2018.10.02.@ 07.10

Ezeket edd, ha nem akarsz depis lenni!

Egy tanulmány kimutatta, hogy a megfelelő táplálkozás nem csak a fizikai egészségért felelős, hanem a mentálisért is!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ezeket edd, ha nem akarsz depis lenni!

Átfogó kutatást végeztek négy különböző országban, hogy vajon a táplálkozás befolyásolja-e az ember lelkiállapotát. Első sorban azt vizsgálták, hogy a zsírban, cukorban, és feldolgozott élelmiszerekben gazdag étrend mennyire felelős a mentális betegségekért, mint a depresszió. Az eredmény magáért beszélt, hiszen mindenhol hasonló értékek jöttek ki.

Arra jutottak, hogy felhalmozódhatnak a szervezetedben azok az anyagok, amik ezekből az élelmiszerekből bontódnak le, és ez gyulladásos betegségekhez is vezethet. Ami pedig a lelki egészség szempontjából fontos, hogy ezek a gyulladásból fakadó kis molekulák eljuthatnak az agyad egyes részeibe, amik a hangulatodért felelősek. Itt pedig kártékony hatást fejtenek ki, levertséget, rosszkedvet generálnak.

Mit érdemes enni?

Az többnyire egyértelmű, hogy ezekben az ételekben nem igazán vannak hasznos vitaminok, ásványi anyagok, így természetes, hogy nem hatnak építő jelleggel a szervezetedre. A kutatók mind arra jutottak, hogy az úgynevezett mediterrán táplálkozási forma a leghasznosabb az ember számára. Ennek legfőbb alkotóelemei a gyümölcsök, zöldségek, halfélék, és magvak. Ezekből a halakat kivéve az összes többit legjobb minél nagyobb mennyiségben nyersen bevinni, hiszen úgy van bennük a legtöbb tápanyag.

Ez persze nem azt jelenti, hogy soha többet nem nyúlhatsz például hamburgerhez, mert azonnal depis leszel! Maga a depresszió egy nagyon összetett betegség, természetesen nem csak azon múlik, mit eszel. Viszont az biztos, hogy egészséges táplálkozással csökkentheted az esélyét, hogy kialakul. Egyél tehát minél több növényi eredetű élelmiszert, amik tele vannak vitaminokkal, és feltöltenek!

Kérdezd a Nagyit, amíg lehet!(x)

Ahogy közelednek az Ünnepek, már tervezgetjük az évvégi programot, családi látogatásokat. Ha olyan szerencsések vagyunk, hogy a nagyszüleink még velünk vannak, ragadjuk meg az alkalmat, lassítsunk le és töltsünk velük időt. Társaságunk az életet jelentheti nekik.
Címkék: depresszió egészség étrend lélek mediterrán táplálkozás

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

1 milliót költött karácsonyi dekorációra ez a nő

1 milliót költött karácsonyi dekorációra ez a nő

Az ünnepekre mindenki igyekszik meghitté varázsolni az otthonát, de amit ez a nő tett, egy picit talán túlzás...

Ezekre kerestek rá idén a legtöbbször a Google-ben

Egy-két dolgon biztosan meg fogsz lepődni!

Horoszkóp: December 13., Csütörtök

Halihó, Cosmo-lány! Kíváncsi vagy, mi vár rád ma? Csekkold le nálunk a horoszkópodat december 13-án is!

Kulcsár Edina kisfiánál senki nem várja jobban a karácsonyt

Elképesztően édes az első karácsonyát váró Medox!

Bizarr újítást terveznek a Facebookra

Már a jövődet is megpróbálják megjósolni!

Ezt teszi Meghan és Harry, amikor hiányoznak egymásnak

Annyira aranyos, amit a házaspár csinál, amikor az egyik fél nincs jelen!

Horoszkóp: December 12., Szerda

Halihó, Cosmo-lány! Kíváncsi vagy, mi történik veled ma? Csekkold le nálunk napi horoszkópodat december 12-én is!

Megtaláltuk a tökéletes karácsonyi ajándékot!

Még mindig hiányzik egy-két meglepetés a fa alá? Akkor gyorsan olvass tovább!

Az öngyilkosságot fontolgatta a Modern család sztárja

Sarah Hyland őszintén beszélt a fizikai és mentális egészségi állapotáról is.

Durván átlátszó ruhában gálázott Kendall Jenner

A modelltől nem újdonság, hogy akár teljesen ledobja magáról a ruhát, de ilyen bevállalós egy vörös szőnyeges eseményen sem volt még.

2 perc alatt elalhatsz ezzel a szuper trükkel

Te is órákat forgolódsz este? Ezzel a technikával véget vethetsz az álmatlan éjszakáknak!

Selena Gomez tönkre akarja tenni Justin Bieber házasságát?

Nagyon úgy néz ki, hogy Justin még mindig nem tette túl magát az exén.

Megható, miről mondott le Harry Vilmosért

Ilyen az igazi testvéri szeretet. Könnybe lábad a szemed, ha ezt a sztorit elolvasod!