2016.02.19.@ 15.02

Indul a 7 napos alvás kihívás!

Mostanában túl sok volt a melód és a stressz, így alig tudtál szundizni? Akkor neked találták ki a Csipkerózsika Challange-et, ami után garantáltan kipihentebb leszel és jobban is teljesítesz majd!

Kovács Brigitta
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Indul a 7 napos alvás kihívás!

Azt már ugye mondanunk sem kell, hogy mennyire fontos, hogy legalább 7-8 órát aludj mindennap? Különben nem csak a teljesítményeden, de a pofidon is meglátszik majd, ha túl sokat éjszakázol. De mit tehetsz, hogy rászoktasd magad a rendszeres alvásra, még akkor is, ha nehezen jön álom a szemedre? Vágj bele az egyhetes alvás kihívásba! A lényege, hogy mindennap nagyjából ugyanolyan időpontban (max.1-1,5 óra eltéréssel) feküdj le és kelj fel, a szép álmokhoz pedig mutatunk különféle trükköket:

1. nap – Lefekvés előtt 1 órával nassolj egy kicsit az álommanó-kajákból.

2. nap – 30 perccel mielőtt ágyba bújnál, kortyolj el egy finom mézes-levendulás teát, esetleg a párnádra is csepegtess levendulás illóolajat.

3. nap – Mit szólnál egy jó könyvhöz? Persze csak semmi krimi vagy thriller, maradj valamilyen romantikus vagy történelmi regénynél, ami segít kikapcsolni.

4. nap – Elalvás előtt nyújtózz nagyokat és közben lélegezz mélyeket legalább 5 percig.

5. nap – Keress YouTube-on egy meditáló videót, és kapcsolj ki vele vacsora után.

6. nap – Kényeztesd magad egy forró, gyertyafényes fürdővel!

7. nap – Ha még nem tetted, próbáld ki ezt a spéci légzőgyakorlatot, ami 1 perc alatt segít elaludni.

Hurrá! Ha végigcsináltad a szundi-hetet, akkor biztosan tele vagy energiával, és ugye mennyivel könnyebben ment így a meló és edzés?

Címkék: alvás életmód életstílus kihívás lifestyle

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

Ez a legérzékenyebb erogén zónád a csillagjegyed szerint

Ez a legérzékenyebb erogén zónád a csillagjegyed szerint

Ha a tökéletes helyen izgat a pasid, akkor egyenes út vezet a nagy ÓÓÓ-hoz, ráadásul a szakmber azt is elárulja, miért!

Kiborult az internet a kedvenc gyerekkori játékodon

Ha te is sokat Barbie babáztál annak idején, akkor készülj fel, mert a cikk elolvasása után lehet, hogy minden megváltozik, amit eddig gondoltál róla!

Ő a világ legmérgesebb macskája

Nála morcosabb cicát még tuti, hogy nem láttál! Vigyázz Grumpy Cat, mert valaki a trónodra tör!

Ez most a legmenőbb hotel az Instán

Ha te is éppen a nyaralásodat tervezgeted, akkor tutira van egy elképzelésed az álomszállásról is. Csekkold le, hogy jelenleg melyik áll a dobogó tetején egy friss kutatás szerint! Vigyázat: luxus riadó!

Ashton Kutcher is rákattant a magyar dizájn cukrászdára

Paris Hilton szerint ők csinálják a legszebb sütiket, de Mila Kunis férje és gyerekei is odavannak az édességeikért. A SUGAR! most ünnepelte 10. szülinapját, de ahelyett, hogy elfújta volna a gyertyákat a saját tortáján, inkább neked készül vadiúj finomságokkal.

Te elhiszed, hogy ez a nő már nagymama?

Úgy tűnik, egy ausztrál anyuka tényleg megtalálta az örök fiatalság titkát. A képek alapján tuti nem találnád ki, mennyi idős!

Brutálisan néz ki az új élő Barbie

Az utóbbi években egyre többen szeretnének hasonlítani a szőke játékbabára. Ez a hullám pedig most még egy lányt magával ragadott, aki a sok plasztika miatt már nagyon félelmetesen néz ki.

Így fogják hívni Kulcsár Edina kisfiát

Elöljáróban annyit elárulunk, hogy extra különleges nevet szánnak a csöppségnek!

Ez a 3 legszexibb csillagjegy

Segítünk szűkíteni a keresést és eláruljuk, melyik pasira érdemes lecsapnod, ha egy igazán szenvedélyes srácra vágysz!

Csajos filmek vasárnap estére

A szombati lazításból mégis buli lett? Sebaj, pihend ki a tegnap estét egy szuper mozizással! A filmeket mi hozzuk, neked csak a nasiról kell gondoskodni!

6 hazugság, amit te is hallottál már a vaginádról

Emlékszel még, amikor Charlotte vaginája depressziós lett a Szex és New Yorkban? Csekkold le, milyen ehhez hasonló városi legendák lengik körbe a nők legintimebb testrészét!

„Aszexuális vagyok, nem vonzódom senkihez”

El sem tudod képzelni, hogy esténként ne bújj össze a pasiddal? Simone-nak ez kicsit sem hiányzik és a brit Cosmónak őszintén mesélt arról, milyen intimitás nélkül élni.

Magyar sztárcsajok, akik imádják a kisállatukat

Bizony, a celebeknek is vannak házi kedvenceik, akiket mindennél jobban szeretnek. És a legjobb az egészben, hogy a cukiság bombáktól a rajongóikat sem fosztják meg, ugyanis rendszeresen posztolnak róluk édesebbnél édesebb fotókat az Instára!