2018.10.06.@ 10.10

Meditálj úgy, mint Meghan hercegné

A volt színésznő ezzel a módszerrel küzdött meg a stresszel és másoknak is nagyon ajánlja! Tudd meg, hogyan kell csinálni!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Meditálj úgy, mint Meghan hercegné

Tuti hallottad már, hogy Meghan hercegné a Harryvel való kapcsolata előtt blogot írt The Tig címmel. Itt jelent meg még 2015-ben egy cikk arról, ő milyen típusú meditációt végez, amikor úgy érzi, túl sok a stressz, az aggodalom az életében. Meg ebben azt írta, szerinte a védikus meditáció a legjobb, őszintén ajánlja mindenkinek, hogy próbálja ki, mert tényleg segít. Ha pedig ő mondja, akkor nyilván van benne valami, hiszen az anyukája, Doria Ragland jógaoktató!

Mi az a védikus meditáció?

Már a nevéből sejthető, hogy ez a típusú meditáció a Védákból származik. Ez egy olyan ősi szöveggyűjtemény, amelyben a legfontosabb keleti filozófiákat gyűjtötték össze úgy 5000 ezer évvel ezelőtt. A meditációs gyakorlatokon kívül szerepel benne például a jóga és az ajurvédikus gyógyászat is. Fontos, hogy a védikus meditáció nem kötődik egyetlen valláshoz sem. A lényege csupán annyi, hogy valamilyen pozitív jelentésű mantrát, szöveget kell ismételgetned közben, ami segít elcsendesíteni a gondolataidat.

„Ez a fajta meditáció az, amiről az emberek azt mondják, megváltoztatta az életüket és a jövőképüket – több siker, több önmegvalósítás, több boldogság, kevesebb aggodalom!” – írta a dologról Meghan hercegné a blogján.

Hogyan csináld?

Ha szeretnéd kipróbálni Meg kedvenc meditációját, semmi mást nem kell tenned, csak leteríteni egy jógamatracot, elindítani valamilyen kellemes relaxációs zenét, majd leülni kényelmesen. Húzd ki magad és vegyél mély levegőket az orrodon keresztül. Lassan kezd el mondogatni magadban azt a szöveget, amiről úgy gondolod, jót tesz a lelkednek. Koncentrálj a légzésedre! Ha mégis elkalandozol, ne haragudj magadra érte, egy kicsit engedj neki, ezután ismét fókuszálj arra, ahogyan a levegőt veszed. Semmiképp ne harcolj magaddal, barangolj a gondolataid között, majd térj vissza. Ha egy órát rászánsz erre, már érezni fogod a pozitív hatásait magadon!

Meghan hercegné egyébként hozzátette, az első pár alkalommal nagyon nehéz a légzésre figyelni és nem a csapongó gondolatokra, sőt egy picit unalmasnak tűnhet a dolog. De nem szabad feladni, mert néhány próbálkozás után jön az áttörés, ami elképesztően jó érzés!

Címkék: anyukája doria ragland királyi család meditáció meghan hercegné meghan markle védikus meditáció

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

8 filmes baki, amit eddig nem vettél észre

8 filmes baki, amit eddig nem vettél észre

Fogadjunk, hogy már ezerszer láttad ezeket a filmeket, mégsem tűnt fel, hogy valami nincs rendben bizonyos jelenetekkel. Csekkold a kínos hibákat!

5 tipp, ha először élsz egyedül

Hamarosan lelépsz otthonról, hogy végre külön lakhass a szüleidtől? Most még tuti azt hiszed, hatalmas buli az egész, pedig néhány fontos dologra nem árt felkészülni. Csekkold, mik ezek!

Ez áll a tökéletes Instagram-képek mögött

A valóság nem mindig olyan csodás, mint amit a képek alapján gondolnád! Olvasd el Natalie törtnetét, és másképp fogsz tekinteni az Insta posztokra!

10 dolog, ami miatt imádjuk az őszt

Tudjuk, hogy még szomorkodsz a nyár elmúlása miatt, de itt az ideje élvezni a legszebb évszakot!

5 tipp, hogy könnyebb legyen a reggeled

Ha ezt a pár dolgot betartod, neked is stresszmentesen indulhatnak a napjaid.

Ezeket jelentheti a túl fájdalmas menzesz

Biztos te is tapasztaltál már gyengébb vagy erősebb hasi görcsöket a piros betűs napjaidon. Cikkünkből kiderül, hogy milyen az a fájdalom, ami betegségre figyelmeztet.

Erről a kajáról még a Victoria’s Secret modellek se tudnak lemondani!

Bizony, a szupermodellek is oda vannak bizonyos szénhidrátokért! Szerinted melyik az, amelyiket minden nap fogyasztják?

Egy hétig 9-kor feküdt le aludni, ez történt

Egy olyan csaj mesélte el tapasztalatait, aki sokáig álmatlansággal küzdött, sőt évekig éjfél után járt aludni. Ha kíváncsi vagy, mi történt vele, olvass tovább!

Ezekre készülj fel, ha egy barátoddal randizol

Megesik, hogy egy szuper barátságból még szuperebb kapcsolat alakul, de azért fontos odafigyelni pár dologra!

Ez a két nő lehet a magyar lányok új példaképe

Elképesztő kutatási eredményeikért kaptak díjat ezek a magyar nők. Olvass tovább, hogy megtudd, milyen felfedezéseket tettek!

Ezeket edd, ha nem akarsz depis lenni!

Egy tanulmány kimutatta, hogy a megfelelő táplálkozás nem csak a fizikai egészségért felelős, hanem a mentálisért is!

Ezt edd reggel, ha utálsz reggelizni

Neked sem ez a kedvenc étkezésed? Segítünk, hogyan éld túl a reggeleket!

„Minden nap 30 percet gyalogoltam, ez történt”

Lehet, hogy eddig az izzasztó edzések híve voltál, pedig akár fél óra séta is simán elég lehet, ha meg akarod változtatni az életed.