8 tipp szakértőktől, hogy könnyebben átvészeld a koronavírus okozta szorongást

Teljesen természetes, ha félelmet, aggodalmat érzel, de vannak lehetőségeid az enyhítésére!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

8 tipp szakértőktől, hogy könnyebben átvészeld a koronavírus okozta szorongást

Fogadd el az érzéseidet

„Nagyon fontos ebben a helyzetben, hogy elfogadd és tudomásul vedd, hogy szorongsz, mert ez teljesen természetes reakció a járványra” – mondta a Popsugar magazinnak Carla Manly klinikai szakpszichológus, majd hozzátette, most különösen fontos, hogy az emberek ne fojtsák el az érzéseiket.

Csak magadra fókuszálj

Amikor úgy érzed, nagyon erősen rád tört a szorongás, ne add át magad a pániknak. Keress a YouTube-on egy nyugtató meditációt, sötétíts be egy picit, feküdj le az ágyra és hallgasd végig. Meglátod, ez sokat fog segíteni!

Ne lógj egész nap a Facebookon és az Instán

A közösségi oldalak a koronavírus körül forognak hetek óta, ha nem újabb és újabb aggasztó hírek jönnek szembe, akkor a mémtenger. Ha a téma ilyen erőteljesen befurakszik a mindennapjaidba, csak rosszabbul fogod érezni magad. Keress más elfoglaltságot, csökkents a netezős órák számát.

Tarts egyfajta napirendet

A legtöbben attól feszülnek be igazán, hogy az otthon töltött napok egy idő után pontosan ugyanolyanok. Ráadásul nincs igazi reggeli rutin, nem kell zuhanyozni, kiválasztani az időjárásnak megfelelő csini szettet és sminkre sincs szükség. Ne ess abba a hibába, hogy mindenről lemondasz! Alakíts ki egy rutint, adj keretet a napjaidnak.

A naplóírás segíthet

A naplóírás bevett technika, nagyon sok pszichológus javasolja azt a pácienseinek, hogy írják ki magukból az érzéseiket. Ez a módszer most is működhet, adj neki egy esélyt!

Tornázz otthon a tévé előtt

Oké, edzőterembe járni elég rizikós most, de ne mondj le a rendszeres testmozgásról a karantén idején sem, hiszem ez elképesztően fontos a szervezetednek, az immunrendszerednek. Keress a YouTube-on különféle otthoni edzéseket, próbálj ki minél többet.

Menj ki néha pár percre, ha lehetséges

Kevés olyan ember él a Földön, aki jól bírja a bezártságot, ezért teljesen érthető, ha időnként kimennél levegőzni egy kicsit. Fontos, hogyha megteszed, szabad kézzel ne fogd meg a kilincseket, korlátokat, kerüld el a többi embert és ne nyúlj az arcodhoz. Hazaérve azonnal moss kezet sok-sok szappannal!

Beszélgess a családoddal és a barátaiddal

Társas lények vagyunk, ezért a többséget megviseli, hogy nem találkozhat a családtagjaival és barátaival akkor, amikor csak szeretne. Szerencsére azonban ez a 21. század, itt a Messenger, a Skype, hogy tartani tudd a kapcsolatot azokkal, akiket szeretsz.

Címkék: home office járvány karantén koronavírus magány napi rutin pandémia pszichológia szorongés tanácsok tippek

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

Rájöttél? Így kötötték össze a Fekete Özvegyet és Bosszúállók: Végtelen háborút

Rájöttél? Így kötötték össze a Fekete Özvegyet és Bosszúállók: Végtelen háborút

Bár a koronavírus-járvány miatt el kellett halasztani a Fekete Özvegy bemutatóját, de végre debütálhatott a mozikban Natasha Romanoff önálló filmje. És mivel Marvelről van szó, biztosan nem lep meg, ha azt mondjuk, ebben is lelepleztek egy hatalmas easter egget.

Unatkozni jó és kell is, de nem mindegy, hogy csinálod

Unatkozni mindenki tud, gondolhatnád, de spoiler: nem így van. Az unatkozás művészet, és ha mesteri szintre fejleszted, egy csomó dolgot nyerhetsz általa.

Végre kiderült, mikor jön a Lucifer 6. évada

Premierdátumot kapott az egyik kedvenc netflixes sorozatod, a Lucifer fináléja!

A lélegzeted is eláll Palvin Barbi fürdőruhás képétől

Palvin Barbi Görögországban nyaral, ahonnan egy gyönyörű és hihetetlenül szexi fürdőruhás fotóval jelentkezett be.

Már a barátai is rettegnek Harry hercegtől

Harry herceg memoárt ír, ami nemcsak a királyi családnál, de a régi barátainál is aggodalomra ad okot: az iskola- és katonatársai is félnek attól, mi kerülhet bele a könyvbe.

3 csillagjegy, aki a legügyesebben helyezkedik

Nem véletlenül olyan ügyesek és sikeresek, ha karrierről van szó, a következő csillagjegyek ugyanis egyenesen zseniálisak, ha helyezkedésről és kapcsolatépítésről van szó.

Nyílt levél az exemhez, aki túl gyáva volt szakítani

Az igazság elviseléséhez bátorság kell, de egy szakításhoz talán ennél is több. Történetünk hőséből viszont ez teljességgel hiányzott – neki szól ez a nyílt levél.

Összegyűjtöttük a legjobb vasárnap esti filmeket

Ne agyald túl ezt az estét, ideje rápihenned a hétfőre, hiszen bizonyára sok dolgod lesz ezúttal is! Dőlj hátra, kapcsold be a tévét és válassz egyet az alábbi filmek közül!

Végre kiderült, Amerika Kapitány szűz-e vagy sem

Végre megválaszolták az MCU egyik legégetőbb kérdését. Na jó, Amerika Kapitány szüzessége nyilvánvalóan nem az, és mégis mindenki tudni akarja rá a választ.

5 fantasztikus film, ha szombat este kikapcsolódnál egy kicsit

Nincs kedved kimozdulni otthonról, mert éppen elég pörgős volt ez a hét? Nyugi, ne agyald túl, csak válassz egy filmet az alábbi listából és vedd a kezedbe a távirányítót!

Ők a legarrogánsabb csillagjegyek az összes közül

Szeretnéd tudni, ki az, akiben annyira túlteng az önbizalom, hogy az sokszor már arroganciában nyilvánul meg? Akkor csekkold le cikkünkben!

Miért annyira vonzóak a rosszfiúk, még ha az eszed mást is súg?

Gyerekkorodban ugyan megtanultad, hogy a jó mindig győz, a rosszak viszont cserébe dögösek és izgalmasak – tudtad meg később a filmekből. De mi van, ha nem Hollywoodból, hanem sokkal mélyebb szintekről érkezik a rosszfiúk iránti vonzalmunk?

Fröccs-kisokos – Segítünk, mit jelentenek a különböző kifejezések

Imádod a fröccsöt, de sosem tudod az elenevezésekből, hogy milyen arányokat rejtenek? Nyugi, most ebben is segítünk!