2013.03.17.@ 09.03

Számolj le a szorongással!

Egész nap stresszben vagy? Azt sem tudod, hogy hol áll a fejed? A Utah-i Egyetem legújabb kutatása kimutatta, hogy az, aki tudatosan éli a mindennapjait, az jóval kevésbé szorong. Íme néhány tipp!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Számolj le a szorongással!

Az ébredés – Nagyon sokat számít napközben, hogy milyen lábbal kelsz fel reggel. Ne pattanj ki első óracsengésre az ágyból, inkább állíts be korábbra az ébresztődet, hogy legyen időd egy kicsit lustálkodni.

Fontos a szünet – Munka közben menj ki a levegőre, és töltekezz fel a természet erejéből: nézd a felhőket, a napsütést, a növényeket, és hidd el, mentálisan egy sokkal nyugodtabb állapotba kerülhetsz már percek alatt.

Ne az asztalodnál egyél – Tuti nálad is nagy a kísértés, hogy az asztalodnál gyorsan bekapj pár falatot, és már folytasd is a munkát. De, mindez megakadályozza azt, hogy kiélvezhesd az étkezés örömét. Igyekezz minden nap húsz percet – távol a munkádtól – szánni a kajálásra.

Állj meg egy szóra – Mindenkinek csak huszonnégy órából áll a napja, és hiába a sok feladat, nem kell feltétlenül végigloholni napot. Mielőtt elkezdesz dolgozni, vagy hazamész, esetleg vacsit gyártasz, állj meg egy percre és hagyd, hogy az agyad felfogja, éppen hol van, és mit kell tennie. Ez a kis gyakorlat segíthet, hogy mindig a jelen feladataira, érzéseire koncentrálhass.

Összpontosíts – Ne csak locsogj, hanem gondold is át a beszélgetéseidet. És talán, ami még fontosabb, hogy ne csak hallgasd a másikat, hanem figyelj is rá. Hidd el, mindenki imádja a jó hallgatóságot. Ugyanakkor ügyelj rá, hogy csak annyit vegyél magadra a beszélgetésből, amennyit kell, azaz ne azonosulj a másik problémájával.

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

Hihetetlen, mit kért ez a pár a vendégektől az esküvőjükön

Hihetetlen, mit kért ez a pár a vendégektől az esküvőjükön

Ezek után mi nem biztos, hogy részt vettünk volna rajta…

Többet költesz, ha bankkártyát használsz?

Mivel szerkesztőnk, Bianka mindig kártyával fizet, ezért 2 hétre bevállalta, hogy készpénzre vált. Meglepő, mit tapasztalt!

A legmenőbb manikűrök Halloweenre

Készülj fel az év legijesztőbb manitrendjére!

Palvin Barbi ilyen szexi képet még nem posztolt magáról

Néhány óra alatt bejárta a netet.

Kulcsár Edina meglepő titkot árult el a családjáról

Insta oldalán mesélt az elmúlt évek nehézségeiről.

Radics Giginek váratlanul le kellett mondania koncertjeit

Az énekesnő Instagramon jelentette be a hírt.

Ez a 4 legellenszenvesebb csillagjegy

Elég ritkán mutatják meg a jófej oldalukat...

5 film, ami tökéletes a szombat esti lazításhoz

Csekkold le, miért érdemes ma bekuckózni a tévé elé!

Ő Liam Hemsworth új barátnője

Megvan, ki a titokzatos szépség!

Jennifer Lopez meztelen képet posztolt magáról

Egyszerűen képtelenség hibát találni benne!

Ezek lesznek a legnépszerűbb babanevek 2020-ban

Neked melyik tetszik a legjobban?

4 évig várta ugyanott a gazdáit ez a kutya, majd csoda történt

Megható sztori járta be a netet a napokban.