2018.09.14.@ 10.09

Így válhatsz éjjeli bagolyból reggeli pacsirtává

Az első őszi hetekben nehezen rázódsz vissza a szürke hétköznapokba, és legszívesebben délig aludnál? Tippjeinkkel segítünk, hogy könnyebben induljon a napod!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Így válhatsz éjjeli bagolyból reggeli pacsirtává

A tudomány sokszor bizonyította, hogy aki korán kel sikeresebb, boldogabb lesz. Nem véletlen, hogy az Apple vezérigazgatója hajnali 4-kor már talpon van, és Oprah is felébred 7 óra előtt. Te azonban még éjfél után is fent vagy, és csak nagy szenvedések árán tudsz kikelni az ágyból, mikor harmadszor is lenyomtad az ébresztőt? Olvasd el tippjeinket, hogyan tudnál változtatni ezen és beépíteni a sikeres reggeli pacsirták rutinját az életedbe!

Vége a mobilozásnak!

Egy amerikai egyetem kutatói rájöttek, hogy ha a lefekvési idő közeledtével még a telódat nyomkodod, és legyünk őszinték, az ágyban is ezt teszed, akkor sokkal tovább tart, mire elalszol. Ráadásul nem csak álomba zuhanni nehezebb, maga az alvás minősége is rosszabb lesz. Próbálj meg elszakadni a Facebooktól és az Instagramtól, inkább aludj egy jót!

Haladj kis lépésenként!

Az egyértelmű, hogy a koránkeléshez szükséges korábban le is feküdni. Nem kell azonban rögtön drasztikus változást eszközölni. A szervezetednek időre van szüksége, hogy alkalmazkodjon az új szokásodhoz. Kezdd azzal, hogy a mai naptól egy hétig csak 15 perccel fekszel le korábban! Ha ez sikerül, akkor a következő héten megint negyed órával korábban bújj ágyba, és így tovább, míg el nem éred a kitűzött célt.

Egy kis mozgás sosem árt!

Itt sem kell rögtön maratont futni vagy 50 kilós súlyokat emelni. Bármilyen mozgásforma hatásos, lehet az pár perc jóga, egy rövid séta, vagy csak néhány guggolás! A lényeg, hogy ébredés után egy kicsit mozgasd át a tested! Ezzel jelzed neki, hogy elkezdődött a nap, felfrissülsz tőle és könnyebb lesz a folytatàs.

Legyen saját rutinod

Sokat segíthet, ha minden estére beállítasz egy emlékeztetőt, kb két órával a tervezett lefekvési idő előttre, hogy figyelmeztessen, közeledik a nap vége. Ekkor elkezdhetsz rákészülni a pihenésre. Meditálj, jógázz, igyál gyógynövényes teát, vagy csinálj olyasmit, ami kicsit lenyugtatja a gondolataidat az egész napos pörgés után! Két óra az még pont annyi idő, hogy békésen rá tudsz készülni az alvásra, és így sokkal könnyebb lesz betartani az időpontot, valamint az alvás minősége is jobb lesz!

Nem minden szépségért kell megszenvedni! (X)

A hűvös idő beköszöntével a szépségápolás is változik. A bőr szárazabb lesz, a haj jobban hullik, a körmeink lassabban nőnek, a fogaink akár érzékenyebbek is lehetnek, a hideg levegő belélegzésével.
Címkék: alvás problémák alvászavar korán kelés reggeli pacsirta

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

Emiatt megéri reggel 6 előtt kelned

Emiatt megéri reggel 6 előtt kelned

Kiderült, hogy mi mindenre van jó hatással, ha hamar kelsz reggelente. Olyanokról is szó lesz, amikre biztos nem számítottál!

Horoszkóp: November 14., Szerda

Halihó, Cosmo-lány! Kíváncsi vagy, mi vár rád ma? Csekkold le nálunk a horoszkópodat november 14-én is!

Már hivatalos, mikor érkezik a Trónok harca utolsó évada

Eddig csak találgatni lehetett, mikor mutatják be a Game of Thrones fináléját!

Hihetetlen, mit szúrt a péniszébe egy férfi

Egy pasi szilikont fecskendezett a nemi szervébe, ráadásul nem is önszántából!

Kiderült, miért imádod annyira az orvosos sorozatokat

Kiskorodban odavoltál a Vészhelyzetért, majd a Grace Klinika lett a kedvenced? Nyugi, nem veled van a baj, hogy rajongsz a szívdöglesztő dokikért és az életmentős sorikért. Kiderült a titok, hgy miért imádod ennyire őket!

Erre figyelj, ha a Black Friday-en szeretnél vásárolni

Alig várod, hogy az év legnagyobb akciós napján beszerezhess mindent, amire szükséged van? Most összeszedtük neked, hogy mi az, amire mindenképpen figyelj oda a nagybevásárlásnál!

32 milliót költött arra, hogy egy szexbabára hasonlítson

Már több, mint 20 plasztikai műtéte volt!

4 dolog, ami nem hiányozhat a lakásodból

Ezeket mindenképpen megéri beszerezned!

22 milliót fizet a lottónyertes, ha valaki végre összejön vele

Minden idők legfiatalabb lottónyertese, mégis boldogtalan!

Kiderült Pippa Middleton gyerekének a neve

Bár már lassan egy hónapja megszületett a kicsi, egyelőre csak most derült ki a neve.

Te hordanád egy hónapig ugyanazt a bugyit?

Olyan fehérneműt dobtak piacra, amit hetekig nem kell kimosni. Te bevállalnád?

Heti szexhoroszkóp

Halihó, Cosmo-lány! Kíváncsi vagy, mi vár rád a szexben ezen a héten? Csekkold le nálunk a horoszkópodat november 12-én is!

Szörnyű videót posztolt a műtétjéről ez a lány

Miután a testsúlya kétharmadát leadta, a bőre teljesen tönkrement, ezért plasztikai műtétre volt szüksége. Semmit nem titkolt el a rajongói elől az Instán!