Így aludhatsz vissza azonnal, ha gyakran felébredsz éjszaka

Végre megvan a megoldás!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Így aludhatsz vissza azonnal, ha gyakran felébredsz éjszaka

Tegye fel a kezét, aki éjszakánként nem tud aludni! Tök sokan vagyunk így ezzel. Valaki elaludni nem tud, valaki pedig visszaaludni, miután az éjszaka közepén felébredt. Arra már mutattunk egy tuti módszert, ha nehezen váltasz Csipkerózsika-módba esténként, de most itt a megoldás a második kategória szenvedőinek.

Először is, tedd fel magadnak a kérdést: mi a legelső dolog, amit csinálsz, ha felébredsz éjszaka? Fogadjunk, hogy az órádat csekkolod, igaz? Dr. Nerina Ramlakhan, alvási szakértő szerint ez az egyik legfőbb bűn, amit a nyugodt éjszaka ellen elkövethetsz!

„Ne nézd meg az időt, amikor felriadsz este, mert ebből egyenesen következik, hogy nekiállsz számolgatni. A matek és a következtetések levonása után pedig már teljesen éber lettél.”

Teljesen igaza van, nem? Hiszen nyilván azért csekkoljuk a telónkat/az ébresztőórát, hogy megtudjuk, mennyi időnk van még aludni. De ez a kis számolással töltött idő pont elég ahhoz, hogy az éber-fázisba kerülj. (Plusz arról nem is beszélve, hogy ha már csak pár órád maradt az ébresztő csörgéséig, brutál stresszes leszel. Ez szintén nem segít visszaaludni.)

„Alvás közben különböző éberségi szinteken megyünk át. Amikor éberek vagyunk, béta hullámokat tapasztalunk, ellazult állapotban viszont alfákat. Az éjjeli matek pont ezeket a béta hullámokat generálja, ezért nehezebb visszaaludni.”

Mi lenne, ha legközelebb megpróbálnád szándékosan megakadályozni saját magad az esti óranézegetésben? Próbáld ki, hogy egy másik szobában hagyod a telód. Szerezz be egy ébresztő órát, amit viszont elfordítasz, hogy ne lásd a kijelzőjét, mivel csak a csörgésére lesz szükséged. Figyeld meg, sokkal jobban fogsz aludni! Na, kipróbálod?

Címkék: alvás alvásminőség alvászavar elalvás felébred megoldás tipp

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

Jennifer Lopez zokogva ünnepelt

Jennifer Lopez zokogva ünnepelt

Ha munkáról van szó, Jennifer Lopez kőkemény, a magánéletben viszont vajból van a szíve. Testvére születésnapját például nem tudta megállni könnyek nélkül.

Katalin hercegné édesen becézi Károly herceget

Újabb bizonyíték, hogy Katalin hercegnének egyszerűen mindenkivel remek a kapcsolata a királyi családban. Igen, még Károly herceggel is!

Vérző arccal állt vörös szőnyegre Ewan McGregor lánya

Te mit tennél, ha megmarná az arcod egy kutya, közvetlenül a filmed bemutatója előtt? Ewan McGregor lánya úgy döntött, elfér a vörös szőnyegen az a néhány, nem is olyan apró seb.

3 csillagjegy, akinek a nyáron valóra válik egy régi álma

Ezeknek a csillagjegyeknek nincs más dolguk, mint a célon tartani a szemüket, nem parázni, és tenni a dolgukat, a csillagok pedig gondoskodnak majd az extra támogatásról.

Harry herceg Katalinon keresztül üzenget Vilmosnak

Úgy tűnik, hogy a kanyarban sincs Harry herceg és Vilmos békülése, előbbi ugyanis konkrétan nem hajlandó szóba állni testvérével, még a babájuk születésének híre is Katalinon keresztül jutott el hozzá.

Nagyon para a 62 éves Madonna szétplasztikázott arca

Az énekesnő végérvényesen úgy döntött, hogy köszöni, nem kér az öregedésből, legújabb fotóin pedig Madonna inkább hasonlít egy 22 évesre, mint egy 62 éves nőre.

Vajna Timi őrülten nagyot villantott

Úgy döntött, pontot tesz a találgatások végére, vajon miért nem esett még teherbe, majd a tengerpartról csekkolt be Vajna Timi.

Mindenki irigyelni fog, ha ma ebben a cipőben lépsz utcára

Mutatjuk a tökéletes cipő-választást a mai napra, ami időjárás-kompatibilis, ráadásul szupertrendi is egyszerre.

Halott hírességek, akiket valójában nem kéne szentként kezelni

Ezek a hírességek valóban nagyszerű emberek voltak és nagyot alkottak, de ők sem voltak tökéletesek, pláne nem szentek. Egyetértesz?

4 hiba, amiért a diétád közben is hízol

Úgy érzed, mindent betartasz a ditétádban, de a mérleg még mindig nem a barátod? Lehetséges, hogy az alábbi dolgokat rontod el!

7 szabály, amit mindenképpen vegyél figyelembe a ruhádnál, ha esküvőre mész

Fehéret és feketét tilos viselni vendégként, de az esküvői tekergők térképe csak eddig visz el? Nincs gáz, most jön az a rész, ahol szépen ránk bízod magad!

6 meseszép szálláshely a Balaton körül, amiről még sosem hallottál

Eldugott romantikus búvóhelyek, végeláthatatlan szőlőültetvények és lélegzetelállító kilátás – ezekért a különleges szálláshelyekért megéri idén a Balatonon nyaralni!

5 alkalom, amikor a királyi család női tagjai merész dekoltázst villantottak

Meg fogsz lepődni, de Katalin hercegné kétszer is helyet kapott a királyi család legmerészebb dekoltázsvillantásainak listáján…