2018.10.02.@ 07.10

Ezeket edd, ha nem akarsz depis lenni!

Egy tanulmány kimutatta, hogy a megfelelő táplálkozás nem csak a fizikai egészségért felelős, hanem a mentálisért is!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ezeket edd, ha nem akarsz depis lenni!

Átfogó kutatást végeztek négy különböző országban, hogy vajon a táplálkozás befolyásolja-e az ember lelkiállapotát. Első sorban azt vizsgálták, hogy a zsírban, cukorban, és feldolgozott élelmiszerekben gazdag étrend mennyire felelős a mentális betegségekért, mint a depresszió. Az eredmény magáért beszélt, hiszen mindenhol hasonló értékek jöttek ki.

Arra jutottak, hogy felhalmozódhatnak a szervezetedben azok az anyagok, amik ezekből az élelmiszerekből bontódnak le, és ez gyulladásos betegségekhez is vezethet. Ami pedig a lelki egészség szempontjából fontos, hogy ezek a gyulladásból fakadó kis molekulák eljuthatnak az agyad egyes részeibe, amik a hangulatodért felelősek. Itt pedig kártékony hatást fejtenek ki, levertséget, rosszkedvet generálnak.

Mit érdemes enni?

Az többnyire egyértelmű, hogy ezekben az ételekben nem igazán vannak hasznos vitaminok, ásványi anyagok, így természetes, hogy nem hatnak építő jelleggel a szervezetedre. A kutatók mind arra jutottak, hogy az úgynevezett mediterrán táplálkozási forma a leghasznosabb az ember számára. Ennek legfőbb alkotóelemei a gyümölcsök, zöldségek, halfélék, és magvak. Ezekből a halakat kivéve az összes többit legjobb minél nagyobb mennyiségben nyersen bevinni, hiszen úgy van bennük a legtöbb tápanyag.

Ez persze nem azt jelenti, hogy soha többet nem nyúlhatsz például hamburgerhez, mert azonnal depis leszel! Maga a depresszió egy nagyon összetett betegség, természetesen nem csak azon múlik, mit eszel. Viszont az biztos, hogy egészséges táplálkozással csökkentheted az esélyét, hogy kialakul. Egyél tehát minél több növényi eredetű élelmiszert, amik tele vannak vitaminokkal, és feltöltenek!

Címkék: depresszió egészség étrend lélek mediterrán táplálkozás

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

5 tuti tipp, ha vissza akarod szerezni az exed

5 tuti tipp, ha vissza akarod szerezni az exed

Nem, a részeg üzengetés nincs a listán!

Ezek lesznek a nyár legmenőbb desszertjei

Van néhány brutál ütős receptünk neked a nyárra: egyszerűek, hűsítenek, ráadásul nagyon-nagyon finomak!

Ezért más a mai 10 milliószoros nap, mint a többi

Úgyhogy a szokásosabbnál is fontosabb, hogy egész nap pozitívan gondolkodj!

A szakítás, ami még a nagy szerelmed elvesztésénél is rosszabb

Ha egy barátság véget ér, az ugyanannyira tud fájni, mint amikor szakít veled a pasid. Sőt még jobban össze is zavarodhatsz érzelmileg!

Ezt üzente George Floyd 6 éves kislánya

A család is megszólalt a felfoghatatlan tragédia kapcsán.

9 szitu, amikor hibát követsz el, ha férjhez mész

Készülsz a Nagy Napra, de gyakran rád tör a pánik, hogy biztosan ez a legjobb döntés-e? Khm, még az utolsó pillanatban sem ciki lemondani...

Övé volt a világ leghosszabb körme, de egy balesetben elvesztette őket

Az tuti, hogy rengeteg kérdés fog felmerülni banned, miközben ezt olvasod...

Az influenszer, aki élőben közvetítette a szülését

Szó szerint: az elejétől a végéig.

4 árulkodó jel, hogy a pasi még nem áll készen egy komoly kapcsolatra

Ha ezeket tapasztalod a kiszemeltednél, menekülj!

Bizarr süti robbantotta fel a netet, ami valójában isteni

Á, semmi különös, csak egy újabb őrült TikTok-recept.