2018.10.02.@ 07.10

Ezeket edd, ha nem akarsz depis lenni!

Egy tanulmány kimutatta, hogy a megfelelő táplálkozás nem csak a fizikai egészségért felelős, hanem a mentálisért is!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ezeket edd, ha nem akarsz depis lenni!

Átfogó kutatást végeztek négy különböző országban, hogy vajon a táplálkozás befolyásolja-e az ember lelkiállapotát. Első sorban azt vizsgálták, hogy a zsírban, cukorban, és feldolgozott élelmiszerekben gazdag étrend mennyire felelős a mentális betegségekért, mint a depresszió. Az eredmény magáért beszélt, hiszen mindenhol hasonló értékek jöttek ki.

Arra jutottak, hogy felhalmozódhatnak a szervezetedben azok az anyagok, amik ezekből az élelmiszerekből bontódnak le, és ez gyulladásos betegségekhez is vezethet. Ami pedig a lelki egészség szempontjából fontos, hogy ezek a gyulladásból fakadó kis molekulák eljuthatnak az agyad egyes részeibe, amik a hangulatodért felelősek. Itt pedig kártékony hatást fejtenek ki, levertséget, rosszkedvet generálnak.

Mit érdemes enni?

Az többnyire egyértelmű, hogy ezekben az ételekben nem igazán vannak hasznos vitaminok, ásványi anyagok, így természetes, hogy nem hatnak építő jelleggel a szervezetedre. A kutatók mind arra jutottak, hogy az úgynevezett mediterrán táplálkozási forma a leghasznosabb az ember számára. Ennek legfőbb alkotóelemei a gyümölcsök, zöldségek, halfélék, és magvak. Ezekből a halakat kivéve az összes többit legjobb minél nagyobb mennyiségben nyersen bevinni, hiszen úgy van bennük a legtöbb tápanyag.

Ez persze nem azt jelenti, hogy soha többet nem nyúlhatsz például hamburgerhez, mert azonnal depis leszel! Maga a depresszió egy nagyon összetett betegség, természetesen nem csak azon múlik, mit eszel. Viszont az biztos, hogy egészséges táplálkozással csökkentheted az esélyét, hogy kialakul. Egyél tehát minél több növényi eredetű élelmiszert, amik tele vannak vitaminokkal, és feltöltenek!

Címkék: depresszió egészség étrend lélek mediterrán táplálkozás

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

Hétvégi szerelmi horoszkóp

Hétvégi szerelmi horoszkóp

Halihó, Cosmo-lány! Kíváncsi vagy, mi vár rád a szerelemben ma és a hétvégén? Csekkold le nálunk a horoszkópodat április 26-án is!

Meghan hercegné így mutatná meg először kisbabáját

Újabb ötlet, amivel sokkolja a királyi családot.

Szemtől szemben Madonnával – Klippremier Londonban, Steiner Kristóffal

Steiner Kristóf egyike volt annak a 4 kiválasztott influencernek, aki részt vehetett Madonna zártkörű londoni találkozóján és klipbemutatóján. A következőkben maga Kristóf számol be az élményeiről.

Ez az apróság tönkreteheti a munkádat

Az alvási szokásaid jobban kihatnak a melódra, mint hinnéd!

Ezek lesznek a nyár legnagyobb trendjei  

Még van időd beszerezni a következő évszak legmenőbb ruhadarabjait és kiegészítőit. Tudd meg, melyek ezek pontosan!

Az Agymenők sztárjai kiborultak a sorozat utolsó részén

Végigsírták az utolsó olvasópróbát.

Kylie Jenner extrém hajat villantott

Sokkoló, de nagyon szép!

Khloé Kardashian durván beszólt exének

Úgy tűnik, hogy a szerelmi dráma még mindig nem ért véget…

Tiéd lehet Meghan hercegné kedvenc cipője!

Mármint nem pont az, ami az ő lábán is volt, mert ahhoz azért valószínűleg hardcore-rajongónak kellene lenni.

Így néz ki most Britney Spears  

Újabb fotók jelentek meg a sztárról.

Justin Biebernek elege lett, amiért playbackelessel vádolják

Az énekes nagyon durván kiakadt egy őt vádoló újságíró miatt.

Ezért a ruháért őrülnek meg most a divatbloggerek

Csekkold le, melyik lett az idei tavasz legtrendibb rucija!