2020.02.24.@ 12.02

Ilyen hatással van rád, ha zenére alszol el

Mondjuk nem mindegy, milyen zenére…

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ilyen hatással van rád, ha zenére alszol el

Vannak olyan esték, amikor elképesztően fáradt vagy, mégsem tudsz aludni? Ilyenkor mindent bevetsz: kamillateát, friss levegőt, lazítást és még a sportolók tuti módszerét is, de mégsem hat semmi? Akkor vesd be a zenét! Bizony, a tévhitek ellenére a dallamok nagyon nem ártanak a pihenésnek, sőt!

Az amerikai alvásszakértő, Dr. Jennifer Mundt szerint egyszerűen csak meg kell találni a tökéletes zenét. Ez lehet akár egy zúzós (de monoton) heavy metál, de akár néhány lágyabb hang is – a lényeg, hogy ne ébresszen fel, vagy akadályozza meg az alvásodat. Bár mindenkinek más működik, Jennifer azért mégis a nyugtató, relaxáló hatású zenéket támogatja, ami még véletlenül sem vált ki belőled érzelmeket, vagy indít el egy gondolatlavinát.

A doktornő azt tanácsolja, hogy válogass össze egy csomó ilyen számot, készítsd el a Csipkerózsika-playlisted, majd állíts be a telefonodon egy időzítőt, ami kikapcsolja a zenéket. Ez azért fontos, hogy semmiképpen se ébredj fel, amikor már a REM-fázisba léptél éjszaka.

Egyébként a Sleepadvisory.org oldal is egyetért Dr. Mundttal: „ha a háttérzaj hallgatása az éjjeli rutinod részévé válik, megsokszorozódhatnak a pozitív hatásai– olvasható a honlapon. Mert ugye, ha folyamatosan nyugis dallamokat hallgatsz, az nemcsak azt éri el, hogy sokkal relaxáltabb leszel lefekvés előtt. Hanem azt is, hogy a lágy zenét az agyad egy idő után a pihenéssel azonosítja majd. Ezáltal pedig ezek a dalok a szundizáshoz szükséges hormonokat is elősegítik, míg a stresszért felelős anyagokat csökkentik.

Az oldal szerint a 60 és 80 BPM (ami ugye a zenei tempó mértékegysége) közötti számok, mint Adele-től a Someone Like You vagy az I’m Yours  Jason Mraztól a legoptimálisabbak alváshoz. Mégpedig azért, mert ez az ütem van a legközelebb a szívverésed tempójához, így biológiai szinten fog lenyugtatni. Szóval most, hogy az első két szám már meg is van, irány a Spotify és készítsd el te is a saját, pihentető playlisted!

Címkék: alvás elalvás könnyebben nyugtató alvás nyugtató hatás zene zenehallgatás

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

Új emojik érkeztek, és te észre sem vetted!

Új emojik érkeztek, és te észre sem vetted!

Csekkold le, mik közül lehet válogatni ezentúl!

7 tökéletes ajándékötlet a legstílusosabb barátnődnek

A karácsony hamarabb itt van, mint hinnéd!

Ezért ne köszöntsd fel az exed a szülinapján

Olyan ártatlan dolognak tűnik, pedig egyáltalán nem az!

6 intő jel, hogy egy mérgező kapcsolatban élsz

Ha a felsorolt dolgok közül több is ismerős lesz neked, akkor érdemes erősen elgondolkoznod a szakításon...

8 lakber cucc, ha kimaxolnád a kuckózást

Van néhány ötletünk, amitől azonnal hangulatba kerülsz majd!

Mit árul el a személyiségedről a kedvenc Riverdale karaktered?

Alig várod imádott sorozatod következő évadát? Hidd el, mi is. Addig viszont ideje, hogy lecsekkold, mit súg meg a személyiségedről az a szereplő, akit a kezdetektől bírsz!

Ez történik a testeddel másnap egy pohár bor után

A következő 24 órában folyamatosan tapasztalhatod a hatásait. Nem is gondoltad volna, igaz?

6 szuper étterem, ahonnan mindenképpen rendelned kell!

A koronavírus miatt egy időre le kell mondanod arról, hogy beülj a kedvenc éttermedbe, arról viszont egyáltalán nem kell, hogy továbbra is extra finomakat egyél! Összeszedtünk pár kihagyhatatlan rendelős helyet, amitől a lakásodból igazi gasztroparadicsom lehet!

Ez a lány azért nem talál munkát, mert túl szép

Nem tudjuk eldönteni, hogy irigykednünk kellene, vagy inkább sajnáljuk…

4 ok, amiért egy pasi akkor is benne marad egy kapcsolatban, ha nem szerelmes

Kegyetlen, kétszínű, esetleg csak egy kényelmes húzás? Döntsd el te!