2018.09.14.@ 10.09

Így válhatsz éjjeli bagolyból reggeli pacsirtává

Az első őszi hetekben nehezen rázódsz vissza a szürke hétköznapokba, és legszívesebben délig aludnál? Tippjeinkkel segítünk, hogy könnyebben induljon a napod!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Így válhatsz éjjeli bagolyból reggeli pacsirtává

A tudomány sokszor bizonyította, hogy aki korán kel sikeresebb, boldogabb lesz. Nem véletlen, hogy az Apple vezérigazgatója hajnali 4-kor már talpon van, és Oprah is felébred 7 óra előtt. Te azonban még éjfél után is fent vagy, és csak nagy szenvedések árán tudsz kikelni az ágyból, mikor harmadszor is lenyomtad az ébresztőt? Olvasd el tippjeinket, hogyan tudnál változtatni ezen és beépíteni a sikeres reggeli pacsirták rutinját az életedbe!

Vége a mobilozásnak!

Egy amerikai egyetem kutatói rájöttek, hogy ha a lefekvési idő közeledtével még a telódat nyomkodod, és legyünk őszinték, az ágyban is ezt teszed, akkor sokkal tovább tart, mire elalszol. Ráadásul nem csak álomba zuhanni nehezebb, maga az alvás minősége is rosszabb lesz. Próbálj meg elszakadni a Facebooktól és az Instagramtól, inkább aludj egy jót!

Haladj kis lépésenként!

Az egyértelmű, hogy a koránkeléshez szükséges korábban le is feküdni. Nem kell azonban rögtön drasztikus változást eszközölni. A szervezetednek időre van szüksége, hogy alkalmazkodjon az új szokásodhoz. Kezdd azzal, hogy a mai naptól egy hétig csak 15 perccel fekszel le korábban! Ha ez sikerül, akkor a következő héten megint negyed órával korábban bújj ágyba, és így tovább, míg el nem éred a kitűzött célt.

Egy kis mozgás sosem árt!

Itt sem kell rögtön maratont futni vagy 50 kilós súlyokat emelni. Bármilyen mozgásforma hatásos, lehet az pár perc jóga, egy rövid séta, vagy csak néhány guggolás! A lényeg, hogy ébredés után egy kicsit mozgasd át a tested! Ezzel jelzed neki, hogy elkezdődött a nap, felfrissülsz tőle és könnyebb lesz a folytatàs.

Legyen saját rutinod

Sokat segíthet, ha minden estére beállítasz egy emlékeztetőt, kb két órával a tervezett lefekvési idő előttre, hogy figyelmeztessen, közeledik a nap vége. Ekkor elkezdhetsz rákészülni a pihenésre. Meditálj, jógázz, igyál gyógynövényes teát, vagy csinálj olyasmit, ami kicsit lenyugtatja a gondolataidat az egész napos pörgés után! Két óra az még pont annyi idő, hogy békésen rá tudsz készülni az alvásra, és így sokkal könnyebb lesz betartani az időpontot, valamint az alvás minősége is jobb lesz!

Puha, színes és szuper cool – mutatjuk a szezon kötött pulóver trendjeit az F&F őszi-téli kollekciójából! (X)

Nincs is jobb érzés annál, mint a hűvös őszi napokon egy puha, kötött pulóverbe bújni. Nem csupán ápol és eltakar, az átmeneti idő legsokrétűbb darabja. Az F&F segítségével most segítünk átfogó képet adni a kötött pulóverek idei körképéről, illetve azt is megmutatjuk hányféleképpen viselheted!
Címkék: alvás problémák alvászavar korán kelés reggeli pacsirta

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

Ennyit számít, hogy hányadik gyermekként születtél

Ennyit számít, hogy hányadik gyermekként születtél

Lehet, nem is gondolnád, hogy mennyi mindenre hatással van a születési sorrend az életedben. Ha érdekel, ez hogyan hat a személyiségedre, olvass tovább!

A műkörömre is lehetsz allergiás

Gondoltad volna, hogy egy olyan dolog, ami igényessé teszi a körmeidet, problémát is okozhat? Most kiderül, mire kell odafigyelni, hogy elkerüld a bajt!

Ezért nem visel soha vörös rúzst Meghan hercegné

Észrevetted már, hogy ezt az árnyalatot valamiért kerüli? Most végre megtudhatod, ennek mi az oka!

Brad Pitt visszaköltözött Angie-hez és a gyerekekhez?

Bár eddig arról szóltak a hírek, hogy utálják egymást, most úgy néz ki, hatalmas fordulatot vett a háború.

Depressziót okozhat, ha túl sokat eszel ebből

Eddig csak azt tudtuk, hogy néhány fajtája hizlal, de most már az is kiderült, hogy lelkileg sem fogod jól érezni tőle magadat. Kíváncsi vagy miről van szó?

Ijesztő, mit okozhat a smink a tudósok szerint

Elgondolkoztál már azon, milyen összetevőkből állnak a sminktermékeid? Itt az idő, hogy megtudd az elképesztő valóságot!

Így mentheted meg a kedvenc púderedet, ha széttöredezett

Ugye, hogy ez a lányok egyik legrosszabb rémálma? Szerencsére neked már nem kell aggódnod miatta, mert segítünk! Nézd meg, mit kell tenned!

7 tipp, ha te szeretnél lenni az Insta új sztárja

Már egy ideje arról álmodozol, hogy te leszel a magyar Instagram egyik legnépszerűbb influencere? Akkor adunk a megvalósításhoz néhány tippet!

Ezért egyél levest, ha fogyni szeretnél

Megtaláltuk a legújabb a fegyvered a pluszkilók ellen! Ha eddig nagy ívben elkerülted a leveseket, mostantól tuti, hogy mindennap eszel egy tányérral!

3 hónapja kórházban fekszik a Jóbarátok sztárja!

Túlesett a műtéten Matthew Perry, de még mindig lábadozik, és folyamatosan megfigyelés alatt tartják! Te is nagyon aggódsz érte?

Ezt biztosan nem vetted még észre Erzsébet királynőn

Az egész royal-család öltözködését befolyásolja a királynő, aki ugrik minden divatbakira. Amire meg is van minden joga, pláne, ha ennyire mestere a részleteknek...

Beindult a mémgyár, Victoria Beckhamen nevet mindenki

A sztár egy nosztalgikus fotósorozattal ünnepelte a divatiparban eltöltött tíz évét. A képek egyáltalán nem szokványosak, ezért - érthető módon - az emberek fantáziája azonnal beindult. Nem csoda, hogy ennyi szuper mém született!

Fájdalmas titkot árult el Carrie Underwood

Az énekesnő tavaly durva balesetet szenvedett, de nem ez volt az egyetlen fájdalom, amivel meg kellett küzdenie. Tudd meg, min ment keresztül!