2019.05.19.@ 05.05

4 hiba, amit elkövetsz, amikor fogyni szeretnél

Ha ezeket a bakikat elkerülöd, akkor könnyebben eléred az álomalakot.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

4 hiba, amit elkövetsz, amikor fogyni szeretnél

Azt már tudjuk, hogy a sportolás nem minden esetben elegendő ahhoz, hogy leolvadjanak a kilók. Veled is biztosan előfordult már, hogy rendszeres testmozgás ellenére sem csökkent az a bizonyos szám a mérlegen. Ne aggódj, ha betartasz néhány szabályt, akkor instant közelebb kerülsz a vágyott bikini body-hoz. Mutatjuk, mik ezek!

Edzés, de milyen?

Ha csupán alacsony intenzitású mozgásformát választasz, mint a jóga, akkor ne reménykedj hatalmas átalakulásban, hiszen ezek nem égetnek el elég zsírt, inkább a már elért eredményt tartják szinten. Így a jóga szuper lehet feszesítésre, de ha a plusz kilóktól szabadulnál inkább, akkor a kardiót válaszd!

Reggeli rutin

Már reggel edzéssel indítod a napod? Szuper! Arra viszont figyelj oda, hogy egész nap mozgásban maradj. A hajnali gyakorlatokkal elégetsz pár kalóriát, de ez nem azt jelenti, hogy ennyivel le van tudva a fitt életmód és nem gond, ha 8 órán keresztül a gép előtt ülsz. Hogy pörögjenek a kilók, ne feledkezz meg az olyan apróságokról, mint a lépcső használata lift helyett vagy séta a kávézóba villamosozás helyett. Lehet nem gondolnád, de ezek az apróságok mind összeadódnak a nap végén.

Vagány variációk

A testünknek van egy olyan fura szokása, hogy ha sokáig ugyanolyan mozgást végzel vele, akkor egy idő után hozzászokik és egyre kevésbé tudod elérni a kívánt hatást. Ezért érdemes körülbelül kéthetente-havonta cserélgetni például a kardiót jógára, de az is elegendő, ha a feladatok intenzitását növeled.

Kajakérdés

Sokan úgy gondolják, hogy mivel eleget edzenek, ezért bármit megehetnek, azonban ez a valóságban csupán plusz kilókat eredményez. Az edzések előtt jöhet a magasabb szénhidrát-bevitel, alacsonyabb fehérje tartalommal. Ilyen pédául a gyümisali joghurttal vagy a vajas pirítós. A mozgás után pedig jöhet a fehérje: csirke, bab, tojás, hal és akár egy fehérjeturmix. Tehát ha a kaját az edzéseidhez igazítod, garantáltan könnyebben éred el az álomalakot!

Címkék: alak álomalak bakik egészség életmód fogyás hibák kilók szépség

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

Ez a lány azzal keres milliókat, hogy hosszú a nyelve

Ez a lány azzal keres milliókat, hogy hosszú a nyelve

Mondjuk az sem árt, hogy elég túlfűtött posztjai vannak...

„A mentes sütikről még mindig sokan azt gondolják, hogy íztelen kreálmányok” – interjú az ország legmenőbb vegán cukrászával

Nyerges Dórával, a Sweet Delight Budapest megálmodójával beszélgettünk mentes és vegán desszertekről és a legfrissebb süti- és tortatrendekről!

Ha oviban lájk a jeled

Tény, hogy a kisbabák minden mozdulata cuki és fotóért kiált, de vajon rendben van, ha a szülőknek hála egy kisgyereknek több Insta-követője van, mint ahány nap eltelt a születése óta?

Ezek most a legnépszerűbb fiú babanevek

Megszavazták a világ legjobb pasi neveit. Csekkold le a listát!

A világ legfinomabb vegán süti receptje

Ezt akkor is érdemes kipróbálnod, ha nem vagy vegán!

2 éven keresztül kérte meg a barátnője kezét ez a férfi    

Elég abszurd történet, de minden jó, ha a vége jó, nem igaz?

Tampont vett a barátnőjének, de erre senki nem számított

Tőled is kérdezett már ilyet a pasid?

Mindenki próbálja megfejteni, mi történik ezen a videón

Ezen az optikai illúzión akár hetekig lehet gondolkodni.