2019.03.26.@ 11.03

Így aludhatsz vissza azonnal, ha gyakran felébredsz éjszaka

Végre megvan a megoldás!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Így aludhatsz vissza azonnal, ha gyakran felébredsz éjszaka

Tegye fel a kezét, aki éjszakánként nem tud aludni! Tök sokan vagyunk így ezzel. Valaki elaludni nem tud, valaki pedig visszaaludni, miután az éjszaka közepén felébredt. Arra már mutattunk egy tuti módszert, ha nehezen váltasz Csipkerózsika-módba esténként, de most itt a megoldás a második kategória szenvedőinek.

Először is, tedd fel magadnak a kérdést: mi a legelső dolog, amit csinálsz, ha felébredsz éjszaka? Fogadjunk, hogy az órádat csekkolod, igaz? Dr. Nerina Ramlakhan, alvási szakértő szerint ez az egyik legfőbb bűn, amit a nyugodt éjszaka ellen elkövethetsz!

„Ne nézd meg az időt, amikor felriadsz este, mert ebből egyenesen következik, hogy nekiállsz számolgatni. A matek és a következtetések levonása után pedig már teljesen éber lettél.”

Teljesen igaza van, nem? Hiszen nyilván azért csekkoljuk a telónkat/az ébresztőórát, hogy megtudjuk, mennyi időnk van még aludni. De ez a kis számolással töltött idő pont elég ahhoz, hogy az éber-fázisba kerülj. (Plusz arról nem is beszélve, hogy ha már csak pár órád maradt az ébresztő csörgéséig, brutál stresszes leszel. Ez szintén nem segít visszaaludni.)

„Alvás közben különböző éberségi szinteken megyünk át. Amikor éberek vagyunk, béta hullámokat tapasztalunk, ellazult állapotban viszont alfákat. Az éjjeli matek pont ezeket a béta hullámokat generálja, ezért nehezebb visszaaludni.”

Mi lenne, ha legközelebb megpróbálnád szándékosan megakadályozni saját magad az esti óranézegetésben? Próbáld ki, hogy egy másik szobában hagyod a telód. Szerezz be egy ébresztő órát, amit viszont elfordítasz, hogy ne lásd a kijelzőjét, mivel csak a csörgésére lesz szükséged. Figyeld meg, sokkal jobban fogsz aludni! Na, kipróbálod?

Címkék: alvás alvásminőség alvászavar elalvás felébred megoldás tipp

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

A legdurvább Disney-tények, amiktől eldobod az agyad

Totál más szemmel fogsz nézni a kedvenc Disney-meséidre!

Üzeneted érkezett a Cosmopolitan főszerkesztőjétől!

Szuper hírünk van: ma végre megjelent az új Cosmo, benne rengeteg érdekes tartalommal és meglepetés Swarovski köves karkötővel.

A kvíz, amit csak a legnagyobb Harry Potter rajongók tudnak kitölteni

Most nem lesz elég, ha olvastad a könyvet, vagy láttad a filmet!

Ezek lesznek szombat este a legjobb filmek a tévében

A könnyed kikapcsolódáshoz nem kell mást tenned, mint megkeresni a távirányítót! Lehet, hogy megint beesett a kanapé mögé?

Neked sikerül 34 másodperc alatt megoldani ezt a rejtvényt?

Extra nehéz, készülj fel rá lelkileg!

Teszt: Baby Yoda vagy Groot lennél a személyiséged szerint?

Most végre kiderítheted, melyik vagy a popkult két legcuibb karaktere közül.

Megvan az év legijesztőbb szelfije

Valami nagyon furcsát vettek észre ennek a nőnek a fotóján. Neked vajon feltűnik?

Oscar-kvíz: Teszteld a filmes tudásod!

Derítsd ki, mennyire ismered a legnagyobb filmes díjátadót!

Ennyi ideig kellene tartania az első randinak

Ha nem vagy túl tapasztalt szingli, ezt el kell olvasnod!

Kitalálod, hány éves ez a nő?

Elképesztően néz ki, és még a titkát is elárulta!