2016.06.23.@ 12.06

Így szokhatsz le a cukorról 4 lépésben

Mi az, ami a planking- és guggoláskihívásnál is nehezebb? Hát, végleg lemondani az édes, cukros kajákról és italokról, igaz? Ezzel a 4 lépéses programmal viszont sikerülni fog!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Így szokhatsz le a cukorról 4 lépésben

Kerüld a címkecsapdát!

Ha azt látod egy joghurt vagy jégkrém címkéjén, hogy zsírmentes vagy hozzáadott cukrot nem tartalmaz, máris a bevásárló kosaradban landol? Akkor ideje, hogy rászoktasd magad, hogy alaposabban tanulmányozd az élelmiszerek címkéjét. A zsírmentes termékeket ugyanis sokszor extra adag cukorral turbózzák fel, hogy ugyanolyan finomak legyenek, mint az eredeti változat. A hozzáadott cukrot nem tartalmaz szöveg pedig simán jelentheti azt, hogy alapból tele van az édes kalóriacsapdával. Ezenkívül a fruktóz, glükóz és hasonló elnevezések is mind cukrok álruhában, szóval ezekre is figyelj! A legjobb, ha a tápanyag táblázatban kikeresed a cukoradatot, az nem hazudik!

Jelszó: csak fokozatosan!

Teljesen lemondani a cukrokról nagyon nehéz, és a tested is tiltakozni fog ellene. Ezért, hogy elkerüld a visszaesést, vagy hogy két hét után egyszer befalj egy egész sajttortát, fokozatosan iktasd ki az étrendedből. Először a sütikben és kávédban helyettesítsd egészséges pótlókkal (pl. xilit, eritrit), majd a következő héten mondj le a cukros üdítőkről. A harmadik héten a kekszek, müzlik és egyéb előre gyártott cukros nasik. Az utolsó lépésben pedig minden olyan élelmiszer, ami rejtett cukrokat tartalma (ketchup, konzervek, stb.). Készülj fel arra, hogy biztos lesznek csaló napjaid, de emiatt ne legyen bűntudatod! Ha viszont kitartó vagy, észreveheted, hogy egyre jobban ellenállsz majd az édes csábításnak, mert a tested is inkább az egészséges fogásokat kívánja!

Az új kedvenc számod: a 6-os

Ha egész nap nem ettél, hazafelé menet biztos beugrasz majd a kedvenc cukrászdádba egy szelet sütiért. Az agyad ugyanis ilyenkor beindítja a szirénákat, hogy azonnal cukorra, vagyis üzemanyagra van szüksége. Ezt megelőzheted azzal, ha rászoktatod magad, hogy napi hatszor (igen, jól hallottad, pápá, éhezés!) eszel, persze kisebb adagokat. A következő legyen a menetrend: ébredés után maximum 1 órával jöhet a reggeli, utána a tízórai, majd ebéd, uzsonna, vacsi és végül lefekvés előtt másfél-2 órával egy lightos snack. Fontos, hogy minden étkezésnél elég rostot vigyél be, így még biztosabban elkerülheted a falásrohamokat.

Nézz magadba!

Nem, most nem leszidni akarunk, csupán arra gondolunk, hogy figyelj a szervezeted állapotára. Ha ugyanis elsavasodott a tested, jobban kívánod a cukrokat is. Kezdj el szedni probiotikumokat, hogy helyreállítsd a gyomrod természetes állapotát, de az is segíthet, ha heti 1 léböjt napot tartasz. Meglátod, hamarosan több energiád lesz, gyorsabban eltűnnek a pluszkilók és a melóban is jobban tudsz koncentrálni!

Címkék: cukor cukormentes cukorpótló cukortartalom diéta egészséges életmód egészséges étkezés étrend

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

Meghan hercegné nem szeretne Katalin és Vilmos mellett lakni

Meghan hercegné nem szeretne Katalin és Vilmos mellett lakni

Talán mégsincs a két royal-pár annyira jóban, mint ahogy kívülről látszik?

A legszuperebb filmek vasárnap estére

Sajnos megérkezett az igazi november és egyre hidegebb van, de fel a fejjel, mert ma sem fogsz unatkozni. Megmutatjuk, mit érdemes este megnézned a takaró alól!

Hivatalos: Hailey Baldwin felvette Justin Bieber nevét

Hónapok óta nyílt titok, hogy Justin és Hailey összeházasodtak, de hivatalosan sosem jelentették be, egészen mostanáig...

Máris itt van 2019 könyves kihívása

Az Instád tele van menő könyves kuckózós fotókkal és lelkes könyvmolyként év közben is csak faltad a történeteket? Akkor nem is kérdés, hogy elsőként ugrasz majd neki a 2019-es listának.

Hihetetlen, mit vállaltak be az esküvői fotózásukért

Nem sokan csinálnák utánuk, az biztos! Szerinted romantikus vagy inkább őrült volt ez az ötlet?

Megható búcsúztatót tartottak Avicii-nak

Bár a DJ még áprilisban halt meg, most tartottak neki búcsúztatót!

Ezt a ruhát akarja most minden influencer

Te is gyakran pörgeted az Instagram feededet, ha egy kis outfit inspóra bukkanj? Akkor nem kizárt, hogy többször is belebotlottál már ebbe a ruciba.

Ezért ne add meg a jelszavadat még a barátodnak se!

Egy párkapcsolat arról szól, hogy mindent őszintén megosztasz a szerelmeddel, igaz? Egy új kutatás szerint jobb óvatosnak lenni!

Változtatott a vásárlási szokásain, 5 milliót spórol évente

Alig több mint 10 ezer forintot költ hetente bevásárlásra. De hogy csinálja?

Veszélyben van Király Viktor barátnője?

Elég ijesztő, amit az énekes mesélt a műsorban.

Az oltár előtt szakított vőlegényével ez a lány

Nem semmi, hogy miért hogyan adta ki a pasi útját ez a menyasszony. Szerinted megérdemelte?

J. K. Rowling tényleg belebukott a Grindelwald bűntetteibe?

Egymás után érkeznek a Legendás állatok második részét lehúzó kritikák. De vajon tényleg rossz? A Cosmo szerkesztője kiderítette neked.

Channing Tatum új barátnőjének nem lehet gyereke

Az énekesnő nagyon tragikus dologról beszélt nemrég, amit azért osztott meg mindenkivel, hogy segíteni tudjon.