Ez a két dolog kell ahhoz, hogy jól aludj

Nehezen megy az elalvás, reggel pedig úgy ébredsz, mint aki hajnalig bulizott? Mutatjuk, mi a megoldás!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ez a két dolog kell ahhoz, hogy jól aludj

Alvásra mindenkinek szüksége van, hiszen a test ilyenkor regenerálódik, nagyon fontos folyamatok zajlanak a szervezetben az éjszaka folyamán. Sajnos azonban nem mindenkinek megy könnyen a lefekvés este, akadnak olyanok, akik csak nagyon nehezen tudnak elaludni. Ha közéjük tartozol, érdemes ezentúl betartanod két alapszabályt.

Az amerikai Sleep Cycle app készítői nemrég készítettek egy felmérést, amiben csaknem 3 millió felhasználó adatait elemezték, összesen 148 116 221 éjszakányi alvást vizsgáltak meg. Ebből derült ki két nagyon fontos dolog.

Azok, akik sportolnak, mozognak valamennyit, kimutathatóan jobban alszanak, mint azok, akik nem vezetik le sehogyan a munkahelyi stresszt. A másik érdekesség, hogy az olyan felhasználók, akik korábban lefekszenek, vagyis több időt hagynak maguknak pihenésre, szintén jobb eredményeket produkáltak. A legjobb pedig, hogy a fentieknek nincs semmi köze az illető korához vagy neméhez, ezek a tippek mindenkinél beválnak.

Érdekességképp még megemlítették, hogy azokon a napokon, amikor a felhasználók sportoltak, átlagosan 10 perccel többet aludtak és 4 perccel kevesebbet horkoltak.

Az alvásminőség elemzésekor pedig arra figyeltek fel, hogy azok, akik több, mint 8 órát szundítottak, sokkal jobb adatokat produkáltak.

Jó hírek, igaz? Fogadjunk, hogy már ma este kipróbálod, működnek-e ezek a tippek!

Címkék: alvás alvásminőség mozgás problémák sport tanácsok tippek

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

Így készíts egészséges gumicukrot otthon!

Így készíts egészséges gumicukrot otthon!

Az a jó hírünk van, hogy simán összedobhatod a kedvenc nasid diétás változatát te is, ráadásul villámgyorsan. Mutatjuk a legjobb házi egészséges gumicukor receptet!

3 egyszerű kávé-helyettesítő recept, ami felpörget

Unod már a kávét, de eddig nem találtál igazán izgalmas és fincsi alternatívát? Megmutatjuk, hogyan dobhatod fel a reggeledet a jó öreg feketét mellőzve!

Piszkosul drága és haszontalan dolgok, amikre te is költesz

Spórolni és félrerakni egyáltalán nem könnyű, de egy kis odafigyeléssel és a felesleges dolgok kiiktatásával te is valódi csodákra lehetsz képes. És

Ez a tökéletes krumplipüré titka

Kíváncsi vagy, hogyan lehet lágy, krémes és ízletes a krumplipüré? Mutatjuk a legfontosabb lépéseket!

Az 5 legjobb film ma este a tévében

Úgy döntöttél, a szombat estét a kanapén bekukcózva töltöd? Tedd még tökéletesebbé egy szuper filmmel, mutatjuk, mik közül választhatsz!

Ezektől a trükköktől nem csak finomabb, de egészségesebb is lesz a kávéd

Ha unod már a hagyományos és jól megszokott kávédat, dobd fel egy olyan trükkel, amitől nem csak az íze, a hatása is sokkal jobb lesz! Mutatjuk, hogyan csináld!

4 para dolog a Facebookról, amivel jobb, ha tisztában vagy

Lájkolsz, posztolsz, vagy egyszerűen csak a hírfolyamot pörgeted – a Facebook valószínűleg a te mindennapjaidnak is a szerves része lett. De vajon tudod, hogy pontosan mibe is egyeztél bele, amikor regisztráltál és elfogadtad a felhasználási feltételeket?

Elhoztuk az Instagram legmenőbb balkonjait

Végre, itt a jó idő, úgyhogy ideje a balkont stílusossá és hívogatóvá varázsolni néhány egyszerű ötlettel. Mutatjuk, mire gondolunk!

Ezeket a desszerteket már 1000 forint alatt is lazán kihozhatod

Mindig jól jönnek a filléres receptek? Akkor ne menj sehová, mert most megmutatjuk a legjobbakat 1000 forint alatt.

CV-től a melóig – 10 tipp egy profi HR-estől, hogy biztosan te kapd meg a munkát

Az álláskeresés elképesztően finom műfaj, de ha ügyesen csinálod, márpedig mi azon vagyunk, hogy senki se söpörhessen le a pályáról, sikerül megszerezned álmaid munkáját. És fizuját, plusz feltételeit!

„Csak a saját jóváhagyásodra van szükséged” – 8 inspiráló nő, akik milliók életét változtatják meg

Fiatalok, okosak és a legjobb úton járnak ahhoz, hogy megváltoztassák az egész világot. Ezek a női példaképek mind elképesztően sokat tettek le az asztalra, ezért jó, ha megjegyzed a nevüket.

Pihend ki magad az este legjobb filmjeivel

Vasárnap estére már tényleg teljesen kipörögted magad? Akkor itt az idő, hogy megpihenj a tévé előtt és megnézz egy szuper filmet! Mutatjuk a legjobbakat!

Ezekkel a filmekkel tökéletes lesz a szombat estéd

Elég volt az egész heti pörgésből? Akkor kapcsolódj ki egy szuper filmmel, mutatjuk a mai legjobbakat!