Ez a titka, hogy mindig frissen és kipihenten ébredj

Nem megy az elalvás? Folyton felriadsz? Másnap hasogat a fejed és nem tudsz koncentrálni semmire? No para, a tippjeinkkel legyűrheted az alvásproblémádat!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ez a titka, hogy mindig frissen és kipihenten ébredj

Sokszor nehezen alszol el, az éjszaka közepén pedig felriadsz, pedig nincs rá semmi okod? Fogadjunk, hogy ilyenkor ráadásul még órákig nem tudsz visszaaludni, ami nagyon durván rányomja a bélyegét a következő napodra. Hiszen ki tudna ilyen kialvatlanul helytállni a suliban vagy a melóhelyen? Ne csüggedj, van pár tippünk arra, hogyan lehetsz túl az alvásproblémádon.

Legyen rend az ágyad körül

Az első és legfontosabb, hogy rendezett legyen a környezet, ahol alszol. Ha minden tele van szennyessel, piszkos edényekkel, kávésbögrével meg nasis zacsikkal, kizárt, hogy jól tudsz majd aludni. Már az is stresszes, ha ezt végiggondolod, nem? Tudod, ha kívül rend van, akkor belül is!

A hálószobában tilos a meló!

Nagyon fontos alapszabály a jó alváshoz, hogy tudatosítsd magadban, ez a helyiség a pihenésé és a relaxációé. Ne dolgozz az ágyban fekve, ha gyereked vagy kistesód van, ne hagyd, hogy játszóteret csináljon a szobából. Hidd el, megéri szétválasztani ezeket a dolgokat!

Megnyugtató illatok

Az emberi elme különös, kiszámíthatatlan módon működik, egyáltalán nem biztos, hogy meg tudod fejteni, éppen miért nem hagy aludni, miért nem csendesül el. A megnyugvásban azonban sokat segíthetnek bizonyos illatok, párologtass illóolaj formájában egy kis levendulát, kamillát, de kipróbálhatod a füstölőzést is, hátha az jön be neked. Az illatgyertyák szintén jók lehetnek, ráadásul közeleg az ősz, mindjárt indul a szezonjuk!

Ágyazz be!

Igen, tudjuk, ez pont úgy hangzott, mint, amikor anyukád szól rád, de hidd el, nem véletlenül mondja! Egyrészt tudományos tény, hogy azok, akik reggel bevetik az ágyat maguk után, produktívabbak lesznek a nap folyamán, másrészt nem jobb érzés este pihe-puha és rendezett kuckóba bújni?

Esti rutin

Oké, spontán és szabad lélek vagy, aki nem szereti a monotonitást, mert rémesen unalmasnak tartod, de nem lenne jó kipihenten ébredni? Na, ugye! Ebben az esetben viszont kénytelen leszel bevezetni néhány új szokást az életedbe. Minden este ugyanakkor menj lefeküdni, előtte pár órával már ne netezz se a gépen, se a telón, sőt, tévét se nézz! A zene az egyetlen, ami ilyenkor szóba jöhet, de ebből is nyugisat válassz. Így elérheted, hogy az elméd szép lassan megnyugodjon, aminek köszönhetően villámgyorsan álomba merülsz majd.

Címkék: álmatlanság álom alvás elalvás kialvatlanság probléma rémálom tanácsok tippek

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

Ezekkel az olcsó és finom vacsikkal bárkit levehetsz a lábáról

Ezekkel az olcsó és finom vacsikkal bárkit levehetsz a lábáról

Gondban vagy, mi legyen ma a vacsi, ami olcsó is, finom is, és nem is túl bonyolult? Garantáljuk, hogy a következő receptekkel szerezhetsz néhány jó pontot.

4 módszer, amivel azonnal jobban érzed magad

Nehéz volt a heted, megbántott valaki, vagy pillangók helyett egyszerűen denevérek röpködnek a gyomrodban a stressztől? Van 4 módszerünk, ami villámgyorsan segít.

6 trükk, hogy gyorsan és könnyen környezettudatosabb legyen az otthonod

A környezettudatos otthon megteremtése sokkal egyszerűbb, mint hinnéd, néhány apró változtatással is rengeteget tehetsz a fenntarthatóbb életmódért.

A legfinomabb tésztaételek, ha már hiányzik Olaszország

Ha nem tudsz ellenállni a legfinomabb olasz tésztaételek csábításának, egyszerűen dobd be magad és csempészd be otthonodba a nyár és Itália ízeit receptjeinkkel!

Kösz, Covid – Egy érettségiző lány nyílt levele

Te is nagyon szorítottál az érettségizőknek? Nem is tudod, mekkora szükségük volt rá! Idén sokkal nehezebb dolguk volt, mint eddig bármikor, Lili pedig elmesélte, hogy miért.

6 egyszerű trükk, amitől a pizzád olyan lesz, mintha profi készítette volna

Jó és finom pizzát készíteni nem nagy ügy, ha betartasz néhány aprócska jó tanácsot. Légy résen, mert most eláruljuk a titkot!

4 egyszerű Nutellás desszert, ha AZONNAL finomságra vágysz

Imádod a Nutellát? Mutatunk 4 egyszerű és villámgyors receptet, hogy a legtöbbet hozd ki a krémes finomságból!

Megvan a tökéletes palacsinta receptje!

Ne is keresd tovább, mert mutatjuk a receptet, amivel tökéletes palacsintát készíthetsz!

5 film, ha tökéletes vasárnap estére vágysz

Ideje egy kicsit megpihenni és rákészülni testben és lélekben is a hétfőre. Kuckózz be a tévé elé, válassz ki egy filmet az ajánlónkból, és indulhat a mozizás!

Ezekre a csillagjegyekre rátalál a szerelem májusban

A tavasz utolsó hónapja néhány csillagjegy számára hatalmas meglepetést tartogat. Könnyen lehet ugyanis, hogy ők most fognak rátalálni arra a személyre, akivel az egész életüket szívesen leélnék. Te köztük vagy?

Így nézett ki Meghan Markle, mikor még csak miniszoknyában statisztált az Áll az alkuban

Volt idő, amikor Meghan Markle-nek bizony olyan munkákat is el kellett vállalnia, aminek nem sok köze volt a tehetségéhez, nem úgy, mint a szexi lábaihoz. Nézd meg a videót, hogyan nyitogatta a táskákat 15 éve az Áll az alku című műsorban!

Ezek minden idők legrosszabbra értékelt filmjei

Tudod, ezek azok az alkotások, amikre tényleg semmi, de semmi szükség nem volt! Íme minden idők legrosszabbra értékelt filmjei...

Sosem találod ki, mennyibe kerül a Prada legolcsóbb kiegészítője

Az új TikTok-trendnek köszönhetően megtudod, mik a menő luxusmárkák legolcsóbb, bárki által beszerezhető termékei.