2017.07.30.@ 05.07

Finom és gyors ebédek 400 kalória alatt

Ha éppen fogyózol, de mégis isteni ételeket szeretnél enni, akkor a mostani összeállításunkból bőven meríthetsz inspirációt. Anélkül falhatsz, hogy aggódnod kéne a kalóriák miatt!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

1. Grillezett cukkinis wrap

gyors-dietas-ebed-cosmopolitan5

Hozzávalók:

– 1 fej lilahagyma

– 5-6 szelet uborka

– zsírszegény sajt ízlés szerint

– paradicsom

– egy fél cukkini

– tortilla

– fűszerek ízés szerint

Elkészítés:

Első lépésben grillezd meg a cukkinit, fűszerezd ízlés szerint. Majd ha készen vagy, töltsd bele a tortillába. Oszlasd el a cukkinit és jöhet a többi zöldség, végül pedig a reszelt sajt. Utolsó lépésben tekerd fel, és grillezd meg a wrapet. Ugye, hogy milyen egyszerű?

2.  Buddha bowl

Bizony, a Pinterest előrejelzése szerint ez az idei év egyik legmenőbb étele, sőt ha otthon készíted el, akkor még extra diétás is lehet!

gyors-dietas-ebed-cosmopolitan1

Hozzávalók:

– 40 gramm barna rizs

– 1 tojás

– 5 szelet cékla befőtt

– 3 marék bébi spenót

– 1 fej fokhagyma

– fél avokádó

– 300 gramm édesburgonya

– só, bors

Elkészítés:

Tedd fel főni a rizst, amíg elkészül, grillezd meg a spenótot a fokhagymával és fűszerekkel, illetve készíts el egy tükörtojást. Az édesburgonyát pedig fűszerezd be és tedd sütőbe 180 fokra 20 percre. Ha elkészültek, akkor a kép alapján helyezd el őket a tálban. Szeleteld fel az avokádót és a céklát, majd ezeket is tedd a tálba.

3. Borsos-citromos garnéla zöldspárgával

gyors-dietas-ebed-cosmopolitan3

Hozzávalók:

– 20 db közepes zöld spárga

– 1 fél citrom leve

– 3 ek olívaolaj

– só, bors ízlés szerint

– 300 gramm fagyasztott garnéla

Elkészítés:

Mosd és tisztítsd meg a spárgát és rendezd el egy tűtálló tálban. Tedd mellé a garnélát. Locsold meg az olívaolajjal és a fél citrom levével. Majd mehet rá a só és jó sok bors. Végül grillezd 200 fokon kb. 20-25 percig.

4. Paradicsomos pirítós

gyors-dietas-ebed-cosmopolitan2

Hozzávalók:

– 2 szelet magvas toast kenyér

– 3-4 evőkanál melegszendvicskrém

– 4 szelet paradicsom

– lilahagyma

– 4 szelet csirke sonka

– zsírszegény reszelt sajt

Elkészítés:

Kend meg a kenyereket a krémmel. Tedd rá a csíkokra vágott sonkát és a karikákra szeletelt lilahagymát. Majd jöhet rá a paradicsom, végül pedig a sajt. Tedd be a 180 fokra előmelegített sütőbe 10 percre.

5. Szójaszószos csirkemell brokkolival és gombával

gyors-dietas-ebed-cosmopolitan4

Hozzávalók:

– 7 evőkanál sötét szójaszósz

– 200 gramm kockára vágott csirkemell

– egy fél fej rózsáira szedett brokkoli

– 100 gramm gomba konzerv

– 2 evőkanál kókuszolaj, vagy olívaolaj

– fűszerek

Elkészítés: 

Egy wokban vagy serpenyőben először párold meg egy kicsit a brokkolit és a csirkemellet. Majd add hozzá az olajat és pirítsd meg a gombával együtt. Öntsd fel a szójaszósszal és adj hosszá fűszereket (só, bors és esetleg egy kis csili).

Puha, színes és szuper cool – mutatjuk a szezon kötött pulóver trendjeit az F&F őszi-téli kollekciójából! (X)

Nincs is jobb érzés annál, mint a hűvös őszi napokon egy puha, kötött pulóverbe bújni. Nem csupán ápol és eltakar, az átmeneti idő legsokrétűbb darabja. Az F&F segítségével most segítünk átfogó képet adni a kötött pulóverek idei körképéről, illetve azt is megmutatjuk hányféleképpen viselheted!
Címkék: diétás ebéd fogyókúrás gyors ebéd gyors recept kalória recept

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

Ennyit számít, hogy hányadik gyermekként születtél

Ennyit számít, hogy hányadik gyermekként születtél

Lehet, nem is gondolnád, hogy mennyi mindenre hatással van a születési sorrend az életedben. Ha érdekel, ez hogyan hat a személyiségedre, olvass tovább!

A műkörömre is lehetsz allergiás

Gondoltad volna, hogy egy olyan dolog, ami igényessé teszi a körmeidet, problémát is okozhat? Most kiderül, mire kell odafigyelni, hogy elkerüld a bajt!

Ezért nem visel soha vörös rúzst Meghan hercegné

Észrevetted már, hogy ezt az árnyalatot valamiért kerüli? Most végre megtudhatod, ennek mi az oka!

Brad Pitt visszaköltözött Angie-hez és a gyerekekhez?

Bár eddig arról szóltak a hírek, hogy utálják egymást, most úgy néz ki, hatalmas fordulatot vett a háború.

Depressziót okozhat, ha túl sokat eszel ebből

Eddig csak azt tudtuk, hogy néhány fajtája hizlal, de most már az is kiderült, hogy lelkileg sem fogod jól érezni tőle magadat. Kíváncsi vagy miről van szó?

Ijesztő, mit okozhat a smink a tudósok szerint

Elgondolkoztál már azon, milyen összetevőkből állnak a sminktermékeid? Itt az idő, hogy megtudd az elképesztő valóságot!

Így mentheted meg a kedvenc púderedet, ha széttöredezett

Ugye, hogy ez a lányok egyik legrosszabb rémálma? Szerencsére neked már nem kell aggódnod miatta, mert segítünk! Nézd meg, mit kell tenned!

7 tipp, ha te szeretnél lenni az Insta új sztárja

Már egy ideje arról álmodozol, hogy te leszel a magyar Instagram egyik legnépszerűbb influencere? Akkor adunk a megvalósításhoz néhány tippet!

Ezért egyél levest, ha fogyni szeretnél

Megtaláltuk a legújabb a fegyvered a pluszkilók ellen! Ha eddig nagy ívben elkerülted a leveseket, mostantól tuti, hogy mindennap eszel egy tányérral!

3 hónapja kórházban fekszik a Jóbarátok sztárja!

Túlesett a műtéten Matthew Perry, de még mindig lábadozik, és folyamatosan megfigyelés alatt tartják! Te is nagyon aggódsz érte?

Ezt biztosan nem vetted még észre Erzsébet királynőn

Az egész royal-család öltözködését befolyásolja a királynő, aki ugrik minden divatbakira. Amire meg is van minden joga, pláne, ha ennyire mestere a részleteknek...

Beindult a mémgyár, Victoria Beckhamen nevet mindenki

A sztár egy nosztalgikus fotósorozattal ünnepelte a divatiparban eltöltött tíz évét. A képek egyáltalán nem szokványosak, ezért - érthető módon - az emberek fantáziája azonnal beindult. Nem csoda, hogy ennyi szuper mém született!

Fájdalmas titkot árult el Carrie Underwood

Az énekesnő tavaly durva balesetet szenvedett, de nem ez volt az egyetlen fájdalom, amivel meg kellett küzdenie. Tudd meg, min ment keresztül!