1. Mozdulj rá!

Szó szerint a boldogságra, ugyanis a mozgás azonnal beindítja a boldogsághormonokat a testedben. Akár egy kiadós edzésről van szó vagy csak egy 5 perces mini táncszünetről meló közben, a lényeg, hogy kicsit megemelkedjen a pulzusod és érezd ahogy átjárja a tested az energia – éééés a boldogság!

2. Sztár születik

Nem számít, hogy olyan hangod van, mint Beyoncének (mondjuk akkor masszívan irigykedünk) vagy max a négy fal között a plüsseidet vagy hajlandó meglepni egy mini koncerttel, az éneklés szuper stresszlevezető és azonnal feldobja a hangulatod.

3. Olajozd be!

Elég néhány szippantás az aromaolajos üvegcséből és máris szélesebb mosollyal folytatod a napod. Ha igazán profi vagy, szerezz be diffúzort és párologtass a kedvenc illatodból. Ha bizonytalan vagy, válaszd az édesnarancs illóolajat, ami hangulatjavító hatású.

4. Köszönd meg!

Már kutatások is igazolják, hogy ha minden nap hálát adsz valamiért – még ha apróság is – az jót tesz az egészségednek. Vezethetsz hálanaplót is vagy csak gyorsan végigpörgetheted fejben, hogy éppen miért vagy hálás és már hat is az instant örömbomba.

5. Be kind!

Még akkor is legyél kedves, ha valaki éppen a mogorvább énjét mutatja neked. Máris jobban érzed majd magad, ha látod, hogy sikerült valakivel jót tenned. Hidd el ragadós, akárcsak a boldogság, amit okoz.

6. Ölelésre fel!

Egy nagy ölelés nyugtatólag hat az idegrendszerre és oxitocint szabadít fel, amitől egyből boldogabbnak érzed magad. Akkor sincs semmi gond, ha nincs a közeledben egyik szeretted sem, mert a kis kedvenced simogatása is felér egy pozitív érzelem koktéllal.