2014.06.23.@ 16.06

Legyen szuper reggeled!

Ha eleged van abból, hogy folyton zombiként esel be az irodába, pedig még el sem startolt a nap, akkor ideje, hogy rendet rakj a reggeli rutinodban. Könnyen lehet ugyanis, hogy a rossz szokásaid azok, amik lelassítanak és elveszik a kedved a melótól!

Dianovszky Tímea
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Legyen szuper reggeled!

Irány a zuhany!
A-a, de nem egyből! Persze, szuper érzés a meleg ágyból rögtön a zuhany alá ugrani, és lehet, hogy a víz felfrissít, de csak addig, amíg elkészülsz. Utána amint kilépsz az ajtón, megint le fogsz lassulni, hiszen a szervezetedet totál kikészíti, ha rögtön ébredés után egy ilyen forró víz okozta keringés-sokk éri. Szóval zuhi helyett először inkább nyújtózz egy nagyot, és mozgasd át magadat kicsit, hogy a tested felébredjen, és sokkal energikusabb lehess!

Szénhidrát-mánia
Biztos, te is szeretsz gabonapelyhet, zabkását vagy teljes kiőrlésű pirítóst reggelizni, ami szuper, hiszen mindegyik egészséges, de nem magukban! A legnagyobb baki, amit elkövethetsz, hogy túl sok szénhidrátot és csak egy kevés proteint eszel ébredés után. Mivel a szénhidrát egyből bekerül a véráramba, hipp-hopp megnöveli a teljesítményedet (és a vércukor-szintedet), viszont pár óra múlva beüt tőle a kajakóma, és újra álmos leszel. Ha viszont a reggelidbe mixelsz egy kis proteint, például a gabonapelyhedet összekevered natúr joghurttal vagy a zabkását tejjel készíted, akkor 100 százalékon működhetsz egészen az ebédszünetig.

Csekk-matt
Fogadjunk, hogy amint kinyitod a szemed, máris nyúlsz a telódért vagy nyitod a laptopod, hogy csekkolod, mi történt éjszaka Facebookon vagy Instán, igaz? Pedig azzal, hogy már korán reggel híreket olvasol, mikor még mindig félálomban vagy, hirtelen annyi hatás érhet, hogy egyből beindulnak a stressztermelő hormonjaid, és már meló előtt kiakadsz. Inkább ébredés után, feküdj még 5 percet az ágyban, és gondold végig, milyen nap vár rád, így sokkal összeszedettebb leszel, mikor beérsz az irodába!

Fit morning baby
Szuper vagy, hogy reggel, meló előtt rögtön lehúzol egy komplett edzést, vagy elmész futni egyet, de arra azért figyelj, hogy ezt semmiképp se közvetlenül ébredés után tedd! Ez ugyanis extrém módon leterheli az előző órákat nyugodt, vízszintes helyzetben pihenő testedet, és a vérnyomásod egészségtelen mértékben ugrándozhat tőle! Szóval ha te is a korai edzés híve vagy, inkább kelj fel fél órával hamarabb és hagyj egy kis időt a szervezetednek, hogy a maga ütemében ébredjen fel. Egy könnyű reggeli, és már indulhatsz is!

Napos start
Ha nem szeretnél folyton visszaaludni reggelente, akkor amint felébredsz, világosíts ki! Húzd szét a függönyöket és engedd be a napfényt! A beáramló D-vitamintól ugyanis percek alatt megváltozik a morcos hangulatod, és azonnal pozitív módba kapcsolsz. Plusz egy kutatás szerint a sugarak még a súlyodra is hatással vannak, mert ha így indítod a napodat könnyebben tudsz majd lemondani a nehezebb ételekről napközben, és inkább a lightos finomságokra szavazol majd! Szóval viszlát sötétség és hello sunshine!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

Ilyen színű hálószoba a boldog kapcsolat titka

Ilyen színű hálószoba a boldog kapcsolat titka

Gondoltad volna, hogy csupán egy ecset és egy festékes bödön kell ahhoz, hogy egy kicsit felturbózd a kapcsolatotokat? Csekkold le, mennyire fontos, hogy milyen színekkel veszed körbe magad!

Ez a téli randi illik hozzád a csillagjegyed szerint

Még javában tart a tél, de ha eleged van az otthon punnyadásból, akkor itt az idő, hogy valami szuper programot szervezz a pasiddal! Hogy mit? A horoszkópod elárulja!

Ennél a kutyás fotósorozatnál nem látsz ma viccesebbet

Te is odavagy a vicces kutyás fotósorozatokért? Akkor mindenképpen görgess lejjebb, mert ilyen cuki képeket még nem láttál róluk!

Kiakadtak a netezők az Insta legújabb funkcióján

Óránként rápillantasz a feededre, csekkolod a sztárok friss képeit, és néha lescreenshotolod a szexi kollégád új storyját? Mostantól nem árt, ha egy picit óvatosabban nyomozol!

Ezért normális, ha féltékeny vagy a legjobb barátnődre!

Kicsit átveszi az uralmat feletted a zöld szemű szörny, ha túl sok időt töltesz a BFF-eddel? Nyugi, ez teljesen természetes! Most azt is eláruljuk, hogy miért!

Ez az eddigi legsokkolóbb netes kihívás

Az interneten pár nap alatt végigsöpört a „hot coil challenge”, vagyis a főzőlap kihívás, ami nem csak teljesen értelmetlen, de extra veszélyes is!

Ilyen színű hálószoba illik hozzád a csillagjegyed szerint

Vészesen közeleg a tavasz, és nem csak a ruhatáradra, de a hálószobádra is ráférne egy kis megújulás? Most eláruljuk, hogy a te személyiségedhez milyen kuckó illik!

Újabb cuki emojik érkeznek a telódra

Ha mindig tűkön ülve várod a tech-újításokat, akkor van számodra egy nagyon jó hírünk: több mint száz közül válogathatsz hamarosan!

Ez a Disney hercegnő vagy a csillagjegyed szerint

Ha láttad a meséket, akkor tutira elképzelted már, hogy melyik női főszereplő bőrébe bújnál egy napra. Képzeld, a horoszkópodból kiderül, kivel lehetnétek lelki társak!

Az Insta újítás, amire mindenki várt!

Te is szeretsz megosztani másoktól képeket? De néha annyira bonyolultnak tűnik, hogy egy másik alkalmazást is be kell vetned, hogy inkább hagyod az egészet? Egy új funkciónak köszönhetően most búcsút inthetsz ennek!

A tökéletes Valentin-napi meglepi: Oreo sajttorta

Nincs ötleted, mivel lepd meg a srácot az év legromantikusabb napján? Akkor vesd be Marton Adrienn szuperkönnyű receptjét, amivel azonnal leveszed a pasit a lábáról!

Kiakadtak a netezők a vagina tortán

Egy amerikai cukrászda kiposztolta a Facebookra, hogy milyen gyönyörű tortát készítettek, de a kommentelők szerint a finomság valami egészen másra hasonlít…

Te megtalálod az emojit ezeken a képeken?

Oké, még csak szerda van és az előbb még hó is szakadt, de most tegyél félre mindent és tarts egy kis szünetet a melóban! Ezek a mókás képrejtvények tuti beragyogják a napodat!