Ez történik a testeddel, ha fél órával hamarabb vagy később fekszel le

Elég jelentős már az a 30 perc is!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ez történik a testeddel, ha fél órával hamarabb vagy később fekszel le

Ugye te is gyakran elhatározod magad, hogy végre teszel valami komolyabb lépést is az egészségesebb életmód felé? Akkor jó hírünk van, mert kiderült, hogy nem muszáj radikális változtatásokat eszközölnöd, hiszen már csak egy pici erőfeszítés is nagyon nagy javulást hozhat az életedbe! Az a helyzet, hogy a szakértők szerint, már az is nagy lépésnek számít, ha csak harminc perccel később, vagy korábban fekszel le a megszokottnál.

Oké, nem fogod totálisan átvariálni az alvásidődet, de ettől függetlenül annak a fél órának igenis van jelentősége. Meg kell ugyanis figyelned, hogy mi a természetes alvásigényed, és aszerint előbbre, vagy hátrébb tolni a lefekvés időpontját.

Ha fáradtnak és kicsit lassúnak érzed magad, akkor sanszos, hogy nem szundizol eleget. Vagyis túl későn veszed a hálószoba felé az irányt esténként. Úgyhogy ezentúl próbáld ki azt, hogy nem nézel meg még egy részt a kedvenc soridból, és nem is a pasid alvásigényéhez alkalmazkodsz. Hanem akkor teszed el magad holnapra, amikor valóban kezdesz elálmosodni! És igen, ez lehet, hogy csupán harminc percet jelent.

Viszont figyelj arra, hogy feleslegesen ne variálj: ha mondjuk 10-kor mész aludni, pedig 11-ig tudod, hogy úgysem kapcsolsz Csipkerózsika-üzemmódba, akkor csak szenvedni fogsz a puha párnák közt.

Ez azért van, mert az embereknek más és más a kronotípusa, vagyis a belső órája. Ezért lehet az, hogy míg te igazi éjjeli bagoly vagy, addig a barátod már hajnalban kukorékol. „Ha fél órával megváltoztatod az időpontot, amikor elmész aludni, azzal közelebb kerülhetsz a kronotípusodhoz. Ezáltal gyorsabban alszol el, a mély alvást is hamarabb éred el, és sokkal könnyebben ébredsz majd reggel”– tanácsolta a Bustle-nek Dr. Michael Breus, alvásszakértő.

Te inkább az éjjeli baglyok vagy a hajnali kakasok táborát erősíted?

Címkék: alvás alvás idő egészséges életmód lefekvés szundi

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

Ezeket a desszerteket már 1000 forint alatt is lazán kihozhatod

Ezeket a desszerteket már 1000 forint alatt is lazán kihozhatod

Mindig jól jönnek a filléres receptek? Akkor ne menj sehová, mert most megmutatjuk a legjobbakat 1000 forint alatt.

CV-től a melóig – 10 tipp egy profi HR-estől, hogy biztosan te kapd meg a munkát

Az álláskeresés elképesztően finom műfaj, de ha ügyesen csinálod, márpedig mi azon vagyunk, hogy senki se söpörhessen le a pályáról, sikerül megszerezned álmaid munkáját. És fizuját, plusz feltételeit!

„Csak a saját jóváhagyásodra van szükséged” – 8 inspiráló nő, akik milliók életét változtatják meg

Fiatalok, okosak és a legjobb úton járnak ahhoz, hogy megváltoztassák az egész világot. Ezek a női példaképek mind elképesztően sokat tettek le az asztalra, ezért jó, ha megjegyzed a nevüket.

Pihend ki magad az este legjobb filmjeivel

Vasárnap estére már tényleg teljesen kipörögted magad? Akkor itt az idő, hogy megpihenj a tévé előtt és megnézz egy szuper filmet! Mutatjuk a legjobbakat!

Ezekkel a filmekkel tökéletes lesz a szombat estéd

Elég volt az egész heti pörgésből? Akkor kapcsolódj ki egy szuper filmmel, mutatjuk a mai legjobbakat!

Ezekkel az olcsó és finom vacsikkal bárkit levehetsz a lábáról

Gondban vagy, mi legyen ma a vacsi, ami olcsó is, finom is, és nem is túl bonyolult? Garantáljuk, hogy a következő receptekkel szerezhetsz néhány jó pontot.

4 módszer, amivel azonnal jobban érzed magad

Nehéz volt a heted, megbántott valaki, vagy pillangók helyett egyszerűen denevérek röpködnek a gyomrodban a stressztől? Van 4 módszerünk, ami villámgyorsan segít.

6 trükk, hogy gyorsan és könnyen környezettudatosabb legyen az otthonod

A környezettudatos otthon megteremtése sokkal egyszerűbb, mint hinnéd, néhány apró változtatással is rengeteget tehetsz a fenntarthatóbb életmódért.

A legfinomabb tésztaételek, ha már hiányzik Olaszország

Ha nem tudsz ellenállni a legfinomabb olasz tésztaételek csábításának, egyszerűen dobd be magad és csempészd be otthonodba a nyár és Itália ízeit receptjeinkkel!

Kösz, Covid – Egy érettségiző lány nyílt levele

Te is nagyon szorítottál az érettségizőknek? Nem is tudod, mekkora szükségük volt rá! Idén sokkal nehezebb dolguk volt, mint eddig bármikor, Lili pedig elmesélte, hogy miért.

6 egyszerű trükk, amitől a pizzád olyan lesz, mintha profi készítette volna

Jó és finom pizzát készíteni nem nagy ügy, ha betartasz néhány aprócska jó tanácsot. Légy résen, mert most eláruljuk a titkot!

4 egyszerű Nutellás desszert, ha AZONNAL finomságra vágysz

Imádod a Nutellát? Mutatunk 4 egyszerű és villámgyors receptet, hogy a legtöbbet hozd ki a krémes finomságból!

Megvan a tökéletes palacsinta receptje!

Ne is keresd tovább, mert mutatjuk a receptet, amivel tökéletes palacsintát készíthetsz!