2014.04.13.@ 00.04

Álmatlanságot okoz a mobilod

Mostanában éjjelente sokat forgolódsz, gyakran felriadsz, reggelente pedig totál kómásan ébredsz, és egész nap hullafáradt vagy? Képzeld, a legújabb kutatások szerint a telód a bűnös, amiért nem tudsz nyugodtan aludni!

Kovács Brigitta
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Álmatlanságot okoz a mobilod

Azt már biztos hallottad, hogy a nyugodt alvás érdekében nem árt kikapcsolni az összes (vagy legalább az ágyad környékében lévő) elektronikus kütyüt a hálószobádban. De most az is kiderült, hogy már az is álmatlanságot okoz, ha az elalvás előtti órákban az okostelódon, tableteden vagy laptopodon lógsz. Az ezek által kibocsátott kékes fényes ugyanis gátolja az alváshormon, a melatonin termelődését, ezáltal hiába álmosodsz el, jóval később tudsz csak elaludni. És ami még rosszabb, az alacsony melatoninszint miatt az alvásciklusaid is összezavarodnak, így a pihentető mélyalvás fázisok lerövidülnek vagy teljesen kimaradnak, amitől másnap úgy érzed magad, mintha egész éjjel buliztál volna.

Márpedig ha rendszeresen 7 óránál kevesebbet alszol, az nem csak a bőrödet, alakodat és hangulatodat viseli meg, hanem egy csomó betegség (például szív- és érrendszeri panaszok, cukorbetegség) kialakulásának esélyét is növeli! Ezért mostantól lefekvés előtt ahelyett, hogy a telódat nyomogatnád, inkább kapj elő egy jó könyvet. Ha pedig muszáj még gyorsan lecsekkolnod valamit Facebookon vagy Instagramon, akkor kapcsold fel az éjjeli lámpád is (ami azért ne világítson túl erősen), így némileg semlegesítheted a kék fény káros hatásait.

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

Ő a világ legszexibb időjósa

Ő a világ legszexibb időjósa

Nem csoda, hogy a mexikói pasik kedvenc tévéműsora mostanában az időjárásjelentés.

„Napi rutin helyett élmény a kávé, ha jó barista készíti. ”- interjú Huszár Ádámmal

Kezdetben egészen mással foglalkozott, mégis a kávé mellett kötött ki 6 évvel ezelőtt. Huszár Ádám szerint a kávé útja nagyon hosszú a termőföldtől a csészéig, és ennek a megismerésére egy élet is kevés. Így aztán mindig van mit tanulni és tanítani.

Nincs bizarrabb a koporsómatracnál

Idén nyáron eldöntötted, hogy végre tényleg egy extrém matraccal csobbansz? Ezután a látvány után lehet már csak két karúszóhoz lesz kedved.

5 tipp, hogy újra megszeresd a melódat

Ha nem csíped az állásodat, akkor logikusnak tűnik, hogy munkahelyet válts. Vannak azonban olyan szituk, amikor a befizetetlen számláid miatt, nem lehet csak úgy dobbantani, igaz? Íme, néhány trükk, hogy könnyebben kitarts!

10 dolog, amit csak vegán csajok érthetnek

Még a legjobb barátnőd is azt hiszi, hogy a cuki kisnyuszik miatt nem eszel húst és anyukád minden alkalommal kikészül, ha nem kérsz a híres töltött káposztájából? Akkor ezekkel a szitukkal mélyen együttérzel majd.