2018.12.05.@ 11.12

Megvan 2019 legmenőbb edzése!

Még ha karácsonyra szünetet is adsz magadnak, az új évben biztosan visszatérsz a „ringbe”, ugyanis ebbe a mozgásformába azonnal beleszeretsz majd!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Megvan 2019 legmenőbb edzése!

Csak a legelszántabb feketeöves diétázók képesek ellenállni az ünnepi szezon fincsi mézeskalács illatának és a nagyi féle sütirengetegnek. Szóval, ha egy kicsit el is csábulsz, akkor se legyen lelkifurkád, mert egy új és nagyon hatékony mozgásforma segítségével könnyedén leperegnek majd rólad a plusz kilók.

A HIIT-tel, vagyis a magas intenzitáson végzett tréninggel valószínűleg már te is találkoztál, sőt lehet ki is próbáltad, ami szuper! Viszont sokaknál ez a zsírgyilkos módszer sajnos a térdeket is komolyan igénybe veszi, ezért kevésbé lelkesen tudják űzni a 4 ütemű fekvőtámaszt és a többi hasonló nagy energiabefektetést igényló mozdulatot.

Pont ezért fejlesztették ki a HIIT ellentétét a LISS-t (Low Intensity Steady State), aminek a lényege, hogy legalább 45 percig végezd ugyanazt a mozgásformát úgy, hogy a pulzusod a maximumának 60-70% körül tartsd. Ez az úgynevezett zsírégető zóna, amiben szépen lassan olvadnak le rólad a nem kívánatos párnácskák.

De miért is érné meg akár 1 órán keresztül edzened, ha a HIIT-tel jóval rövidebb idő alatt és hatékonyabban tudsz eredményeket elérni? Mert minimális a sérülés kockázata és még azok is végezhetik, akik egyébként térdfájósak vagy éppen egy sérülésből épülnek fel. Belevágsz? Akkor kérd ki a dokid véleményét és ha megkaptad a zöld jelzést, már neki is állhatsz egy kicsit előre ledolgozni a nagy lakomákat. A futópadon való tempósabb sétálás vagy úszás igazi LISS bajnokok, kezdésnek ezeket érdemes kipróbálnod, és heti 2 alkalommal beiktatnod a szokásos edzéseid mellé.

Címkék: edzés egészség életmód HIIT liss mozgásforma sport

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

Dua Lipa reagált a terhességéről szóló pletykákra

Most még tippelhetsz, hogy mi lett a sztori vége!

Állati kínos és vicces sztori került elő Vilmos hercegről

Az a kategória, amit az ember csak úgy nem dob be magától egy közös nagy röhögésért.

5 kiegészítő 8 ezer Ft alatt, amivel látványosan feldobhatod a fotóidat

Mutatjuk, hogyan ragyoghatod be az Insát néhány csillogó ékszer és sapka trükkel!

Gigi Hadid végre felidézte a napot, amikor megtudta, hogy terhes

Már régóta vártuk ezeket az infókat!

Citromos-mascarponés kuglóf, ha valami egyszerű, de finom desszertre vágysz

Ezúttal egy könnyű keverős, viszont nagyon mutatós sütit hozott a Cosmo sütimestere, Bia.

5 divattrend, ami idén garantáltan elborítja az Instát

Készen állsz teljesen felújítani a ruhatáradat? A következő fashion-tippekkel garantáltan a te posztjaid lesznek a legdivatosabbak 2021-ben!

Túl sokat stresszelsz? Ezekkel a dalokkal kevesebbet fogsz!

Már mutatjuk is, miket adj hozzá a playlistedhez.

Imádjuk Katalin hercegné új frizuráját!

Vilmos herceg felesége beújított 2021 alkalmából.

Ben Affleck és Ana de Armas szakítottak, és nem is akárhogy

Pedig úgy tűnt, örökre egymásra találtak.

Ez a jelenet okozta a legtöbb nehézséget a Bridgerton forgatásán

Regé-Jean Page-nek kifejezetten komoly kihívást jelentett, a sorozatot ledarálva viszont észre sem vettük, hogy valójában mekkora belső küzdelmet okozott.