2020.03.23.@ 12.03

8 tipp szakértőktől, hogy könnyebben átvészeld a koronavírus okozta szorongást

Teljesen természetes, ha félelmet, aggodalmat érzel, de vannak lehetőségeid az enyhítésére!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

8 tipp szakértőktől, hogy könnyebben átvészeld a koronavírus okozta szorongást

Fogadd el az érzéseidet

„Nagyon fontos ebben a helyzetben, hogy elfogadd és tudomásul vedd, hogy szorongsz, mert ez teljesen természetes reakció a járványra” – mondta a Popsugar magazinnak Carla Manly klinikai szakpszichológus, majd hozzátette, most különösen fontos, hogy az emberek ne fojtsák el az érzéseiket.

Csak magadra fókuszálj

Amikor úgy érzed, nagyon erősen rád tört a szorongás, ne add át magad a pániknak. Keress a YouTube-on egy nyugtató meditációt, sötétíts be egy picit, feküdj le az ágyra és hallgasd végig. Meglátod, ez sokat fog segíteni!

Ne lógj egész nap a Facebookon és az Instán

A közösségi oldalak a koronavírus körül forognak hetek óta, ha nem újabb és újabb aggasztó hírek jönnek szembe, akkor a mémtenger. Ha a téma ilyen erőteljesen befurakszik a mindennapjaidba, csak rosszabbul fogod érezni magad. Keress más elfoglaltságot, csökkents a netezős órák számát.

Tarts egyfajta napirendet

A legtöbben attól feszülnek be igazán, hogy az otthon töltött napok egy idő után pontosan ugyanolyanok. Ráadásul nincs igazi reggeli rutin, nem kell zuhanyozni, kiválasztani az időjárásnak megfelelő csini szettet és sminkre sincs szükség. Ne ess abba a hibába, hogy mindenről lemondasz! Alakíts ki egy rutint, adj keretet a napjaidnak.

A naplóírás segíthet

A naplóírás bevett technika, nagyon sok pszichológus javasolja azt a pácienseinek, hogy írják ki magukból az érzéseiket. Ez a módszer most is működhet, adj neki egy esélyt!

Tornázz otthon a tévé előtt

Oké, edzőterembe járni elég rizikós most, de ne mondj le a rendszeres testmozgásról a karantén idején sem, hiszem ez elképesztően fontos a szervezetednek, az immunrendszerednek. Keress a YouTube-on különféle otthoni edzéseket, próbálj ki minél többet.

Menj ki néha pár percre, ha lehetséges

Kevés olyan ember él a Földön, aki jól bírja a bezártságot, ezért teljesen érthető, ha időnként kimennél levegőzni egy kicsit. Fontos, hogyha megteszed, szabad kézzel ne fogd meg a kilincseket, korlátokat, kerüld el a többi embert és ne nyúlj az arcodhoz. Hazaérve azonnal moss kezet sok-sok szappannal!

Beszélgess a családoddal és a barátaiddal

Társas lények vagyunk, ezért a többséget megviseli, hogy nem találkozhat a családtagjaival és barátaival akkor, amikor csak szeretne. Szerencsére azonban ez a 21. század, itt a Messenger, a Skype, hogy tartani tudd a kapcsolatot azokkal, akiket szeretsz.

Címkék: home office járvány karantén koronavírus magány napi rutin pandémia pszichológia szorongés tanácsok tippek

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

5 film, amiért megéri bekapcsolni a tévét ma este

5 film, amiért megéri bekapcsolni a tévét ma este

Mutatjuk, milyen lesz a szombat esti felhozatal!

A sütés nélküli citromos pite, ami pár perc alatt kész!

Csak 5 hozzávalóra lesz szükséged, és még a sütőt sem kell bekapcsolnod!

„A testpozitív Insta-mozgalom tette tönkre az önbizalmam”

Még a jónak tűnő dolgoknak is lehet negatív hatása...

Letartóztattak két YouTubert egy prank videó miatt

Ilyen az, amikor következményei vannak a csúnyán túltolt a poénkodásnak.

15 menő hely a tetoválásodnak, ha nem akarod, hogy mások is lássák

Szereted a diszkrét dolgokat, legyen szó sminkről, outfitről, vagy maniról? Megértjük, ha a tetoválások terén is hasonlóan gondolkodsz. Mutatjuk, milyen szuper helyekre varrathatsz, ha bírod a titkos kis dolgokat.

Olvass bele Kordos Szabolcs Airport, Hungary című könyvébe!

Megjelent az átdolgozott kiadás, melyben magyar pilóták, légiutaskísérők, repülőtéri dolgozók mesélik el, milyen az életük a magánrepülő, fapados járat, vagy éppen a cargogép fedélzetén, milyen kalandokat élnek át a betonon, a VIP várókban és a terminálokban. Az alábbi részletben Kira osztja meg a tapasztalatait, a hölgy azon kevés magyar stewardess egyike, akik egy business jeten teljesítenek szolgálatot.

Így készíthetsz igazán eredeti fotókat az Instára

Garantáltan özönlenek majd a lájkok!

Te meg tudod mondani, ki az anya és ki a lánya ezen a fotón?

Nem semmi, mennyire hasonlítanak, pedig van köztük 30 év korkülönbség!

5 dolog, amit mindennap le kéne takarítanod, de nem teszed

Nem akarjuk leterhelni a teendőid listáját, de hidd el: ha ezekre odafigyelsz, hosszútávon sokkal szebb lesz az otthonod!

Hatástalan lesz a fogamzásgátló, ha rosszul tárolod?

Néhány szabállyal érdemes tisztában lenni.

Most végre megtudhatod, mit jelentenek a színes szív emojik!

Ha azt hitted, nincs jelentősége a különböző árnyalatoknak, tévedtél! Mutatjuk, mekkorát!

Megalázó dolgot kért a menyasszony a vendégeitől, így reagáltak rá

Egy újabb menyasszöny, aki nem tudja, hol a határ.