Ez a két dolog kell ahhoz, hogy jól aludj

Nehezen megy az elalvás, reggel pedig úgy ébredsz, mint aki hajnalig bulizott? Mutatjuk, mi a megoldás!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ez a két dolog kell ahhoz, hogy jól aludj

Alvásra mindenkinek szüksége van, hiszen a test ilyenkor regenerálódik, nagyon fontos folyamatok zajlanak a szervezetben az éjszaka folyamán. Sajnos azonban nem mindenkinek megy könnyen a lefekvés este, akadnak olyanok, akik csak nagyon nehezen tudnak elaludni. Ha közéjük tartozol, érdemes ezentúl betartanod két alapszabályt.

Az amerikai Sleep Cycle app készítői nemrég készítettek egy felmérést, amiben csaknem 3 millió felhasználó adatait elemezték, összesen 148 116 221 éjszakányi alvást vizsgáltak meg. Ebből derült ki két nagyon fontos dolog.

Azok, akik sportolnak, mozognak valamennyit, kimutathatóan jobban alszanak, mint azok, akik nem vezetik le sehogyan a munkahelyi stresszt. A másik érdekesség, hogy az olyan felhasználók, akik korábban lefekszenek, vagyis több időt hagynak maguknak pihenésre, szintén jobb eredményeket produkáltak. A legjobb pedig, hogy a fentieknek nincs semmi köze az illető korához vagy neméhez, ezek a tippek mindenkinél beválnak.

Érdekességképp még megemlítették, hogy azokon a napokon, amikor a felhasználók sportoltak, átlagosan 10 perccel többet aludtak és 4 perccel kevesebbet horkoltak.

Az alvásminőség elemzésekor pedig arra figyeltek fel, hogy azok, akik több, mint 8 órát szundítottak, sokkal jobb adatokat produkáltak.

Jó hírek, igaz? Fogadjunk, hogy már ma este kipróbálod, működnek-e ezek a tippek!

Címkék: alvás alvásminőség mozgás problémák sport tanácsok tippek

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

Oscar-jelölt filmek, amiket meg tudsz nézni a Netflixen

Oscar-jelölt filmek, amiket meg tudsz nézni a Netflixen

Rákészülnél a hétvégi Oscar-gálára, de nem tudod hol kezdd? Hát a Netflixen! Mutatjuk, melyik Oscar-jelölt filmek érhetők el a kedvenc streaming platformodon.

6 meglepő ok, amiért álmaidban elveszíted a fogaidat

Kiesett egy fogad álmodban? Ez elég ijesztő tud lenni, főleg, ha nem tudod, mit akar üzenni vele a tudatalattid. Dekódoltuk neked a leggyakoribb okokat.

Álomszép balkon lépésről lépésre – legyen tiéd az Instagram legkuckósabb terasza

A terasz a legnagyobb luxust jelentheti a lakásodban, mindegy mekkora – ha tudod, hogyan rendezd be.

A legmenőbb TikTok oldal, ahol még Michelle Obama titkos receptje is fent van

Fogyókúrűzol, vagy csak bírod a salátákat? Ez a TikTok oldal neked szól!

3 isteni étel, amit 1000 forintból kihozhatsz

Elhoztuk a legolcsóbb ételeket, amik 1000 forintból simán elkészülnek, merthogy nem igényelnek extra hozzávalókat - mutatjuk a teljes menüsort!

3 csillagjegy, akivel a legnehezebb dolgod van egy párkapcsolatban

Szép dolog a szerelem, de ezekkel a csillagjegyekkel nehéz is egyben. Mutatjuk a listát, kiknél lesz szükséged extra adag türelemre egy kapcsolatban.

A helyedben nem indulnánk el otthonról enélkül a kiegészítő nélkül!

Zápor, zivatar, napsütés – ma egyszerűen minden IS befigyel az előrejelzések szerint. Segítünk, hogyan öltözz fel.

7 memoár, amit tényleg megéri végigolvasni

Ideje frissíteni az olvasmánylistád a legjobb, sztárok által írt memoárokkal, melyeknek egyszerűen muszáj felkerülnie a polcodra.

5 film a tökéletes vasárnapi pihenéshez

Kikacsolódnál egy kicsit ma este? Akkor mutatjuk, melyek lesznek a legszuperebb filmek ma a tévében, neked pedig nincs más dolgod, mint választani, majd kényelmesen bekuckózni!

30 perc alatt vasárnapi ebéd? Mutatjuk, hogyan lehetséges

A télre jellemző nehezebb, laktatóbb ételeket érdemes egy kicsit könnyebb, tavasziasabb fogásokra cserélni. Ha szeretnél ma te is gyorsan és könnyen megvalósítható vasárnapi ebédet, csekkold le tippjeinket!

5 zseniális film szombat estére, ha pihennél egy nagyot

Ha elfáradtál egy picit a héten és szeretnél kikapcsolódni, nincs más dolgod, mint bekuckózni a tévé elé és választani egyet a mai este legszuperebb filmjei közül!

3 vegetáriánus étel, amit a legnagyobb húsimádók is imádni fognak

Ezek a vegetáriánus ételek simán kiváltják a kedvenc húsos kajáidat. Csekkold a recepteket!

10 tuti tipp, ha a Covid-19 beleszólt az esküvőd szervezésébe

Megkérték a kezedet, de fogalmad sincs, hogyan vágj bele a szervezésbe? Összegyűjtöttük a legjobb tanácsokat, hogy a Covid-19 ellenére is tökéletes legyen az esküvőd!