Ilyen hatással van rád, ha zenére alszol el

Mondjuk nem mindegy, milyen zenére…

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ilyen hatással van rád, ha zenére alszol el

Vannak olyan esték, amikor elképesztően fáradt vagy, mégsem tudsz aludni? Ilyenkor mindent bevetsz: kamillateát, friss levegőt, lazítást és még a sportolók tuti módszerét is, de mégsem hat semmi? Akkor vesd be a zenét! Bizony, a tévhitek ellenére a dallamok nagyon nem ártanak a pihenésnek, sőt!

Az amerikai alvásszakértő, Dr. Jennifer Mundt szerint egyszerűen csak meg kell találni a tökéletes zenét. Ez lehet akár egy zúzós (de monoton) heavy metál, de akár néhány lágyabb hang is – a lényeg, hogy ne ébresszen fel, vagy akadályozza meg az alvásodat. Bár mindenkinek más működik, Jennifer azért mégis a nyugtató, relaxáló hatású zenéket támogatja, ami még véletlenül sem vált ki belőled érzelmeket, vagy indít el egy gondolatlavinát.

A doktornő azt tanácsolja, hogy válogass össze egy csomó ilyen számot, készítsd el a Csipkerózsika-playlisted, majd állíts be a telefonodon egy időzítőt, ami kikapcsolja a zenéket. Ez azért fontos, hogy semmiképpen se ébredj fel, amikor már a REM-fázisba léptél éjszaka.

Egyébként a Sleepadvisory.org oldal is egyetért Dr. Mundttal: „ha a háttérzaj hallgatása az éjjeli rutinod részévé válik, megsokszorozódhatnak a pozitív hatásai– olvasható a honlapon. Mert ugye, ha folyamatosan nyugis dallamokat hallgatsz, az nemcsak azt éri el, hogy sokkal relaxáltabb leszel lefekvés előtt. Hanem azt is, hogy a lágy zenét az agyad egy idő után a pihenéssel azonosítja majd. Ezáltal pedig ezek a dalok a szundizáshoz szükséges hormonokat is elősegítik, míg a stresszért felelős anyagokat csökkentik.

Az oldal szerint a 60 és 80 BPM (ami ugye a zenei tempó mértékegysége) közötti számok, mint Adele-től a Someone Like You vagy az I’m Yours  Jason Mraztól a legoptimálisabbak alváshoz. Mégpedig azért, mert ez az ütem van a legközelebb a szívverésed tempójához, így biológiai szinten fog lenyugtatni. Szóval most, hogy az első két szám már meg is van, irány a Spotify és készítsd el te is a saját, pihentető playlisted!

Címkék: alvás elalvás könnyebben nyugtató alvás nyugtató hatás zene zenehallgatás

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

6 trükk, hogy gyorsan és könnyen környezettudatosabb legyen az otthonod

6 trükk, hogy gyorsan és könnyen környezettudatosabb legyen az otthonod

A környezettudatos otthon megteremtése sokkal egyszerűbb, mint hinnéd, néhány apró változtatással is rengeteget tehetsz a fenntarthatóbb életmódért.

A legfinomabb tésztaételek, ha már hiányzik Olaszország

Ha nem tudsz ellenállni a legfinomabb olasz tésztaételek csábításának, egyszerűen dobd be magad és csempészd be otthonodba a nyár és Itália ízeit receptjeinkkel!

6 egyszerű trükk, amitől a pizzád olyan lesz, mintha profi készítette volna

Jó és finom pizzát készíteni nem nagy ügy, ha betartasz néhány aprócska jó tanácsot. Légy résen, mert most eláruljuk a titkot!

4 egyszerű Nutellás desszert, ha AZONNAL finomságra vágysz

Imádod a Nutellát? Mutatunk 4 egyszerű és villámgyors receptet, hogy a legtöbbet hozd ki a krémes finomságból!

Megvan a tökéletes palacsinta receptje!

Ne is keresd tovább, mert mutatjuk a receptet, amivel tökéletes palacsintát készíthetsz!

5 film, ha tökéletes vasárnap estére vágysz

Ideje egy kicsit megpihenni és rákészülni testben és lélekben is a hétfőre. Kuckózz be a tévé elé, válassz ki egy filmet az ajánlónkból, és indulhat a mozizás!

Ezekre a csillagjegyekre rátalál a szerelem májusban

A tavasz utolsó hónapja néhány csillagjegy számára hatalmas meglepetést tartogat. Könnyen lehet ugyanis, hogy ők most fognak rátalálni arra a személyre, akivel az egész életüket szívesen leélnék. Te köztük vagy?

Így nézett ki Meghan Markle, mikor még csak miniszoknyában statisztált az Áll az alkuban

Volt idő, amikor Meghan Markle-nek bizony olyan munkákat is el kellett vállalnia, aminek nem sok köze volt a tehetségéhez, nem úgy, mint a szexi lábaihoz. Nézd meg a videót, hogyan nyitogatta a táskákat 15 éve az Áll az alku című műsorban!

Ezek minden idők legrosszabbra értékelt filmjei

Tudod, ezek azok az alkotások, amikre tényleg semmi, de semmi szükség nem volt! Íme minden idők legrosszabbra értékelt filmjei...

Sosem találod ki, mennyibe kerül a Prada legolcsóbb kiegészítője

Az új TikTok-trendnek köszönhetően megtudod, mik a menő luxusmárkák legolcsóbb, bárki által beszerezhető termékei.

Tóth Andi álszentnek nevezte Tóth Gabit

Most már biztos, hogy a két énekesnő sosem lesz jóban, sőt Tóth Andi szerint az őt jó tanácsokkal ellátó énekesnő kifejezetten álszent.

Zseniális filmeket nézhetsz ma este a tévében

Ha péntek este már kiteraszoztad magad és ma már másra sem vágysz, csak egy kis pihenésre, kuckózz be a tévé elé, mi pedig mutatjuk, hova kapcsolj a távirányítóval!

Khloé Kardashian kétségbeesetten utánozza Kim Kardashiant

Az a nagy helyzet, hogy Khloé Kardashian ezzel a gesztussal csak egy dolgot bizonyította be, de azt nagyon: sajnos nem túl eredeti.