2020.01.20.@ 12.01

Így egyél kevesebb cukrot anélkül, hogy feltűnne

Egy-két egyszerű trükk, és észre se veszed, hogy diétázol!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Így egyél kevesebb cukrot anélkül, hogy feltűnne

Ugye te is érezted már, hogy hirtelen felszaladt rád pár kiló, de rossz belegondolni abba, hogy ezentúl cukormentes életet kéne folytatnod? Pedig egyáltalán nem kell lemondanod a cukorról azért, hogy egészségesebb, vagy akár karcsúbb legyél!

Emily Tills dietetikus szerint ugyanis a sok hiedelemmel ellentétben a szervezetünknek igenis szüksége van a cukorra, csupán arra kell odafigyelni, hogy naponta pontosan mennyit viszel be a szervezetedbe. Egy átlagos nő egy nap kb. 2000 kalóriát eszik, ebből pedig a szakértő szerint maximum 25 gramm lehet a cukor. Ebben ráadásul nincs benne a természetes gyümölcscukor, vagyis a fruktóz, amitől annyian félnek – pedig nem kéne.

Na de hogyan csökkentsük pontosan a bevitt cukor mennyiséget úgy, hogy ne sanyargassuk magunkat?

  • Ne gondolj úgy a cukorra, mintha valami tiltott dolog lenne! A dietetikus szerint annál jobban fogsz vágyni a cukorra, minél jobban akarod tiltólistára tenni!
  • Mindig legyenek nálad olajos magvak, például mandula vagy kesudió. Ha ezeket rágcsálgatod, akkor egyrészről beindul a zsír anyagcseréd, ami hozzásegít a fogyászhor, másrészről sokkal később leszel éhes!
  • Egyél fehérjében dús reggelit (tojás), amihez válassz lassan felszívódó szénhidrátot! Így a vércukorszinted nem fog hirtelen leesni, és nem fogod kifosztani a hűtőt az éjszaka közepén.
  • Nyugodtan legyen nálad egy kis csoki, amit ebéd után majszolgathatsz! Emily szerint fontos, hogy kényesztessük magunkat, – persze módjával – és a szervezetünk ne érezze azt, hogy ki van éhezve egy kis cukorra, ugyanis az ilyen helyzetek okozzák azt, hogy egy nagyobb kihagyás után simán eltűntetsz egy egész tábla csokit is.
  • Ne koplalj, és ne hagyj ki hosszú órákat anélkül hogy bármit is ennél! Ha folyamatosan fenntartod a vércukorszintedet, akkor nem lesznek falási rohamaid, és nem fogod folyamatosan kívánni a cukrot!

via GIPHY

Címkék: cukor diéta egészséges gyümölcs hozzáadott cukor

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

Tényleg jobb olyan sráccal randizni, akinek lánytestvére van?

Tényleg jobb olyan sráccal randizni, akinek lánytestvére van?

Meredek elméletnek tűnik? Az amerikai Cosmo újságírója szerint van benne ráció…

Ismerd meg a 3 legmaximalistább csillagjegyet!

Náluk a tök oké, a jó és a rendben van nem játszik, csakis a tökéletessel és a wow-felkiáltásokkal érik be!

10 trendi maszk, amit azonnal be kell szerezned

Mutatjuk mit, hol és mennyiért!

5 NEM amerikai sorozat, amit egyszerűen imádni fogsz!

Alapvetően bírod, ha egy film vagy sorozat hemzseg az ismert hollywoodi arcokban, de úgy érzed, mostanában sikerült kicsit túltolnod őket? Akkor mutatunk 5 olyan sorit, amit nem a filmipar mennyországában forgattak, mégis zseniális. PS: ráérsz később is megköszönni!

Ennél szexibbek már nem is lehetnének a Disney szereplői!

Most nemcsak a hercegnők, a Disney-mesék más szereplői is új külsőt kaptak!

Ezt árulja el a személyiségedről, hogy az ágy melyik oldalán alszol

Volt már veled olyan, hogy reggel az ágy másik oldalán ébredtél? Ezeken a napokon morcosabb voltál? Ha igennel válaszoltál, olvass tovább, mert megvan a magyarázat!

3 egyszerű őszi leves, amit ki kell próbálnod

Nincs is jobb egy hűvös őszi napon egy tányér forró levesnél, igaz?

Hétvégi szerelmi horoszkóp

Halihó, Cosmo-lány! Kíváncsi vagy, mi vár rád a szerelemben ma és a hétvégén? Csekkold le nálunk a horoszkópodat szeptember 18-án is!

Vilmos herceg most épp ezért rágott be Harryre

Diana hercegnő fiai már sosem lesznek jóban?

Ryan Reynolds újabb trollkodásán nevet a net

Most kivételen nem felesége, hanem Hugh Jackman volt az áldozat.