4 hiba, amit elkövetsz, amikor fogyni szeretnél

Ha ezeket a bakikat elkerülöd, akkor könnyebben eléred az álomalakot.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

4 hiba, amit elkövetsz, amikor fogyni szeretnél

Azt már tudjuk, hogy a sportolás nem minden esetben elegendő ahhoz, hogy leolvadjanak a kilók. Veled is biztosan előfordult már, hogy rendszeres testmozgás ellenére sem csökkent az a bizonyos szám a mérlegen. Ne aggódj, ha betartasz néhány szabályt, akkor instant közelebb kerülsz a vágyott bikini body-hoz. Mutatjuk, mik ezek!

Edzés, de milyen?

Ha csupán alacsony intenzitású mozgásformát választasz, mint a jóga, akkor ne reménykedj hatalmas átalakulásban, hiszen ezek nem égetnek el elég zsírt, inkább a már elért eredményt tartják szinten. Így a jóga szuper lehet feszesítésre, de ha a plusz kilóktól szabadulnál inkább, akkor a kardiót válaszd!

Reggeli rutin

Már reggel edzéssel indítod a napod? Szuper! Arra viszont figyelj oda, hogy egész nap mozgásban maradj. A hajnali gyakorlatokkal elégetsz pár kalóriát, de ez nem azt jelenti, hogy ennyivel le van tudva a fitt életmód és nem gond, ha 8 órán keresztül a gép előtt ülsz. Hogy pörögjenek a kilók, ne feledkezz meg az olyan apróságokról, mint a lépcső használata lift helyett vagy séta a kávézóba villamosozás helyett. Lehet nem gondolnád, de ezek az apróságok mind összeadódnak a nap végén.

Vagány variációk

A testünknek van egy olyan fura szokása, hogy ha sokáig ugyanolyan mozgást végzel vele, akkor egy idő után hozzászokik és egyre kevésbé tudod elérni a kívánt hatást. Ezért érdemes körülbelül kéthetente-havonta cserélgetni például a kardiót jógára, de az is elegendő, ha a feladatok intenzitását növeled.

Kajakérdés

Sokan úgy gondolják, hogy mivel eleget edzenek, ezért bármit megehetnek, azonban ez a valóságban csupán plusz kilókat eredményez. Az edzések előtt jöhet a magasabb szénhidrát-bevitel, alacsonyabb fehérje tartalommal. Ilyen pédául a gyümisali joghurttal vagy a vajas pirítós. A mozgás után pedig jöhet a fehérje: csirke, bab, tojás, hal és akár egy fehérjeturmix. Tehát ha a kaját az edzéseidhez igazítod, garantáltan könnyebben éred el az álomalakot!

Címkék: alak álomalak bakik egészség életmód fogyás hibák kilók szépség

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

Rengeteget elárul rólad, hogyan iszod a kávéd! Csekkold csak!

Rengeteget elárul rólad, hogyan iszod a kávéd! Csekkold csak!

Feketén, sok tejjel, extra habbal? Nem is gondolnád, mennyi minden izgis infót jelent az, hogyan iszod a kávéd!

Így turbózd fel a kávédat, ha már unod az ízét

Egy jó öreg fekete reggel, egy tejhabos verzió délután, és ki is merültek a receptjeid? Pedig elég néhány csavar a kávédat illetően, és máris elképesztően izgalmas ízeket kapsz.

3 egyszerű zabkeksz, ami kezdőknek is biztosan sikerül

Mutatjuk a világ legyeszerűbb zabkeksz receptjeit. Ezeket imádni fogod!

A világ leggyönyörűbb hotelszobái, ha már unod a saját hálód

Melyikben töltenél el szívesen egy estét a pasiddal? Mi már tudjuk a választ: MINDEGYIKBEN!

3 leves vasárnapra, amivel 30 perc alatt elkészülsz, és isteni finom

Ezeket a könnyű, tavaszias leveseket extra könnyű elkészíteni és sok előkészületet sem igényelnek.

A legtutibb YouTube csatornák, ha meg akarsz tanulni főzni

Egy rántottát még összedobsz, sőt egy melegszendóval is elboldogulsz, de egy bonyolultabb menüsor már kifogna rajtad? Akkor ezekre a főzős YouTube csatornákra ideje feliratkoznod!

A legtrendibb TikTok-receptek valaha, amiket ki kell próbálnod

Szerintünk ezek az abszolút dobogósok a TikTokon végigsöpört legmenőbb receptek közül. Melyiket fogod elkészíteni?

Szörnyűségek, amiket a nők elkövettek a szépségükért a történelem során

Ahogy a szépségideál változott a történelem során, úgy folyamodtak a nők más-más praktikákhoz, hogy megfeleljenek a kor elvárasainak. Pedig a legtöbb történelmi szépségtrükk egész egyszerűen horrorisztikus.

3 isteni desszert, amit elkészíthetsz egy csomag Oreo kekszből

Neked nem jelent gondot atomjaira zúzni néhány csini Oreo kekszet, és összekeverni a kedvenc hozzávalóiddal, hogy egy igazi non plus ultra desszert szülessen? Jó helyen jársz, ugyanis hoztunk 3 szuper variációt.

Így rendezhetsz te is felejthetetlen Bridgerton partyt

A tematikus bulik már alapból szuper menők, főleg ha Briderton stílusban szervezed meg!

5 trükk, ha egyetlen délután alatt felfrissítenéd az otthonod falait

Sokkal egyszerűbb, olcsóbb és gyorsabban megvan, mint egy profi festés – mi az? Hát persze, hogy a tapéta! Mutatjuk is, hogyan fogj hozzá.

Mutatjuk, hogyan készíthetsz komplett menüsort leveles tésztából

A levelestészta a legjobb barátod a konyhában, főleg, ha valami gyors, egyszerű és finom fogást készítenél. De tudtad, hogy akár egy egész menüsort is varázsolhatsz az új kedvenced segítségével? Mutatjuk, hogyan!

Kutyakozmetikázás otthon? Profi segít, hogy büszke lehess a végeredményre

Te megtanultál fodrász, körmös és kozmetikus nélkül élni, de a kutyád bundája egyszerűen nem várhat tovább? Mester-kutyakozmetikust faggattunk ki arról, meddig mehetsz el az otthoni ápolásban, mielőtt ollóval és nyírógéppel esel neki kedvencednek.