2017.07.08.@ 10.07

Fincsi és egyszerű reggeli ötletek lusta lányoknak

Ugye, te is sokszor úgy kelsz fel, hogy semmi kedved vesződni a reggeli elkészítéssel, akár éhes vagy, akár nem? Pedig nem véletlenül hívják a nap legfontosabb étkezésének! Mutatunk pár receptet, amiket pár perc alatt össze tudsz dobni még akkor is, ha eddig csak kávét főztél a konyhában.

Hosszú Kata
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Avokádós pirítós

Nom. #avocadotoast #lunch #foodporn

Cecilia Peker (@ceciliapeker) által megosztott bejegyzés,

Válassz teljes kiőrlésű vagy sokmagú kenyeret a pirítóshoz, ezekben rengeteg rost van, amiért a szervezeted igen hálás lesz. Az avokádókrém elkészítéséhez moss és hámozz meg kettő avokádót, majd vágd fel kis kockákra! Keverj hozzá kevés zsírszegény tejfölt, kicsi fokhagymát, majd adj hozzá sót, borsot és néhány csepp citromlevet. Pépesítsd össze egy botmixerrel, majd hagyd néhány órára a hűtőben. Érdemes este elkészíteni, így reggel csak előkapod, rákened a pirítósra. Az extra zsírégetés érdekében szórd meg egy kis chilivel, és már kész is a szuper finom és extra egészséges reggeli.

Banános finomság

Ha a darabolgatás és keverés túl sok erőfeszítés egy álmos reggelen, próbáld ki ezt az egyszerű, de isteni banános receptet! Szúrj egy pálcikát egy hámozott banán végébe, majd tedd a fagyóba 30 percre, utána mártsd bele 85%os étcsokiba és szórd meg kókuszreszelékkel vagy magokkal. Fagyaszd még, amíg meg nem dermed a csoki, közben pedig álmodozhatsz arról, milyen jó is csokit enni reggelire!

Egyéjszakás zabkása

A tökéletes reggeli! Nem csak finom és tápláló, de még jól is néz ki. Sőt, az elkészítése nagyjából annyi időt vesz igénybe, mint tálba önteni a megszokott csokis müzlidet, ám vele ellenben a zabkásában sokkal kevesebb a kalória. Az elkészítéséhez adj 30-50gramm zabkását egy lezárható kis tábla, vagy ha a szuper reggeli mellett a kinézetre is mész, jöhet a csatos üveg! Adj hozzá kedvenc gyümölcseidből pár darabot, néhány szem diót, mogyorót, vagy akár chia magot és egy kevés édesítőszert. Végül önts rá tejet, vagy ha extra egészségeset szeretnél lenni, akkor mandulatejet. Keverd meg és mehet a hűtőbe éjszakára. Reggel csak kiveszed, és már falatozhatod is!

Mogyoróvajas wrap

Fun Friday snack! ❤️ #prekteacher #funfriday #healthysnack #peanutbutterwrap

Maria (@preschoolfun) által megosztott bejegyzés,

Mi is lehetne jobb reggel, mint egy proteinben és E-vitaminban gazdag mogyoróvaj, egy teljes kiőrlésű wrapba tekerve? Bolondítsd még banánszeletekkel, eperrel, áfonyával, vagy bármivel, amit szeretsz. Csavard fel, és már meg is vagy!

Chia puding

Első körben csekkold, mi is az a chia mag és miért is olyan jó, utána pedig készülhet is belőle a reggeli puding. Nagyjából annyi erőfeszítést igényel, mint a zabkása. Keverd el a magot tejjel, gyümivel, és egy kis mézzel. Rengeteg online receptet is találhatsz, hogy különböző íz kombinációkkal tudd felturbózni a reggelid! Ha valami csokisra vágysz, jöhet a cukrozatlan kakaópor akár egy kis extra kókuszreszelékkel. Nem csodálkozunk, ha hetekig rá leszel kattanva erre a reggelire…

Vega frittata

Someone knows how to cook! #BreakfastFrittata #GoodEats #Foodporn #GetInMyBelly | Cook credit @benaronson

Prim Siripipat (@prim_siripipat) által megosztott bejegyzés,

Ha tudsz omlettet készíteni, akkor a frittatával sem lesz gondod. A magyarul tojáslepényként ismert finomsághoz vágj fel akármilyen zöldséget, amit a hűtőben találsz. Lehet paradicsom, paprika, gomba, de akár spenót is! Kevés olajon kezd el pirítani a zöldségeket, majd adj hozzá 1- 2 darab felvert tojást. Ne keverd el! Várj amíg a széle kezd megszilárdulni, majd serpenyőstül tedd be a 200fokra előmelegített sütőbe. Várd meg, hogy duplára emelkedjen, de maximum 10 percig. Ha már a közepe is megszilárdult, akkor készen is van! Akár magában is fogyasztható, de bele is dobhatod egy ciabattába, és kész is a szendó, így akár munkába menet is meg tudsz reggelizni!

Mikrózott tojás

Ha nagyon késésben vagy, de nem akarod kihagyni a reggelit, akkor ezt neked találták ki. Nincs más dolgod, mint 2 tojást felverni, elkeverni kevés tejjel és fűszerekkel, majd egy mikrózható tálba önteni és mehet is be 1-2 percre. Félpercenként keverd meg kicsit. Akár egy pirítós mellé, sült paradicsommal és gombával is eheted. Ha nagyon sietsz, kanalazd be magában, így is szuperfincsi lesz!

Joghurt parfé

#Morningtea#healthybreakfast#yoghurtparfait #lce

Phoebe Huang (@phoebe_ziyan) által megosztott bejegyzés,

A nyári hőségben mi lehetne jobb reggelire, mint egy könnyű és hűs finomság. A parféhoz egyszerűen csak rétegezz egymásra joghurtot és gyümölcsöket müzlivel, vagy babapiskótával. Már a látványtól is összefut a nyál a szádban, igaz? Ha ez tetszett, akkor a következőt is imádni fogod!

Gyümölcsös-joghurt jégkrém

Az abszolút nyári finomság! A legjobb, hogy reggel elég csak kikapnod a fagyasztóból, és akár útközben is el tudod nyalogatni. Az elkészítéséhez szükséged lehet jégkrém formára, vagy ha csak az ízre mész, akkor akár a joghurtos poharadban is csinálhatod. Adj gyümölcsöket a joghurthoz, keverd el, ízlés szerint egy kis plusz édesítő is mehet bele, és már dobhatod is az egészet a fagyóba. Mire felébredsz, már el is készült!

Banános palacsinta

my yummy #bananapancakes #meryenda #cravingsolve👍

Manilynnaehp (@manieatijada) által megosztott bejegyzés,

Ehhez aztán tényleg nem kell főzőtudomány: zúzz össze pár érettebb banánt, keverd össze egy tojással, és bolondítsd meg egy kevés fahéjjal. Kókuszolajon süsd meg mindkét oldalát, amíg barna nem lesz, majd egy kis extra gyümi a tetejére, és meg is vagy. Nem csak szuperegészséges, de még gluténmentes is!  Ugye milyen egyszerű?

Címkék: életmód étkezés éves főzés ötlet recept reggeli

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

10 dolog, amit csak vegán csajok érthetnek

10 dolog, amit csak vegán csajok érthetnek

Még a legjobb barátnőd is azt hiszi, hogy a cuki kisnyuszik miatt nem eszel húst és anyukád minden alkalommal kikészül, ha nem kérsz a híres töltött káposztájából? Akkor ezekkel a szitukkal mélyen együttérzel majd.

5 fiatal lány elárulta, miért randizik idősebb pasikkal

Ugye te is láttál már pár 40-50 közötti üzletembert 20 év körüli csajokkal? Most 5 lány elárulta, hogy mi fogta meg őket egy olyan férfiban, aki simán az apjuk lehetne…

“Egyszer égett le az arcom, tönkrement a bőröm”

Ez a lány a saját bőrén tapasztalta meg, mennyire fontos(lett volna) a megfelelő fényvédelem, hiszen neki egyetlen alkalom elég volt arra, hogy maradandó nyomai legyenek a nyaralásának.

Ez lesz a nyár legmenőbb koncertje!

Odáig vagy a Balaton-buli kombóért? Akkor ezt a programot nem hagyhatod ki idén nyáron!

9 lány őszinte vallomása, akik nemet mondtak a lánykérésre

El tudsz képzelni egy olyan cikis lánykérést, aminek a végén nemet mondasz? Ez a tíz nő elmesélte, hogyan vált a vágyálom rémálommá!

Nem találod ki, mivel tüntetni el pattanásait ez a nő 

Sok őrült megoldás létezik, amivel megszüntethetők a kis szépséghibák, de amit ez a nő tesz, enyhén szólva is túlzás...

Justin Bieber újra kibékült az exével?

Nem, ezúttal nem Selena Gomezről van szó, úgy tűnik Justin (szó szerint) visszatáncolt egy másik exbarátnőjéhez, akivel egész hétvégén együtt bulizott! Te kire tippelsz?

Nicki Minaj Budapestre jön!

Igen, jól olvastad, hamarosan hazánkba érkezik a világ egyik legismertebb hip-hop hercegnője! Ráadásul a színpadon egy másik világsztár is felbukkan majd mellette! 

Így reagált a net Ariana Grande eljegyzésére

Mindenkit sokként ért, hogy a hivatalosan mindössze pár hete randizgató párocskáról eljegyzési pletykák kaptak szárnyra. A rajongók természetesen nem hagyhatták szó nélkül az ügyet.

Victoria és David Beckham válnak?

Egy ideje pletykálják, hogy valami nincs rendben a sztárpár háza táján, sőt, Beckhamék még egy közleményt is kiadtak a hétvégén ezzel kapcsolatban. Olvasd el a részleteket!

Ilyen most Khloé Kardashian és pasija kapcsolata

A sztár anyukája, Kris Jenner nyilatkozott a lánya kapcsolatáról. Olvasd el, mit mondott!

6 dolog, amit tudnod kell a pattanások kezeléséről

A bosszantó kis pöttyök ismét visszatértek és még a strandolástól is elment a kedved? Olvasd végig, hogy a bőrgyógyászok szerint mire érdemes  odafigyelned.

Meghan hercegné a királynő kedvéért vágatta le a haját

Lehet, hogy folyamatosan meg-megszegi a szabályokat, de ha a királynő személyesen rendel el valamit, akkor még Meghan is kétszer meggondolja, mit lép…