2011.02.22.@ 11.02

Tuti tippek: így kezeld a stresszt!

Lehangolt, vagy téged is hatalmába kerített a télvégi depresszió, és nem csak az időjárást érzed szürkének, hanem mindent magad körül? Ahelyett, hogy a szokásaidat próbálnád megváltoztatni, inkább a gondolkodásmódodat alakítsd át a következő egyszerű gyakorlatok segítségével, és inkább legyen félig tele az a bizonyos pohár!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Engedd el az aggodalmakat!

Ha az anyagi gondok átvették az irányítást a gondolataid felett, képzeld el azt, hogy a pénzzel kapcsolatos aggodalmaidat beleteszed egy dobozba, rákötsz egy léggömböt, és csak figyeled, ahogy elrepül, és eltűnik a látóteredből. Egy amerikai pszichológus szerint ez a technika lehet, hogy primitívnek hangzik, de kísérletekkel bizonyították, hogy a kreatív vizualizáció megváltoztathatja azt, ahogy gondolkodunk, és azt is, ahogy érzünk. Az elménk sokkal inkább elfogadja a vizualitást, mint a szavakat vagy éppen a racionalitást, a túlzott ésszerűséget.

Hagyd a pánikot!

Az idegeskedés akkor fog felőrölni, ha engeded azt. Szóval, ha legközelebb, amikor újabb gondok ütik fel a fejüket, és nem tudod őket egy csapásra elengedni, akkor azonnal kezdj el egy más foglalatosságot keresni, amivel mentálisan is kikapcsolhatsz. A lényeg, hogy a pánikolást messzire űzd el. Az is megoldás lehet, ha mindennap egy félórát rászánsz arra, hogy kiírd magadból, ami a lelkedet nyomja, és az írás közben akár még fel is göngyölítheted a problémát. Ha ily módon tartod kézben a nyomasztó szituációkat, akkor azzal még az energiatartalékaidat is megóvhatod.

Fókuszálj a jó dolgokra!

Minden este, mielőtt elaludnál, gondolj három olyan jó dologra, cselekedetre, amit a nap folyamán vittél véghez. Ez lehet például az, hogy segítettél egy barátnődnek, vagy befejeztél egy fontos projektet. Vedd számba, hogy milyen szerepet játszottál a siker elérése során. Ha ilyesfajta pozitív kapcsolatokat állítasz fel az agyadban, és ha így fejezed be a napot, akkor már tudat alatt is keresni fogod a hasonlóan pozitív tevékenységeket, és egy jobb attitűdöt fogsz a külvilág felé is mutatni.

Játssz rá az erősségidre!

Melyek a legjobb tulajdonságaid a munkában, otthon és összességében véve az életben? Kíséreld meg őket újra bevetni, de egy egészen más kontextusban! Például, ha nagyszerű hallgatóság vagy a barátaid számára, akkor tégy erőfeszítéseket azért, hogy a kollégáiddal is sokkal türelmesebb légy! Ezzel nem csupán csiszolhatsz az alapvető erősségeiden, de ha eddig szokatlan környezetben is kamatoztatod őket, azzal még magabiztosabbnak érezheted magad.

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

10 tipp, hogyan pörögj fel egy álmos napon

5 tuti megoldás ciki helyzetekre

Címkék: kezeld stresszt! tippek tuti

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

8 filmes baki, amit eddig nem vettél észre

8 filmes baki, amit eddig nem vettél észre

Fogadjunk, hogy már ezerszer láttad ezeket a filmeket, mégsem tűnt fel, hogy valami nincs rendben bizonyos jelenetekkel. Csekkold a kínos hibákat!

5 tipp, ha először élsz egyedül

Hamarosan lelépsz otthonról, hogy végre külön lakhass a szüleidtől? Most még tuti azt hiszed, hatalmas buli az egész, pedig néhány fontos dologra nem árt felkészülni. Csekkold, mik ezek!

Meditálj úgy, mint Meghan hercegné

A volt színésznő ezzel a módszerrel küzdött meg a stresszel és másoknak is nagyon ajánlja! Tudd meg, hogyan kell csinálni!

Ez áll a tökéletes Instagram-képek mögött

A valóság nem mindig olyan csodás, mint amit a képek alapján gondolnád! Olvasd el Natalie törtnetét, és másképp fogsz tekinteni az Insta posztokra!

10 dolog, ami miatt imádjuk az őszt

Tudjuk, hogy még szomorkodsz a nyár elmúlása miatt, de itt az ideje élvezni a legszebb évszakot!

5 tipp, hogy könnyebb legyen a reggeled

Ha ezt a pár dolgot betartod, neked is stresszmentesen indulhatnak a napjaid.

Ezeket jelentheti a túl fájdalmas menzesz

Biztos te is tapasztaltál már gyengébb vagy erősebb hasi görcsöket a piros betűs napjaidon. Cikkünkből kiderül, hogy milyen az a fájdalom, ami betegségre figyelmeztet.

Erről a kajáról még a Victoria’s Secret modellek se tudnak lemondani!

Bizony, a szupermodellek is oda vannak bizonyos szénhidrátokért! Szerinted melyik az, amelyiket minden nap fogyasztják?

Egy hétig 9-kor feküdt le aludni, ez történt

Egy olyan csaj mesélte el tapasztalatait, aki sokáig álmatlansággal küzdött, sőt évekig éjfél után járt aludni. Ha kíváncsi vagy, mi történt vele, olvass tovább!

Ezekre készülj fel, ha egy barátoddal randizol

Megesik, hogy egy szuper barátságból még szuperebb kapcsolat alakul, de azért fontos odafigyelni pár dologra!

Ez a két nő lehet a magyar lányok új példaképe

Elképesztő kutatási eredményeikért kaptak díjat ezek a magyar nők. Olvass tovább, hogy megtudd, milyen felfedezéseket tettek!

Ezeket edd, ha nem akarsz depis lenni!

Egy tanulmány kimutatta, hogy a megfelelő táplálkozás nem csak a fizikai egészségért felelős, hanem a mentálisért is!

Ezt edd reggel, ha utálsz reggelizni

Neked sem ez a kedvenc étkezésed? Segítünk, hogyan éld túl a reggeleket!