Neked is hihetetlenül valóságosnak tűnnek az álmaid? Annyira, hogy amikor felébredsz, fáradtabb vagy a sok történéstől? Épp nagyban repültél, aztán kiesett a fogad, és még egy medvét is le kellett harcolnod. Micsoda nap! De ez nem egy napod volt, hanem csak egy álom, és most meg fel kell kelned és le kell tolnod egy teljes munkanapot? Kössz, nem!

De most tényleg: az álmaid valóban fáradtabbá tehetnek? Vagy csak egy kicsit túldramatizálod a helyzetet? Valószínűleg az utóbbi. Mégpedig azért, mert az orvosok is ezt mondják! Dr. Raj Dasgupta, a Kaliforniai Orvosi Egyetem professzora, aki egyben az Amerikai Alvásgyógyászati Akadémia tagja megtalálta a szitura a választ.

„Ha REM fázisban alszol, és akkor álmodsz, akkor nem kellene fáradtabbnak lenned, mert a REM alvás hatása a felfrissülés. De ha nem ebben a fázisban vannak álmaid, akkor elképzelhető, hogy egész nap fáradt és kimerült leszel.”

Pontosan mikor is van a REM fázis? Az alvás első két szakaszában még nem alszol túl mélyen, ezért könnyen fel tudsz ébredni. Ilyenek például a délutáni szundik. Aztán a harmadik és a negyedik szinten egyre mélyebb alvásba süllyedsz, innen pedig nehéz felkelni. És még csak ez után érkezel meg a REM fázisba, ami a rapid eye movement, azaz gyors szemmozgású alvást jelent. Ez körülbelül másfél órával az elbóbiskolásod után következik, és igazából több REM szintet is megtapasztalhatsz. Ezek általában olyan egy óráig tartanak, és ekkor éled át a legtöbb álmot is.

Dr. Dasgupta szerint a REM a legfontosabb része az éjszakának. „Ez idő alatt regenerálódik a szervezet, és segíti a memória és az egészség fejlődését. Ha nagyon élénk álmaid vannak, akkor REM-ben aludtál” – magyarázza az alvásszakértő.

Viszont nem csak REM-álmok léteznek, hanem azon kívüliek is, amik Dr. Dasgupta szerint azt jelenti, hogy azon az éjszakán nem pihened ki magad eléggé. Szóval összefoglalva, a rossz fázisban történő álmok a felelősek azért, ha reggel kimerülten ébredsz!

Neked mi volt eddig a legmozgalmasabb álmod?