Téged megmérgez a saját munkád? Most kiderül!

Összerezzensz, amikor a főnököd szólít? Minden reggel utálkozva indulsz a melóba? Mivel naponta 8-9 órát töltesz a munkahelyeden, ezek a negatív érzések az életed más területeire is kihathatnak. Indulhat a karrier detoxkúra?

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Téged megmérgez a saját munkád? Most kiderül!

A jolly joker csaj

„Az egyik kolléganőm felmondott, és mivel mindketten hasonló munkakörben dolgoztunk, megkértek, hogy vegyem át a feladatait egy hónapra, amíg találnak a helyére valakit. Ennek már fél éve. Először örültem a több fizunak, de már egyre kevésbé bírom. Kezdek azon parázni, hogy nem is keresnek új embert.” – Rebeka, rendezvény koordinátor

Veszélyfaktor: Extra meló–túlóra–kialvatlanság: innen egyenes út vezet a végállomásig, ami nem más, mint az állandó stressz. Ha pedig tartósan ott ragadsz és magasan marad a stresszhormon szinted, az a hangulatodon túl az egészségedre is negatív hatással van. Kutatások szerint a folyamatos kortizoltermelődés gyulladásos betegségeket, immunproblémákat és túlsúlyt is okozhat.

Így háríts: Ideje rátaposnod a túlóra fékre, vagyis beszélj őszintén a főnököddel, hogy bár nagyon szívesen vállaltál pluszmelót, most már te is a határaidat feszegeted. „Mutasd ki, hogy csapatjátékos vagy, de érd el, hogy fixáljatok egy határidőt, amíg elvégzed a másik feladatait – tanácsolja Képes Judit HR-szakértő – Ne félj attól, hogy panaszkodásnak fogja fel, vagy emiatt veszélybe kerül az állásod. Biztos nem szeretnének még egy embert elveszíteni, főleg nem egy olyan értékes munkaerőt, mint te.”

A főnökhöz láncolva

„A felettesem stílusa elég kemény, dicsérni szinte soha nem szokott, de ha becsúszik egy hiba, ömlik belőle a kritika. Ennek ellenére elégedett lehet a munkámmal, mert mindig újabb és újabb feladatköröket bíz rám. Örülök ezeknek a lehetőségeknek, és tulajdonképpen csak emiatt tartok ki mellette.” – Liza, senior account manager

Veszélyfaktor: A mikro-előléptetések miatt úgy érezheted, hűségesnek kell lenned a főnöködhöz, mert nélküle nem tartanál ott, ahol. De gondolj bele: ha nem végeznél szuper munkát, nyilván nem bízna rád extra feladatokat, szóval az eredményeidet a saját tudásodnak és szorgalmadnak köszönheted! Képes Judit szerint éppen ezért a boss viselkedése mögött rivalizálás lehet: „A rangidős főnök a kritizálással azt is jelezheti, hogy ő még mindig ringben van, legyen bármennyire okos és tehetséges az új kolléga. Azzal pedig, hogy új feladatköröket bíz rá, de gyakorlatilag nem lépteti elő, lényegében befagyasztja a karrierjét.”

Így háríts: Az év közepe tökéletes alkalom, hogy visszajelzést kérj a főnöködtől a munkádról. Egyeztess vele egy időpontot, és vezesd fel azzal a dolgot, hogy mennyire hálás vagy a tőle kapott lehetőségekért, majd térj rá a lényegre: szerződésmódosítást szeretnél, hogy hivatalossá tegyétek az új munkaköreidet. „Biztosítsd róla, hogy nem az ő pozijára pályázol, csak a saját melódért vársz elismerést, így kevésbé számíthatsz tőle ellenállásra” – tanácsolja szakértőnk. Ha mégis nemet mond, akkor pedig egyértelmű, hogy sosem fog eléggé értékelni, és jobb, ha másik helyet keresel.

Bajos kollégák

„Nem én vagyok a legújabb a részlegünkön, mégis én lógok ki a sorból. Azt hittem, hogy a Bajos csajok-féle klikkesedés a gimivel véget ér, de ezek szerint nem. Ebédelni csak nagy ritkán hívnak a kolléganőim, a munka utáni közös koktélozgatásokról pedig maximum a folyóson hallok pár sztorit, és ez most már nagyon nyomaszt.” – Alíz, banki ügyintéző

Veszélyfaktor: Ha a munkatársaid gyakran mellőznek, az nem csupán a hangulatodat nullázhatja le. Hiszen ilyenkor nemcsak arról van szó, hogy nincs kivel ebédelned, de tanácsért és segítségért sem tudsz kihez fordulni, ha elakadnál a melódban. Ráadásul amiatt is hátrányba kerülhetsz, hogy így fontos infók esetleg csak jóval később érnek el hozzád.

Így háríts: Gondold át, mi az a közös érdeklődési pont, ami összehozhatta a többieket! Egy hobbi? Kedvenc sorozat? Próbálj abból kiindulva becsatlakozni a csapatba, így biztos nyitottabbak lesznek feléd. Ha ez sem segít, a vezetőnek is jelezheted (akár személyesen, akár éves értékelésben), hogy örülnél a rendszeresebb csapatépítő tréningeknek!

A boss pici kedvence

„Eddig nem zavart, ha a felettesem többet dumál, jobban barátkozik egy kollégámmal, mint velem. De az utóbbi időben egyre nyíltabban kivételez a kedvencével. Sokkal kevesebb elvárást támaszt felé, szinte alig kell melóznia ugyanazért a fizuért, amiért én rengeteget leteszek az asztalra.” – Anikó, szoftverfejlesztő

Veszélyfaktor: Eleinte csak „bosszantó” azt látni, hogy az egyik munkatársadnak egyáltalán nem kell bizonyítania, míg te megszakadsz a munkában. Hosszú távon viszont az önbecsülésedet is alááshatja, sőt akár kiégéshez is vezethet, ha úgy érzed, folyton jogtalanul sorolnak hátrébb a kedvenchez képest.

Így háríts: Nem tudhatod, mi áll a kialakult szitu hátterében, ezért ne is rugózz rajta, mert azzal csak tovább mérgezed a helyzetet. Próbáld meg inkább másik szemszögből nézni: biztosan mindent megtettél, hogy téged is ugyanúgy kedveljen a felettesed? Nem lehet, hogy a kivételezés miatt egy ideje eleve túl negatívan állsz hozzá? Kérj tanácsot egy olyan kollégától, akiben feltétlenül megbízol, egy külső szemlélő segíthet tisztábban látni.

Címkék: állás beosztott főnök karrier mérgező főnök mérgező légkör mérgező munka munka toxikus munka

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

Te melyik személyiségtípusba tartozol, ha konfrontációról van szó? Most végre kiderül!

Te melyik személyiségtípusba tartozol, ha konfrontációról van szó? Most végre kiderül!

A ritka kivételeket leszámítva a legtöbben nem szeretnek olyan helyzetbe kerülni, ahol a konfrontáció bármilyen formája is felmerül. Pedig sokat tanulhatsz belőle, sőt, ez a skill tökéletesen fejleszthető, szóval ne parázz tőle.

Attól, hogy nincs kedved semmihez, még nem biztos, hogy kiégtél – Így szerezd vissza az elvesztett motivációdat

Nyugi, mindenkivel megesik, hogy kicsit kicsúszik a lába alól a talaj, és nem tudja, mihez kezdjen az életével, de az a szuper hírünk van, hogy ez nem végleges állapot, csak meg kell találni azt a bizonyos hajtóerőt.

Ők voltak a TikTok és az Insta legnagyobb reménységei, mégis tragédiával végződött a sztorijuk

Közülük kerülhetett volna ki a következő Charli D'Amelio, akit több száz millióan követnek a TikTokon, ám a történetük tragikusan korán véget ért.

Filmek, amik tökéletes lezárásai lesznek a hétnek

Húzós a szeptember és szeretnél egy kicsit megpihenni? Akkor kuckózz be a kanapéra és válassz egy jó filmet estére!

Ezekről a dalokról azt gondoltad, hogy eredetiek, pedig nagyon nem

Megállás nélkül hallgattad őket, kívülről tudod a dallamukat és a szövegüket, amik sajnos nem is a szám előadójának fejéből pattant ki eredetileg.

22 trükk, hogy lecsökkentsd az ökológiai lábnyomodat

Ideje szembenézni a ténnyel, hogy a Földnek szüksége van minden segítségre ahhoz, hogy ismét régi fényében ragyogjon. A jó hír, hogy te is tehetsz érte, és még csak különösebben meg sem kell erőltetned magad hozzá.

A siker titka tényleg a korán kelésben rejlik?

Biztosan te is hallottad már, hogy a sikeres emberek korán kelnek. Kíváncsiak voltunk, hogy ez a két dolog tényleg összefügg-e, ezért egy picit utána jártunk az urban legendnek.

Újra esélyt kapsz, hogy megnyerd A nagy pénzrablás rajongói ajándékcsomagot!

Money Heist-rajongók, figyelem! Felrázzuk a hétfőt egy szuper, 24 órás nyereményjátékkal, és egy menő rajongói ajándékcsomaggal.

12 mesés ajtódísz, ha máris őszi hangulatot varázsolnál otthon

Ha téged már magával ragadott az őszi feeling, akkor ideje, hogy a kecódat is az évszaknak megfelelően öltöztesd fel!

10 fontos lecke az életről Karl Lagerfeldtől, amit utólag is köszönünk

Ma lenne 88 éves Karl Lagerfeld, akinek határozott, és gyakran nem túl szimpatikus véleménye volt a világról, divatról és a menőségről. Van viszont néhány dolog, amit zseniálisan látott – na ezeket éri meg eltanulnod tőle.

Ezt jelentik a leggyakoribb szexuális álmok

Hónapok óta eszedbe sem jutott az exed, most mégis vele szeretkeztél álmodban? Esetleg arra riadtál reggel, hogy éjszaka gondolatban megcsaltad a pasid? Az agyad ilyenkor bizony üzenni szeretne neked!

Ha összeesküdött ellened a világ, nyomd meg a pyt-gombot, a dánok titkos stresszoldó fegyverét

Dánia a világ legboldogabb országa, aminek többek között az is az oka, hogy a dánok nem aggódnak feleslegesen, a mindennapos problémákat egyszerűen a helyükön kezelik. Ha neked ez nehezen megy, akkor ismerd meg a személyre szabott stresszoldó technikájukat, a pyt-et!

Meglepő, mivel töltötte a nyarat Katalin hercegné és Vilmos herceg

A pár kissé eltűnt a nyáron, állítólag nagy dobásra készülnek, de azért közben még erre is jutott idejük.