2019.03.26.@ 11.03

Így aludhatsz vissza azonnal, ha gyakran felébredsz éjszaka

Végre megvan a megoldás!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Így aludhatsz vissza azonnal, ha gyakran felébredsz éjszaka

Tegye fel a kezét, aki éjszakánként nem tud aludni! Tök sokan vagyunk így ezzel. Valaki elaludni nem tud, valaki pedig visszaaludni, miután az éjszaka közepén felébredt. Arra már mutattunk egy tuti módszert, ha nehezen váltasz Csipkerózsika-módba esténként, de most itt a megoldás a második kategória szenvedőinek.

Először is, tedd fel magadnak a kérdést: mi a legelső dolog, amit csinálsz, ha felébredsz éjszaka? Fogadjunk, hogy az órádat csekkolod, igaz? Dr. Nerina Ramlakhan, alvási szakértő szerint ez az egyik legfőbb bűn, amit a nyugodt éjszaka ellen elkövethetsz!

„Ne nézd meg az időt, amikor felriadsz este, mert ebből egyenesen következik, hogy nekiállsz számolgatni. A matek és a következtetések levonása után pedig már teljesen éber lettél.”

Teljesen igaza van, nem? Hiszen nyilván azért csekkoljuk a telónkat/az ébresztőórát, hogy megtudjuk, mennyi időnk van még aludni. De ez a kis számolással töltött idő pont elég ahhoz, hogy az éber-fázisba kerülj. (Plusz arról nem is beszélve, hogy ha már csak pár órád maradt az ébresztő csörgéséig, brutál stresszes leszel. Ez szintén nem segít visszaaludni.)

„Alvás közben különböző éberségi szinteken megyünk át. Amikor éberek vagyunk, béta hullámokat tapasztalunk, ellazult állapotban viszont alfákat. Az éjjeli matek pont ezeket a béta hullámokat generálja, ezért nehezebb visszaaludni.”

Mi lenne, ha legközelebb megpróbálnád szándékosan megakadályozni saját magad az esti óranézegetésben? Próbáld ki, hogy egy másik szobában hagyod a telód. Szerezz be egy ébresztő órát, amit viszont elfordítasz, hogy ne lásd a kijelzőjét, mivel csak a csörgésére lesz szükséged. Figyeld meg, sokkal jobban fogsz aludni! Na, kipróbálod?

Címkék: alvás alvásminőség alvászavar elalvás felébred megoldás tipp

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

Dolgozz te is a Cosmopolitan csapatában!

Dolgozz te is a Cosmopolitan csapatában!

Minden álmod, hogy bekerülj egy menő glossy magazin szerkesztőségébe? Itt a lehetőség, jelentkezz hozzánk, mert lehet, hogy éppen téged keresünk!

Sosem találod ki, miért akarta lemondani az esküvőjét ez a menyasszony

Mondjuk teljesen jogosan akadt ki, és csoda, hogy ezek után mégis úgy döntött, kimondja az igent.

Veszélyes kihívás terjed a neten

Ha azt hitted, már lejárt az őrült challengek ideje, tévedtél!

A világ legcukibb sünijét 1,5 millióan követik Instán

Olyan édes, hogy tuti bearanyozza a napod!

Álmában lenyelte a jegygyűrűjét, ez történt vele

Ilyen történetet még biztosan nem hallottál!

Kiakadtak a netezők a Youtube legújabb húzásán

Olvasd el, miért borult ki sok youtuber!

A Barbie új kollekciójáról beszél most mindenki

Magyarországon is debütál a Mattel Fashionista kollekciójának két új babája: kerekesszékes és a műlábas Barbie.

Egész éjjel fájt a lába, csak reggel vette észre, miért

De azért fájós lábbal is végigbulizta az estét.

A fél világ most erre az influenszerre irigykedik

Fogadjunk, hogy szívesen cserélnél vele!

Ez a lány azzal keres milliókat, hogy hosszú a nyelve

Mondjuk az sem árt, hogy elég túlfűtött posztjai vannak...

„A mentes sütikről még mindig sokan azt gondolják, hogy íztelen kreálmányok” – interjú az ország legmenőbb vegán cukrászával

Nyerges Dórával, a Sweet Delight Budapest megálmodójával beszélgettünk mentes és vegán desszertekről és a legfrissebb süti- és tortatrendekről!