Gondold át előre, mit és mennyit iszol!

Sokan szeretnek fincsi likőröket, forralt bort és más alkoholos italokat fogyasztani az ünnepi asztalnál, ám az a nagy helyzet, hogy az alkohol nagyon hizlal. Ha nem szeretnél ebből „bajt”, tervezd meg előre, hogy mit és mennyit fogsz inni. Minél édeskésebb egy ital, annál több benne a cukor, vagyis annál magasabb a kalóriatartalma is. Borból szárazat válassz, likőrből pedig ne igyál többet, mint, ami egy koccintáshoz szükséges.

Kajálás a karácsonyi buli előtt?

A legtöbben kiéhezve, üres és korgó gyomorral érkeznek meg a családi karácsonyi banzájra, de ez a legrosszabb, amit elkövethetsz, ha nem szeretnél az ünnepek után komoly súlygyarapodást tapasztalni magadon. Legalább egy kicsit egyél előtte, hiszen így elkerülhető, hogy egy falási roham formájában egyszerre akár több ezer kalóriát magadba lapátolj.

Okosan válassz a tányérról!

Főleg a céges karácsonyi bulikon szoktak mindenféle fincsi bőségtálakat felszolgálni, amiről mindenki csipegethet, amit akar. Igen ám, de pont emiatt nagyon nehéz nyomon követni, mennyit fogyasztasz, pedig sok kicsi sokra, vagyis akár a csípődre is mehet… Inkább a zöldséges mártogatósokat keresd, sajtból pedig csak keveset eszegess.

Csak két fogás a vacsora

A karácsonyi vacsora általában nem áll meg még három fogásnál sem, süt-főz a nagyi, süt-főz az anyuka, süt-főz a nagynéni, a papa grillen sütöget, te pedig a tojáslikőrt, koktélokat készíted. Ilyenkor mindennél nehezebb megállni, hogy ne egyél bele mindenbe, pedig ezzel sokat tehetsz alakod megőrzéséért és a plusz kilók ellen. Döntsd el, melyik az a két étel, amire igazán vágysz, vacsira csak ezekből szedj, és ne nyúlj rá másra. Így nem maradsz ki, de nem is hizlalod magad feleslegesen.

Arányok mindenek felett

Sokan ott hibázunk a karácsonyi asztalnál, hogy nem figyelünk arra, milyen tápanyagokban gazdagok azok az ételek, amelyekből a tányérunkra szedünk. Nálad is ez a helyzet? Akkor most légy okos és tervezd meg előre, hogy a legnagyobb adagot nyers salikból vagy sült zöldségekből szeded, a második legnagyobbat pedig fehérjedús ételekből. A tésztát, krumplit, kenyeret és a sütiket csak módjával kóstolgasd, gondolj arra, a testednek nincs szüksége rájuk, az elméd is csak az ízükre vágyik.

Tudd, mi a gyengéd!

Szinte mindenkinek van olyan kedvence, ami nem túl egészséges, lehet ez édes vagy sós. A lényeg, hogy valld be magadnak, hogy mi az. Ha megvan, beszéld meg magaddal, hogy ezúttal nem fogsz indokolatlanul sokat enni belőle, csak pár szemet, szeletet. Hidd el, ha előre eldöntöd, hogy ügyes leszel, menni fog, nem lesz kihívás, hogy megáldd a dolgot.