2013.03.17.@ 09.03

Számolj le a szorongással!

Egész nap stresszben vagy? Azt sem tudod, hogy hol áll a fejed? A Utah-i Egyetem legújabb kutatása kimutatta, hogy az, aki tudatosan éli a mindennapjait, az jóval kevésbé szorong. Íme néhány tipp!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Számolj le a szorongással!

Az ébredés – Nagyon sokat számít napközben, hogy milyen lábbal kelsz fel reggel. Ne pattanj ki első óracsengésre az ágyból, inkább állíts be korábbra az ébresztődet, hogy legyen időd egy kicsit lustálkodni.

Fontos a szünet – Munka közben menj ki a levegőre, és töltekezz fel a természet erejéből: nézd a felhőket, a napsütést, a növényeket, és hidd el, mentálisan egy sokkal nyugodtabb állapotba kerülhetsz már percek alatt.

Ne az asztalodnál egyél – Tuti nálad is nagy a kísértés, hogy az asztalodnál gyorsan bekapj pár falatot, és már folytasd is a munkát. De, mindez megakadályozza azt, hogy kiélvezhesd az étkezés örömét. Igyekezz minden nap húsz percet – távol a munkádtól – szánni a kajálásra.

Állj meg egy szóra – Mindenkinek csak huszonnégy órából áll a napja, és hiába a sok feladat, nem kell feltétlenül végigloholni napot. Mielőtt elkezdesz dolgozni, vagy hazamész, esetleg vacsit gyártasz, állj meg egy percre és hagyd, hogy az agyad felfogja, éppen hol van, és mit kell tennie. Ez a kis gyakorlat segíthet, hogy mindig a jelen feladataira, érzéseire koncentrálhass.

Összpontosíts – Ne csak locsogj, hanem gondold is át a beszélgetéseidet. És talán, ami még fontosabb, hogy ne csak hallgasd a másikat, hanem figyelj is rá. Hidd el, mindenki imádja a jó hallgatóságot. Ugyanakkor ügyelj rá, hogy csak annyit vegyél magadra a beszélgetésből, amennyit kell, azaz ne azonosulj a másik problémájával.

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

Te megtalálod az eltérést a képen?

Te megtalálod az eltérést a képen?

Egy újabb fejtörő terjed a neten, amit csak kevesen tudnak megoldani. Te vajon közéjük tartozol?

Ennél a jegesmedvénél nem látsz ma cukibbat

Két hónapja született a Berlini Állatkert új lakója, akiről most videót tettek közzé. Ezt neked is látnod kell!

7 biztos jel, hogy a pasid odavan érted

Még nem mondta ki a pasid, hogy szeret? No para! Ez a hét dolog biztos jele annak, hogy imád.

5 dolog, ami szexivé varázsolja a hálószobádat

Felkészültél életed legemlékezetesebb Valentin-napjára?

6 dolog, amit sose adj a pasidnak Valentin-napra

Ha még nem tudod, mivel lepd meg Valentin-napon a szerelmedet, csekkold ezt az anti-inspirációs listát, és tuti nem fogsz bakizni!

7 részlet a kedvenc sorozataidban, amiket tuti nem vettél észre

Hihetetlen, milyen apróságokra is odafigyelnek a sorozatok készítői!

Nincs zseniálisabb ennél a Valentin-napi ajándéknál!

Ki mondta, hogy az exednek nem adhatsz ajándékot február 14-én?!

Így teheted még különlegesebbé az esküvődet

Megkérték a kezed és már javában a Nagy Napot szervezed? Mutatjuk, mi az, amitől még emlékezetesebb lesz!

Ezért érdemes szombat este bekapcsolni a tévét!

Csekkold le, milyen filmek közül válogathatsz, ha ma este inkább otthon maradsz!

Ezért fáj a fejed edzés után

Nem vagy egyedül, ha úgy érzed, elviselhetetlenül lüktet a fejed két sorozat hasizomgyakorlat között. De mégis mi ennek az oka?

Tiniket kértek, hogy retusálják a saját arcukat, sokkoló az eredmény

Itt a bizonyíték, hogy mennyire nem elégedettek magukkal a kamaszok.

Így készülnek a valóságban a menő Insta-fotók

Ki gondolta volna, hogy elég egy kiruccanás a helyi lakber boltba, és máris kész a profi Insta-fotó?!

Lilára festette a kutyáját, hogy ne féljenek tőle az utcán

Egy amerikai csaj befestette a kutytusa szőrét, és nagyon ijesztő lett szegény.