2018.12.05.@ 11.12

Megvan 2019 legmenőbb edzése!

Még ha karácsonyra szünetet is adsz magadnak, az új évben biztosan visszatérsz a „ringbe”, ugyanis ebbe a mozgásformába azonnal beleszeretsz majd!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Megvan 2019 legmenőbb edzése!

Csak a legelszántabb feketeöves diétázók képesek ellenállni az ünnepi szezon fincsi mézeskalács illatának és a nagyi féle sütirengetegnek. Szóval, ha egy kicsit el is csábulsz, akkor se legyen lelkifurkád, mert egy új és nagyon hatékony mozgásforma segítségével könnyedén leperegnek majd rólad a plusz kilók.

A HIIT-tel, vagyis a magas intenzitáson végzett tréninggel valószínűleg már te is találkoztál, sőt lehet ki is próbáltad, ami szuper! Viszont sokaknál ez a zsírgyilkos módszer sajnos a térdeket is komolyan igénybe veszi, ezért kevésbé lelkesen tudják űzni a 4 ütemű fekvőtámaszt és a többi hasonló nagy energiabefektetést igényló mozdulatot.

Pont ezért fejlesztették ki a HIIT ellentétét a LISS-t (Low Intensity Steady State), aminek a lényege, hogy legalább 45 percig végezd ugyanazt a mozgásformát úgy, hogy a pulzusod a maximumának 60-70% körül tartsd. Ez az úgynevezett zsírégető zóna, amiben szépen lassan olvadnak le rólad a nem kívánatos párnácskák.

De miért is érné meg akár 1 órán keresztül edzened, ha a HIIT-tel jóval rövidebb idő alatt és hatékonyabban tudsz eredményeket elérni? Mert minimális a sérülés kockázata és még azok is végezhetik, akik egyébként térdfájósak vagy éppen egy sérülésből épülnek fel. Belevágsz? Akkor kérd ki a dokid véleményét és ha megkaptad a zöld jelzést, már neki is állhatsz egy kicsit előre ledolgozni a nagy lakomákat. A futópadon való tempósabb sétálás vagy úszás igazi LISS bajnokok, kezdésnek ezeket érdemes kipróbálnod, és heti 2 alkalommal beiktatnod a szokásos edzéseid mellé.

Maximális biztonságban varázsolhatja szebbé otthonát a MaxCityben (x)

A kijárási korlátozások enyhítésével a törökbálinti MaxCity további lépésekkel, fokozott higiéniai és biztonsági intézkedésekkel készül látogatóiról minden tekintetben gondoskodni.
Címkék: edzés egészség életmód HIIT liss mozgásforma sport

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

5 ok, amiért a pasi már az első randi előtt felszívódik

5 ok, amiért a pasi már az első randi előtt felszívódik

Most lerántjuk a leplet a ghostingolásról!

Így beszélj a főnököddel, ha rugalmasabb munkaidőt szeretnél a járvány után

Te sem szeretnél lemondani a home office kényelméről?

Itt az újabb desszert, amiért megőrül a net

Megérkezett a palacsintapelyhek újabb változata!

Így lehet avatarod a Facebookon, ha eddig még nem volt

Imádod vagy utálod az új funkciót?

Tényleg ez a szín most a legmenőbb a lakberendezésben?

Ha épp festésen töröd a fejed, csekkold, melyik árnyalatot válaszd a trend-faktorért!

Megtalálod mind a 18 márkát a képen?

Újabb trükkös játékra hívunk!

6 elképesztő vicces indok, amiért házaspárok elváltak

Kitálaltak a válóperes ügyvédek, nem hiszed el, miket meséltek!

Ez lesz ma este az 5 legjobb film a tévében

Csekkold, miért érdemes ma este bekuckózni a kanapéra!

Ez a növény most a legmenőbb lakber trend

Azonnal be akarsz egyet szerezni te is!

A Harry Potter arcmaszk, amire minden rajongónak szüksége van

Ha már kötelező hordani, miért ne választanál valami varázslatosat?

Te megtalálod a képen az aranyhalat 1 perc alatt?

Ez most tényleg nem lesz egyszerű!

Magyar influenszer képeiért rajong a net

Így lesz egy filmrajongóból divatikon!