2019.02.24.@ 05.02

Ezért káros, ha sokáig fent maradsz éjjel

Nem véletlenül érzed magad rosszul másnap, ha az éjszaka közepén fekszel le aludni…

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ezért káros, ha sokáig fent maradsz éjjel

Újabb kutatás bizonyította be, hogy megéri korán ágyba bújnod! A Nature Communications magazin cikke szerint azok az emberek, akik korábban fekszenek, és ennek köszönhetően hamarabb is kelnek, mentálisan sokkal stabilabbak és egészségesebbek, mint azok, akik túl későn mennek aludni. Ehhez elvégeztek egy tesztet is 250 000 emberen: elemezték azokat a génjeiket, amik az alvási mintákat befolyásolják.

A vezető kutató, Samuel Jones – a brit Exeter Egyetem genetikusa – elmondta, hogy az éjjeli bagoly és a korán kelő típus létrejötte is hasonló okokra vezethető vissza. „Az agy külső fényjelekre reagál, ami alapján aztán eldönti, hogyan működteti a belső óránkat. Kiderült, hogy azok, akik inkább tovább maradnak fent éjjel, több mint 10 százalékkal nagyobb eséllyel lesznek hajlamosak skizofréniára vagy depresszióra és érzelmileg sokkal instabilabbak és érzékenyebbek.” Ez Jones szerint arra vezethető vissza, hogy mivel a legtöbben tanulnak, vagy dolgoznak azok közül, akik sokáig fent maradnak, teljesen leterhelik az agyukat – és így a biológiai órájukat is – ezzel negatív hatást gyakorolnak a gondolkodásmódjukra, ami hosszú távon akár a produktivitást is befolyásolhatja.

Bár az átállás a korai fekvésre nem megy egyik napról a másikra, szerencsére rengeteg olyan alkalmazás létezik már, ami segíti az alvási ritmusod beállítását. Hope Bastine alváspszichológus azt javasolja, hogy minden napirendedet úgy állítsd össze már előre, hogy abban a lefekvés ideje is benne legyen. De első körben az a legfontosabb, hogy megnézd, mi változik az életedben a korán lefekvésnek köszönhetően. „Próbáld ki, milyen hatással van az alvási ritmusod változása az erőnlétedre, a gondolkodásodra és a produktivitásodra. Ha megtapasztalod, rájössz, hogy érdemes úgy kialakítani a napjaidat, hogy az alvás kiemelt szerepet kapjon.”

Na, teszteled te is a dolgot?

Címkék: alvás éjszaka káros hatások

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

Az 5 legjobb film ma este a tévében

Az 5 legjobb film ma este a tévében

Kuckózz be a tévé elé és lazíts egy szuper filmmel!

„A koronavírus alkoholistává tett”

Egy húszas éveiben járó lány szomorú története.

Megőrül az internet ezért a desszertért, de te inkább ne próbáld ki!

A TikTok az egyik legmenőbb hely az internet bugyrában, de fontos, hogy bizonyos tartalmakat fenntartásokkal kezelj!

5 hatásos tipp, ha mostanában mindenhez fáradt vagy

Ne hagyd, hogy legyőzzön a tavaszi fáradtság!

Ez az édes tortilla recept tarol most a neten

Gyors, variálható és nagyon finom!

Azonnal ki kell próbálnod a világ legkülönlegesebb hamburgerreceptjét!

Fogadjunk, hogy ezentúl ez lesz a kedvenc kajád!

Mit árul el a személyiségedről a celeb crush-od?

Mert tudjuk, ki(k)ért dobog a szíved, ha Hollywood a téma…

Kiderült, milyen ízű palacsintáért rajong legjobban a világ

Ezen azért nem fogsz meglepődni annyira!

Esküvő a korona alatt: erre számíts, ha idén szervezed

Te sem tudod, hogy belekezdj-e az esküvőszervezésbe? Három menyasszony és egy szakértő segít neked most eldönteni!