket? De néha annyira bonyolultnak tűnik, hogy egy másik alkalmazást is be kell vetned, hogy inkább hagyod az egészet? Egy új funkciónak köszönhetően most búcsút inthetsz ennek!

A tökéletes Valentin-napi meglepi: Oreo sajttorta

Nincs ötleted, mivel lepd meg a srácot az év legromantikusabb napján? Akkor vesd be Marton Adrienn szuperkönnyű receptjét, amivel azonnal leveszed a pasit a lábáról!

Kiakadtak a netezők a vagina tortán

Egy amerikai cukrászda kiposztolta a Facebookra, hogy milyen gyönyörű tortát készítettek, de a kommentelők szerint a finomság valami egészen másra hasonlít…

Te megtalálod az emojit ezeken a képeken?

Oké, még csak szerda van és az előbb még hó is szakadt, de most tegyél félre mindent és tarts egy kis szünetet a melóban! Ezek a mókás képrejtvények tuti beragyogják a napodat!

Újabb szuper funkciót vezet be a Facebook

Az applikáció megint egy zseniális újítással állt elő, amivel rengeteg időt spórolhatsz majd meg!