„Amikor szorongok, eszembe jut ez a 4 szó, ami segít”

Ashley Broadwater a Popsugarnak írta meg a történetét, amivel másoknak is próbál segíteni.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

„Amikor szorongok, eszembe jut ez a 4 szó, ami segít”

Ashley a szorongása miatt terápiára jár, és minden alkalommal arra számít, hogy legközelebb egy csapásra megszűnnek a gondjai. Évek óta küzd a problémával, és teljesen belefáradt. „Persze valójában tudom, hogy a terápia egy folyamat, és nincs mágikus ellenszere a szorongásomnak, de van valami, ami a terapeutám szerint szinte képes legyőzni a dolgot. Ez négy szó: Az érzések nem tények.

A lány kéthavonta találkozik a kezelőjével, mert elég sok dolog miatt aggódik, ami rányomja a bélyegét a mindennapjaira: „Aggódom, hogy a szeretteimnek bosszúságot okozok. Aggódom, hogy nem teszek eleget. Aggódom, hogy nem vagyok elég képzett a munkára, amit akarok. A szorongás olyan, mint egy feketelyuk, ami magába ránt és darabokra tép – és amiből szinte lehetetlen kimászni. Minden egyes gondolat valódinak, komolynak tűnik.

„A terapeutám pedig mindig emlékeztet arra, hogy az érzéseim nem tények. Ez segített felismerni, hogy csak azért, mert valami miatt aggódom, az nem jelenti azt, hogy ez a valóság. Az aggodalom csak egy hang a fejemben, a mentális betegségem hangja.”

Ashley nem csak ezt a 4 szót szokta magában ismételgetni, hanem azt is megtanulta, hogy nem zárhatja ki az életéből teljesen a szorongást: „Az érzelmeknek célja van, el szeretnének nekünk mondani valamit. Amikor jönnek ezek a gondolatok, legszívesebben elfutnánk előlük, de ezzel csak azt érjük el, hogy később még tovább rágódjunk rajtuk. Ehelyett az orvosom arra tanított, hogy fogadjam el őket, majd engedjem is el, ítélkezés nélkül.

Fotó: Us Getty Images

Címkék: aggodalom egészség életmód mentális betegség mentális egészség szorongás terapeuta terápia

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

A hozzávaló, ami tényleg megváltoztatja az életed

A hozzávaló, ami tényleg megváltoztatja az életed

A vegánok imádják, és határozottan az étrendük része, de nem csak akkor lesz számodra (és persze a szervezeted számára) hasznos, ha úgy döntesz, passzolod a husit. Köszönj szépen a sörélesztő pehelynek, ami ízben és illatban is feldobja az ételeidet.

Így készíts egészséges gumicukrot otthon!

Az a jó hírünk van, hogy simán összedobhatod a kedvenc nasid diétás változatát te is, ráadásul villámgyorsan. Mutatjuk a legjobb házi egészséges gumicukor receptet!

3 egyszerű kávé-helyettesítő recept, ami felpörget

Unod már a kávét, de eddig nem találtál igazán izgalmas és fincsi alternatívát? Megmutatjuk, hogyan dobhatod fel a reggeledet a jó öreg feketét mellőzve!

Piszkosul drága és haszontalan dolgok, amikre te is költesz

Spórolni és félrerakni egyáltalán nem könnyű, de egy kis odafigyeléssel és a felesleges dolgok kiiktatásával te is valódi csodákra lehetsz képes. És

Ez a tökéletes krumplipüré titka

Kíváncsi vagy, hogyan lehet lágy, krémes és ízletes a krumplipüré? Mutatjuk a legfontosabb lépéseket!

Az 5 legjobb film ma este a tévében

Úgy döntöttél, a szombat estét a kanapén bekukcózva töltöd? Tedd még tökéletesebbé egy szuper filmmel, mutatjuk, mik közül választhatsz!

Ezektől a trükköktől nem csak finomabb, de egészségesebb is lesz a kávéd

Ha unod már a hagyományos és jól megszokott kávédat, dobd fel egy olyan trükkel, amitől nem csak az íze, a hatása is sokkal jobb lesz! Mutatjuk, hogyan csináld!

4 para dolog a Facebookról, amivel jobb, ha tisztában vagy

Lájkolsz, posztolsz, vagy egyszerűen csak a hírfolyamot pörgeted – a Facebook valószínűleg a te mindennapjaidnak is a szerves része lett. De vajon tudod, hogy pontosan mibe is egyeztél bele, amikor regisztráltál és elfogadtad a felhasználási feltételeket?

Elhoztuk az Instagram legmenőbb balkonjait

Végre, itt a jó idő, úgyhogy ideje a balkont stílusossá és hívogatóvá varázsolni néhány egyszerű ötlettel. Mutatjuk, mire gondolunk!

Ezeket a desszerteket már 1000 forint alatt is lazán kihozhatod

Mindig jól jönnek a filléres receptek? Akkor ne menj sehová, mert most megmutatjuk a legjobbakat 1000 forint alatt.

CV-től a melóig – 10 tipp egy profi HR-estől, hogy biztosan te kapd meg a munkát

Az álláskeresés elképesztően finom műfaj, de ha ügyesen csinálod, márpedig mi azon vagyunk, hogy senki se söpörhessen le a pályáról, sikerül megszerezned álmaid munkáját. És fizuját, plusz feltételeit!

„Csak a saját jóváhagyásodra van szükséged” – 8 inspiráló nő, akik milliók életét változtatják meg

Fiatalok, okosak és a legjobb úton járnak ahhoz, hogy megváltoztassák az egész világot. Ezek a női példaképek mind elképesztően sokat tettek le az asztalra, ezért jó, ha megjegyzed a nevüket.

Pihend ki magad az este legjobb filmjeivel

Vasárnap estére már tényleg teljesen kipörögted magad? Akkor itt az idő, hogy megpihenj a tévé előtt és megnézz egy szuper filmet! Mutatjuk a legjobbakat!