2018.10.02.@ 07.10

Ezeket edd, ha nem akarsz depis lenni!

Egy tanulmány kimutatta, hogy a megfelelő táplálkozás nem csak a fizikai egészségért felelős, hanem a mentálisért is!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ezeket edd, ha nem akarsz depis lenni!

Átfogó kutatást végeztek négy különböző országban, hogy vajon a táplálkozás befolyásolja-e az ember lelkiállapotát. Első sorban azt vizsgálták, hogy a zsírban, cukorban, és feldolgozott élelmiszerekben gazdag étrend mennyire felelős a mentális betegségekért, mint a depresszió. Az eredmény magáért beszélt, hiszen mindenhol hasonló értékek jöttek ki.

Arra jutottak, hogy felhalmozódhatnak a szervezetedben azok az anyagok, amik ezekből az élelmiszerekből bontódnak le, és ez gyulladásos betegségekhez is vezethet. Ami pedig a lelki egészség szempontjából fontos, hogy ezek a gyulladásból fakadó kis molekulák eljuthatnak az agyad egyes részeibe, amik a hangulatodért felelősek. Itt pedig kártékony hatást fejtenek ki, levertséget, rosszkedvet generálnak.

Mit érdemes enni?

Az többnyire egyértelmű, hogy ezekben az ételekben nem igazán vannak hasznos vitaminok, ásványi anyagok, így természetes, hogy nem hatnak építő jelleggel a szervezetedre. A kutatók mind arra jutottak, hogy az úgynevezett mediterrán táplálkozási forma a leghasznosabb az ember számára. Ennek legfőbb alkotóelemei a gyümölcsök, zöldségek, halfélék, és magvak. Ezekből a halakat kivéve az összes többit legjobb minél nagyobb mennyiségben nyersen bevinni, hiszen úgy van bennük a legtöbb tápanyag.

Ez persze nem azt jelenti, hogy soha többet nem nyúlhatsz például hamburgerhez, mert azonnal depis leszel! Maga a depresszió egy nagyon összetett betegség, természetesen nem csak azon múlik, mit eszel. Viszont az biztos, hogy egészséges táplálkozással csökkentheted az esélyét, hogy kialakul. Egyél tehát minél több növényi eredetű élelmiszert, amik tele vannak vitaminokkal, és feltöltenek!

Címkék: depresszió egészség étrend lélek mediterrán táplálkozás

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

8 filmes baki, amit eddig nem vettél észre

8 filmes baki, amit eddig nem vettél észre

Fogadjunk, hogy már ezerszer láttad ezeket a filmeket, mégsem tűnt fel, hogy valami nincs rendben bizonyos jelenetekkel. Csekkold a kínos hibákat!

5 tipp, ha először élsz egyedül

Hamarosan lelépsz otthonról, hogy végre külön lakhass a szüleidtől? Most még tuti azt hiszed, hatalmas buli az egész, pedig néhány fontos dologra nem árt felkészülni. Csekkold, mik ezek!

Meditálj úgy, mint Meghan hercegné

A volt színésznő ezzel a módszerrel küzdött meg a stresszel és másoknak is nagyon ajánlja! Tudd meg, hogyan kell csinálni!

Ez áll a tökéletes Instagram-képek mögött

A valóság nem mindig olyan csodás, mint amit a képek alapján gondolnád! Olvasd el Natalie törtnetét, és másképp fogsz tekinteni az Insta posztokra!

10 dolog, ami miatt imádjuk az őszt

Tudjuk, hogy még szomorkodsz a nyár elmúlása miatt, de itt az ideje élvezni a legszebb évszakot!

5 tipp, hogy könnyebb legyen a reggeled

Ha ezt a pár dolgot betartod, neked is stresszmentesen indulhatnak a napjaid.

Ezeket jelentheti a túl fájdalmas menzesz

Biztos te is tapasztaltál már gyengébb vagy erősebb hasi görcsöket a piros betűs napjaidon. Cikkünkből kiderül, hogy milyen az a fájdalom, ami betegségre figyelmeztet.

Erről a kajáról még a Victoria’s Secret modellek se tudnak lemondani!

Bizony, a szupermodellek is oda vannak bizonyos szénhidrátokért! Szerinted melyik az, amelyiket minden nap fogyasztják?

Egy hétig 9-kor feküdt le aludni, ez történt

Egy olyan csaj mesélte el tapasztalatait, aki sokáig álmatlansággal küzdött, sőt évekig éjfél után járt aludni. Ha kíváncsi vagy, mi történt vele, olvass tovább!

Ezekre készülj fel, ha egy barátoddal randizol

Megesik, hogy egy szuper barátságból még szuperebb kapcsolat alakul, de azért fontos odafigyelni pár dologra!

Ez a két nő lehet a magyar lányok új példaképe

Elképesztő kutatási eredményeikért kaptak díjat ezek a magyar nők. Olvass tovább, hogy megtudd, milyen felfedezéseket tettek!

Ezt edd reggel, ha utálsz reggelizni

Neked sem ez a kedvenc étkezésed? Segítünk, hogyan éld túl a reggeleket!

„Minden nap 30 percet gyalogoltam, ez történt”

Lehet, hogy eddig az izzasztó edzések híve voltál, pedig akár fél óra séta is simán elég lehet, ha meg akarod változtatni az életed.