2020.01.24.@ 13.01

Ez történik a testeddel, ha fél órával hamarabb vagy később fekszel le

Elég jelentős már az a 30 perc is!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ez történik a testeddel, ha fél órával hamarabb vagy később fekszel le

Ugye te is gyakran elhatározod magad, hogy végre teszel valami komolyabb lépést is az egészségesebb életmód felé? Akkor jó hírünk van, mert kiderült, hogy nem muszáj radikális változtatásokat eszközölnöd, hiszen már csak egy pici erőfeszítés is nagyon nagy javulást hozhat az életedbe! Az a helyzet, hogy a szakértők szerint, már az is nagy lépésnek számít, ha csak harminc perccel később, vagy korábban fekszel le a megszokottnál.

Oké, nem fogod totálisan átvariálni az alvásidődet, de ettől függetlenül annak a fél órának igenis van jelentősége. Meg kell ugyanis figyelned, hogy mi a természetes alvásigényed, és aszerint előbbre, vagy hátrébb tolni a lefekvés időpontját.

Ha fáradtnak és kicsit lassúnak érzed magad, akkor sanszos, hogy nem szundizol eleget. Vagyis túl későn veszed a hálószoba felé az irányt esténként. Úgyhogy ezentúl próbáld ki azt, hogy nem nézel meg még egy részt a kedvenc soridból, és nem is a pasid alvásigényéhez alkalmazkodsz. Hanem akkor teszed el magad holnapra, amikor valóban kezdesz elálmosodni! És igen, ez lehet, hogy csupán harminc percet jelent.

Viszont figyelj arra, hogy feleslegesen ne variálj: ha mondjuk 10-kor mész aludni, pedig 11-ig tudod, hogy úgysem kapcsolsz Csipkerózsika-üzemmódba, akkor csak szenvedni fogsz a puha párnák közt.

Ez azért van, mert az embereknek más és más a kronotípusa, vagyis a belső órája. Ezért lehet az, hogy míg te igazi éjjeli bagoly vagy, addig a barátod már hajnalban kukorékol. „Ha fél órával megváltoztatod az időpontot, amikor elmész aludni, azzal közelebb kerülhetsz a kronotípusodhoz. Ezáltal gyorsabban alszol el, a mély alvást is hamarabb éred el, és sokkal könnyebben ébredsz majd reggel”– tanácsolta a Bustle-nek Dr. Michael Breus, alvásszakértő.

Te inkább az éjjeli baglyok vagy a hajnali kakasok táborát erősíted?

Címkék: alvás alvás idő egészséges életmód lefekvés szundi

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

Harry herceg olyat tett, amit eddig soha

Harry herceg olyat tett, amit eddig soha

A rajongók imádják érte!

5 film a tökéletes szombat estéért

Lesz miből válogatni, te melyiket fogod megnézni?

Kiakadtak a netezők a felsőn, ami még a bőrt is tönkreteheti

Ezennel új szintre emelkedtek a netes vásárlásokról szóló rémsztorik.

8 évvel később válaszolt a Messenger üzenetre, ez történt

Nem semmi sztori pörgette fel az instázókat!

3 csillajegy, aki eljegyzésre számíthat márciusban

Gyakorold a nagy igent, ha te is köztük vagy!

5 zseniális film a péntek esti lazításhoz

Mindjárt itt a hétvége, amire érdemes rápihenni egy otthoni mozizós estével. Melyik filmet választod?

Ezekből a jelekből tudhatod, hogy a pasi csak szexet akar

Nehéz eldönteni, hogy a kiszemelted csak alkalmankénti hancúrt akar, vagy komoly kapcsolatot? Most kiderítheted, mi az igazság!

Kiderült, mit érez most Justin Bieber iránt Selena Gomez

Most, hogy egy egész albumnyi dal szól az exéről...

Nézd meg Taylor Swiftet pasiként!

Az új klipje miatt váltott nemet az énekesnő.

Miley Cyrus nem bír leállni a meztelenkedéssel

Már nincs olyan testrésze, amit ne mutatott volna meg nyilvánosan…

Hihetetlenül romantikus dolgot tett David Beckham

A feleségéről osztott meg egy nagyon cuki emléket!

Már György herceg sulijában is van koronavírusos beteg?

A királyi családot is elérte a vírus?