2017.07.30.@ 05.07

Finom és gyors ebédek 400 kalória alatt

Ha éppen fogyózol, de mégis isteni ételeket szeretnél enni, akkor a mostani összeállításunkból bőven meríthetsz inspirációt. Anélkül falhatsz, hogy aggódnod kéne a kalóriák miatt!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

1. Grillezett cukkinis wrap

gyors-dietas-ebed-cosmopolitan5

Hozzávalók:

– 1 fej lilahagyma

– 5-6 szelet uborka

– zsírszegény sajt ízlés szerint

– paradicsom

– egy fél cukkini

– tortilla

– fűszerek ízés szerint

Elkészítés:

Első lépésben grillezd meg a cukkinit, fűszerezd ízlés szerint. Majd ha készen vagy, töltsd bele a tortillába. Oszlasd el a cukkinit és jöhet a többi zöldség, végül pedig a reszelt sajt. Utolsó lépésben tekerd fel, és grillezd meg a wrapet. Ugye, hogy milyen egyszerű?

2.  Buddha bowl

Bizony, a Pinterest előrejelzése szerint ez az idei év egyik legmenőbb étele, sőt ha otthon készíted el, akkor még extra diétás is lehet!

gyors-dietas-ebed-cosmopolitan1

Hozzávalók:

– 40 gramm barna rizs

– 1 tojás

– 5 szelet cékla befőtt

– 3 marék bébi spenót

– 1 fej fokhagyma

– fél avokádó

– 300 gramm édesburgonya

– só, bors

Elkészítés:

Tedd fel főni a rizst, amíg elkészül, grillezd meg a spenótot a fokhagymával és fűszerekkel, illetve készíts el egy tükörtojást. Az édesburgonyát pedig fűszerezd be és tedd sütőbe 180 fokra 20 percre. Ha elkészültek, akkor a kép alapján helyezd el őket a tálban. Szeleteld fel az avokádót és a céklát, majd ezeket is tedd a tálba.

3. Borsos-citromos garnéla zöldspárgával

gyors-dietas-ebed-cosmopolitan3

Hozzávalók:

– 20 db közepes zöld spárga

– 1 fél citrom leve

– 3 ek olívaolaj

– só, bors ízlés szerint

– 300 gramm fagyasztott garnéla

Elkészítés:

Mosd és tisztítsd meg a spárgát és rendezd el egy tűtálló tálban. Tedd mellé a garnélát. Locsold meg az olívaolajjal és a fél citrom levével. Majd mehet rá a só és jó sok bors. Végül grillezd 200 fokon kb. 20-25 percig.

4. Paradicsomos pirítós

gyors-dietas-ebed-cosmopolitan2

Hozzávalók:

– 2 szelet magvas toast kenyér

– 3-4 evőkanál melegszendvicskrém

– 4 szelet paradicsom

– lilahagyma

– 4 szelet csirke sonka

– zsírszegény reszelt sajt

Elkészítés:

Kend meg a kenyereket a krémmel. Tedd rá a csíkokra vágott sonkát és a karikákra szeletelt lilahagymát. Majd jöhet rá a paradicsom, végül pedig a sajt. Tedd be a 180 fokra előmelegített sütőbe 10 percre.

5. Szójaszószos csirkemell brokkolival és gombával

gyors-dietas-ebed-cosmopolitan4

Hozzávalók:

– 7 evőkanál sötét szójaszósz

– 200 gramm kockára vágott csirkemell

– egy fél fej rózsáira szedett brokkoli

– 100 gramm gomba konzerv

– 2 evőkanál kókuszolaj, vagy olívaolaj

– fűszerek

Elkészítés: 

Egy wokban vagy serpenyőben először párold meg egy kicsit a brokkolit és a csirkemellet. Majd add hozzá az olajat és pirítsd meg a gombával együtt. Öntsd fel a szójaszósszal és adj hosszá fűszereket (só, bors és esetleg egy kis csili).

Címkék: diétás ebéd fogyókúrás gyors ebéd gyors recept kalória recept

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

Ez töri össze a szívedet a horoszkópod szerint

Ez töri össze a szívedet a horoszkópod szerint

A csillagok még azt is megmondják, mire kell odafigyelned szívügyekben.

3 expressz húsvéti süti

Csekkold le a legjobb, és a leggyorsabban elkészíthető ünnepi recepteket!

Ilyen születésnapi bulit szervez Katalin és Vilmos Lajos hercegnek

Kíváncsi vagy, hogy telik majd a nagy nap a royal családban?

Tavaszi megújulás a lakásodban is? Mutatjuk, hogy kezdj hozzá!

Szeretnél feltöltődni energiával, és hasznos programot szervezni magadnak a hosszú hétvégére? Vágj bele az otthonszépítés-projektbe!

Meghan hercegné örökre szakított a családjával

Lezárta a múltat, már csak a jövőre koncentrál.

Így teljesített a páros parfüm a 24 órás kihívásban

A Cosmo szerkesztője a barátjával tesztelte, hogy kibírja-e a randinapot Paco Rabanne egyik kiválasztott parfümpárosa.

5 film, amiért érdemes ma bekapcsolnod a tévét

Csekkold le, mik mennek ma este!

Erre a 4 csillagjegyre hat a leginkább az áprilisi telihold

Csekkold, neked kell-e vajon extra figyelmet fordítani a dolgaidra most, hogy telihold van!

Vajna Timi szerint a férje meglátogatta az éjjel

Andy Vajna özvegye úgy érzi, férje újabb üzenetet küldött neki.

Kiderült, mi lett Ed Sheeran karakterével a Trónok harcában!

Fogadjunk, hogy észre sem vetted az infót.

Horoszkóp: Április 18., Csütörtök

Halihó, Cosmo-lány! Kíváncsi vagy, mi vár rád ma a melóban és a szerelemben? Csekkold le nálunk a horoszkópodat április 18-án is!