Legyen szuper reggeled!

Ha eleged van abból, hogy folyton zombiként esel be az irodába, pedig még el sem startolt a nap, akkor ideje, hogy rendet rakj a reggeli rutinodban. Könnyen lehet ugyanis, hogy a rossz szokásaid azok, amik lelassítanak és elveszik a kedved a melótól!

2014.06.23. 16:06
Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Legyen szuper reggeled!

Irány a zuhany!
A-a, de nem egyből! Persze, szuper érzés a meleg ágyból rögtön a zuhany alá ugrani, és lehet, hogy a víz felfrissít, de csak addig, amíg elkészülsz. Utána amint kilépsz az ajtón, megint le fogsz lassulni, hiszen a szervezetedet totál kikészíti, ha rögtön ébredés után egy ilyen forró víz okozta keringés-sokk éri. Szóval zuhi helyett először inkább nyújtózz egy nagyot, és mozgasd át magadat kicsit, hogy a tested felébredjen, és sokkal energikusabb lehess!

Szénhidrát-mánia
Biztos, te is szeretsz gabonapelyhet, zabkását vagy teljes kiőrlésű pirítóst reggelizni, ami szuper, hiszen mindegyik egészséges, de nem magukban! A legnagyobb baki, amit elkövethetsz, hogy túl sok szénhidrátot és csak egy kevés proteint eszel ébredés után. Mivel a szénhidrát egyből bekerül a véráramba, hipp-hopp megnöveli a teljesítményedet (és a vércukor-szintedet), viszont pár óra múlva beüt tőle a kajakóma, és újra álmos leszel. Ha viszont a reggelidbe mixelsz egy kis proteint, például a gabonapelyhedet összekevered natúr joghurttal vagy a zabkását tejjel készíted, akkor 100 százalékon működhetsz egészen az ebédszünetig.

Csekk-matt
Fogadjunk, hogy amint kinyitod a szemed, máris nyúlsz a telódért vagy nyitod a laptopod, hogy csekkolod, mi történt éjszaka Facebookon vagy Instán, igaz? Pedig azzal, hogy már korán reggel híreket olvasol, mikor még mindig félálomban vagy, hirtelen annyi hatás érhet, hogy egyből beindulnak a stressztermelő hormonjaid, és már meló előtt kiakadsz. Inkább ébredés után, feküdj még 5 percet az ágyban, és gondold végig, milyen nap vár rád, így sokkal összeszedettebb leszel, mikor beérsz az irodába!

Fit morning baby
Szuper vagy, hogy reggel, meló előtt rögtön lehúzol egy komplett edzést, vagy elmész futni egyet, de arra azért figyelj, hogy ezt semmiképp se közvetlenül ébredés után tedd! Ez ugyanis extrém módon leterheli az előző órákat nyugodt, vízszintes helyzetben pihenő testedet, és a vérnyomásod egészségtelen mértékben ugrándozhat tőle! Szóval ha te is a korai edzés híve vagy, inkább kelj fel fél órával hamarabb és hagyj egy kis időt a szervezetednek, hogy a maga ütemében ébredjen fel. Egy könnyű reggeli, és már indulhatsz is!

Napos start
Ha nem szeretnél folyton visszaaludni reggelente, akkor amint felébredsz, világosíts ki! Húzd szét a függönyöket és engedd be a napfényt! A beáramló D-vitamintól ugyanis percek alatt megváltozik a morcos hangulatod, és azonnal pozitív módba kapcsolsz. Plusz egy kutatás szerint a sugarak még a súlyodra is hatással vannak, mert ha így indítod a napodat könnyebben tudsz majd lemondani a nehezebb ételekről napközben, és inkább a lightos finomságokra szavazol majd! Szóval viszlát sötétség és hello sunshine!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

A pasiknak is van G-pontjuk + 4 para szextény a férfiakról

A pasiknak is van G-pontjuk + 4 para szextény a férfiakról

Ha azt hitted, már mindent tudsz a férfiak szexuális életéről, hidd el, akkor is tudunk újat mutatni. Tudtad például, hogy nekik is van G-pontjuk?

Dobd fel a szetted a legmenőbb bodykkal 5000 Ft alatt

A body-nál nincs coolabb és trendibb darab a nyáron, és simán beszerezheted 5000 forint alatt is. Nekünk ezek a kedvenceink.

Szuperhősök, akiknek a filmekben teljesen máshogy alakult a sorsuk, mint a képregényekben

Néha van, hogy megszalad a szerzői szabadság, ami a szuperhősök körében azt eredményezi, hogy a kedvenceidnek teljesen más sorsa lesz a filmekben, mint amit a képregényekben leírtak. Szerintünk ezek a legdurvább változtatások.

Dér Heni babafotója egyszerűen mindent visz

A kis Bendegúz már elmúlt egy hónapos, híres anyukája, Dér Heni pedig szerencsére továbbra sem fosztja meg a rajongókat a cuki babafotóktól. Vigyázat, olvadásveszély!

Jennifer Lopez zokogva ünnepelt

Ha munkáról van szó, Jennifer Lopez kőkemény, a magánéletben viszont vajból van a szíve. Testvére születésnapját például nem tudta megállni könnyek nélkül.

Katalin hercegné édesen becézi Károly herceget

Újabb bizonyíték, hogy Katalin hercegnének egyszerűen mindenkivel remek a kapcsolata a királyi családban. Igen, még Károly herceggel is!

Vérző arccal állt vörös szőnyegre Ewan McGregor lánya

Te mit tennél, ha megmarná az arcod egy kutya, közvetlenül a filmed bemutatója előtt? Ewan McGregor lánya úgy döntött, elfér a vörös szőnyegen az a néhány, nem is olyan apró seb.

3 csillagjegy, akinek a nyáron valóra válik egy régi álma

Ezeknek a csillagjegyeknek nincs más dolguk, mint a célon tartani a szemüket, nem parázni, és tenni a dolgukat, a csillagok pedig gondoskodnak majd az extra támogatásról.

Harry herceg Katalinon keresztül üzenget Vilmosnak

Úgy tűnik, hogy a kanyarban sincs Harry herceg és Vilmos békülése, előbbi ugyanis konkrétan nem hajlandó szóba állni testvérével, még a babájuk születésének híre is Katalinon keresztül jutott el hozzá.

Nagyon para a 62 éves Madonna szétplasztikázott arca

Az énekesnő végérvényesen úgy döntött, hogy köszöni, nem kér az öregedésből, legújabb fotóin pedig Madonna inkább hasonlít egy 22 évesre, mint egy 62 éves nőre.

Vajna Timi őrülten nagyot villantott

Úgy döntött, pontot tesz a találgatások végére, vajon miért nem esett még teherbe, majd a tengerpartról csekkolt be Vajna Timi.

Mindenki irigyelni fog, ha ma ebben a cipőben lépsz utcára

Mutatjuk a tökéletes cipő-választást a mai napra, ami időjárás-kompatibilis, ráadásul szupertrendi is egyszerre.

Halott hírességek, akiket valójában nem kéne szentként kezelni

Ezek a hírességek valóban nagyszerű emberek voltak és nagyot alkottak, de ők sem voltak tökéletesek, pláne nem szentek. Egyetértesz?