2019.03.26.@ 11.03

Így aludhatsz vissza azonnal, ha gyakran felébredsz éjszaka

Végre megvan a megoldás!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Így aludhatsz vissza azonnal, ha gyakran felébredsz éjszaka

Tegye fel a kezét, aki éjszakánként nem tud aludni! Tök sokan vagyunk így ezzel. Valaki elaludni nem tud, valaki pedig visszaaludni, miután az éjszaka közepén felébredt. Arra már mutattunk egy tuti módszert, ha nehezen váltasz Csipkerózsika-módba esténként, de most itt a megoldás a második kategória szenvedőinek.

Először is, tedd fel magadnak a kérdést: mi a legelső dolog, amit csinálsz, ha felébredsz éjszaka? Fogadjunk, hogy az órádat csekkolod, igaz? Dr. Nerina Ramlakhan, alvási szakértő szerint ez az egyik legfőbb bűn, amit a nyugodt éjszaka ellen elkövethetsz!

„Ne nézd meg az időt, amikor felriadsz este, mert ebből egyenesen következik, hogy nekiállsz számolgatni. A matek és a következtetések levonása után pedig már teljesen éber lettél.”

Teljesen igaza van, nem? Hiszen nyilván azért csekkoljuk a telónkat/az ébresztőórát, hogy megtudjuk, mennyi időnk van még aludni. De ez a kis számolással töltött idő pont elég ahhoz, hogy az éber-fázisba kerülj. (Plusz arról nem is beszélve, hogy ha már csak pár órád maradt az ébresztő csörgéséig, brutál stresszes leszel. Ez szintén nem segít visszaaludni.)

„Alvás közben különböző éberségi szinteken megyünk át. Amikor éberek vagyunk, béta hullámokat tapasztalunk, ellazult állapotban viszont alfákat. Az éjjeli matek pont ezeket a béta hullámokat generálja, ezért nehezebb visszaaludni.”

Mi lenne, ha legközelebb megpróbálnád szándékosan megakadályozni saját magad az esti óranézegetésben? Próbáld ki, hogy egy másik szobában hagyod a telód. Szerezz be egy ébresztő órát, amit viszont elfordítasz, hogy ne lásd a kijelzőjét, mivel csak a csörgésére lesz szükséged. Figyeld meg, sokkal jobban fogsz aludni! Na, kipróbálod?

Címkék: alvás alvásminőség alvászavar elalvás felébred megoldás tipp

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

Ezt jelenti valójában, ha a srác nem ír vissza azonnal

Ezt jelenti valójában, ha a srác nem ír vissza azonnal

Nem kell azonnal pánikolni, lehet, hogy épp csomó munkája van, és nem ér rá válaszolni. Vagy mégsem? Itt van pár magyarázat, hogy miért nem ír vissza azonnal.

Ilyenek lennének a kedvenc sztárjaid Disney hercegnőként

Meseszép rajzokat készít egy ukrán grafikus lány

Ezt jelenti valójában, ha a pasi azt mondja, hogy hiányzol neki

Ez az egy szó többet elárul a kiszemeltedről, mint gondolnád!

Ennél menőbb sütit most nem is készíthetnél!

Ezzel a módszerrel tökéletes lesz a csokis kekszed!

10 Disney idézet, ami kicsit megváltoztatja majd az életed

Írd fel őket a kedvenced a határidőnaplódba!

3 isteni jégkrém, amit otthon is elkészíthetsz

Azonnal ki akarod próbálni ezeket a recepteket!

Ennél szexibb tetkótrend nem lesz idén

Még pont időben jött a nyári szexizéshez.

Gwyneth Paltrow tészta receptjénél nem készíthetsz ma finomabbat

Mit szólsz egy gyors, könnyű és fincsi vacsorához?

5 elképesztő tény a Disney hercegnőkről, amitől eldobod az agyad

Készülj, mert itt semmi nem az, aminek látszik!