2019.05.19.@ 05.05

4 hiba, amit elkövetsz, amikor fogyni szeretnél

Ha ezeket a bakikat elkerülöd, akkor könnyebben eléred az álomalakot.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

4 hiba, amit elkövetsz, amikor fogyni szeretnél

Azt már tudjuk, hogy a sportolás nem minden esetben elegendő ahhoz, hogy leolvadjanak a kilók. Veled is biztosan előfordult már, hogy rendszeres testmozgás ellenére sem csökkent az a bizonyos szám a mérlegen. Ne aggódj, ha betartasz néhány szabályt, akkor instant közelebb kerülsz a vágyott bikini body-hoz. Mutatjuk, mik ezek!

Edzés, de milyen?

Ha csupán alacsony intenzitású mozgásformát választasz, mint a jóga, akkor ne reménykedj hatalmas átalakulásban, hiszen ezek nem égetnek el elég zsírt, inkább a már elért eredményt tartják szinten. Így a jóga szuper lehet feszesítésre, de ha a plusz kilóktól szabadulnál inkább, akkor a kardiót válaszd!

Reggeli rutin

Már reggel edzéssel indítod a napod? Szuper! Arra viszont figyelj oda, hogy egész nap mozgásban maradj. A hajnali gyakorlatokkal elégetsz pár kalóriát, de ez nem azt jelenti, hogy ennyivel le van tudva a fitt életmód és nem gond, ha 8 órán keresztül a gép előtt ülsz. Hogy pörögjenek a kilók, ne feledkezz meg az olyan apróságokról, mint a lépcső használata lift helyett vagy séta a kávézóba villamosozás helyett. Lehet nem gondolnád, de ezek az apróságok mind összeadódnak a nap végén.

Vagány variációk

A testünknek van egy olyan fura szokása, hogy ha sokáig ugyanolyan mozgást végzel vele, akkor egy idő után hozzászokik és egyre kevésbé tudod elérni a kívánt hatást. Ezért érdemes körülbelül kéthetente-havonta cserélgetni például a kardiót jógára, de az is elegendő, ha a feladatok intenzitását növeled.

Kajakérdés

Sokan úgy gondolják, hogy mivel eleget edzenek, ezért bármit megehetnek, azonban ez a valóságban csupán plusz kilókat eredményez. Az edzések előtt jöhet a magasabb szénhidrát-bevitel, alacsonyabb fehérje tartalommal. Ilyen pédául a gyümisali joghurttal vagy a vajas pirítós. A mozgás után pedig jöhet a fehérje: csirke, bab, tojás, hal és akár egy fehérjeturmix. Tehát ha a kaját az edzéseidhez igazítod, garantáltan könnyebben éred el az álomalakot!

Címkék: alak álomalak bakik egészség életmód fogyás hibák kilók szépség

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

Rossz hír a Netflix rajongóknak!

Rossz hír a Netflix rajongóknak!

Ennek nagyon nem fogsz örülni....

3 tipp, hogy rendbehozd a bőröd a party után

Egy átbulizott éjszaka után te is száraznak, piszkosnak és nehéznek érzed a bőröd? Mutatjuk, hogyan varázsolhatod egészségessé és ragyogóvá néhány pillanat alatt!

A bőrápolási termék, ami nélkül ne indulj el fesztiválra

Tudtad, hogy ilyenkor rengeteg veszélynek van kitéve a bőröd? Mutatjuk, mivel regenerálhatod egy lépésben az átbulizott esték után!

Hogyan készítsd fel a bőröd a fesztiválszezonra?

A fesztiválozás alatt a bőröd extrém körülményeknek van kitéve, amire azt alaposan fel kell készítened - most kiderítheted, hogyan!

Az egész internet most ezt a párt keresi

És az ok elképesztően aranyos!

Imádsz utazni? Megtaláltuk az álommelód!

Bár gyakrabban hirdetnének meg ilyen állásokat!

Kiderült: Így lehetsz boldogabb a munkádban

Nem mindig a felmondás a megoldás, ha boldogtalan vagy az irodában. Könnyen smiley övezetté varázsolhatod a melós mindennapokat.

3 dolog, amin változtatnod kell, hogy jobban aludj

Ha megfogadod ezt a pár tanácsot, minden nap kipihenten ébredhetsz!

Ennél viccesebb Facebook oldalt még nem láttál!

Annyit elárulunk, hogy Adam Sandlerhöz van köze...

Így keress több pénzt a horoszkópod szerint

Turbózd fel a bankszámládat a csillagok segítségével!