2018.12.05.@ 11.12

Megvan 2019 legmenőbb edzése!

Még ha karácsonyra szünetet is adsz magadnak, az új évben biztosan visszatérsz a „ringbe”, ugyanis ebbe a mozgásformába azonnal beleszeretsz majd!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Megvan 2019 legmenőbb edzése!

Csak a legelszántabb feketeöves diétázók képesek ellenállni az ünnepi szezon fincsi mézeskalács illatának és a nagyi féle sütirengetegnek. Szóval, ha egy kicsit el is csábulsz, akkor se legyen lelkifurkád, mert egy új és nagyon hatékony mozgásforma segítségével könnyedén leperegnek majd rólad a plusz kilók.

A HIIT-tel, vagyis a magas intenzitáson végzett tréninggel valószínűleg már te is találkoztál, sőt lehet ki is próbáltad, ami szuper! Viszont sokaknál ez a zsírgyilkos módszer sajnos a térdeket is komolyan igénybe veszi, ezért kevésbé lelkesen tudják űzni a 4 ütemű fekvőtámaszt és a többi hasonló nagy energiabefektetést igényló mozdulatot.

Pont ezért fejlesztették ki a HIIT ellentétét a LISS-t (Low Intensity Steady State), aminek a lényege, hogy legalább 45 percig végezd ugyanazt a mozgásformát úgy, hogy a pulzusod a maximumának 60-70% körül tartsd. Ez az úgynevezett zsírégető zóna, amiben szépen lassan olvadnak le rólad a nem kívánatos párnácskák.

De miért is érné meg akár 1 órán keresztül edzened, ha a HIIT-tel jóval rövidebb idő alatt és hatékonyabban tudsz eredményeket elérni? Mert minimális a sérülés kockázata és még azok is végezhetik, akik egyébként térdfájósak vagy éppen egy sérülésből épülnek fel. Belevágsz? Akkor kérd ki a dokid véleményét és ha megkaptad a zöld jelzést, már neki is állhatsz egy kicsit előre ledolgozni a nagy lakomákat. A futópadon való tempósabb sétálás vagy úszás igazi LISS bajnokok, kezdésnek ezeket érdemes kipróbálnod, és heti 2 alkalommal beiktatnod a szokásos edzéseid mellé.

Címkék: edzés egészség életmód HIIT liss mozgásforma sport

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

Ez töri össze a szívedet a horoszkópod szerint

Ez töri össze a szívedet a horoszkópod szerint

A csillagok még azt is megmondják, mire kell odafigyelned szívügyekben.

3 expressz húsvéti süti

Csekkold le a legjobb, és a leggyorsabban elkészíthető ünnepi recepteket!

Ilyen születésnapi bulit szervez Katalin és Vilmos Lajos hercegnek

Kíváncsi vagy, hogy telik majd a nagy nap a royal családban?

Tavaszi megújulás a lakásodban is? Mutatjuk, hogy kezdj hozzá!

Szeretnél feltöltődni energiával, és hasznos programot szervezni magadnak a hosszú hétvégére? Vágj bele az otthonszépítés-projektbe!

Meghan hercegné örökre szakított a családjával

Lezárta a múltat, már csak a jövőre koncentrál.

Így teljesített a páros parfüm a 24 órás kihívásban

A Cosmo szerkesztője a barátjával tesztelte, hogy kibírja-e a randinapot Paco Rabanne egyik kiválasztott parfümpárosa.

5 film, amiért érdemes ma bekapcsolnod a tévét

Csekkold le, mik mennek ma este!

Erre a 4 csillagjegyre hat a leginkább az áprilisi telihold

Csekkold, neked kell-e vajon extra figyelmet fordítani a dolgaidra most, hogy telihold van!

Vajna Timi szerint a férje meglátogatta az éjjel

Andy Vajna özvegye úgy érzi, férje újabb üzenetet küldött neki.

Kiderült, mi lett Ed Sheeran karakterével a Trónok harcában!

Fogadjunk, hogy észre sem vetted az infót.

Horoszkóp: Április 18., Csütörtök

Halihó, Cosmo-lány! Kíváncsi vagy, mi vár rád ma a melóban és a szerelemben? Csekkold le nálunk a horoszkópodat április 18-án is!