2020.02.24.@ 12.02

Ilyen hatással van rád, ha zenére alszol el

Mondjuk nem mindegy, milyen zenére…

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ilyen hatással van rád, ha zenére alszol el

Vannak olyan esték, amikor elképesztően fáradt vagy, mégsem tudsz aludni? Ilyenkor mindent bevetsz: kamillateát, friss levegőt, lazítást és még a sportolók tuti módszerét is, de mégsem hat semmi? Akkor vesd be a zenét! Bizony, a tévhitek ellenére a dallamok nagyon nem ártanak a pihenésnek, sőt!

Az amerikai alvásszakértő, Dr. Jennifer Mundt szerint egyszerűen csak meg kell találni a tökéletes zenét. Ez lehet akár egy zúzós (de monoton) heavy metál, de akár néhány lágyabb hang is – a lényeg, hogy ne ébresszen fel, vagy akadályozza meg az alvásodat. Bár mindenkinek más működik, Jennifer azért mégis a nyugtató, relaxáló hatású zenéket támogatja, ami még véletlenül sem vált ki belőled érzelmeket, vagy indít el egy gondolatlavinát.

A doktornő azt tanácsolja, hogy válogass össze egy csomó ilyen számot, készítsd el a Csipkerózsika-playlisted, majd állíts be a telefonodon egy időzítőt, ami kikapcsolja a zenéket. Ez azért fontos, hogy semmiképpen se ébredj fel, amikor már a REM-fázisba léptél éjszaka.

Egyébként a Sleepadvisory.org oldal is egyetért Dr. Mundttal: „ha a háttérzaj hallgatása az éjjeli rutinod részévé válik, megsokszorozódhatnak a pozitív hatásai– olvasható a honlapon. Mert ugye, ha folyamatosan nyugis dallamokat hallgatsz, az nemcsak azt éri el, hogy sokkal relaxáltabb leszel lefekvés előtt. Hanem azt is, hogy a lágy zenét az agyad egy idő után a pihenéssel azonosítja majd. Ezáltal pedig ezek a dalok a szundizáshoz szükséges hormonokat is elősegítik, míg a stresszért felelős anyagokat csökkentik.

Az oldal szerint a 60 és 80 BPM (ami ugye a zenei tempó mértékegysége) közötti számok, mint Adele-től a Someone Like You vagy az I’m Yours  Jason Mraztól a legoptimálisabbak alváshoz. Mégpedig azért, mert ez az ütem van a legközelebb a szívverésed tempójához, így biológiai szinten fog lenyugtatni. Szóval most, hogy az első két szám már meg is van, irány a Spotify és készítsd el te is a saját, pihentető playlisted!

Címkék: alvás elalvás könnyebben nyugtató alvás nyugtató hatás zene zenehallgatás

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

„Kiderült, hogy a férjem megcsalt, de karanténban ragadtam vele”

„Kiderült, hogy a férjem megcsalt, de karanténban ragadtam vele”

Te el tudod képzelni ezt a borzalmas szitut?

Ingyen virtuális túrára indulhatsz ezekben a múzeumokban

Ezt a lehetőséget kár lenne kihagyni!

Így néznének ki a mesehősök híres filmek szereplőiként

Jóbarátok? Csillag születik? Harry Potter? A kedvenc filmjeid és sorozataid egytől egyig Disney-köntösbe bújtak!

Kiderült, mit árulnak el az álmaid a szerelmi életedről

Többet jelentenek ezek, mint azt elsőre gondolnád!

Dolgozni indult ez a nővér, megható dolog történt

Ezt nem fogod kibírni sírás nélkül!

5 film, hogy szombat este se unatkozz a karanténban

Nézd meg, milyen filmekért érdemes ma este bekapcsolni a tévét!

3 csillagjegy, aki a legjobban teljesít home office-ban

Csekkold le, te vajon köztük vagy-e!

5 app, amivel gyorsan pénzt szerezhetsz

Sosem volt még ilyen könnyű a pénzszerzés!

Szuper bögrés kaják, amik pár perc alatt elkészülnek

Ha már meguntad a konyhában töltött hosszú órákat...

Leállították a filmforgatásokat, mit fogunk nézni ezután?

Itt lesz az ideje előfizetni a Netflixre…

A netezők megmutatták, hogy dolgoznak otthonról, zseniális lett a végeredmény

Szakadni fogsz a nevetéstől, ha meglátod ezeket a képeket!

Így készíthetsz két összetevőből szuper házi tésztát

Így még a bevásárlásért sem kell elhagynod a lakásod!