Így tarthatod be könnyedén a diétádat az ünnepek alatt is

Szuper tippek, ha nem szeretnéd plusz kilókkal kezdeni a 2021-es évet!

2020.12.25. 08:12
Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Így tarthatod be könnyedén a diétádat az ünnepek alatt is

Gondold át előre, mit és mennyit iszol!

Sokan szeretnek fincsi likőröket, forralt bort és más alkoholos italokat fogyasztani az ünnepi asztalnál, ám az a nagy helyzet, hogy az alkohol nagyon hizlal. Ha nem szeretnél ebből „bajt”, tervezd meg előre, hogy mit és mennyit fogsz inni. Minél édeskésebb egy ital, annál több benne a cukor, vagyis annál magasabb a kalóriatartalma is. Borból szárazat válassz, likőrből pedig ne igyál többet, mint, ami egy koccintáshoz szükséges.

Kajálás a karácsonyi buli előtt?

A legtöbben kiéhezve, üres és korgó gyomorral érkeznek meg a családi karácsonyi banzájra, de ez a legrosszabb, amit elkövethetsz, ha nem szeretnél az ünnepek után komoly súlygyarapodást tapasztalni magadon. Legalább egy kicsit egyél előtte, hiszen így elkerülhető, hogy egy falási roham formájában egyszerre akár több ezer kalóriát magadba lapátolj.

Okosan válassz a tányérról!

Főleg a céges karácsonyi bulikon szoktak mindenféle fincsi bőségtálakat felszolgálni, amiről mindenki csipegethet, amit akar. Igen ám, de pont emiatt nagyon nehéz nyomon követni, mennyit fogyasztasz, pedig sok kicsi sokra, vagyis akár a csípődre is mehet… Inkább a zöldséges mártogatósokat keresd, sajtból pedig csak keveset eszegess.

Csak két fogás a vacsora

A karácsonyi vacsora általában nem áll meg még három fogásnál sem, süt-főz a nagyi, süt-főz az anyuka, süt-főz a nagynéni, a papa grillen sütöget, te pedig a tojáslikőrt, koktélokat készíted. Ilyenkor mindennél nehezebb megállni, hogy ne egyél bele mindenbe, pedig ezzel sokat tehetsz alakod megőrzéséért és a plusz kilók ellen. Döntsd el, melyik az a két étel, amire igazán vágysz, vacsira csak ezekből szedj, és ne nyúlj rá másra. Így nem maradsz ki, de nem is hizlalod magad feleslegesen.

Arányok mindenek felett

Sokan ott hibázunk a karácsonyi asztalnál, hogy nem figyelünk arra, milyen tápanyagokban gazdagok azok az ételek, amelyekből a tányérunkra szedünk. Nálad is ez a helyzet? Akkor most légy okos és tervezd meg előre, hogy a legnagyobb adagot nyers salikból vagy sült zöldségekből szeded, a második legnagyobbat pedig fehérjedús ételekből. A tésztát, krumplit, kenyeret és a sütiket csak módjával kóstolgasd, gondolj arra, a testednek nincs szüksége rájuk, az elméd is csak az ízükre vágyik.

Tudd, mi a gyengéd!

Szinte mindenkinek van olyan kedvence, ami nem túl egészséges, lehet ez édes vagy sós. A lényeg, hogy valld be magadnak, hogy mi az. Ha megvan, beszéld meg magaddal, hogy ezúttal nem fogsz indokolatlanul sokat enni belőle, csak pár szemet, szeletet. Hidd el, ha előre eldöntöd, hogy ügyes leszel, menni fog, nem lesz kihívás, hogy megáldd a dolgot.

Címkék: alkohol diéta fehérje fogyás hízás kalória karácsony nasi tanácsok tippek

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

Te melyik személyiségtípusba tartozol, ha konfrontációról van szó? Most végre kiderül!

Te melyik személyiségtípusba tartozol, ha konfrontációról van szó? Most végre kiderül!

A ritka kivételeket leszámítva a legtöbben nem szeretnek olyan helyzetbe kerülni, ahol a konfrontáció bármilyen formája is felmerül. Pedig sokat tanulhatsz belőle, sőt, ez a skill tökéletesen fejleszthető, szóval ne parázz tőle.

Attól, hogy nincs kedved semmihez, még nem biztos, hogy kiégtél – Így szerezd vissza az elvesztett motivációdat

Nyugi, mindenkivel megesik, hogy kicsit kicsúszik a lába alól a talaj, és nem tudja, mihez kezdjen az életével, de az a szuper hírünk van, hogy ez nem végleges állapot, csak meg kell találni azt a bizonyos hajtóerőt.

Ők voltak a TikTok és az Insta legnagyobb reménységei, mégis tragédiával végződött a sztorijuk

Közülük kerülhetett volna ki a következő Charli D'Amelio, akit több száz millióan követnek a TikTokon, ám a történetük tragikusan korán véget ért.

Filmek, amik tökéletes lezárásai lesznek a hétnek

Húzós a szeptember és szeretnél egy kicsit megpihenni? Akkor kuckózz be a kanapéra és válassz egy jó filmet estére!

Ezekről a dalokról azt gondoltad, hogy eredetiek, pedig nagyon nem

Megállás nélkül hallgattad őket, kívülről tudod a dallamukat és a szövegüket, amik sajnos nem is a szám előadójának fejéből pattant ki eredetileg.

22 trükk, hogy lecsökkentsd az ökológiai lábnyomodat

Ideje szembenézni a ténnyel, hogy a Földnek szüksége van minden segítségre ahhoz, hogy ismét régi fényében ragyogjon. A jó hír, hogy te is tehetsz érte, és még csak különösebben meg sem kell erőltetned magad hozzá.

A siker titka tényleg a korán kelésben rejlik?

Biztosan te is hallottad már, hogy a sikeres emberek korán kelnek. Kíváncsiak voltunk, hogy ez a két dolog tényleg összefügg-e, ezért egy picit utána jártunk az urban legendnek.

Újra esélyt kapsz, hogy megnyerd A nagy pénzrablás rajongói ajándékcsomagot!

Money Heist-rajongók, figyelem! Felrázzuk a hétfőt egy szuper, 24 órás nyereményjátékkal, és egy menő rajongói ajándékcsomaggal.

12 mesés ajtódísz, ha máris őszi hangulatot varázsolnál otthon

Ha téged már magával ragadott az őszi feeling, akkor ideje, hogy a kecódat is az évszaknak megfelelően öltöztesd fel!

10 fontos lecke az életről Karl Lagerfeldtől, amit utólag is köszönünk

Ma lenne 88 éves Karl Lagerfeld, akinek határozott, és gyakran nem túl szimpatikus véleménye volt a világról, divatról és a menőségről. Van viszont néhány dolog, amit zseniálisan látott – na ezeket éri meg eltanulnod tőle.

Ezt jelentik a leggyakoribb szexuális álmok

Hónapok óta eszedbe sem jutott az exed, most mégis vele szeretkeztél álmodban? Esetleg arra riadtál reggel, hogy éjszaka gondolatban megcsaltad a pasid? Az agyad ilyenkor bizony üzenni szeretne neked!

Ha összeesküdött ellened a világ, nyomd meg a pyt-gombot, a dánok titkos stresszoldó fegyverét

Dánia a világ legboldogabb országa, aminek többek között az is az oka, hogy a dánok nem aggódnak feleslegesen, a mindennapos problémákat egyszerűen a helyükön kezelik. Ha neked ez nehezen megy, akkor ismerd meg a személyre szabott stresszoldó technikájukat, a pyt-et!

Meglepő, mivel töltötte a nyarat Katalin hercegné és Vilmos herceg

A pár kissé eltűnt a nyáron, állítólag nagy dobásra készülnek, de azért közben még erre is jutott idejük.