2014.06.23.@ 16.06

Legyen szuper reggeled!

Ha eleged van abból, hogy folyton zombiként esel be az irodába, pedig még el sem startolt a nap, akkor ideje, hogy rendet rakj a reggeli rutinodban. Könnyen lehet ugyanis, hogy a rossz szokásaid azok, amik lelassítanak és elveszik a kedved a melótól!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Legyen szuper reggeled!

Irány a zuhany!
A-a, de nem egyből! Persze, szuper érzés a meleg ágyból rögtön a zuhany alá ugrani, és lehet, hogy a víz felfrissít, de csak addig, amíg elkészülsz. Utána amint kilépsz az ajtón, megint le fogsz lassulni, hiszen a szervezetedet totál kikészíti, ha rögtön ébredés után egy ilyen forró víz okozta keringés-sokk éri. Szóval zuhi helyett először inkább nyújtózz egy nagyot, és mozgasd át magadat kicsit, hogy a tested felébredjen, és sokkal energikusabb lehess!

Szénhidrát-mánia
Biztos, te is szeretsz gabonapelyhet, zabkását vagy teljes kiőrlésű pirítóst reggelizni, ami szuper, hiszen mindegyik egészséges, de nem magukban! A legnagyobb baki, amit elkövethetsz, hogy túl sok szénhidrátot és csak egy kevés proteint eszel ébredés után. Mivel a szénhidrát egyből bekerül a véráramba, hipp-hopp megnöveli a teljesítményedet (és a vércukor-szintedet), viszont pár óra múlva beüt tőle a kajakóma, és újra álmos leszel. Ha viszont a reggelidbe mixelsz egy kis proteint, például a gabonapelyhedet összekevered natúr joghurttal vagy a zabkását tejjel készíted, akkor 100 százalékon működhetsz egészen az ebédszünetig.

Csekk-matt
Fogadjunk, hogy amint kinyitod a szemed, máris nyúlsz a telódért vagy nyitod a laptopod, hogy csekkolod, mi történt éjszaka Facebookon vagy Instán, igaz? Pedig azzal, hogy már korán reggel híreket olvasol, mikor még mindig félálomban vagy, hirtelen annyi hatás érhet, hogy egyből beindulnak a stressztermelő hormonjaid, és már meló előtt kiakadsz. Inkább ébredés után, feküdj még 5 percet az ágyban, és gondold végig, milyen nap vár rád, így sokkal összeszedettebb leszel, mikor beérsz az irodába!

Fit morning baby
Szuper vagy, hogy reggel, meló előtt rögtön lehúzol egy komplett edzést, vagy elmész futni egyet, de arra azért figyelj, hogy ezt semmiképp se közvetlenül ébredés után tedd! Ez ugyanis extrém módon leterheli az előző órákat nyugodt, vízszintes helyzetben pihenő testedet, és a vérnyomásod egészségtelen mértékben ugrándozhat tőle! Szóval ha te is a korai edzés híve vagy, inkább kelj fel fél órával hamarabb és hagyj egy kis időt a szervezetednek, hogy a maga ütemében ébredjen fel. Egy könnyű reggeli, és már indulhatsz is!

Napos start
Ha nem szeretnél folyton visszaaludni reggelente, akkor amint felébredsz, világosíts ki! Húzd szét a függönyöket és engedd be a napfényt! A beáramló D-vitamintól ugyanis percek alatt megváltozik a morcos hangulatod, és azonnal pozitív módba kapcsolsz. Plusz egy kutatás szerint a sugarak még a súlyodra is hatással vannak, mert ha így indítod a napodat könnyebben tudsz majd lemondani a nehezebb ételekről napközben, és inkább a lightos finomságokra szavazol majd! Szóval viszlát sötétség és hello sunshine!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

Kiderült: Így lehetsz boldogabb a munkádban

Kiderült: Így lehetsz boldogabb a munkádban

Nem mindig a felmondás a megoldás, ha boldogtalan vagy az irodában. Könnyen smiley övezetté varázsolhatod a melós mindennapokat.

3 dolog, amin változtatnod kell, hogy jobban aludj

Ha megfogadod ezt a pár tanácsot, minden nap kipihenten ébredhetsz!

Ennél viccesebb Facebook oldalt még nem láttál!

Annyit elárulunk, hogy Adam Sandlerhöz van köze...

Így keress több pénzt a horoszkópod szerint

Turbózd fel a bankszámládat a csillagok segítségével!

Ezt nézd vasárnap este a tévében!

Válaszd ki, melyik film lesz a ma esti programod.

Ez a 3 legmakacsabb csillagjegy

Készülj, mert nem lesz egyszerű dolgod, ha ezekkel a jegyekkel találkozol.

Ilyen a Cannes-i Filmfesztivál Cosmo-szemmel

A Cosmo filmes újságírója ellátogatott a Cannes-i Filmfesztiválra, és most be is számol neked is az élményeiről!

Az 5 legmenőbb frizura idén nyáron

Akár beach buliba, fesztiválra vagy simán az office-ba keresed a tökéletes frizkót, ezek közül tuti többet is ki akarsz majd próbálni.

7 dolog, amit csak az Ikrek érthetnek

Mások szerint bonyolult vagy, pedig te pontosan tudod, hogy igazából csak viccesen kiszámíthatatlan. Igaz?

Így néznek ki a menő Instafotók a valóságban

Csekkold a fotókat és nevess egy nagyot!

5 film, amiért érdemes ma este bekuckózni a tévé elé

Csekkold le, mikor kell bekészíteni a mai adag popcornt!

Minden, amit tudnod kell az Ikrekről

Mindenki azzal fáraszt, hogy két személyiséged van, pedig ennél sokkal izgisebb tulajdonságaid is vannak!