Eddig rosszul erősítetted az immunrendszered!

Nem a vitamintablettákban rejlik a megoldás.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Eddig rosszul erősítetted az immunrendszered!

Aludj eleget és jól

Sajnos az a helyzet, hogy egyetlen rossz éjszaka képes 70 százalékkal csökkenteni azoknak a sejteknek a számát az emberi szervezetben, amelyek a legerősebb védelmet nyújtják a fertőzések ellen. Szóval most nagyon figyelj oda a minőségi, jó alvásra!

A bélrendszer külön odafigyelést igényel

Immunrendszerünk körülbelül 70 százaléka a belekben található, ezért járvány idején nagyon fontos, hogy megfelelő módon táplálkozz. Figyelj oda a fehérje-zsír-szénhidrát-rost arányaira, mindenből vigyél be elegendőt, de ne többet.

Táplálkozz az évszaknak megfelelően

Mindegy, milyen évszak van, igyekezz mindig olyan ételeket választani, amiknek éppen szezonjuk van. Ennél jobban ugyanis nem biztosíthatod a szervezeted számára, hogy a lehető legfrissebb tápanyagokhoz juthasson hozzá.

Ne hagyd, hogy úrrá legyen rajtad a stressz

Egy ideje már tudjuk, hogy a nagyfokú stressznél szinte semmi nem rombolja jobban természetes ellenálló képességünket. A stressz hormon, vagyis a kortizol gyengíti az immunrendszert, ezért extra fontos, hogy szorongás esetén megtaláld a módját önmagad megnyugtatásának. Jógázz, meditálj, sétálj kicsit a levegőn!

Maradj mozgásban

A házi karanténnak köszönhetően most nagyon sokan kénytelenek kihagyni a megszokott edzéseiket, de a testmozgásról jelen körülmények között sem szabad lemondani. A sport ugyanis elengedhetetlen ahhoz, hogy az immunrendszer egyenletesen és erősen működjön. Ha más opció nincs, nyomj néhány felülést vagy kitörést Netflixezés közben.

Pótold a vitaminokat természetes forrásból

Az orvosok egyetértenek abban, hogy a két legfontosabb vitamin az immunrendszer számára a C és a D, de a szervezetednek elegendő cinkre is szüksége van a hatékony működéshez. Ezeket a szükségleteket érdemes a lehető legtermészetesebb forrásból pótolni, C-vitamin például a citrusfélékben van sok, D-vitamin pedig a halételekben, tejben és tojásban. Cinket a tenger gyümölcseiben és a hüvelyesekben találsz.

Címkék: alvás cink erősítés immunrendszer járvány koronavírus pandémia stressz táplálkozás tippek vitaminok

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

A hozzávaló, ami tényleg megváltoztatja az életed

A hozzávaló, ami tényleg megváltoztatja az életed

A vegánok imádják, és határozottan az étrendük része, de nem csak akkor lesz számodra (és persze a szervezeted számára) hasznos, ha úgy döntesz, passzolod a husit. Köszönj szépen a sörélesztő pehelynek, ami ízben és illatban is feldobja az ételeidet.

Így készíts egészséges gumicukrot otthon!

Az a jó hírünk van, hogy simán összedobhatod a kedvenc nasid diétás változatát te is, ráadásul villámgyorsan. Mutatjuk a legjobb házi egészséges gumicukor receptet!

3 egyszerű kávé-helyettesítő recept, ami felpörget

Unod már a kávét, de eddig nem találtál igazán izgalmas és fincsi alternatívát? Megmutatjuk, hogyan dobhatod fel a reggeledet a jó öreg feketét mellőzve!

Piszkosul drága és haszontalan dolgok, amikre te is költesz

Spórolni és félrerakni egyáltalán nem könnyű, de egy kis odafigyeléssel és a felesleges dolgok kiiktatásával te is valódi csodákra lehetsz képes. És

Ez a tökéletes krumplipüré titka

Kíváncsi vagy, hogyan lehet lágy, krémes és ízletes a krumplipüré? Mutatjuk a legfontosabb lépéseket!

Az 5 legjobb film ma este a tévében

Úgy döntöttél, a szombat estét a kanapén bekukcózva töltöd? Tedd még tökéletesebbé egy szuper filmmel, mutatjuk, mik közül választhatsz!

Ezektől a trükköktől nem csak finomabb, de egészségesebb is lesz a kávéd

Ha unod már a hagyományos és jól megszokott kávédat, dobd fel egy olyan trükkel, amitől nem csak az íze, a hatása is sokkal jobb lesz! Mutatjuk, hogyan csináld!

4 para dolog a Facebookról, amivel jobb, ha tisztában vagy

Lájkolsz, posztolsz, vagy egyszerűen csak a hírfolyamot pörgeted – a Facebook valószínűleg a te mindennapjaidnak is a szerves része lett. De vajon tudod, hogy pontosan mibe is egyeztél bele, amikor regisztráltál és elfogadtad a felhasználási feltételeket?

Elhoztuk az Instagram legmenőbb balkonjait

Végre, itt a jó idő, úgyhogy ideje a balkont stílusossá és hívogatóvá varázsolni néhány egyszerű ötlettel. Mutatjuk, mire gondolunk!

Ezeket a desszerteket már 1000 forint alatt is lazán kihozhatod

Mindig jól jönnek a filléres receptek? Akkor ne menj sehová, mert most megmutatjuk a legjobbakat 1000 forint alatt.

CV-től a melóig – 10 tipp egy profi HR-estől, hogy biztosan te kapd meg a munkát

Az álláskeresés elképesztően finom műfaj, de ha ügyesen csinálod, márpedig mi azon vagyunk, hogy senki se söpörhessen le a pályáról, sikerül megszerezned álmaid munkáját. És fizuját, plusz feltételeit!

„Csak a saját jóváhagyásodra van szükséged” – 8 inspiráló nő, akik milliók életét változtatják meg

Fiatalok, okosak és a legjobb úton járnak ahhoz, hogy megváltoztassák az egész világot. Ezek a női példaképek mind elképesztően sokat tettek le az asztalra, ezért jó, ha megjegyzed a nevüket.

Pihend ki magad az este legjobb filmjeivel

Vasárnap estére már tényleg teljesen kipörögted magad? Akkor itt az idő, hogy megpihenj a tévé előtt és megnézz egy szuper filmet! Mutatjuk a legjobbakat!