Újabb kutatás bizonyította be, hogy megéri korán ágyba bújnod! A Nature Communications magazin cikke szerint azok az emberek, akik korábban fekszenek, és ennek köszönhetően hamarabb is kelnek, mentálisan sokkal stabilabbak és egészségesebbek, mint azok, akik túl későn mennek aludni. Ehhez elvégeztek egy tesztet is 250 000 emberen: elemezték azokat a génjeiket, amik az alvási mintákat befolyásolják.

A vezető kutató, Samuel Jones – a brit Exeter Egyetem genetikusa – elmondta, hogy az éjjeli bagoly és a korán kelő típus létrejötte is hasonló okokra vezethető vissza. „Az agy külső fényjelekre reagál, ami alapján aztán eldönti, hogyan működteti a belső óránkat. Kiderült, hogy azok, akik inkább tovább maradnak fent éjjel, több mint 10 százalékkal nagyobb eséllyel lesznek hajlamosak skizofréniára vagy depresszióra és érzelmileg sokkal instabilabbak és érzékenyebbek.” Ez Jones szerint arra vezethető vissza, hogy mivel a legtöbben tanulnak, vagy dolgoznak azok közül, akik sokáig fent maradnak, teljesen leterhelik az agyukat – és így a biológiai órájukat is – ezzel negatív hatást gyakorolnak a gondolkodásmódjukra, ami hosszú távon akár a produktivitást is befolyásolhatja.

Bár az átállás a korai fekvésre nem megy egyik napról a másikra, szerencsére rengeteg olyan alkalmazás létezik már, ami segíti az alvási ritmusod beállítását. Hope Bastine alváspszichológus azt javasolja, hogy minden napirendedet úgy állítsd össze már előre, hogy abban a lefekvés ideje is benne legyen. De első körben az a legfontosabb, hogy megnézd, mi változik az életedben a korán lefekvésnek köszönhetően. „Próbáld ki, milyen hatással van az alvási ritmusod változása az erőnlétedre, a gondolkodásodra és a produktivitásodra. Ha megtapasztalod, rájössz, hogy érdemes úgy kialakítani a napjaidat, hogy az alvás kiemelt szerepet kapjon.”

Na, teszteled te is a dolgot?