2011.02.22.@ 11.02

Tuti tippek: így kezeld a stresszt!

Lehangolt, vagy téged is hatalmába kerített a télvégi depresszió, és nem csak az időjárást érzed szürkének, hanem mindent magad körül? Ahelyett, hogy a szokásaidat próbálnád megváltoztatni, inkább a gondolkodásmódodat alakítsd át a következő egyszerű gyakorlatok segítségével, és inkább legyen félig tele az a bizonyos pohár!

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Engedd el az aggodalmakat!

Ha az anyagi gondok átvették az irányítást a gondolataid felett, képzeld el azt, hogy a pénzzel kapcsolatos aggodalmaidat beleteszed egy dobozba, rákötsz egy léggömböt, és csak figyeled, ahogy elrepül, és eltűnik a látóteredből. Egy amerikai pszichológus szerint ez a technika lehet, hogy primitívnek hangzik, de kísérletekkel bizonyították, hogy a kreatív vizualizáció megváltoztathatja azt, ahogy gondolkodunk, és azt is, ahogy érzünk. Az elménk sokkal inkább elfogadja a vizualitást, mint a szavakat vagy éppen a racionalitást, a túlzott ésszerűséget.

Hagyd a pánikot!

Az idegeskedés akkor fog felőrölni, ha engeded azt. Szóval, ha legközelebb, amikor újabb gondok ütik fel a fejüket, és nem tudod őket egy csapásra elengedni, akkor azonnal kezdj el egy más foglalatosságot keresni, amivel mentálisan is kikapcsolhatsz. A lényeg, hogy a pánikolást messzire űzd el. Az is megoldás lehet, ha mindennap egy félórát rászánsz arra, hogy kiírd magadból, ami a lelkedet nyomja, és az írás közben akár még fel is göngyölítheted a problémát. Ha ily módon tartod kézben a nyomasztó szituációkat, akkor azzal még az energiatartalékaidat is megóvhatod.

Fókuszálj a jó dolgokra!

Minden este, mielőtt elaludnál, gondolj három olyan jó dologra, cselekedetre, amit a nap folyamán vittél véghez. Ez lehet például az, hogy segítettél egy barátnődnek, vagy befejeztél egy fontos projektet. Vedd számba, hogy milyen szerepet játszottál a siker elérése során. Ha ilyesfajta pozitív kapcsolatokat állítasz fel az agyadban, és ha így fejezed be a napot, akkor már tudat alatt is keresni fogod a hasonlóan pozitív tevékenységeket, és egy jobb attitűdöt fogsz a külvilág felé is mutatni.

Játssz rá az erősségidre!

Melyek a legjobb tulajdonságaid a munkában, otthon és összességében véve az életben? Kíséreld meg őket újra bevetni, de egy egészen más kontextusban! Például, ha nagyszerű hallgatóság vagy a barátaid számára, akkor tégy erőfeszítéseket azért, hogy a kollégáiddal is sokkal türelmesebb légy! Ezzel nem csupán csiszolhatsz az alapvető erősségeiden, de ha eddig szokatlan környezetben is kamatoztatod őket, azzal még magabiztosabbnak érezheted magad.

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

10 tipp, hogyan pörögj fel egy álmos napon

5 tuti megoldás ciki helyzetekre

Címkék: kezeld stresszt! tippek tuti

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

“Egyszer égett le az arcom, tönkrement a bőröm”

“Egyszer égett le az arcom, tönkrement a bőröm”

Ez a lány a saját bőrén tapasztalta meg, mennyire fontos(lett volna) a megfelelő fényvédelem, hiszen neki egyetlen alkalom elég volt arra, hogy maradandó nyomai legyenek a nyaralásának.

Ez lesz a nyár legmenőbb koncertje!

Odáig vagy a Balaton-buli kombóért? Akkor ezt a programot nem hagyhatod ki idén nyáron!

9 lány őszinte vallomása, akik nemet mondtak a lánykérésre

El tudsz képzelni egy olyan cikis lánykérést, aminek a végén nemet mondasz? Ez a tíz nő elmesélte, hogyan vált a vágyálom rémálommá!

Nem találod ki, mivel tüntetni el pattanásait ez a nő 

Sok őrült megoldás létezik, amivel megszüntethetők a kis szépséghibák, de amit ez a nő tesz, enyhén szólva is túlzás...

Justin Bieber újra kibékült az exével?

Nem, ezúttal nem Selena Gomezről van szó, úgy tűnik Justin (szó szerint) visszatáncolt egy másik exbarátnőjéhez, akivel egész hétvégén együtt bulizott! Te kire tippelsz?

Nicki Minaj Budapestre jön!

Igen, jól olvastad, hamarosan hazánkba érkezik a világ egyik legismertebb hip-hop hercegnője! Ráadásul a színpadon egy másik világsztár is felbukkan majd mellette! 

Így reagált a net Ariana Grande eljegyzésére

Mindenkit sokként ért, hogy a hivatalosan mindössze pár hete randizgató párocskáról eljegyzési pletykák kaptak szárnyra. A rajongók természetesen nem hagyhatták szó nélkül az ügyet.

Victoria és David Beckham válnak?

Egy ideje pletykálják, hogy valami nincs rendben a sztárpár háza táján, sőt, Beckhamék még egy közleményt is kiadtak a hétvégén ezzel kapcsolatban. Olvasd el a részleteket!

Ilyen most Khloé Kardashian és pasija kapcsolata

A sztár anyukája, Kris Jenner nyilatkozott a lánya kapcsolatáról. Olvasd el, mit mondott!

6 dolog, amit tudnod kell a pattanások kezeléséről

A bosszantó kis pöttyök ismét visszatértek és még a strandolástól is elment a kedved? Olvasd végig, hogy a bőrgyógyászok szerint mire érdemes  odafigyelned.

Meghan hercegné a királynő kedvéért vágatta le a haját

Lehet, hogy folyamatosan meg-megszegi a szabályokat, de ha a királynő személyesen rendel el valamit, akkor még Meghan is kétszer meggondolja, mit lép…

Kiszivárgott Avicii halotti bizonyítványa

Közel két hónappal a világhírű DJ halála után került nyilvánosságra a dokumentum.

Charlotte hercegnő cuki fotóiról beszél ma mindenki

A kis hercegnő egy igazi mókamester, aki megint ellopta a show-t Katalin hercegné, Vilmos herceg és György herceg elől.