2020.03.24.@ 15.03

Eddig rosszul erősítetted az immunrendszered!

Nem a vitamintablettákban rejlik a megoldás.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Eddig rosszul erősítetted az immunrendszered!

Aludj eleget és jól

Sajnos az a helyzet, hogy egyetlen rossz éjszaka képes 70 százalékkal csökkenteni azoknak a sejteknek a számát az emberi szervezetben, amelyek a legerősebb védelmet nyújtják a fertőzések ellen. Szóval most nagyon figyelj oda a minőségi, jó alvásra!

A bélrendszer külön odafigyelést igényel

Immunrendszerünk körülbelül 70 százaléka a belekben található, ezért járvány idején nagyon fontos, hogy megfelelő módon táplálkozz. Figyelj oda a fehérje-zsír-szénhidrát-rost arányaira, mindenből vigyél be elegendőt, de ne többet.

Táplálkozz az évszaknak megfelelően

Mindegy, milyen évszak van, igyekezz mindig olyan ételeket választani, amiknek éppen szezonjuk van. Ennél jobban ugyanis nem biztosíthatod a szervezeted számára, hogy a lehető legfrissebb tápanyagokhoz juthasson hozzá.

Ne hagyd, hogy úrrá legyen rajtad a stressz

Egy ideje már tudjuk, hogy a nagyfokú stressznél szinte semmi nem rombolja jobban természetes ellenálló képességünket. A stressz hormon, vagyis a kortizol gyengíti az immunrendszert, ezért extra fontos, hogy szorongás esetén megtaláld a módját önmagad megnyugtatásának. Jógázz, meditálj, sétálj kicsit a levegőn!

Maradj mozgásban

A házi karanténnak köszönhetően most nagyon sokan kénytelenek kihagyni a megszokott edzéseiket, de a testmozgásról jelen körülmények között sem szabad lemondani. A sport ugyanis elengedhetetlen ahhoz, hogy az immunrendszer egyenletesen és erősen működjön. Ha más opció nincs, nyomj néhány felülést vagy kitörést Netflixezés közben.

Pótold a vitaminokat természetes forrásból

Az orvosok egyetértenek abban, hogy a két legfontosabb vitamin az immunrendszer számára a C és a D, de a szervezetednek elegendő cinkre is szüksége van a hatékony működéshez. Ezeket a szükségleteket érdemes a lehető legtermészetesebb forrásból pótolni, C-vitamin például a citrusfélékben van sok, D-vitamin pedig a halételekben, tejben és tojásban. Cinket a tenger gyümölcseiben és a hüvelyesekben találsz.

Címkék: alvás cink erősítés immunrendszer járvány koronavírus pandémia stressz táplálkozás tippek vitaminok

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

„A testpozitív Insta-mozgalom tette tönkre az önbizalmam”

„A testpozitív Insta-mozgalom tette tönkre az önbizalmam”

Még a jónak tűnő dolgoknak is lehet negatív hatása...

Letartóztattak két YouTubert egy prank videó miatt

Ilyen az, amikor következményei vannak a csúnyán túltolt a poénkodásnak.

15 menő hely a tetoválásodnak, ha nem akarod, hogy mások is lássák

Szereted a diszkrét dolgokat, legyen szó sminkről, outfitről, vagy maniról? Megértjük, ha a tetoválások terén is hasonlóan gondolkodsz. Mutatjuk, milyen szuper helyekre varrathatsz, ha bírod a titkos kis dolgokat.

Olvass bele Kordos Szabolcs Airport, Hungary című könyvébe!

Megjelent az átdolgozott kiadás, melyben magyar pilóták, légiutaskísérők, repülőtéri dolgozók mesélik el, milyen az életük a magánrepülő, fapados járat, vagy éppen a cargogép fedélzetén, milyen kalandokat élnek át a betonon, a VIP várókban és a terminálokban. Az alábbi részletben Kira osztja meg a tapasztalatait, a hölgy azon kevés magyar stewardess egyike, akik egy business jeten teljesítenek szolgálatot.

Így készíthetsz igazán eredeti fotókat az Instára

Garantáltan özönlenek majd a lájkok!

Te meg tudod mondani, ki az anya és ki a lánya ezen a fotón?

Nem semmi, mennyire hasonlítanak, pedig van köztük 30 év korkülönbség!

5 dolog, amit mindennap le kéne takarítanod, de nem teszed

Nem akarjuk leterhelni a teendőid listáját, de hidd el: ha ezekre odafigyelsz, hosszútávon sokkal szebb lesz az otthonod!

Hatástalan lesz a fogamzásgátló, ha rosszul tárolod?

Néhány szabállyal érdemes tisztában lenni.

Most végre megtudhatod, mit jelentenek a színes szív emojik!

Ha azt hitted, nincs jelentősége a különböző árnyalatoknak, tévedtél! Mutatjuk, mekkorát!

Megalázó dolgot kért a menyasszony a vendégeitől, így reagáltak rá

Egy újabb menyasszöny, aki nem tudja, hol a határ.

Így néznének ki a Disney hercegnők, ha egy horrofilm főgonoszai lennének

Így még tuti, hogy soha nem láttad a kedvenc királylányaidat!

4 jel, hogy a pasid a jövendőbeli feleséget látja benned

Csekkold, hogy a lista illik-e rád és a pasidra!