2021.01.24.@ 07.01

Megtaláltuk a legszuperebb stresszűző módszert!

Hol máshol, ha nem a TikTokon?!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Megtaláltuk a legszuperebb stresszűző módszert!

Épp, hogy csak közeledik január vége, máris olyan érzés, mintha 2020 második évada lenne. Tavaly viszont egy évtizedre elegendő stressz gyűlt fel mindenkiben, így ebben az évben alap, hogy jobban kell foglalkoznunk a mentális egészségünkkel. 

Erre pedig most a legjobb módszert is megtaláltuk – méghozzá a TikTokon. Dr. Julie Smith, brit klinikai pszichológus és blogger ugyanis ezen a közösségi oldalon osztotta meg az öt ujjas légzéstechnikát, ami segít elűzni a stresszt és a szorongást.

„A légzésed lelassításával megnyugszik a tested is. Ha egy konkrét dologra koncentrálsz a jelenben, azzal az elmédet is lenyugtathatod”– írta a posztjában.

@drjuliesmith

What else helps you with anxiety? Let’s share tips! #anxiety #panicattackhelp #anxietytips #mentalhealth #fyp #foryoupage #learnontiktok

♬ Trying My Best – Anson Seabra

A videóban Dr. Smith bemutatja, hogyan is kell kivitelezni a technikát: ülj keresztbe tett lábbal a földre és nyújtsd ki a kezed úgy, hogy a tenyered a testeddel ellenkező irányba nézzen. Lassú, egyenletes ritmusban az ellenkező kezed mutatóujját húzd végig egyenként az ujjaidon. Amikor az egyik ujjadon felhúzod, vegyél egy mély levegőt, és fújd ki, ahogy lefelé vezeted a mutatóujjad.

Ez az egész összesen 30 másodperc, de Dr. Smith szerint többször kell elismerni: amíg észlelhetően nyugodtabb nem leszel. Ez egyébként úgy öt percet vehet igénybe és máris jobban leszel! A gyakorlat után elvileg könnyebbnek és általában relaxáltabbnak fogod érezni magad, vagyis olyan szuper hatást érhetsz el, mint egy néhány perces meditációval.

Címkék: Dr. Julie Smith küzdd le a stresszt légy urrá a szorongásodon légzéstechnika mentális egészség stressz stressz ellen szorongás TikTok tipp trükk

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

Megtaláltuk a legcsokisabb, mégis legegészségesebb desszertet

Megtaláltuk a legcsokisabb, mégis legegészségesebb desszertet

Ráadásul nevetségesen egyszerű elkészíteni!

Kiderült, milyen gyakran kell lecserélned a párnádat

Persze, hogy többször, mint hinnéd!

Ezek a legnépszerűbb márciusi babanevek

Neked melyik tetszik a legjobban?

Ezekkel a trükkökkel könnyedén irányíthatod az álmaidat

Mostantól te mondod meg, miről szeretnél álmodni!

Az 5 legjobb film ma este a tévében

Kuckózz be a tévé elé és lazíts egy szuper filmmel!

„A koronavírus alkoholistává tett”

Egy húszas éveiben járó lány szomorú története.

Megőrül az internet ezért a desszertért, de te inkább ne próbáld ki!

A TikTok az egyik legmenőbb hely az internet bugyrában, de fontos, hogy bizonyos tartalmakat fenntartásokkal kezelj!

5 hatásos tipp, ha mostanában mindenhez fáradt vagy

Ne hagyd, hogy legyőzzön a tavaszi fáradtság!

Ez az édes tortilla recept tarol most a neten

Gyors, variálható és nagyon finom!

Azonnal ki kell próbálnod a világ legkülönlegesebb hamburgerreceptjét!

Fogadjunk, hogy ezentúl ez lesz a kedvenc kajád!