2018.11.19.@ 13.11

5 ok, amiért felriadsz éjszaka

Veled is megesik, hogy az éjszaka kellős közepén felébredsz, és órákon át nem tudsz visszaaludni? Nem is sejted, mennyi minden okozhatja ezt! 

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

5 ok, amiért felriadsz éjszaka

Ha hetente legalább egyszer megtörténik veled, hogy a legédesebb álmaid hirtelen félbeszakadnak, mert felriadsz, érdemes pár szokásodon változtatni, és kicsit körbenézni a hálószobában is. Lehet, hogy néhány egyszerű változtatás segít majd, és reggel újra kisimultan bújsz ki az ágyból!

Ebédtől felejtsd el a kávét!

Ha normál időbeosztással, vagyis a klasszikus 9-től 5-ig tartó időben dolgozol, a legjobban teszed, ha délután áttérsz a koffeinmentes italokra. Ebéd után még elszürcsölheted a kedvenc lattéd, de ezután minden élénkítő ital tiltólistás! Vagyis nincs zöld vagy fekete tea sem, és természetesen tilos a rövid, a hosszú, a tejes, a habos kávé is. Ha semmi esetre sem mondanál le a kedvenc feketédről, keresd a koffeinmentes verziót!

Kis esti ital

Oké, egy pohárka fincsi borral még nincs gond, mert ez a kis mennyiség akár még segíthet is abban, hogy gyorsabban álomba szenderülj, de ennél többet nem javaslunk. Ha jól akarsz aludni, és szeretnéd, hogy mindig bársonyos bőrrel, csillogó szemmel ébredj, felejtsd el a késő estig, akár hajnalig tartó italozást. A túl sok alkohol ugyanis nyugtalanná, kialvatlanná tesz. 

Fő a kényelem!

Ha visszafogtad a koffein- és alkoholfogyasztást, mégis gyakran felriadsz éjszaka, akkor ideje csekkolnod az ágyikód. Főleg akkor, ha állandóan fájó háttal, nyakkal és derékkal ébredsz, és reggel úgy érzed magad, mint akin átment egy úthenger. Válassz közepes keménységű matracot, és olyan mélyen alszol majd, mint Csipkerózsika!

Éjszakai szentély

Varázsolj igazi éjjeli kuckót a hálószobából! Az alap a kényelmes ágy, ezen túl már csak a fantáziád szab határt annak, hogyan teszed hangulatossá a helyiséget. Nappal legyen félhomály, éjszaka teljes sötétség, és kellemesen puha anyagokkal még jobban fokozhatod a hatást. Költöztesd ki a tévét és a számítógépet is, hogy ez a szoba csakis az alvásról, pihenésről, összebújásról szóljon.

Zavar az alvásban

A fentieket mind teljesíted, mégsem javul a helyzet? A legjobb, ha mostantól legalább két héten át alvási naplót vezetsz, és lejegyzel minden éjszakai ébredést, érzést, a fizikai tünetekkel együtt. Vannak ugyanis bizonyos jelek, amik arra utalhatnak, hogy esetleg komolyabb alvászavar áll az éjszakai felriadások hátterében, és ilyenkor már érdemes szakember véleményét kikérni.

Címkék: alvás alvászavarok egészség éjszaka életmód pihenés

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

Ez a tökéletes limonádé titka

Ez a tökéletes limonádé titka

Ha feldobnád kicsit a víz-citrom-cukor-kombót...!

Az Instagramnak is van már saját TikTokja

Riválist kapott az applikáció?

5 film, amiért megéri bekapcsolni a tévét ma este

Mutatjuk, milyen lesz a szombat esti felhozatal!

A sütés nélküli citromos pite, ami pár perc alatt kész!

Csak 5 hozzávalóra lesz szükséged, és még a sütőt sem kell bekapcsolnod!

„A testpozitív Insta-mozgalom tette tönkre az önbizalmam”

Még a jónak tűnő dolgoknak is lehet negatív hatása...

Letartóztattak két YouTubert egy prank videó miatt

Ilyen az, amikor következményei vannak a csúnyán túltolt a poénkodásnak.

15 menő hely a tetoválásodnak, ha nem akarod, hogy mások is lássák

Szereted a diszkrét dolgokat, legyen szó sminkről, outfitről, vagy maniról? Megértjük, ha a tetoválások terén is hasonlóan gondolkodsz. Mutatjuk, milyen szuper helyekre varrathatsz, ha bírod a titkos kis dolgokat.

Olvass bele Kordos Szabolcs Airport, Hungary című könyvébe!

Megjelent az átdolgozott kiadás, melyben magyar pilóták, légiutaskísérők, repülőtéri dolgozók mesélik el, milyen az életük a magánrepülő, fapados járat, vagy éppen a cargogép fedélzetén, milyen kalandokat élnek át a betonon, a VIP várókban és a terminálokban. Az alábbi részletben Kira osztja meg a tapasztalatait, a hölgy azon kevés magyar stewardess egyike, akik egy business jeten teljesítenek szolgálatot.

Így készíthetsz igazán eredeti fotókat az Instára

Garantáltan özönlenek majd a lájkok!

Te meg tudod mondani, ki az anya és ki a lánya ezen a fotón?

Nem semmi, mennyire hasonlítanak, pedig van köztük 30 év korkülönbség!

5 dolog, amit mindennap le kéne takarítanod, de nem teszed

Nem akarjuk leterhelni a teendőid listáját, de hidd el: ha ezekre odafigyelsz, hosszútávon sokkal szebb lesz az otthonod!

Hatástalan lesz a fogamzásgátló, ha rosszul tárolod?

Néhány szabállyal érdemes tisztában lenni.