2020.01.20.@ 12.01

Így egyél kevesebb cukrot anélkül, hogy feltűnne

Egy-két egyszerű trükk, és észre se veszed, hogy diétázol!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Így egyél kevesebb cukrot anélkül, hogy feltűnne

Ugye te is érezted már, hogy hirtelen felszaladt rád pár kiló, de rossz belegondolni abba, hogy ezentúl cukormentes életet kéne folytatnod? Pedig egyáltalán nem kell lemondanod a cukorról azért, hogy egészségesebb, vagy akár karcsúbb legyél!

Emily Tills dietetikus szerint ugyanis a sok hiedelemmel ellentétben a szervezetünknek igenis szüksége van a cukorra, csupán arra kell odafigyelni, hogy naponta pontosan mennyit viszel be a szervezetedbe. Egy átlagos nő egy nap kb. 2000 kalóriát eszik, ebből pedig a szakértő szerint maximum 25 gramm lehet a cukor. Ebben ráadásul nincs benne a természetes gyümölcscukor, vagyis a fruktóz, amitől annyian félnek – pedig nem kéne.

Na de hogyan csökkentsük pontosan a bevitt cukor mennyiséget úgy, hogy ne sanyargassuk magunkat?

  • Ne gondolj úgy a cukorra, mintha valami tiltott dolog lenne! A dietetikus szerint annál jobban fogsz vágyni a cukorra, minél jobban akarod tiltólistára tenni!
  • Mindig legyenek nálad olajos magvak, például mandula vagy kesudió. Ha ezeket rágcsálgatod, akkor egyrészről beindul a zsír anyagcseréd, ami hozzásegít a fogyászhor, másrészről sokkal később leszel éhes!
  • Egyél fehérjében dús reggelit (tojás), amihez válassz lassan felszívódó szénhidrátot! Így a vércukorszinted nem fog hirtelen leesni, és nem fogod kifosztani a hűtőt az éjszaka közepén.
  • Nyugodtan legyen nálad egy kis csoki, amit ebéd után majszolgathatsz! Emily szerint fontos, hogy kényesztessük magunkat, – persze módjával – és a szervezetünk ne érezze azt, hogy ki van éhezve egy kis cukorra, ugyanis az ilyen helyzetek okozzák azt, hogy egy nagyobb kihagyás után simán eltűntetsz egy egész tábla csokit is.
  • Ne koplalj, és ne hagyj ki hosszú órákat anélkül hogy bármit is ennél! Ha folyamatosan fenntartod a vércukorszintedet, akkor nem lesznek falási rohamaid, és nem fogod folyamatosan kívánni a cukrot!

via GIPHY

Címkék: cukor diéta egészséges gyümölcs hozzáadott cukor

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

5 tuti tipp, ha vissza akarod szerezni az exed

5 tuti tipp, ha vissza akarod szerezni az exed

Nem, a részeg üzengetés nincs a listán!

Ezek lesznek a nyár legmenőbb desszertjei

Van néhány brutál ütős receptünk neked a nyárra: egyszerűek, hűsítenek, ráadásul nagyon-nagyon finomak!

Ezért más a mai 10 milliószoros nap, mint a többi

Úgyhogy a szokásosabbnál is fontosabb, hogy egész nap pozitívan gondolkodj!

A szakítás, ami még a nagy szerelmed elvesztésénél is rosszabb

Ha egy barátság véget ér, az ugyanannyira tud fájni, mint amikor szakít veled a pasid. Sőt még jobban össze is zavarodhatsz érzelmileg!

Ezt üzente George Floyd 6 éves kislánya

A család is megszólalt a felfoghatatlan tragédia kapcsán.

9 szitu, amikor hibát követsz el, ha férjhez mész

Készülsz a Nagy Napra, de gyakran rád tör a pánik, hogy biztosan ez a legjobb döntés-e? Khm, még az utolsó pillanatban sem ciki lemondani...

Övé volt a világ leghosszabb körme, de egy balesetben elvesztette őket

Az tuti, hogy rengeteg kérdés fog felmerülni banned, miközben ezt olvasod...

Az influenszer, aki élőben közvetítette a szülését

Szó szerint: az elejétől a végéig.

4 árulkodó jel, hogy a pasi még nem áll készen egy komoly kapcsolatra

Ha ezeket tapasztalod a kiszemeltednél, menekülj!

Bizarr süti robbantotta fel a netet, ami valójában isteni

Á, semmi különös, csak egy újabb őrült TikTok-recept.