2019.03.26.@ 11.03

Így aludhatsz vissza azonnal, ha gyakran felébredsz éjszaka

Végre megvan a megoldás!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Így aludhatsz vissza azonnal, ha gyakran felébredsz éjszaka

Tegye fel a kezét, aki éjszakánként nem tud aludni! Tök sokan vagyunk így ezzel. Valaki elaludni nem tud, valaki pedig visszaaludni, miután az éjszaka közepén felébredt. Arra már mutattunk egy tuti módszert, ha nehezen váltasz Csipkerózsika-módba esténként, de most itt a megoldás a második kategória szenvedőinek.

Először is, tedd fel magadnak a kérdést: mi a legelső dolog, amit csinálsz, ha felébredsz éjszaka? Fogadjunk, hogy az órádat csekkolod, igaz? Dr. Nerina Ramlakhan, alvási szakértő szerint ez az egyik legfőbb bűn, amit a nyugodt éjszaka ellen elkövethetsz!

„Ne nézd meg az időt, amikor felriadsz este, mert ebből egyenesen következik, hogy nekiállsz számolgatni. A matek és a következtetések levonása után pedig már teljesen éber lettél.”

Teljesen igaza van, nem? Hiszen nyilván azért csekkoljuk a telónkat/az ébresztőórát, hogy megtudjuk, mennyi időnk van még aludni. De ez a kis számolással töltött idő pont elég ahhoz, hogy az éber-fázisba kerülj. (Plusz arról nem is beszélve, hogy ha már csak pár órád maradt az ébresztő csörgéséig, brutál stresszes leszel. Ez szintén nem segít visszaaludni.)

„Alvás közben különböző éberségi szinteken megyünk át. Amikor éberek vagyunk, béta hullámokat tapasztalunk, ellazult állapotban viszont alfákat. Az éjjeli matek pont ezeket a béta hullámokat generálja, ezért nehezebb visszaaludni.”

Mi lenne, ha legközelebb megpróbálnád szándékosan megakadályozni saját magad az esti óranézegetésben? Próbáld ki, hogy egy másik szobában hagyod a telód. Szerezz be egy ébresztő órát, amit viszont elfordítasz, hogy ne lásd a kijelzőjét, mivel csak a csörgésére lesz szükséged. Figyeld meg, sokkal jobban fogsz aludni! Na, kipróbálod?

Címkék: alvás alvásminőség alvászavar elalvás felébred megoldás tipp

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

Ennyit keresnek a Bosszúállók színészei

Ennyit keresnek a Bosszúállók színészei

Elképesztő összegeket keresnek a színészek, néha pedig túl keveset.

Elképesztő, amit ez a menyasszony a saját testvérével tett

A csajok megegyeztek valamiben, de egyikük az utolsó pillanatban meggondolta magát.

Palvin Barbi durván szexi fehérneműben pózol

Újabb brutál dögös képet osztott meg magáról!

Horoszkóp: Április 25., Csütörtök

Halihó, Cosmo-lány! Kíváncsi vagy, mi vár rád ma a melóban és a szerelemben? Csekkold le nálunk a horoszkópodat április 25-én is!

Videó: A tökéletes frizura esküvőre

Felkértek koszorúslánynak, vagy pont te leszel idén a menyasszony? Mutatjuk a legszuperebb alkalmi fonatot, amit te is simán elkészíthetsz!

Renee Zellweger még sosem nézett ki ilyen jól

Elképesztően jól néz ki az új filmjében!

Taylor Swift új frizurát villantott    

Színes tincsekkel jelent meg az énekesnő.

Sosem látott kép került elő Meghan és Harry esküvőjéről

A hercegné BFF-je a royal pár közelgő évfordulója alkalmából posztolta a fotót Instagramon.

A TIME 100 Gála legszebb és legcikibb ruhái   

Taylor Swift tündérnek, Naomi Campbell két lábon járó aranyrögnek öltözött.

Eltűnhet az Instagram legalapvetőbb funkciója?

Rossz hír az influencereknek!

Ezt jelenti igazából a kedvenc emojid

Nem biztos, hogy pont azt, amit eddig hittél.

Ezért gondolja mindenki, hogy megszületett Meghan babája  

Sokan azt hiszik, hogy a napokban világra jött a trónörökös, csak még titkolja a royal pár.