2020.02.24.@ 12.02

Ilyen hatással van rád, ha zenére alszol el

Mondjuk nem mindegy, milyen zenére…

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ilyen hatással van rád, ha zenére alszol el

Vannak olyan esték, amikor elképesztően fáradt vagy, mégsem tudsz aludni? Ilyenkor mindent bevetsz: kamillateát, friss levegőt, lazítást és még a sportolók tuti módszerét is, de mégsem hat semmi? Akkor vesd be a zenét! Bizony, a tévhitek ellenére a dallamok nagyon nem ártanak a pihenésnek, sőt!

Az amerikai alvásszakértő, Dr. Jennifer Mundt szerint egyszerűen csak meg kell találni a tökéletes zenét. Ez lehet akár egy zúzós (de monoton) heavy metál, de akár néhány lágyabb hang is – a lényeg, hogy ne ébresszen fel, vagy akadályozza meg az alvásodat. Bár mindenkinek más működik, Jennifer azért mégis a nyugtató, relaxáló hatású zenéket támogatja, ami még véletlenül sem vált ki belőled érzelmeket, vagy indít el egy gondolatlavinát.

A doktornő azt tanácsolja, hogy válogass össze egy csomó ilyen számot, készítsd el a Csipkerózsika-playlisted, majd állíts be a telefonodon egy időzítőt, ami kikapcsolja a zenéket. Ez azért fontos, hogy semmiképpen se ébredj fel, amikor már a REM-fázisba léptél éjszaka.

Egyébként a Sleepadvisory.org oldal is egyetért Dr. Mundttal: „ha a háttérzaj hallgatása az éjjeli rutinod részévé válik, megsokszorozódhatnak a pozitív hatásai– olvasható a honlapon. Mert ugye, ha folyamatosan nyugis dallamokat hallgatsz, az nemcsak azt éri el, hogy sokkal relaxáltabb leszel lefekvés előtt. Hanem azt is, hogy a lágy zenét az agyad egy idő után a pihenéssel azonosítja majd. Ezáltal pedig ezek a dalok a szundizáshoz szükséges hormonokat is elősegítik, míg a stresszért felelős anyagokat csökkentik.

Az oldal szerint a 60 és 80 BPM (ami ugye a zenei tempó mértékegysége) közötti számok, mint Adele-től a Someone Like You vagy az I’m Yours  Jason Mraztól a legoptimálisabbak alváshoz. Mégpedig azért, mert ez az ütem van a legközelebb a szívverésed tempójához, így biológiai szinten fog lenyugtatni. Szóval most, hogy az első két szám már meg is van, irány a Spotify és készítsd el te is a saját, pihentető playlisted!

Címkék: alvás elalvás könnyebben nyugtató alvás nyugtató hatás zene zenehallgatás

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

3 isteni jégkrém, amit otthon is elkészíthetsz

Azonnal ki akarod próbálni ezeket a recepteket!

Ennél szexibb tetkótrend nem lesz idén

Még pont időben jött a nyári szexizéshez.

Gwyneth Paltrow tészta receptjénél nem készíthetsz ma finomabbat

Mit szólsz egy gyors, könnyű és fincsi vacsorához?

5 elképesztő tény a Disney hercegnőkről, amitől eldobod az agyad

Készülj, mert itt semmi nem az, aminek látszik!

Szakítással álmodsz? Ezt jelenti a szakértők szerint

Álmodtad már valaha, hogy szakítottatok a barátoddal? Ha igen, de nem tudtad mire vélni a dolgot, segítünk megérteni, mit üzent a tudatos énednek a tudattalanod.

Ezt árulja el rólad, hogy jó vagy rossz karakterekre buksz egy filmben

Forog a gyomrod Havas Jontól és az elveitől? Vagy pont fordítva: egy egész életet le tudnál élni egy ennyire becsületes sráccal? Dekódoltuk, mit jelent, ha jó, és mit, ha inkább a negatív karakterekhez vonzódsz.

Ez most a legmenőbb póz az Instán

Csekkold le, melyik beállásért van most mindenki odáig!

„Éppen előléptettek volna, amikor terhes lettem”

A karriered csúcsa felé tartasz, amikor kiderül, hogy egy teljesen új pozíció vár: anya leszel. Örülsz az új feladatnak, de mi lesz a melóddal?