2018.11.19.@ 13.11

5 ok, amiért felriadsz éjszaka

Veled is megesik, hogy az éjszaka kellős közepén felébredsz, és órákon át nem tudsz visszaaludni? Nem is sejted, mennyi minden okozhatja ezt! 

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

5 ok, amiért felriadsz éjszaka

Ha hetente legalább egyszer megtörténik veled, hogy a legédesebb álmaid hirtelen félbeszakadnak, mert felriadsz, érdemes pár szokásodon változtatni, és kicsit körbenézni a hálószobában is. Lehet, hogy néhány egyszerű változtatás segít majd, és reggel újra kisimultan bújsz ki az ágyból!

Ebédtől felejtsd el a kávét!

Ha normál időbeosztással, vagyis a klasszikus 9-től 5-ig tartó időben dolgozol, a legjobban teszed, ha délután áttérsz a koffeinmentes italokra. Ebéd után még elszürcsölheted a kedvenc lattéd, de ezután minden élénkítő ital tiltólistás! Vagyis nincs zöld vagy fekete tea sem, és természetesen tilos a rövid, a hosszú, a tejes, a habos kávé is. Ha semmi esetre sem mondanál le a kedvenc feketédről, keresd a koffeinmentes verziót!

Kis esti ital

Oké, egy pohárka fincsi borral még nincs gond, mert ez a kis mennyiség akár még segíthet is abban, hogy gyorsabban álomba szenderülj, de ennél többet nem javaslunk. Ha jól akarsz aludni, és szeretnéd, hogy mindig bársonyos bőrrel, csillogó szemmel ébredj, felejtsd el a késő estig, akár hajnalig tartó italozást. A túl sok alkohol ugyanis nyugtalanná, kialvatlanná tesz. 

Fő a kényelem!

Ha visszafogtad a koffein- és alkoholfogyasztást, mégis gyakran felriadsz éjszaka, akkor ideje csekkolnod az ágyikód. Főleg akkor, ha állandóan fájó háttal, nyakkal és derékkal ébredsz, és reggel úgy érzed magad, mint akin átment egy úthenger. Válassz közepes keménységű matracot, és olyan mélyen alszol majd, mint Csipkerózsika!

Éjszakai szentély

Varázsolj igazi éjjeli kuckót a hálószobából! Az alap a kényelmes ágy, ezen túl már csak a fantáziád szab határt annak, hogyan teszed hangulatossá a helyiséget. Nappal legyen félhomály, éjszaka teljes sötétség, és kellemesen puha anyagokkal még jobban fokozhatod a hatást. Költöztesd ki a tévét és a számítógépet is, hogy ez a szoba csakis az alvásról, pihenésről, összebújásról szóljon.

Zavar az alvásban

A fentieket mind teljesíted, mégsem javul a helyzet? A legjobb, ha mostantól legalább két héten át alvási naplót vezetsz, és lejegyzel minden éjszakai ébredést, érzést, a fizikai tünetekkel együtt. Vannak ugyanis bizonyos jelek, amik arra utalhatnak, hogy esetleg komolyabb alvászavar áll az éjszakai felriadások hátterében, és ilyenkor már érdemes szakember véleményét kikérni.

Kérdezd a Nagyit, amíg lehet!(x)

Ahogy közelednek az Ünnepek, már tervezgetjük az évvégi programot, családi látogatásokat. Ha olyan szerencsések vagyunk, hogy a nagyszüleink még velünk vannak, ragadjuk meg az alkalmat, lassítsunk le és töltsünk velük időt. Társaságunk az életet jelentheti nekik.
Címkék: alvás alvászavarok egészség éjszaka életmód pihenés

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

A legmenőbb DIY csomagolási ötletek Pinterestről

A legmenőbb DIY csomagolási ötletek Pinterestről

Bármelyiket is választod ezek közül, tuti, hogy mindenkit lenyomsz vele!

Kiderült, mi kerül a fa alá a királyi családban

Mindig érdekelt, mit adnak egymásnak karácsonykor a royalok? Akkor csekkold le a listát!

8 influencer, aki megváltoztatta a világot

Eddig Kylie Jenner és Selena Gomez uralták a social médiát, de valld csak be, hogy jó ideje már a menő bloggerek tippjeit követed. Megnéztük, hogy kik forgatták fel leginkább az internetet.

Tökéletes filmek szombat estére

Ha nem mozdulnál ki ebben a hidegben időben, mutatjuk hova érdemes kapcsolnod.

A bizonyíték, hogy minden kutya hasonlít a gazdájára

Nézd meg a döbbenetesen cuki egyezésekről készített fotókat!

1 milliót költött karácsonyi dekorációra ez a nő

Az ünnepekre mindenki igyekszik meghitté varázsolni az otthonát, de amit ez a nő tett, egy picit talán túlzás...

Ezekre kerestek rá idén a legtöbbször a Google-ben

Egy-két dolgon biztosan meg fogsz lepődni!

Horoszkóp: December 13., Csütörtök

Halihó, Cosmo-lány! Kíváncsi vagy, mi vár rád ma? Csekkold le nálunk a horoszkópodat december 13-án is!

Kulcsár Edina kisfiánál senki nem várja jobban a karácsonyt

Elképesztően édes az első karácsonyát váró Medox!

Bizarr újítást terveznek a Facebookra

Már a jövődet is megpróbálják megjósolni!

Ezt teszi Meghan és Harry, amikor hiányoznak egymásnak

Annyira aranyos, amit a házaspár csinál, amikor az egyik fél nincs jelen!

Horoszkóp: December 12., Szerda

Halihó, Cosmo-lány! Kíváncsi vagy, mi történik veled ma? Csekkold le nálunk napi horoszkópodat december 12-én is!

Megtaláltuk a tökéletes karácsonyi ajándékot!

Még mindig hiányzik egy-két meglepetés a fa alá? Akkor gyorsan olvass tovább!