2018.09.14.@ 10.09

Így válhatsz éjjeli bagolyból reggeli pacsirtává

Az első őszi hetekben nehezen rázódsz vissza a szürke hétköznapokba, és legszívesebben délig aludnál? Tippjeinkkel segítünk, hogy könnyebben induljon a napod!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Így válhatsz éjjeli bagolyból reggeli pacsirtává

A tudomány sokszor bizonyította, hogy aki korán kel sikeresebb, boldogabb lesz. Nem véletlen, hogy az Apple vezérigazgatója hajnali 4-kor már talpon van, és Oprah is felébred 7 óra előtt. Te azonban még éjfél után is fent vagy, és csak nagy szenvedések árán tudsz kikelni az ágyból, mikor harmadszor is lenyomtad az ébresztőt? Olvasd el tippjeinket, hogyan tudnál változtatni ezen és beépíteni a sikeres reggeli pacsirták rutinját az életedbe!

Vége a mobilozásnak!

Egy amerikai egyetem kutatói rájöttek, hogy ha a lefekvési idő közeledtével még a telódat nyomkodod, és legyünk őszinték, az ágyban is ezt teszed, akkor sokkal tovább tart, mire elalszol. Ráadásul nem csak álomba zuhanni nehezebb, maga az alvás minősége is rosszabb lesz. Próbálj meg elszakadni a Facebooktól és az Instagramtól, inkább aludj egy jót!

Haladj kis lépésenként!

Az egyértelmű, hogy a koránkeléshez szükséges korábban le is feküdni. Nem kell azonban rögtön drasztikus változást eszközölni. A szervezetednek időre van szüksége, hogy alkalmazkodjon az új szokásodhoz. Kezdd azzal, hogy a mai naptól egy hétig csak 15 perccel fekszel le korábban! Ha ez sikerül, akkor a következő héten megint negyed órával korábban bújj ágyba, és így tovább, míg el nem éred a kitűzött célt.

Egy kis mozgás sosem árt!

Itt sem kell rögtön maratont futni vagy 50 kilós súlyokat emelni. Bármilyen mozgásforma hatásos, lehet az pár perc jóga, egy rövid séta, vagy csak néhány guggolás! A lényeg, hogy ébredés után egy kicsit mozgasd át a tested! Ezzel jelzed neki, hogy elkezdődött a nap, felfrissülsz tőle és könnyebb lesz a folytatàs.

Legyen saját rutinod

Sokat segíthet, ha minden estére beállítasz egy emlékeztetőt, kb két órával a tervezett lefekvési idő előttre, hogy figyelmeztessen, közeledik a nap vége. Ekkor elkezdhetsz rákészülni a pihenésre. Meditálj, jógázz, igyál gyógynövényes teát, vagy csinálj olyasmit, ami kicsit lenyugtatja a gondolataidat az egész napos pörgés után! Két óra az még pont annyi idő, hogy békésen rá tudsz készülni az alvásra, és így sokkal könnyebb lesz betartani az időpontot, valamint az alvás minősége is jobb lesz!

4 különleges telefontok, amivel kitűnhetsz a tömegből (X)

A mobilod egész nap veled van, így egyáltalán nem mindegy, hogyan néz ki. Egy kreatív, egyedi stílusú telefontokkal egy pillanat alatt új külsőt kölcsönözhetsz neki, olyat, ami a legjobban illik az egyéniségedhez, az alkalomhoz - vagy épp a pillanatnyi hangulatodhoz.
Címkék: alvás problémák alvászavar korán kelés reggeli pacsirta

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

Így érte el a menyasszony, hogy ingyen legyen az esküvői ruhája

Így érte el a menyasszony, hogy ingyen legyen az esküvői ruhája

Az ötletnél már csak a ruha lett egyedibb.

Cipőt rendelt a neten, de erre nem számított

Te mit szólnál, ha hasonló történne veled?

Ezek lesznek a legjobb filmek szombat este a tévében!

Csekkold le, miért lesz érdemes ma inkább otthon maradni és jó alaposan bekuckózni a tévé elé! A forró csokid készen van már?

Hihetetlen, mit kért ez a pár a vendégektől az esküvőjükön

Ezek után mi nem biztos, hogy részt vettünk volna rajta…

Többet költesz, ha bankkártyát használsz?

Mivel szerkesztőnk, Bianka mindig kártyával fizet, ezért 2 hétre bevállalta, hogy készpénzre vált. Meglepő, mit tapasztalt!

A legmenőbb manikűrök Halloweenre

Készülj fel az év legijesztőbb manitrendjére!

Palvin Barbi ilyen szexi képet még nem posztolt magáról

Néhány óra alatt bejárta a netet.

Kulcsár Edina meglepő titkot árult el a családjáról

Insta oldalán mesélt az elmúlt évek nehézségeiről.

Radics Giginek váratlanul le kellett mondania koncertjeit

Az énekesnő Instagramon jelentette be a hírt.

Ez a 4 legellenszenvesebb csillagjegy

Elég ritkán mutatják meg a jófej oldalukat...

5 film, ami tökéletes a szombat esti lazításhoz

Csekkold le, miért érdemes ma bekuckózni a tévé elé!