8 tipp szakértőktől, hogy könnyebben átvészeld a koronavírus okozta szorongást
Teljesen természetes, ha félelmet, aggodalmat érzel, de vannak lehetőségeid az enyhítésére!

Oszd meg a cikket

Fogadd el az érzéseidet
„Nagyon fontos ebben a helyzetben, hogy elfogadd és tudomásul vedd, hogy szorongsz, mert ez teljesen természetes reakció a járványra” – mondta a Popsugar magazinnak Carla Manly klinikai szakpszichológus, majd hozzátette, most különösen fontos, hogy az emberek ne fojtsák el az érzéseiket.
Csak magadra fókuszálj
Amikor úgy érzed, nagyon erősen rád tört a szorongás, ne add át magad a pániknak. Keress a YouTube-on egy nyugtató meditációt, sötétíts be egy picit, feküdj le az ágyra és hallgasd végig. Meglátod, ez sokat fog segíteni!
Ne lógj egész nap a Facebookon és az Instán
A közösségi oldalak a koronavírus körül forognak hetek óta, ha nem újabb és újabb aggasztó hírek jönnek szembe, akkor a mémtenger. Ha a téma ilyen erőteljesen befurakszik a mindennapjaidba, csak rosszabbul fogod érezni magad. Keress más elfoglaltságot, csökkents a netezős órák számát.
Tarts egyfajta napirendet
A legtöbben attól feszülnek be igazán, hogy az otthon töltött napok egy idő után pontosan ugyanolyanok. Ráadásul nincs igazi reggeli rutin, nem kell zuhanyozni, kiválasztani az időjárásnak megfelelő csini szettet és sminkre sincs szükség. Ne ess abba a hibába, hogy mindenről lemondasz! Alakíts ki egy rutint, adj keretet a napjaidnak.
A naplóírás segíthet
A naplóírás bevett technika, nagyon sok pszichológus javasolja azt a pácienseinek, hogy írják ki magukból az érzéseiket. Ez a módszer most is működhet, adj neki egy esélyt!
Tornázz otthon a tévé előtt
Oké, edzőterembe járni elég rizikós most, de ne mondj le a rendszeres testmozgásról a karantén idején sem, hiszem ez elképesztően fontos a szervezetednek, az immunrendszerednek. Keress a YouTube-on különféle otthoni edzéseket, próbálj ki minél többet.
Menj ki néha pár percre, ha lehetséges
Kevés olyan ember él a Földön, aki jól bírja a bezártságot, ezért teljesen érthető, ha időnként kimennél levegőzni egy kicsit. Fontos, hogyha megteszed, szabad kézzel ne fogd meg a kilincseket, korlátokat, kerüld el a többi embert és ne nyúlj az arcodhoz. Hazaérve azonnal moss kezet sok-sok szappannal!
Beszélgess a családoddal és a barátaiddal
Társas lények vagyunk, ezért a többséget megviseli, hogy nem találkozhat a családtagjaival és barátaival akkor, amikor csak szeretne. Szerencsére azonban ez a 21. század, itt a Messenger, a Skype, hogy tartani tudd a kapcsolatot azokkal, akiket szeretsz.
Szólj hozzá
Még több Te Te Te
Regé-Jean Page így készült a Bridgerton szexjelenetire
Na egyáltalán nem úgy, ahogy gondolod…
Tudtad, hogy a Jóbarátok egyik sztárjának az apukája is szerepelt a sorozatban?
Hogy lehet, hogy erről ilyen sokáig nem tudtunk?
6 módszer, amivel felgyorsíthatod az otthoni wifit
Már kezdesz megőrülni, mert annyira belassult? Ne parázz, segítünk! Csekkold le ezeket a szuper tippeket!
10 megdöbbentő dolog, amit a randiappok alkalmazottjai árultak el
A Reddit névtelen vallomásai után kétszer meggondolod, letöltsd-e ezredjére is a Tindert.
3 ok, amiért a Vízöntő az egyik legszexibb csillagjegy
És egyben a legegyedibb is!
10 sztár, akit többnek gondolnál, pedig még 25 sincs
Készülj a ledöbbenésre!
4 egyértelmű jel, hogy csak a tartalék választása vagy a pasinak
Szedd össze minden erőd, és inkább lépj tovább!
Ez a TikToker nagyon kreatív módon jött rá, hogy a pasija megcsalja
Reméljük, nem kell alkalmaznod a trükköt, de azért tedd el a „jó tudni”– kategóriába!
Tom Holland és Timothée Chalamet ugyanazért a filmszerepért harcolnak
Korábban Johnny Depp is megformálta már ezt a karaktert...
Gwyneth Paltrow vagina gyertyája felrobbant egy nőnél
Össze vagy zavarodva? Teljesen megértjük!
Meghan bírósághoz fordult
Szeretné minél előbb lezárni az ügyet.
Tényleg ez a színésznő alakította volna Samantha szerepét a Szex és New York folytatásában?
Jobb, ha már most megkapaszkodsz valamiben, de jó erősen!