5 bögrés kaja, ami gyorsan elkészül és még egészséges is

Imádni fogod őket!

Almás pités zabkása

1. Hámozz meg és vágj félbe egy almát. Az egyik felét kockázd fel, majd tedd bele egy bögrébe.

2. Adj hozzá 1 bögre vizet, és fél bögre zabkását.

3. Ízesítsd fél teáskanál fahéjjal és három teáskanál barna cukorral. (Ez utóbbit akár ki is hagyhatod.)

4. Körülbelül két percre tedd be a mikróba, amíg teljesen megfő a kása.

Fotó: Profimedia – Red Dot

Quiche

1. Verj fel egy tojást másfél kanál tejjel. Sózd, borsozd.

2. Tépkedj bele negyed zsemlét. Keverd össze.

3. Keverj bele még 2 evőkanál krémsajtot, sonkát kedved szerint, végül szórd meg egy kis kakukkfűvel.

4. 1 perc 10 másodpercig mikrózd.

Fotó: Profimedia – Red Dot

Minestrone leves

1. Kockázz fel egy krumplit, majd apríts fel hagymát és fokhagymát. Ezekből egy, illetve fél teáskanál kerül majd a bögrébe.

2. Önts bele 2 dl alaplevet. Főzd 4 percig a mikróban.

3. Hagyd állni 1 percig.

4. Adj hozzá egy levél fodros kelt, negyed bögre spenótlevelet és negyed bögre paradicsompürét. Tedd vissza a mikróba 3 percre.

5. Fűszerezd ízlés szerint, plusz egy löttyintés olíva olajat, aztán dobd vissza még 2 percre a mikróba.

Fotó: Profimedia – Red Dot

Chili

1. Fogj 3 evőkanál babot, kukoricát és apróra vágott répát, majd pakold őket egy bögrébe.

2. Ehhez jön még egy evőkanál apróra vágott hagyma, plusz 6 evőkanál paradicsompüré.

3. Ízesítsd fél teáskanál köménnyel, chili porral, egy teáskanál Worcestershire szósszal, illetve fél teáskanál Tabasco szósszal. Jól keverd össze.

4. 2, 2 és fél percig főzd a mikróban.

Fotó: Profimedia – Red Dot

Florentine tojás

1. Vond be 1 teáskanál kókuszolajjal a bögréd. Tégy bele egy tojást, két evőkanál vizet, ugyanennyi spenótlevéllel. Keverd össze, aztán sózd, borsozd.

2. 30 másodpercre tedd be a mikróba.

3. Üss a tetejére még egy tojást, aztán süsd meg, és miután kész, 45 másodpercig mikrózd.

4. Sajttal, póréhagymával vagy paradicsommal a tetején tálald.

Fotó: Profimedia – Red Dot

Ha csak hat ruhadarabot veszel télre, ez a hat legyen az! (x)

Az F&F új kollekciójából kiválogattuk a szezon legtrendibb darabjait.

Még több

Te Te Te