2020.03.23.@ 12.03

8 tipp szakértőktől, hogy könnyebben átvészeld a koronavírus okozta szorongást

Teljesen természetes, ha félelmet, aggodalmat érzel, de vannak lehetőségeid az enyhítésére!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

8 tipp szakértőktől, hogy könnyebben átvészeld a koronavírus okozta szorongást

Fogadd el az érzéseidet

„Nagyon fontos ebben a helyzetben, hogy elfogadd és tudomásul vedd, hogy szorongsz, mert ez teljesen természetes reakció a járványra” – mondta a Popsugar magazinnak Carla Manly klinikai szakpszichológus, majd hozzátette, most különösen fontos, hogy az emberek ne fojtsák el az érzéseiket.

Csak magadra fókuszálj

Amikor úgy érzed, nagyon erősen rád tört a szorongás, ne add át magad a pániknak. Keress a YouTube-on egy nyugtató meditációt, sötétíts be egy picit, feküdj le az ágyra és hallgasd végig. Meglátod, ez sokat fog segíteni!

Ne lógj egész nap a Facebookon és az Instán

A közösségi oldalak a koronavírus körül forognak hetek óta, ha nem újabb és újabb aggasztó hírek jönnek szembe, akkor a mémtenger. Ha a téma ilyen erőteljesen befurakszik a mindennapjaidba, csak rosszabbul fogod érezni magad. Keress más elfoglaltságot, csökkents a netezős órák számát.

Tarts egyfajta napirendet

A legtöbben attól feszülnek be igazán, hogy az otthon töltött napok egy idő után pontosan ugyanolyanok. Ráadásul nincs igazi reggeli rutin, nem kell zuhanyozni, kiválasztani az időjárásnak megfelelő csini szettet és sminkre sincs szükség. Ne ess abba a hibába, hogy mindenről lemondasz! Alakíts ki egy rutint, adj keretet a napjaidnak.

A naplóírás segíthet

A naplóírás bevett technika, nagyon sok pszichológus javasolja azt a pácienseinek, hogy írják ki magukból az érzéseiket. Ez a módszer most is működhet, adj neki egy esélyt!

Tornázz otthon a tévé előtt

Oké, edzőterembe járni elég rizikós most, de ne mondj le a rendszeres testmozgásról a karantén idején sem, hiszem ez elképesztően fontos a szervezetednek, az immunrendszerednek. Keress a YouTube-on különféle otthoni edzéseket, próbálj ki minél többet.

Menj ki néha pár percre, ha lehetséges

Kevés olyan ember él a Földön, aki jól bírja a bezártságot, ezért teljesen érthető, ha időnként kimennél levegőzni egy kicsit. Fontos, hogyha megteszed, szabad kézzel ne fogd meg a kilincseket, korlátokat, kerüld el a többi embert és ne nyúlj az arcodhoz. Hazaérve azonnal moss kezet sok-sok szappannal!

Beszélgess a családoddal és a barátaiddal

Társas lények vagyunk, ezért a többséget megviseli, hogy nem találkozhat a családtagjaival és barátaival akkor, amikor csak szeretne. Szerencsére azonban ez a 21. század, itt a Messenger, a Skype, hogy tartani tudd a kapcsolatot azokkal, akiket szeretsz.

Címkék: home office járvány karantén koronavírus magány napi rutin pandémia pszichológia szorongés tanácsok tippek

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

Minden idők legízléstelenebb áprilisi tréfája

Minden idők legízléstelenebb áprilisi tréfája

Így kell bukni több ezer rajongót!

Ez az eddigi legviccesebb home office baki

Nem fogod kibírni nevetés nélkül!

„Félek, hogy ebben a helyzetben egyedül kell szülnöm”

Három nő elmeséli a legnagyobb félelmét.

„Kiderült, hogy a férjem megcsalt, de karanténban ragadtam vele”

Te el tudod képzelni ezt a borzalmas szitut?

Ingyen virtuális túrára indulhatsz ezekben a múzeumokban

Ezt a lehetőséget kár lenne kihagyni!

Így néznének ki a mesehősök híres filmek szereplőiként

Jóbarátok? Csillag születik? Harry Potter? A kedvenc filmjeid és sorozataid egytől egyig Disney-köntösbe bújtak!

Kiderült, mit árulnak el az álmaid a szerelmi életedről

Többet jelentenek ezek, mint azt elsőre gondolnád!

Dolgozni indult ez a nővér, megható dolog történt

Ezt nem fogod kibírni sírás nélkül!

5 film, hogy szombat este se unatkozz a karanténban

Nézd meg, milyen filmekért érdemes ma este bekapcsolni a tévét!

3 csillagjegy, aki a legjobban teljesít home office-ban

Csekkold le, te vajon köztük vagy-e!

5 app, amivel gyorsan pénzt szerezhetsz

Sosem volt még ilyen könnyű a pénzszerzés!

Szuper bögrés kaják, amik pár perc alatt elkészülnek

Ha már meguntad a konyhában töltött hosszú órákat...