2020.01.20.@ 12.01

Így egyél kevesebb cukrot anélkül, hogy feltűnne

Egy-két egyszerű trükk, és észre se veszed, hogy diétázol!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Így egyél kevesebb cukrot anélkül, hogy feltűnne

Ugye te is érezted már, hogy hirtelen felszaladt rád pár kiló, de rossz belegondolni abba, hogy ezentúl cukormentes életet kéne folytatnod? Pedig egyáltalán nem kell lemondanod a cukorról azért, hogy egészségesebb, vagy akár karcsúbb legyél!

Emily Tills dietetikus szerint ugyanis a sok hiedelemmel ellentétben a szervezetünknek igenis szüksége van a cukorra, csupán arra kell odafigyelni, hogy naponta pontosan mennyit viszel be a szervezetedbe. Egy átlagos nő egy nap kb. 2000 kalóriát eszik, ebből pedig a szakértő szerint maximum 25 gramm lehet a cukor. Ebben ráadásul nincs benne a természetes gyümölcscukor, vagyis a fruktóz, amitől annyian félnek – pedig nem kéne.

Na de hogyan csökkentsük pontosan a bevitt cukor mennyiséget úgy, hogy ne sanyargassuk magunkat?

  • Ne gondolj úgy a cukorra, mintha valami tiltott dolog lenne! A dietetikus szerint annál jobban fogsz vágyni a cukorra, minél jobban akarod tiltólistára tenni!
  • Mindig legyenek nálad olajos magvak, például mandula vagy kesudió. Ha ezeket rágcsálgatod, akkor egyrészről beindul a zsír anyagcseréd, ami hozzásegít a fogyászhor, másrészről sokkal később leszel éhes!
  • Egyél fehérjében dús reggelit (tojás), amihez válassz lassan felszívódó szénhidrátot! Így a vércukorszinted nem fog hirtelen leesni, és nem fogod kifosztani a hűtőt az éjszaka közepén.
  • Nyugodtan legyen nálad egy kis csoki, amit ebéd után majszolgathatsz! Emily szerint fontos, hogy kényesztessük magunkat, – persze módjával – és a szervezetünk ne érezze azt, hogy ki van éhezve egy kis cukorra, ugyanis az ilyen helyzetek okozzák azt, hogy egy nagyobb kihagyás után simán eltűntetsz egy egész tábla csokit is.
  • Ne koplalj, és ne hagyj ki hosszú órákat anélkül hogy bármit is ennél! Ha folyamatosan fenntartod a vércukorszintedet, akkor nem lesznek falási rohamaid, és nem fogod folyamatosan kívánni a cukrot!

via GIPHY

Címkék: cukor diéta egészséges gyümölcs hozzáadott cukor

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

Kiakadtak a netezők a felsőn, ami még a bőrt is tönkreteheti

Kiakadtak a netezők a felsőn, ami még a bőrt is tönkreteheti

Ezennel új szintre emelkedtek a netes vásárlásokról szóló rémsztorik.

8 évvel később válaszolt a Messenger üzenetre, ez történt

Nem semmi sztori pörgette fel az instázókat!

3 csillajegy, aki eljegyzésre számíthat márciusban

Gyakorold a nagy igent, ha te is köztük vagy!

5 zseniális film a péntek esti lazításhoz

Mindjárt itt a hétvége, amire érdemes rápihenni egy otthoni mozizós estével. Melyik filmet választod?

Ezekből a jelekből tudhatod, hogy a pasi csak szexet akar

Nehéz eldönteni, hogy a kiszemelted csak alkalmankénti hancúrt akar, vagy komoly kapcsolatot? Most kiderítheted, mi az igazság!

Kiderült, mit érez most Justin Bieber iránt Selena Gomez

Most, hogy egy egész albumnyi dal szól az exéről...

Nézd meg Taylor Swiftet pasiként!

Az új klipje miatt váltott nemet az énekesnő.

Miley Cyrus nem bír leállni a meztelenkedéssel

Már nincs olyan testrésze, amit ne mutatott volna meg nyilvánosan…

Hihetetlenül romantikus dolgot tett David Beckham

A feleségéről osztott meg egy nagyon cuki emléket!

Már György herceg sulijában is van koronavírusos beteg?

A királyi családot is elérte a vírus?

„Kitiltottak a Tinderről, mert túl jól nézek ki”

Nem fogsz hinni a szemednek, ha meglátod a kitiltott lány képeit!