2018.12.05.@ 11.12

Megvan 2019 legmenőbb edzése!

Még ha karácsonyra szünetet is adsz magadnak, az új évben biztosan visszatérsz a „ringbe”, ugyanis ebbe a mozgásformába azonnal beleszeretsz majd!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Megvan 2019 legmenőbb edzése!

Csak a legelszántabb feketeöves diétázók képesek ellenállni az ünnepi szezon fincsi mézeskalács illatának és a nagyi féle sütirengetegnek. Szóval, ha egy kicsit el is csábulsz, akkor se legyen lelkifurkád, mert egy új és nagyon hatékony mozgásforma segítségével könnyedén leperegnek majd rólad a plusz kilók.

A HIIT-tel, vagyis a magas intenzitáson végzett tréninggel valószínűleg már te is találkoztál, sőt lehet ki is próbáltad, ami szuper! Viszont sokaknál ez a zsírgyilkos módszer sajnos a térdeket is komolyan igénybe veszi, ezért kevésbé lelkesen tudják űzni a 4 ütemű fekvőtámaszt és a többi hasonló nagy energiabefektetést igényló mozdulatot.

Pont ezért fejlesztették ki a HIIT ellentétét a LISS-t (Low Intensity Steady State), aminek a lényege, hogy legalább 45 percig végezd ugyanazt a mozgásformát úgy, hogy a pulzusod a maximumának 60-70% körül tartsd. Ez az úgynevezett zsírégető zóna, amiben szépen lassan olvadnak le rólad a nem kívánatos párnácskák.

De miért is érné meg akár 1 órán keresztül edzened, ha a HIIT-tel jóval rövidebb idő alatt és hatékonyabban tudsz eredményeket elérni? Mert minimális a sérülés kockázata és még azok is végezhetik, akik egyébként térdfájósak vagy éppen egy sérülésből épülnek fel. Belevágsz? Akkor kérd ki a dokid véleményét és ha megkaptad a zöld jelzést, már neki is állhatsz egy kicsit előre ledolgozni a nagy lakomákat. A futópadon való tempósabb sétálás vagy úszás igazi LISS bajnokok, kezdésnek ezeket érdemes kipróbálnod, és heti 2 alkalommal beiktatnod a szokásos edzéseid mellé.

Címkék: edzés egészség életmód HIIT liss mozgásforma sport

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

Profi divatfotókra csaphatsz le, amivel még jótékonykodsz is

Johnny Depp szakított barátnőjével

Úgy tűnik, nem talál rá a szerelem a színészre...

A vártnál jóval előbb érkezhet Tóth Gabi kislánya

Akár két hét múlva megszülethet az énekesnő babája!

Te megfejted ezt a képrejtvényt 23 másodperc alatt?

Előre szólunk, nem lesz egyszerű!

Horoszkóp: November 19., Kedd

Halihó, Cosmo-lány! Kíváncsi vagy, mi vár rád ma a melóban és a szerelemben? Csekkold le nálunk a horoszkópodat november 19-én is!

Megnyílt a világ első vagina múzeuma Londonban

Te csekkolnád a kiállítást?

Khloé Kardashian saját valóságshow-t csinál a lányával

De vajon a családi műsort ugyanúgy folytatja majd tovább?

Ezek a csillagjegyek valószínűleg szakítanak az ünnepek alatt

Nem hangzik jól, igaz? Reméljük, te nem vagy köztük!

Megérkezett Kylie Jenner karácsonyi sminkkollekciója

Tuti, hogy mindenből akarsz majd egy darabot!

Te tudod, Meghan hercegné milyen állampolgár?

A válasz meglepőbb, mint gondolnád!