2018.12.05.@ 11.12

Megvan 2019 legmenőbb edzése!

Még ha karácsonyra szünetet is adsz magadnak, az új évben biztosan visszatérsz a „ringbe”, ugyanis ebbe a mozgásformába azonnal beleszeretsz majd!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Megvan 2019 legmenőbb edzése!

Csak a legelszántabb feketeöves diétázók képesek ellenállni az ünnepi szezon fincsi mézeskalács illatának és a nagyi féle sütirengetegnek. Szóval, ha egy kicsit el is csábulsz, akkor se legyen lelkifurkád, mert egy új és nagyon hatékony mozgásforma segítségével könnyedén leperegnek majd rólad a plusz kilók.

A HIIT-tel, vagyis a magas intenzitáson végzett tréninggel valószínűleg már te is találkoztál, sőt lehet ki is próbáltad, ami szuper! Viszont sokaknál ez a zsírgyilkos módszer sajnos a térdeket is komolyan igénybe veszi, ezért kevésbé lelkesen tudják űzni a 4 ütemű fekvőtámaszt és a többi hasonló nagy energiabefektetést igényló mozdulatot.

Pont ezért fejlesztették ki a HIIT ellentétét a LISS-t (Low Intensity Steady State), aminek a lényege, hogy legalább 45 percig végezd ugyanazt a mozgásformát úgy, hogy a pulzusod a maximumának 60-70% körül tartsd. Ez az úgynevezett zsírégető zóna, amiben szépen lassan olvadnak le rólad a nem kívánatos párnácskák.

De miért is érné meg akár 1 órán keresztül edzened, ha a HIIT-tel jóval rövidebb idő alatt és hatékonyabban tudsz eredményeket elérni? Mert minimális a sérülés kockázata és még azok is végezhetik, akik egyébként térdfájósak vagy éppen egy sérülésből épülnek fel. Belevágsz? Akkor kérd ki a dokid véleményét és ha megkaptad a zöld jelzést, már neki is állhatsz egy kicsit előre ledolgozni a nagy lakomákat. A futópadon való tempósabb sétálás vagy úszás igazi LISS bajnokok, kezdésnek ezeket érdemes kipróbálnod, és heti 2 alkalommal beiktatnod a szokásos edzéseid mellé.

Címkék: edzés egészség életmód HIIT liss mozgásforma sport

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

Az öngyilkosságot fontolgatta a Modern család sztárja

Az öngyilkosságot fontolgatta a Modern család sztárja

Sarah Hyland őszintén beszélt a fizikai és mentális egészségi állapotáról is.

Durván átlátszó ruhában gálázott Kendall Jenner

A modelltől nem újdonság, hogy akár teljesen ledobja magáról a ruhát, de ilyen bevállalós egy vörös szőnyeges eseményen sem volt még.

2 perc alatt elalhatsz ezzel a szuper trükkel

Te is órákat forgolódsz este? Ezzel a technikával véget vethetsz az álmatlan éjszakáknak!

Selena Gomez tönkre akarja tenni Justin Bieber házasságát?

Nagyon úgy néz ki, hogy Justin még mindig nem tette túl magát az exén.

Megható, miről mondott le Harry Vilmosért

Ilyen az igazi testvéri szeretet. Könnybe lábad a szemed, ha ezt a sztorit elolvasod!

Szuper új funkció érkezett Instagramra!

Frissítsd gyorsan az appot, mert már elérhető!

Miley Cyrus az anyja miatt szokott vissza a dorgokra

Megdöbbentő kijelentést tett az énekesnő!

Katalin és Pippa Middleton ebben a gyönyörű házban laktak

Eladó a lakás, amiben a testvérpár élt, mielőtt férjhez mentek, ezért most bárki megnézheti.

Horoszkóp: December 11., Kedd

Halihó, Cosmo-lány! Kíváncsi vagy, mi vár rád ma? Csekkold le nálunk a horoszkópodat december 11-én is!

Ennyit keres Mariah Carey egyetlen karácsonyi dalával

Akár már dolgoznia sem kéne többet a dívának, hiszen ezzel az egy számával kihúzná élete végéig.

Megvan a tökéletes karácsonyi csomagolás

Egyszerűbb, mint gondolnád!

Újabb botrány Meghan hercegné családjában

Már megint az apáról, Thomas Markle-ről van szó… Vajon igazat mond?

Ilyen, amikor Vilmos herceg Taylor Swifttel énekel

A herceg láthatóan izgult egy picit, de azért jól teljesített! Nézd meg a videót!