2013.03.17.@ 09.03

Számolj le a szorongással!

Egész nap stresszben vagy? Azt sem tudod, hogy hol áll a fejed? A Utah-i Egyetem legújabb kutatása kimutatta, hogy az, aki tudatosan éli a mindennapjait, az jóval kevésbé szorong. Íme néhány tipp!

Birta Brigi
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Számolj le a szorongással!

Az ébredés – Nagyon sokat számít napközben, hogy milyen lábbal kelsz fel reggel. Ne pattanj ki első óracsengésre az ágyból, inkább állíts be korábbra az ébresztődet, hogy legyen időd egy kicsit lustálkodni.

Fontos a szünet – Munka közben menj ki a levegőre, és töltekezz fel a természet erejéből: nézd a felhőket, a napsütést, a növényeket, és hidd el, mentálisan egy sokkal nyugodtabb állapotba kerülhetsz már percek alatt.

Ne az asztalodnál egyél – Tuti nálad is nagy a kísértés, hogy az asztalodnál gyorsan bekapj pár falatot, és már folytasd is a munkát. De, mindez megakadályozza azt, hogy kiélvezhesd az étkezés örömét. Igyekezz minden nap húsz percet – távol a munkádtól – szánni a kajálásra.

Állj meg egy szóra – Mindenkinek csak huszonnégy órából áll a napja, és hiába a sok feladat, nem kell feltétlenül végigloholni napot. Mielőtt elkezdesz dolgozni, vagy hazamész, esetleg vacsit gyártasz, állj meg egy percre és hagyd, hogy az agyad felfogja, éppen hol van, és mit kell tennie. Ez a kis gyakorlat segíthet, hogy mindig a jelen feladataira, érzéseire koncentrálhass.

Összpontosíts – Ne csak locsogj, hanem gondold is át a beszélgetéseidet. És talán, ami még fontosabb, hogy ne csak hallgasd a másikat, hanem figyelj is rá. Hidd el, mindenki imádja a jó hallgatóságot. Ugyanakkor ügyelj rá, hogy csak annyit vegyél magadra a beszélgetésből, amennyit kell, azaz ne azonosulj a másik problémájával.

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

Kiderült, mit szedhetett be Demi Lovato

Kiderült, mit szedhetett be Demi Lovato

Már azt is tudni lehet, hogy egy drogdílert is felhívott magához mielőtt megtörtént volna a baj.

Horoszkóp: Augusztus 22., Szerda

Halihó, Cosmo-lány! Kíváncsi vagy, mi vár rád ma? Csekkold le nálunk a horoszkópodat augusztus 22-én is!

Ezért volt menő az idei budapesti tűzijáték

Már megszokhattad, hogy augusztus 20-án igazán kitesz magáért a főváros és az év egyik legszuperebb égi show-ját hozza el neked. Idén azonban még a szokásosnál is nagyobb fokozatra kapcsoltak!

Ezért titkolta terhességét Kylie Jenner

Nem kérdés, hogy a legkisebbik Kardashian tesó nevéhez fűződik Hollywood egyik legmeghökkentőbb terhessége! Bár eddig senki nem sejtette, miért titkolta el a rajongók elől, hogy kisbabát várt, Kylie váratlanul mindent kitálalt!

Ez a legcukibb lánykérős videó!

Disneylandben megkérni valaki kezét a legcukibb dolog, hát még akkor, ha a pasid is pont erre készül!

Nevet változtat Ariana Grande!

Fogadjunk, te is kíváncsi vagy arra, mi lesz az énekesnő vezetékneve miután hozzámegy szerelméhez. Most végre elárulta a sztár!

Ritka fotó került elő Diana hercegnő apukájáról

Hihetetlen, mennyire hasonlított rá a szívek királynője! Csekkold a különleges képet!

6 dolog, amit eddig titkoltak előled a pasik

Ha mindig is kíváncsi voltál arra, hogy mi az, amiről a pasik SOHA, semmilyen körülmények között nem beszélnek, akkor most megtudhatod legféltettebb titkaikat!

Összebújós filmek hétfő estére

A tűzijáték helyett inkább szeretnél otthon kuckózni a pasiddal? Akkor dobd be valamelyik filmet a listáról, mert mindegyiket biztosan nagyra fogja értékelni!

Válassz egy napocskát, megmondjuk, ki vagy!

Tudtad, hogy a különböző formák és szimbólumok sok mindent elmondanak rejtett tulajdonságaidról? Nézd meg, mi derül ki rólad ebből a tesztből!

8 testtartás, ami miatt kevésbé vagy szexi

Nem is gondolnád, de vannak olyan pózok, amik miatt a pasik kevésbé találnak vonzónak, szóval ezeket érdemes elkerülni. Tudd meg, melyek ezek!

Álláshirdetés egyenesen a királynőtől!

Ha gyerekkorod óta arról álmodozol, hogy egy palotában éldegélsz, akkor eljött a te időd!

Sztárpárok, akik szuper gyorsan házasodtak össze

A celebpárok már régen nem tartják az egy év ismerkedés, egy év jegyesség elvet és rekordidő alatt képesek kimondani a boldogító igent. Csekkold a leggyorsabb lagzipajtikat.