2017.07.30.@ 05.07

Finom és gyors ebédek 400 kalória alatt

Ha éppen fogyózol, de mégis isteni ételeket szeretnél enni, akkor a mostani összeállításunkból bőven meríthetsz inspirációt. Anélkül falhatsz, hogy aggódnod kéne a kalóriák miatt!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

1. Grillezett cukkinis wrap

gyors-dietas-ebed-cosmopolitan5

Hozzávalók:

– 1 fej lilahagyma

– 5-6 szelet uborka

– zsírszegény sajt ízlés szerint

– paradicsom

– egy fél cukkini

– tortilla

– fűszerek ízés szerint

Elkészítés:

Első lépésben grillezd meg a cukkinit, fűszerezd ízlés szerint. Majd ha készen vagy, töltsd bele a tortillába. Oszlasd el a cukkinit és jöhet a többi zöldség, végül pedig a reszelt sajt. Utolsó lépésben tekerd fel, és grillezd meg a wrapet. Ugye, hogy milyen egyszerű?

2.  Buddha bowl

Bizony, a Pinterest előrejelzése szerint ez az idei év egyik legmenőbb étele, sőt ha otthon készíted el, akkor még extra diétás is lehet!

gyors-dietas-ebed-cosmopolitan1

Hozzávalók:

– 40 gramm barna rizs

– 1 tojás

– 5 szelet cékla befőtt

– 3 marék bébi spenót

– 1 fej fokhagyma

– fél avokádó

– 300 gramm édesburgonya

– só, bors

Elkészítés:

Tedd fel főni a rizst, amíg elkészül, grillezd meg a spenótot a fokhagymával és fűszerekkel, illetve készíts el egy tükörtojást. Az édesburgonyát pedig fűszerezd be és tedd sütőbe 180 fokra 20 percre. Ha elkészültek, akkor a kép alapján helyezd el őket a tálban. Szeleteld fel az avokádót és a céklát, majd ezeket is tedd a tálba.

3. Borsos-citromos garnéla zöldspárgával

gyors-dietas-ebed-cosmopolitan3

Hozzávalók:

– 20 db közepes zöld spárga

– 1 fél citrom leve

– 3 ek olívaolaj

– só, bors ízlés szerint

– 300 gramm fagyasztott garnéla

Elkészítés:

Mosd és tisztítsd meg a spárgát és rendezd el egy tűtálló tálban. Tedd mellé a garnélát. Locsold meg az olívaolajjal és a fél citrom levével. Majd mehet rá a só és jó sok bors. Végül grillezd 200 fokon kb. 20-25 percig.

4. Paradicsomos pirítós

gyors-dietas-ebed-cosmopolitan2

Hozzávalók:

– 2 szelet magvas toast kenyér

– 3-4 evőkanál melegszendvicskrém

– 4 szelet paradicsom

– lilahagyma

– 4 szelet csirke sonka

– zsírszegény reszelt sajt

Elkészítés:

Kend meg a kenyereket a krémmel. Tedd rá a csíkokra vágott sonkát és a karikákra szeletelt lilahagymát. Majd jöhet rá a paradicsom, végül pedig a sajt. Tedd be a 180 fokra előmelegített sütőbe 10 percre.

5. Szójaszószos csirkemell brokkolival és gombával

gyors-dietas-ebed-cosmopolitan4

Hozzávalók:

– 7 evőkanál sötét szójaszósz

– 200 gramm kockára vágott csirkemell

– egy fél fej rózsáira szedett brokkoli

– 100 gramm gomba konzerv

– 2 evőkanál kókuszolaj, vagy olívaolaj

– fűszerek

Elkészítés: 

Egy wokban vagy serpenyőben először párold meg egy kicsit a brokkolit és a csirkemellet. Majd add hozzá az olajat és pirítsd meg a gombával együtt. Öntsd fel a szójaszósszal és adj hosszá fűszereket (só, bors és esetleg egy kis csili).

Kérdezd a Nagyit, amíg lehet!(x)

Ahogy közelednek az Ünnepek, már tervezgetjük az évvégi programot, családi látogatásokat. Ha olyan szerencsések vagyunk, hogy a nagyszüleink még velünk vannak, ragadjuk meg az alkalmat, lassítsunk le és töltsünk velük időt. Társaságunk az életet jelentheti nekik.
Címkék: diétás ebéd fogyókúrás gyors ebéd gyors recept kalória recept

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

1 milliót költött karácsonyi dekorációra ez a nő

1 milliót költött karácsonyi dekorációra ez a nő

Az ünnepekre mindenki igyekszik meghitté varázsolni az otthonát, de amit ez a nő tett, egy picit talán túlzás...

Ezekre kerestek rá idén a legtöbbször a Google-ben

Egy-két dolgon biztosan meg fogsz lepődni!

Horoszkóp: December 13., Csütörtök

Halihó, Cosmo-lány! Kíváncsi vagy, mi vár rád ma? Csekkold le nálunk a horoszkópodat december 13-án is!

Kulcsár Edina kisfiánál senki nem várja jobban a karácsonyt

Elképesztően édes az első karácsonyát váró Medox!

Bizarr újítást terveznek a Facebookra

Már a jövődet is megpróbálják megjósolni!

Ezt teszi Meghan és Harry, amikor hiányoznak egymásnak

Annyira aranyos, amit a házaspár csinál, amikor az egyik fél nincs jelen!

Horoszkóp: December 12., Szerda

Halihó, Cosmo-lány! Kíváncsi vagy, mi történik veled ma? Csekkold le nálunk napi horoszkópodat december 12-én is!

Megtaláltuk a tökéletes karácsonyi ajándékot!

Még mindig hiányzik egy-két meglepetés a fa alá? Akkor gyorsan olvass tovább!

Az öngyilkosságot fontolgatta a Modern család sztárja

Sarah Hyland őszintén beszélt a fizikai és mentális egészségi állapotáról is.

Durván átlátszó ruhában gálázott Kendall Jenner

A modelltől nem újdonság, hogy akár teljesen ledobja magáról a ruhát, de ilyen bevállalós egy vörös szőnyeges eseményen sem volt még.

2 perc alatt elalhatsz ezzel a szuper trükkel

Te is órákat forgolódsz este? Ezzel a technikával véget vethetsz az álmatlan éjszakáknak!

Selena Gomez tönkre akarja tenni Justin Bieber házasságát?

Nagyon úgy néz ki, hogy Justin még mindig nem tette túl magát az exén.

Megható, miről mondott le Harry Vilmosért

Ilyen az igazi testvéri szeretet. Könnybe lábad a szemed, ha ezt a sztorit elolvasod!