Ebből tudhatod, hogy szükséged van egy coach-ra

Elfáradtál az év végi hajrában vagy komolyabban megkopott a motivációd? Profi coach-nak tettük fel a kérdéseidet, érdemes-e belevágnod a közös munkába, vagy szimplán megoldja majd őket egy kis ünnepi lazítás vagy kiadós barátnős beszélgetés.

2020.12.11. 18:12
Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ebből tudhatod, hogy szükséged van egy coach-ra

Megvan az érzés, amikor tologatod magad előtt a dilemmáidat, aztán jön az év vége és szembesülsz azzal, hogy senki nem oldotta meg őket helyetted? Kipipálni nem tudod őket, úgyhogy maximum sorozatozásba vagy karácsonyi készülődésbe menekülsz, a problémáid pedig majd felszívódnak januárban. Vagy nem. Bakos Zsuzsi life coach szerint ez az a pont, amikor érdemes elgondolkodnod azon, hogy bevonsz segítségként egy profit, aki új megvilágításba helyezi az életed nagyobb kérdéseit.

Honnan tudod, hogy rá van szükséged?

Több nagyon egyértelmű jele is van: érzed, hogy túlterheled a környezetedet a problémáiddal, vagy ők maguk jeleznek erről vissza neked, például mert hetek óta kizárólag a szakításodról beszélsz, ráadásul ugyanúgy és mindig ugyanoda lyukadsz ki. Olyan érzés, mintha megrekedtél volna egy adott probléma körül, és ugyanazt a lemezt játszanád le magadban újra meg újra anélkül, hogy megoldást találnál vagy tovább lépnél. Ha meguntad a lemezt, és körülötted mindenki, plusz tudod, hogy egyedül nem tudsz átlendülni rajta, mert szükséged van új nézőpontokra, a hallgatóság pedig már nem elég, érdemes coach után nézned.

Coach vagy pszichológus?

„A pszichológus a múltaddal foglalkozik, megnézitek, mi lehet egy adott problémád gyökere, a coach viszont a jelenedre és a jövődre koncentrál, miközben megfogalmaztok egy célt és közösen dolgoztok rajta.” – mondja Bakos Zsuzsi. Ezen a célon azonban csak akkor tudtok közösen dolgozni, ha te munkaképes állapotban vagy. Elég egyértelmű tünetei vannak, ha ez nincs így (rémálmok, rosszullétek, pánikreakciók, kimerültség, állandó lehangoltság). Ezek olyan problémák jelei, amiken elsősorban pszichológus vagy pszichiáter tud segíteni, és ha az első ülésen egy coach felismeri, hogy nem ő a megfelelő szakember az elakadásodra, azt mindenképpen jeleznie kell – mivel pontosan tudja, meddig terjed az a kör, amíg támogatni tud téged.

Fotó: Getty Images

Dönthet helyetted, ha neked nehezen megy ez a műfaj?

Mielőtt megörülsz, hogy valaki egy bizonyos óradíjért cserébe döntéseket hoz meg helyetted, és ezzel leveszi rólad a felelősségeid súlyát, jó, ha tudod: sokkal inkább egy kísérő szerepről van szó, mint készen kapott instant megoldásról, amit elviteles kávéként kifizetsz és rohansz vele tovább. Sőt, kifejezetten a te feladatod és felelősséged, hogy a coach-tól kapott feladatokban mennyire merülsz el, ami nyilván komolyan befolyásolja majd, mennyire érzed sikeresnek a folyamat végét. Tekintsd térképnek, aki segít eljutni a célodhoz, de semmi esetre se egy sofőrnek, aki úgy juttat el A pontból B-be, hogy az részedről nem kerül különösebb energiabefektetésbe. „Az igazán nagy munka nem abban a 60-90 perces ülésben van, amin részt veszel, hanem abban, mennyit dolgozol magadon a két találkozás között.” Ilyen például az életkerék elkészítése, ahol egy körön jelölöd az életed legfontosabb területeit, majd megnézed, melyik szelettel mennyire vagy elégedett. Ha pedig például karrierrel kapcsolatos célon dolgozunk, nagyon fontos, hogy az illető önbizalmát fejlesszük, feltárva az erőforrásait.” – magyarázza Bakos Zsuzsi.

Akkor mégis hogyan segít, ha két dolog (munka, pasi) között őrlődsz?

Kimondani nem fogja helyetted, mire van szükséged, mert nem ez a feladata. „Viszont különböző technikákkal felvázolja, hogyan éreznéd magad, ha A, és hogyan, ha B irányba indulnál el. Például vizualizációs technikával (képzeld el, hogyan érzed magad az adott szituációban), az állítás nevű technikával (ahol néha ki kell választanod magad figurák közül, és el kell helyezned magad egy mezőn). És vannak az egyszerűbb, de nagyon hatékony lista-módszerek, amikkel pro-kontra közelítünk meg egy adott helyzetet.” – részletezi a coach.

És mikor lesz eredménye?

Ez nagyon egyén és célfüggő. Bizonyos esetekben elég akár egyetlen ülés is, hogy megtörténjen az a bizonyos „pozitív átkattanás” átkeretezés, ami segít, hogy megtaláld a legrövidebb utat a célodhoz. „Nagyon más a változási képességünk: valaki lassabban építi be az életébe a coachingon tapasztaltakat, mások gyorsabban, míg valakinek tényleg csak arra van szüksége, hogy meghallgassák. Változás viszont csak akkor történik, ha átülteted az itt tanult technikákat a hétköznapjaidba” – részletei Bakos Zsuzsi, aki szerint 10 alkalomnál azért nem lehet több egy célon való munkafolyamat, mert az azt jelenti, hogy az illető nem teszi bele az energiáját és az idejét az üléseken kívül, és valójában nem is olyan fontos neki az adott cél.

Fotó: Getty Images

Mégis mennyit kell rászánnod?

Teljesen változó, mennyit kér el egy szakember, 10 ezer forinttól 25 ezer forintig terjed egy life coaching ülés ára, a business coaching díjak magasabbak. (Ha túl olcsó egy szakember, az általában gyanús). Az első alkalom gyakran ingyenes vagy kedvezőbb a tarifája, így nem buksz rajta, ha mégsem működik köztetek a kémia. Utóbbi Bakos Zsuzsi szerint nagyon fontos, hiszen egy olyan embert kell a bizalmadba fogadnod, akivel heteken keresztül kapcsolatban leszel. Semmi gáz nincs benne, ha őszintén visszajelzel, ha esetleg nem ő számodra a megfelelő profi segítő.

Címkék: busness coach cél célok coach dilemma év végi fáradtság kiégés life coach megrekedés motiváció önfejlesztés személyiség választás

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

Te melyik személyiségtípusba tartozol, ha konfrontációról van szó? Most végre kiderül!

Te melyik személyiségtípusba tartozol, ha konfrontációról van szó? Most végre kiderül!

A ritka kivételeket leszámítva a legtöbben nem szeretnek olyan helyzetbe kerülni, ahol a konfrontáció bármilyen formája is felmerül. Pedig sokat tanulhatsz belőle, sőt, ez a skill tökéletesen fejleszthető, szóval ne parázz tőle.

Attól, hogy nincs kedved semmihez, még nem biztos, hogy kiégtél – Így szerezd vissza az elvesztett motivációdat

Nyugi, mindenkivel megesik, hogy kicsit kicsúszik a lába alól a talaj, és nem tudja, mihez kezdjen az életével, de az a szuper hírünk van, hogy ez nem végleges állapot, csak meg kell találni azt a bizonyos hajtóerőt.

Ők voltak a TikTok és az Insta legnagyobb reménységei, mégis tragédiával végződött a sztorijuk

Közülük kerülhetett volna ki a következő Charli D'Amelio, akit több száz millióan követnek a TikTokon, ám a történetük tragikusan korán véget ért.

Filmek, amik tökéletes lezárásai lesznek a hétnek

Húzós a szeptember és szeretnél egy kicsit megpihenni? Akkor kuckózz be a kanapéra és válassz egy jó filmet estére!

Ezekről a dalokról azt gondoltad, hogy eredetiek, pedig nagyon nem

Megállás nélkül hallgattad őket, kívülről tudod a dallamukat és a szövegüket, amik sajnos nem is a szám előadójának fejéből pattant ki eredetileg.

22 trükk, hogy lecsökkentsd az ökológiai lábnyomodat

Ideje szembenézni a ténnyel, hogy a Földnek szüksége van minden segítségre ahhoz, hogy ismét régi fényében ragyogjon. A jó hír, hogy te is tehetsz érte, és még csak különösebben meg sem kell erőltetned magad hozzá.

A siker titka tényleg a korán kelésben rejlik?

Biztosan te is hallottad már, hogy a sikeres emberek korán kelnek. Kíváncsiak voltunk, hogy ez a két dolog tényleg összefügg-e, ezért egy picit utána jártunk az urban legendnek.

Újra esélyt kapsz, hogy megnyerd A nagy pénzrablás rajongói ajándékcsomagot!

Money Heist-rajongók, figyelem! Felrázzuk a hétfőt egy szuper, 24 órás nyereményjátékkal, és egy menő rajongói ajándékcsomaggal.

12 mesés ajtódísz, ha máris őszi hangulatot varázsolnál otthon

Ha téged már magával ragadott az őszi feeling, akkor ideje, hogy a kecódat is az évszaknak megfelelően öltöztesd fel!

10 fontos lecke az életről Karl Lagerfeldtől, amit utólag is köszönünk

Ma lenne 88 éves Karl Lagerfeld, akinek határozott, és gyakran nem túl szimpatikus véleménye volt a világról, divatról és a menőségről. Van viszont néhány dolog, amit zseniálisan látott – na ezeket éri meg eltanulnod tőle.

Ezt jelentik a leggyakoribb szexuális álmok

Hónapok óta eszedbe sem jutott az exed, most mégis vele szeretkeztél álmodban? Esetleg arra riadtál reggel, hogy éjszaka gondolatban megcsaltad a pasid? Az agyad ilyenkor bizony üzenni szeretne neked!

Ha összeesküdött ellened a világ, nyomd meg a pyt-gombot, a dánok titkos stresszoldó fegyverét

Dánia a világ legboldogabb országa, aminek többek között az is az oka, hogy a dánok nem aggódnak feleslegesen, a mindennapos problémákat egyszerűen a helyükön kezelik. Ha neked ez nehezen megy, akkor ismerd meg a személyre szabott stresszoldó technikájukat, a pyt-et!

Meglepő, mivel töltötte a nyarat Katalin hercegné és Vilmos herceg

A pár kissé eltűnt a nyáron, állítólag nagy dobásra készülnek, de azért közben még erre is jutott idejük.