2014.06.23.@ 16.06

Legyen szuper reggeled!

Ha eleged van abból, hogy folyton zombiként esel be az irodába, pedig még el sem startolt a nap, akkor ideje, hogy rendet rakj a reggeli rutinodban. Könnyen lehet ugyanis, hogy a rossz szokásaid azok, amik lelassítanak és elveszik a kedved a melótól!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Legyen szuper reggeled!

Irány a zuhany!
A-a, de nem egyből! Persze, szuper érzés a meleg ágyból rögtön a zuhany alá ugrani, és lehet, hogy a víz felfrissít, de csak addig, amíg elkészülsz. Utána amint kilépsz az ajtón, megint le fogsz lassulni, hiszen a szervezetedet totál kikészíti, ha rögtön ébredés után egy ilyen forró víz okozta keringés-sokk éri. Szóval zuhi helyett először inkább nyújtózz egy nagyot, és mozgasd át magadat kicsit, hogy a tested felébredjen, és sokkal energikusabb lehess!

Szénhidrát-mánia
Biztos, te is szeretsz gabonapelyhet, zabkását vagy teljes kiőrlésű pirítóst reggelizni, ami szuper, hiszen mindegyik egészséges, de nem magukban! A legnagyobb baki, amit elkövethetsz, hogy túl sok szénhidrátot és csak egy kevés proteint eszel ébredés után. Mivel a szénhidrát egyből bekerül a véráramba, hipp-hopp megnöveli a teljesítményedet (és a vércukor-szintedet), viszont pár óra múlva beüt tőle a kajakóma, és újra álmos leszel. Ha viszont a reggelidbe mixelsz egy kis proteint, például a gabonapelyhedet összekevered natúr joghurttal vagy a zabkását tejjel készíted, akkor 100 százalékon működhetsz egészen az ebédszünetig.

Csekk-matt
Fogadjunk, hogy amint kinyitod a szemed, máris nyúlsz a telódért vagy nyitod a laptopod, hogy csekkolod, mi történt éjszaka Facebookon vagy Instán, igaz? Pedig azzal, hogy már korán reggel híreket olvasol, mikor még mindig félálomban vagy, hirtelen annyi hatás érhet, hogy egyből beindulnak a stressztermelő hormonjaid, és már meló előtt kiakadsz. Inkább ébredés után, feküdj még 5 percet az ágyban, és gondold végig, milyen nap vár rád, így sokkal összeszedettebb leszel, mikor beérsz az irodába!

Fit morning baby
Szuper vagy, hogy reggel, meló előtt rögtön lehúzol egy komplett edzést, vagy elmész futni egyet, de arra azért figyelj, hogy ezt semmiképp se közvetlenül ébredés után tedd! Ez ugyanis extrém módon leterheli az előző órákat nyugodt, vízszintes helyzetben pihenő testedet, és a vérnyomásod egészségtelen mértékben ugrándozhat tőle! Szóval ha te is a korai edzés híve vagy, inkább kelj fel fél órával hamarabb és hagyj egy kis időt a szervezetednek, hogy a maga ütemében ébredjen fel. Egy könnyű reggeli, és már indulhatsz is!

Napos start
Ha nem szeretnél folyton visszaaludni reggelente, akkor amint felébredsz, világosíts ki! Húzd szét a függönyöket és engedd be a napfényt! A beáramló D-vitamintól ugyanis percek alatt megváltozik a morcos hangulatod, és azonnal pozitív módba kapcsolsz. Plusz egy kutatás szerint a sugarak még a súlyodra is hatással vannak, mert ha így indítod a napodat könnyebben tudsz majd lemondani a nehezebb ételekről napközben, és inkább a lightos finomságokra szavazol majd! Szóval viszlát sötétség és hello sunshine!

Kérdezd a Nagyit, amíg lehet!(x)

Ahogy közelednek az Ünnepek, már tervezgetjük az évvégi programot, családi látogatásokat. Ha olyan szerencsések vagyunk, hogy a nagyszüleink még velünk vannak, ragadjuk meg az alkalmat, lassítsunk le és töltsünk velük időt. Társaságunk az életet jelentheti nekik.

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

A legmenőbb DIY csomagolási ötletek Pinterestről

A legmenőbb DIY csomagolási ötletek Pinterestről

Bármelyiket is választod ezek közül, tuti, hogy mindenkit lenyomsz vele!

Kiderült, mi kerül a fa alá a királyi családban

Mindig érdekelt, mit adnak egymásnak karácsonykor a royalok? Akkor csekkold le a listát!

8 influencer, aki megváltoztatta a világot

Eddig Kylie Jenner és Selena Gomez uralták a social médiát, de valld csak be, hogy jó ideje már a menő bloggerek tippjeit követed. Megnéztük, hogy kik forgatták fel leginkább az internetet.

Tökéletes filmek szombat estére

Ha nem mozdulnál ki ebben a hidegben időben, mutatjuk hova érdemes kapcsolnod.

A bizonyíték, hogy minden kutya hasonlít a gazdájára

Nézd meg a döbbenetesen cuki egyezésekről készített fotókat!

1 milliót költött karácsonyi dekorációra ez a nő

Az ünnepekre mindenki igyekszik meghitté varázsolni az otthonát, de amit ez a nő tett, egy picit talán túlzás...

Ezekre kerestek rá idén a legtöbbször a Google-ben

Egy-két dolgon biztosan meg fogsz lepődni!

Horoszkóp: December 13., Csütörtök

Halihó, Cosmo-lány! Kíváncsi vagy, mi vár rád ma? Csekkold le nálunk a horoszkópodat december 13-án is!

Kulcsár Edina kisfiánál senki nem várja jobban a karácsonyt

Elképesztően édes az első karácsonyát váró Medox!

Bizarr újítást terveznek a Facebookra

Már a jövődet is megpróbálják megjósolni!

Ezt teszi Meghan és Harry, amikor hiányoznak egymásnak

Annyira aranyos, amit a házaspár csinál, amikor az egyik fél nincs jelen!

Horoszkóp: December 12., Szerda

Halihó, Cosmo-lány! Kíváncsi vagy, mi történik veled ma? Csekkold le nálunk napi horoszkópodat december 12-én is!

Megtaláltuk a tökéletes karácsonyi ajándékot!

Még mindig hiányzik egy-két meglepetés a fa alá? Akkor gyorsan olvass tovább!