2020.01.20.@ 12.01

Így egyél kevesebb cukrot anélkül, hogy feltűnne

Egy-két egyszerű trükk, és észre se veszed, hogy diétázol!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Így egyél kevesebb cukrot anélkül, hogy feltűnne

Ugye te is érezted már, hogy hirtelen felszaladt rád pár kiló, de rossz belegondolni abba, hogy ezentúl cukormentes életet kéne folytatnod? Pedig egyáltalán nem kell lemondanod a cukorról azért, hogy egészségesebb, vagy akár karcsúbb legyél!

Emily Tills dietetikus szerint ugyanis a sok hiedelemmel ellentétben a szervezetünknek igenis szüksége van a cukorra, csupán arra kell odafigyelni, hogy naponta pontosan mennyit viszel be a szervezetedbe. Egy átlagos nő egy nap kb. 2000 kalóriát eszik, ebből pedig a szakértő szerint maximum 25 gramm lehet a cukor. Ebben ráadásul nincs benne a természetes gyümölcscukor, vagyis a fruktóz, amitől annyian félnek – pedig nem kéne.

Na de hogyan csökkentsük pontosan a bevitt cukor mennyiséget úgy, hogy ne sanyargassuk magunkat?

  • Ne gondolj úgy a cukorra, mintha valami tiltott dolog lenne! A dietetikus szerint annál jobban fogsz vágyni a cukorra, minél jobban akarod tiltólistára tenni!
  • Mindig legyenek nálad olajos magvak, például mandula vagy kesudió. Ha ezeket rágcsálgatod, akkor egyrészről beindul a zsír anyagcseréd, ami hozzásegít a fogyászhor, másrészről sokkal később leszel éhes!
  • Egyél fehérjében dús reggelit (tojás), amihez válassz lassan felszívódó szénhidrátot! Így a vércukorszinted nem fog hirtelen leesni, és nem fogod kifosztani a hűtőt az éjszaka közepén.
  • Nyugodtan legyen nálad egy kis csoki, amit ebéd után majszolgathatsz! Emily szerint fontos, hogy kényesztessük magunkat, – persze módjával – és a szervezetünk ne érezze azt, hogy ki van éhezve egy kis cukorra, ugyanis az ilyen helyzetek okozzák azt, hogy egy nagyobb kihagyás után simán eltűntetsz egy egész tábla csokit is.
  • Ne koplalj, és ne hagyj ki hosszú órákat anélkül hogy bármit is ennél! Ha folyamatosan fenntartod a vércukorszintedet, akkor nem lesznek falási rohamaid, és nem fogod folyamatosan kívánni a cukrot!

via GIPHY

Címkék: cukor diéta egészséges gyümölcs hozzáadott cukor

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

Az 5 legjobb film ma este a tévében

Az 5 legjobb film ma este a tévében

Kuckózz be a tévé elé és lazíts egy szuper filmmel!

„A koronavírus alkoholistává tett”

Egy húszas éveiben járó lány szomorú története.

Megőrül az internet ezért a desszertért, de te inkább ne próbáld ki!

A TikTok az egyik legmenőbb hely az internet bugyrában, de fontos, hogy bizonyos tartalmakat fenntartásokkal kezelj!

5 hatásos tipp, ha mostanában mindenhez fáradt vagy

Ne hagyd, hogy legyőzzön a tavaszi fáradtság!

Ez az édes tortilla recept tarol most a neten

Gyors, variálható és nagyon finom!

Azonnal ki kell próbálnod a világ legkülönlegesebb hamburgerreceptjét!

Fogadjunk, hogy ezentúl ez lesz a kedvenc kajád!

Mit árul el a személyiségedről a celeb crush-od?

Mert tudjuk, ki(k)ért dobog a szíved, ha Hollywood a téma…

Kiderült, milyen ízű palacsintáért rajong legjobban a világ

Ezen azért nem fogsz meglepődni annyira!

Esküvő a korona alatt: erre számíts, ha idén szervezed

Te sem tudod, hogy belekezdj-e az esküvőszervezésbe? Három menyasszony és egy szakértő segít neked most eldönteni!