2016.06.23.@ 12.06

Így szokhatsz le a cukorról 4 lépésben

Mi az, ami a planking- és guggoláskihívásnál is nehezebb? Hát, végleg lemondani az édes, cukros kajákról és italokról, igaz? Ezzel a 4 lépéses programmal viszont sikerülni fog!

Kovács Brigitta
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Így szokhatsz le a cukorról 4 lépésben

Kerüld a címkecsapdát!

Ha azt látod egy joghurt vagy jégkrém címkéjén, hogy zsírmentes vagy hozzáadott cukrot nem tartalmaz, máris a bevásárló kosaradban landol? Akkor ideje, hogy rászoktasd magad, hogy alaposabban tanulmányozd az élelmiszerek címkéjét. A zsírmentes termékeket ugyanis sokszor extra adag cukorral turbózzák fel, hogy ugyanolyan finomak legyenek, mint az eredeti változat. A hozzáadott cukrot nem tartalmaz szöveg pedig simán jelentheti azt, hogy alapból tele van az édes kalóriacsapdával. Ezenkívül a fruktóz, glükóz és hasonló elnevezések is mind cukrok álruhában, szóval ezekre is figyelj! A legjobb, ha a tápanyag táblázatban kikeresed a cukoradatot, az nem hazudik!

Jelszó: csak fokozatosan!

Teljesen lemondani a cukrokról nagyon nehéz, és a tested is tiltakozni fog ellene. Ezért, hogy elkerüld a visszaesést, vagy hogy két hét után egyszer befalj egy egész sajttortát, fokozatosan iktasd ki az étrendedből. Először a sütikben és kávédban helyettesítsd egészséges pótlókkal (pl. xilit, eritrit), majd a következő héten mondj le a cukros üdítőkről. A harmadik héten a kekszek, müzlik és egyéb előre gyártott cukros nasik. Az utolsó lépésben pedig minden olyan élelmiszer, ami rejtett cukrokat tartalma (ketchup, konzervek, stb.). Készülj fel arra, hogy biztos lesznek csaló napjaid, de emiatt ne legyen bűntudatod! Ha viszont kitartó vagy, észreveheted, hogy egyre jobban ellenállsz majd az édes csábításnak, mert a tested is inkább az egészséges fogásokat kívánja!

Az új kedvenc számod: a 6-os

Ha egész nap nem ettél, hazafelé menet biztos beugrasz majd a kedvenc cukrászdádba egy szelet sütiért. Az agyad ugyanis ilyenkor beindítja a szirénákat, hogy azonnal cukorra, vagyis üzemanyagra van szüksége. Ezt megelőzheted azzal, ha rászoktatod magad, hogy napi hatszor (igen, jól hallottad, pápá, éhezés!) eszel, persze kisebb adagokat. A következő legyen a menetrend: ébredés után maximum 1 órával jöhet a reggeli, utána a tízórai, majd ebéd, uzsonna, vacsi és végül lefekvés előtt másfél-2 órával egy lightos snack. Fontos, hogy minden étkezésnél elég rostot vigyél be, így még biztosabban elkerülheted a falásrohamokat.

Nézz magadba!

Nem, most nem leszidni akarunk, csupán arra gondolunk, hogy figyelj a szervezeted állapotára. Ha ugyanis elsavasodott a tested, jobban kívánod a cukrokat is. Kezdj el szedni probiotikumokat, hogy helyreállítsd a gyomrod természetes állapotát, de az is segíthet, ha heti 1 léböjt napot tartasz. Meglátod, hamarosan több energiád lesz, gyorsabban eltűnnek a pluszkilók és a melóban is jobban tudsz koncentrálni!

Címkék: cukor cukormentes cukorpótló cukortartalom diéta egészséges életmód egészséges étkezés étrend

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

5 fiatal lány elárulta, miért randizik idősebb pasikkal

5 fiatal lány elárulta, miért randizik idősebb pasikkal

A dögös biosz tanár „Gimi elején kezdett feltűnni, hogy nem a fiú osztálytársaimat nézegetem, hanem a tanáraimat. Egyszer az osztálykirándulásra jött

“Egyszer égett le az arcom, tönkrement a bőröm”

Ez a lány a saját bőrén tapasztalta meg, mennyire fontos(lett volna) a megfelelő fényvédelem, hiszen neki egyetlen alkalom elég volt arra, hogy maradandó nyomai legyenek a nyaralásának.

Ez lesz a nyár legmenőbb koncertje!

Odáig vagy a Balaton-buli kombóért? Akkor ezt a programot nem hagyhatod ki idén nyáron!

9 lány őszinte vallomása, akik nemet mondtak a lánykérésre

El tudsz képzelni egy olyan cikis lánykérést, aminek a végén nemet mondasz? Ez a tíz nő elmesélte, hogyan vált a vágyálom rémálommá!

Nem találod ki, mivel tüntetni el pattanásait ez a nő 

Sok őrült megoldás létezik, amivel megszüntethetők a kis szépséghibák, de amit ez a nő tesz, enyhén szólva is túlzás...

Justin Bieber újra kibékült az exével?

Nem, ezúttal nem Selena Gomezről van szó, úgy tűnik Justin (szó szerint) visszatáncolt egy másik exbarátnőjéhez, akivel egész hétvégén együtt bulizott! Te kire tippelsz?

Nicki Minaj Budapestre jön!

Igen, jól olvastad, hamarosan hazánkba érkezik a világ egyik legismertebb hip-hop hercegnője! Ráadásul a színpadon egy másik világsztár is felbukkan majd mellette! 

Így reagált a net Ariana Grande eljegyzésére

Mindenkit sokként ért, hogy a hivatalosan mindössze pár hete randizgató párocskáról eljegyzési pletykák kaptak szárnyra. A rajongók természetesen nem hagyhatták szó nélkül az ügyet.

Victoria és David Beckham válnak?

Egy ideje pletykálják, hogy valami nincs rendben a sztárpár háza táján, sőt, Beckhamék még egy közleményt is kiadtak a hétvégén ezzel kapcsolatban. Olvasd el a részleteket!

Ilyen most Khloé Kardashian és pasija kapcsolata

A sztár anyukája, Kris Jenner nyilatkozott a lánya kapcsolatáról. Olvasd el, mit mondott!

6 dolog, amit tudnod kell a pattanások kezeléséről

A bosszantó kis pöttyök ismét visszatértek és még a strandolástól is elment a kedved? Olvasd végig, hogy a bőrgyógyászok szerint mire érdemes  odafigyelned.

Meghan hercegné a királynő kedvéért vágatta le a haját

Lehet, hogy folyamatosan meg-megszegi a szabályokat, de ha a királynő személyesen rendel el valamit, akkor még Meghan is kétszer meggondolja, mit lép…

Kiszivárgott Avicii halotti bizonyítványa

Közel két hónappal a világhírű DJ halála után került nyilvánosságra a dokumentum.