2020.01.24.@ 13.01

Ez történik a testeddel, ha fél órával hamarabb vagy később fekszel le

Elég jelentős már az a 30 perc is!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ez történik a testeddel, ha fél órával hamarabb vagy később fekszel le

Ugye te is gyakran elhatározod magad, hogy végre teszel valami komolyabb lépést is az egészségesebb életmód felé? Akkor jó hírünk van, mert kiderült, hogy nem muszáj radikális változtatásokat eszközölnöd, hiszen már csak egy pici erőfeszítés is nagyon nagy javulást hozhat az életedbe! Az a helyzet, hogy a szakértők szerint, már az is nagy lépésnek számít, ha csak harminc perccel később, vagy korábban fekszel le a megszokottnál.

Oké, nem fogod totálisan átvariálni az alvásidődet, de ettől függetlenül annak a fél órának igenis van jelentősége. Meg kell ugyanis figyelned, hogy mi a természetes alvásigényed, és aszerint előbbre, vagy hátrébb tolni a lefekvés időpontját.

Ha fáradtnak és kicsit lassúnak érzed magad, akkor sanszos, hogy nem szundizol eleget. Vagyis túl későn veszed a hálószoba felé az irányt esténként. Úgyhogy ezentúl próbáld ki azt, hogy nem nézel meg még egy részt a kedvenc soridból, és nem is a pasid alvásigényéhez alkalmazkodsz. Hanem akkor teszed el magad holnapra, amikor valóban kezdesz elálmosodni! És igen, ez lehet, hogy csupán harminc percet jelent.

Viszont figyelj arra, hogy feleslegesen ne variálj: ha mondjuk 10-kor mész aludni, pedig 11-ig tudod, hogy úgysem kapcsolsz Csipkerózsika-üzemmódba, akkor csak szenvedni fogsz a puha párnák közt.

Ez azért van, mert az embereknek más és más a kronotípusa, vagyis a belső órája. Ezért lehet az, hogy míg te igazi éjjeli bagoly vagy, addig a barátod már hajnalban kukorékol. „Ha fél órával megváltoztatod az időpontot, amikor elmész aludni, azzal közelebb kerülhetsz a kronotípusodhoz. Ezáltal gyorsabban alszol el, a mély alvást is hamarabb éred el, és sokkal könnyebben ébredsz majd reggel”– tanácsolta a Bustle-nek Dr. Michael Breus, alvásszakértő.

Te inkább az éjjeli baglyok vagy a hajnali kakasok táborát erősíted?

Címkék: alvás alvás idő egészséges életmód lefekvés szundi

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

10 trendi maszk, amit azonnal be kell szerezned

10 trendi maszk, amit azonnal be kell szerezned

Mutatjuk mit, hol és mennyiért!

5 NEM amerikai sorozat, amit egyszerűen imádni fogsz!

Alapvetően bírod, ha egy film vagy sorozat hemzseg az ismert hollywoodi arcokban, de úgy érzed, mostanában sikerült kicsit túltolnod őket? Akkor mutatunk 5 olyan sorit, amit nem a filmipar mennyországában forgattak, mégis zseniális. PS: ráérsz később is megköszönni!

3 egyszerű őszi leves, amit ki kell próbálnod

Nincs is jobb egy hűvös őszi napon egy tányér forró levesnél, igaz?

Ennél szexibbek már nem is lehetnének a Disney szereplői!

Most nemcsak a hercegnők, a Disney-mesék más szereplői is új külsőt kaptak!

Ezt árulja el a személyiségedről, hogy az ágy melyik oldalán alszol

Volt már veled olyan, hogy reggel az ágy másik oldalán ébredtél? Ezeken a napokon morcosabb voltál? Ha igennel válaszoltál, olvass tovább, mert megvan a magyarázat!

Hétvégi szerelmi horoszkóp

Halihó, Cosmo-lány! Kíváncsi vagy, mi vár rád a szerelemben ma és a hétvégén? Csekkold le nálunk a horoszkópodat szeptember 18-án is!

Vilmos herceg most épp ezért rágott be Harryre

Diana hercegnő fiai már sosem lesznek jóban?

Ryan Reynolds újabb trollkodásán nevet a net

Most kivételen nem felesége, hanem Hugh Jackman volt az áldozat.

3 csillagjegy, akinél nincs döntésképtelenebb

Ezen a téren bőven van mit tanulni határozottságból!

A Szex és New York sztárja is kiakadt J. K. Rowlingra

Cynthia Nixont különösen személyesen érintették az írónő szavai.