Téged megmérgez a saját munkád? Most kiderül!
Összerezzensz, amikor a főnököd szólít? Minden reggel utálkozva indulsz a melóba? Mivel naponta 8-9 órát töltesz a munkahelyeden, ezek a negatív érzések az életed más területeire is kihathatnak. Indulhat a karrier detoxkúra?

Oszd meg a cikket

A jolly joker csaj
„Az egyik kolléganőm felmondott, és mivel mindketten hasonló munkakörben dolgoztunk, megkértek, hogy vegyem át a feladatait egy hónapra, amíg találnak a helyére valakit. Ennek már fél éve. Először örültem a több fizunak, de már egyre kevésbé bírom. Kezdek azon parázni, hogy nem is keresnek új embert.” – Rebeka, rendezvény koordinátor
Veszélyfaktor: Extra meló–túlóra–kialvatlanság: innen egyenes út vezet a végállomásig, ami nem más, mint az állandó stressz. Ha pedig tartósan ott ragadsz és magasan marad a stresszhormon szinted, az a hangulatodon túl az egészségedre is negatív hatással van. Kutatások szerint a folyamatos kortizoltermelődés gyulladásos betegségeket, immunproblémákat és túlsúlyt is okozhat.
Így háríts: Ideje rátaposnod a túlóra fékre, vagyis beszélj őszintén a főnököddel, hogy bár nagyon szívesen vállaltál pluszmelót, most már te is a határaidat feszegeted. „Mutasd ki, hogy csapatjátékos vagy, de érd el, hogy fixáljatok egy határidőt, amíg elvégzed a másik feladatait – tanácsolja Képes Judit HR-szakértő – Ne félj attól, hogy panaszkodásnak fogja fel, vagy emiatt veszélybe kerül az állásod. Biztos nem szeretnének még egy embert elveszíteni, főleg nem egy olyan értékes munkaerőt, mint te.”
A főnökhöz láncolva
„A felettesem stílusa elég kemény, dicsérni szinte soha nem szokott, de ha becsúszik egy hiba, ömlik belőle a kritika. Ennek ellenére elégedett lehet a munkámmal, mert mindig újabb és újabb feladatköröket bíz rám. Örülök ezeknek a lehetőségeknek, és tulajdonképpen csak emiatt tartok ki mellette.” – Liza, senior account manager
Veszélyfaktor: A mikro-előléptetések miatt úgy érezheted, hűségesnek kell lenned a főnöködhöz, mert nélküle nem tartanál ott, ahol. De gondolj bele: ha nem végeznél szuper munkát, nyilván nem bízna rád extra feladatokat, szóval az eredményeidet a saját tudásodnak és szorgalmadnak köszönheted! Képes Judit szerint éppen ezért a boss viselkedése mögött rivalizálás lehet: „A rangidős főnök a kritizálással azt is jelezheti, hogy ő még mindig ringben van, legyen bármennyire okos és tehetséges az új kolléga. Azzal pedig, hogy új feladatköröket bíz rá, de gyakorlatilag nem lépteti elő, lényegében befagyasztja a karrierjét.”
Így háríts: Az év közepe tökéletes alkalom, hogy visszajelzést kérj a főnöködtől a munkádról. Egyeztess vele egy időpontot, és vezesd fel azzal a dolgot, hogy mennyire hálás vagy a tőle kapott lehetőségekért, majd térj rá a lényegre: szerződésmódosítást szeretnél, hogy hivatalossá tegyétek az új munkaköreidet. „Biztosítsd róla, hogy nem az ő pozijára pályázol, csak a saját melódért vársz elismerést, így kevésbé számíthatsz tőle ellenállásra” – tanácsolja szakértőnk. Ha mégis nemet mond, akkor pedig egyértelmű, hogy sosem fog eléggé értékelni, és jobb, ha másik helyet keresel.
Bajos kollégák
„Nem én vagyok a legújabb a részlegünkön, mégis én lógok ki a sorból. Azt hittem, hogy a Bajos csajok-féle klikkesedés a gimivel véget ér, de ezek szerint nem. Ebédelni csak nagy ritkán hívnak a kolléganőim, a munka utáni közös koktélozgatásokról pedig maximum a folyóson hallok pár sztorit, és ez most már nagyon nyomaszt.” – Alíz, banki ügyintéző
Veszélyfaktor: Ha a munkatársaid gyakran mellőznek, az nem csupán a hangulatodat nullázhatja le. Hiszen ilyenkor nemcsak arról van szó, hogy nincs kivel ebédelned, de tanácsért és segítségért sem tudsz kihez fordulni, ha elakadnál a melódban. Ráadásul amiatt is hátrányba kerülhetsz, hogy így fontos infók esetleg csak jóval később érnek el hozzád.
Így háríts: Gondold át, mi az a közös érdeklődési pont, ami összehozhatta a többieket! Egy hobbi? Kedvenc sorozat? Próbálj abból kiindulva becsatlakozni a csapatba, így biztos nyitottabbak lesznek feléd. Ha ez sem segít, a vezetőnek is jelezheted (akár személyesen, akár éves értékelésben), hogy örülnél a rendszeresebb csapatépítő tréningeknek!
A boss pici kedvence
„Eddig nem zavart, ha a felettesem többet dumál, jobban barátkozik egy kollégámmal, mint velem. De az utóbbi időben egyre nyíltabban kivételez a kedvencével. Sokkal kevesebb elvárást támaszt felé, szinte alig kell melóznia ugyanazért a fizuért, amiért én rengeteget leteszek az asztalra.” – Anikó, szoftverfejlesztő
Veszélyfaktor: Eleinte csak „bosszantó” azt látni, hogy az egyik munkatársadnak egyáltalán nem kell bizonyítania, míg te megszakadsz a munkában. Hosszú távon viszont az önbecsülésedet is alááshatja, sőt akár kiégéshez is vezethet, ha úgy érzed, folyton jogtalanul sorolnak hátrébb a kedvenchez képest.
Így háríts: Nem tudhatod, mi áll a kialakult szitu hátterében, ezért ne is rugózz rajta, mert azzal csak tovább mérgezed a helyzetet. Próbáld meg inkább másik szemszögből nézni: biztosan mindent megtettél, hogy téged is ugyanúgy kedveljen a felettesed? Nem lehet, hogy a kivételezés miatt egy ideje eleve túl negatívan állsz hozzá? Kérj tanácsot egy olyan kollégától, akiben feltétlenül megbízol, egy külső szemlélő segíthet tisztábban látni.
Szólj hozzá
Még több Te Te Te
„A koronavírus alkoholistává tett”
Egy húszas éveiben járó lány szomorú története.
Csak 3 hozzávaló kell ehhez a fantasztikus kekszes sütihez
Ez lesz az új kedvenced!
Ennyit költ 200 háziállatára a világ legjobb fej nője
Egy igazi hős!
Megőrül az internet ezért a desszertért, de te inkább ne próbáld ki!
A TikTok az egyik legmenőbb hely az internet bugyrában, de fontos, hogy bizonyos tartalmakat fenntartásokkal kezelj!
5 hatásos tipp, ha mostanában mindenhez fáradt vagy
Ne hagyd, hogy legyőzzön a tavaszi fáradtság!
A legszebb ékszerek, ha minőségi darabokkal bővítenéd a kollekciódat
Melyik a kedvenced?
Ez az édes tortilla recept tarol most a neten
Gyors, variálható és nagyon finom!
Azonnal ki kell próbálnod a világ legkülönlegesebb hamburgerreceptjét!
Fogadjunk, hogy ezentúl ez lesz a kedvenc kajád!
Mit árul el a személyiségedről a celeb crush-od?
Mert tudjuk, ki(k)ért dobog a szíved, ha Hollywood a téma…
Egy új kutatás szerint ez a hatásos étrend, ha fogyni szeretnél
Ezt érdemes lehet kipróbálni!
Kiderült, milyen ízű palacsintáért rajong legjobban a világ
Ezen azért nem fogsz meglepődni annyira!
Esküvő a korona alatt: erre számíts, ha idén szervezed
Te sem tudod, hogy belekezdj-e az esküvőszervezésbe? Három menyasszony és egy szakértő segít neked most eldönteni!