2018.10.02.@ 07.10

Ezeket edd, ha nem akarsz depis lenni!

Egy tanulmány kimutatta, hogy a megfelelő táplálkozás nem csak a fizikai egészségért felelős, hanem a mentálisért is!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ezeket edd, ha nem akarsz depis lenni!

Átfogó kutatást végeztek négy különböző országban, hogy vajon a táplálkozás befolyásolja-e az ember lelkiállapotát. Első sorban azt vizsgálták, hogy a zsírban, cukorban, és feldolgozott élelmiszerekben gazdag étrend mennyire felelős a mentális betegségekért, mint a depresszió. Az eredmény magáért beszélt, hiszen mindenhol hasonló értékek jöttek ki.

Arra jutottak, hogy felhalmozódhatnak a szervezetedben azok az anyagok, amik ezekből az élelmiszerekből bontódnak le, és ez gyulladásos betegségekhez is vezethet. Ami pedig a lelki egészség szempontjából fontos, hogy ezek a gyulladásból fakadó kis molekulák eljuthatnak az agyad egyes részeibe, amik a hangulatodért felelősek. Itt pedig kártékony hatást fejtenek ki, levertséget, rosszkedvet generálnak.

Mit érdemes enni?

Az többnyire egyértelmű, hogy ezekben az ételekben nem igazán vannak hasznos vitaminok, ásványi anyagok, így természetes, hogy nem hatnak építő jelleggel a szervezetedre. A kutatók mind arra jutottak, hogy az úgynevezett mediterrán táplálkozási forma a leghasznosabb az ember számára. Ennek legfőbb alkotóelemei a gyümölcsök, zöldségek, halfélék, és magvak. Ezekből a halakat kivéve az összes többit legjobb minél nagyobb mennyiségben nyersen bevinni, hiszen úgy van bennük a legtöbb tápanyag.

Ez persze nem azt jelenti, hogy soha többet nem nyúlhatsz például hamburgerhez, mert azonnal depis leszel! Maga a depresszió egy nagyon összetett betegség, természetesen nem csak azon múlik, mit eszel. Viszont az biztos, hogy egészséges táplálkozással csökkentheted az esélyét, hogy kialakul. Egyél tehát minél több növényi eredetű élelmiszert, amik tele vannak vitaminokkal, és feltöltenek!

Címkék: depresszió egészség étrend lélek mediterrán táplálkozás

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

Tényleg jobb olyan sráccal randizni, akinek lánytestvére van?

Tényleg jobb olyan sráccal randizni, akinek lánytestvére van?

Meredek elméletnek tűnik? Az amerikai Cosmo újságírója szerint van benne ráció…

Ismerd meg a 3 legmaximalistább csillagjegyet!

Náluk a tök oké, a jó és a rendben van nem játszik, csakis a tökéletessel és a wow-felkiáltásokkal érik be!

10 trendi maszk, amit azonnal be kell szerezned

Mutatjuk mit, hol és mennyiért!

5 NEM amerikai sorozat, amit egyszerűen imádni fogsz!

Alapvetően bírod, ha egy film vagy sorozat hemzseg az ismert hollywoodi arcokban, de úgy érzed, mostanában sikerült kicsit túltolnod őket? Akkor mutatunk 5 olyan sorit, amit nem a filmipar mennyországában forgattak, mégis zseniális. PS: ráérsz később is megköszönni!

Ennél szexibbek már nem is lehetnének a Disney szereplői!

Most nemcsak a hercegnők, a Disney-mesék más szereplői is új külsőt kaptak!

Ezt árulja el a személyiségedről, hogy az ágy melyik oldalán alszol

Volt már veled olyan, hogy reggel az ágy másik oldalán ébredtél? Ezeken a napokon morcosabb voltál? Ha igennel válaszoltál, olvass tovább, mert megvan a magyarázat!

3 egyszerű őszi leves, amit ki kell próbálnod

Nincs is jobb egy hűvös őszi napon egy tányér forró levesnél, igaz?

Hétvégi szerelmi horoszkóp

Halihó, Cosmo-lány! Kíváncsi vagy, mi vár rád a szerelemben ma és a hétvégén? Csekkold le nálunk a horoszkópodat szeptember 18-án is!

Vilmos herceg most épp ezért rágott be Harryre

Diana hercegnő fiai már sosem lesznek jóban?

Ryan Reynolds újabb trollkodásán nevet a net

Most kivételen nem felesége, hanem Hugh Jackman volt az áldozat.