2020.08.26.@ 04.08

Ez a titka, hogy mindig frissen és kipihenten ébredj

Nem megy az elalvás? Folyton felriadsz? Másnap hasogat a fejed és nem tudsz koncentrálni semmire? No para, a tippjeinkkel legyűrheted az alvásproblémádat!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ez a titka, hogy mindig frissen és kipihenten ébredj

Sokszor nehezen alszol el, az éjszaka közepén pedig felriadsz, pedig nincs rá semmi okod? Fogadjunk, hogy ilyenkor ráadásul még órákig nem tudsz visszaaludni, ami nagyon durván rányomja a bélyegét a következő napodra. Hiszen ki tudna ilyen kialvatlanul helytállni a suliban vagy a melóhelyen? Ne csüggedj, van pár tippünk arra, hogyan lehetsz túl az alvásproblémádon.

Legyen rend az ágyad körül

Az első és legfontosabb, hogy rendezett legyen a környezet, ahol alszol. Ha minden tele van szennyessel, piszkos edényekkel, kávésbögrével meg nasis zacsikkal, kizárt, hogy jól tudsz majd aludni. Már az is stresszes, ha ezt végiggondolod, nem? Tudod, ha kívül rend van, akkor belül is!

A hálószobában tilos a meló!

Nagyon fontos alapszabály a jó alváshoz, hogy tudatosítsd magadban, ez a helyiség a pihenésé és a relaxációé. Ne dolgozz az ágyban fekve, ha gyereked vagy kistesód van, ne hagyd, hogy játszóteret csináljon a szobából. Hidd el, megéri szétválasztani ezeket a dolgokat!

Megnyugtató illatok

Az emberi elme különös, kiszámíthatatlan módon működik, egyáltalán nem biztos, hogy meg tudod fejteni, éppen miért nem hagy aludni, miért nem csendesül el. A megnyugvásban azonban sokat segíthetnek bizonyos illatok, párologtass illóolaj formájában egy kis levendulát, kamillát, de kipróbálhatod a füstölőzést is, hátha az jön be neked. Az illatgyertyák szintén jók lehetnek, ráadásul közeleg az ősz, mindjárt indul a szezonjuk!

Ágyazz be!

Igen, tudjuk, ez pont úgy hangzott, mint, amikor anyukád szól rád, de hidd el, nem véletlenül mondja! Egyrészt tudományos tény, hogy azok, akik reggel bevetik az ágyat maguk után, produktívabbak lesznek a nap folyamán, másrészt nem jobb érzés este pihe-puha és rendezett kuckóba bújni?

Esti rutin

Oké, spontán és szabad lélek vagy, aki nem szereti a monotonitást, mert rémesen unalmasnak tartod, de nem lenne jó kipihenten ébredni? Na, ugye! Ebben az esetben viszont kénytelen leszel bevezetni néhány új szokást az életedbe. Minden este ugyanakkor menj lefeküdni, előtte pár órával már ne netezz se a gépen, se a telón, sőt, tévét se nézz! A zene az egyetlen, ami ilyenkor szóba jöhet, de ebből is nyugisat válassz. Így elérheted, hogy az elméd szép lassan megnyugodjon, aminek köszönhetően villámgyorsan álomba merülsz majd.

Címkék: álmatlanság álom alvás elalvás kialvatlanság probléma rémálom tanácsok tippek

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

Eddig rosszul csináltad a teát, és nem is tudtál róla

Eddig rosszul csináltad a teát, és nem is tudtál róla

Egy apróság van, amire érdemes odafigyelni.

4 apróság, amitől bizonyítottan jobb lesz a kedved

Most, hogy itt az ősz, jobb, ha betárazol boldogság trükkökből!! Mutatjuk, nálunk mi az, ami mindig beválik!

A legfinomabb Nutellás süti: mindössze 2 hozzávalóból

Rádtört a nassolhatnék? Mutatjuk a legjobb receptet sütivészhelyzet esetére!

Az 5 legfinomabb őszi kávé recept, amit még ma ki kell próbálnod!

Nem fogsz tudni választani közülük, annyira fincsi az összes!

4 kérdés, amit eddig nem mertél feltenni a főnöködnek, pedig választ akarsz rá kapni

Pénz, előléptetés, belsős státusz – ti kérdeztetek, a Cosmo karrier guruja pedig válaszolt!

4 isteni süti, amit mikróban is elkészíthetsz

Elhoztuk a legfinomabb recepteket!

6 jel, hogy az exed vissza akar kapni téged

Ha ezek közül csak három igaz, érdemes elgondolkoznod rajta és rákérdezni!

Nincs most menőbb ennél a fánknál!

Tökéletes recep hűvös őszi reggelekre.

6 jel, hogy már rég munkahelyet kellett volna váltanod!

Ha azon kapod magad, hogy csak gyűlnek a pipák, van egy jó és egy rossz hírünk!

5 ok, amiért nehezebb barátokat szerezned a harmincas éveidben

Utánajártunk, hogy mi állhat a háttérben!

Ami rólad szól már 20 éve…Pandora (x)

A Pandora Moments karkötő 20 évvel ezelőtti megjelenésével kezdetét vette egy mozgalom, ami arra buzdítja a nőket, hogy merjenek önmaguk lenni, fejezzék ki az ékszereikkel mindazt, amit ők szeretnek, és ezek a csodás nők a Pandorával karöltve, létrehoztak egy országokon és kultúrákon átívelő páratlan közösséget