2019.05.19.@ 05.05

4 hiba, amit elkövetsz, amikor fogyni szeretnél

Ha ezeket a bakikat elkerülöd, akkor könnyebben eléred az álomalakot.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

4 hiba, amit elkövetsz, amikor fogyni szeretnél

Azt már tudjuk, hogy a sportolás nem minden esetben elegendő ahhoz, hogy leolvadjanak a kilók. Veled is biztosan előfordult már, hogy rendszeres testmozgás ellenére sem csökkent az a bizonyos szám a mérlegen. Ne aggódj, ha betartasz néhány szabályt, akkor instant közelebb kerülsz a vágyott bikini body-hoz. Mutatjuk, mik ezek!

Edzés, de milyen?

Ha csupán alacsony intenzitású mozgásformát választasz, mint a jóga, akkor ne reménykedj hatalmas átalakulásban, hiszen ezek nem égetnek el elég zsírt, inkább a már elért eredményt tartják szinten. Így a jóga szuper lehet feszesítésre, de ha a plusz kilóktól szabadulnál inkább, akkor a kardiót válaszd!

Reggeli rutin

Már reggel edzéssel indítod a napod? Szuper! Arra viszont figyelj oda, hogy egész nap mozgásban maradj. A hajnali gyakorlatokkal elégetsz pár kalóriát, de ez nem azt jelenti, hogy ennyivel le van tudva a fitt életmód és nem gond, ha 8 órán keresztül a gép előtt ülsz. Hogy pörögjenek a kilók, ne feledkezz meg az olyan apróságokról, mint a lépcső használata lift helyett vagy séta a kávézóba villamosozás helyett. Lehet nem gondolnád, de ezek az apróságok mind összeadódnak a nap végén.

Vagány variációk

A testünknek van egy olyan fura szokása, hogy ha sokáig ugyanolyan mozgást végzel vele, akkor egy idő után hozzászokik és egyre kevésbé tudod elérni a kívánt hatást. Ezért érdemes körülbelül kéthetente-havonta cserélgetni például a kardiót jógára, de az is elegendő, ha a feladatok intenzitását növeled.

Kajakérdés

Sokan úgy gondolják, hogy mivel eleget edzenek, ezért bármit megehetnek, azonban ez a valóságban csupán plusz kilókat eredményez. Az edzések előtt jöhet a magasabb szénhidrát-bevitel, alacsonyabb fehérje tartalommal. Ilyen pédául a gyümisali joghurttal vagy a vajas pirítós. A mozgás után pedig jöhet a fehérje: csirke, bab, tojás, hal és akár egy fehérjeturmix. Tehát ha a kaját az edzéseidhez igazítod, garantáltan könnyebben éred el az álomalakot!

Címkék: alak álomalak bakik egészség életmód fogyás hibák kilók szépség

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

A legdurvább Disney-tények, amiktől eldobod az agyad

Totál más szemmel fogsz nézni a kedvenc Disney-meséidre!

Üzeneted érkezett a Cosmopolitan főszerkesztőjétől!

Szuper hírünk van: ma végre megjelent az új Cosmo, benne rengeteg érdekes tartalommal és meglepetés Swarovski köves karkötővel.

A kvíz, amit csak a legnagyobb Harry Potter rajongók tudnak kitölteni

Most nem lesz elég, ha olvastad a könyvet, vagy láttad a filmet!

Ezek lesznek szombat este a legjobb filmek a tévében

A könnyed kikapcsolódáshoz nem kell mást tenned, mint megkeresni a távirányítót! Lehet, hogy megint beesett a kanapé mögé?

Neked sikerül 34 másodperc alatt megoldani ezt a rejtvényt?

Extra nehéz, készülj fel rá lelkileg!

Teszt: Baby Yoda vagy Groot lennél a személyiséged szerint?

Most végre kiderítheted, melyik vagy a popkult két legcuibb karaktere közül.

Megvan az év legijesztőbb szelfije

Valami nagyon furcsát vettek észre ennek a nőnek a fotóján. Neked vajon feltűnik?

Oscar-kvíz: Teszteld a filmes tudásod!

Derítsd ki, mennyire ismered a legnagyobb filmes díjátadót!

Ennyi ideig kellene tartania az első randinak

Ha nem vagy túl tapasztalt szingli, ezt el kell olvasnod!

Kitalálod, hány éves ez a nő?

Elképesztően néz ki, és még a titkát is elárulta!