Megtaláltuk a legszuperebb stresszűző módszert!

Hol máshol, ha nem a TikTokon?!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Megtaláltuk a legszuperebb stresszűző módszert!

Épp, hogy csak közeledik január vége, máris olyan érzés, mintha 2020 második évada lenne. Tavaly viszont egy évtizedre elegendő stressz gyűlt fel mindenkiben, így ebben az évben alap, hogy jobban kell foglalkoznunk a mentális egészségünkkel. 

Erre pedig most a legjobb módszert is megtaláltuk – méghozzá a TikTokon. Dr. Julie Smith, brit klinikai pszichológus és blogger ugyanis ezen a közösségi oldalon osztotta meg az öt ujjas légzéstechnikát, ami segít elűzni a stresszt és a szorongást.

„A légzésed lelassításával megnyugszik a tested is. Ha egy konkrét dologra koncentrálsz a jelenben, azzal az elmédet is lenyugtathatod”– írta a posztjában.

@drjuliesmith

What else helps you with anxiety? Let’s share tips! #anxiety #panicattackhelp #anxietytips #mentalhealth #fyp #foryoupage #learnontiktok

♬ Trying My Best – Anson Seabra

A videóban Dr. Smith bemutatja, hogyan is kell kivitelezni a technikát: ülj keresztbe tett lábbal a földre és nyújtsd ki a kezed úgy, hogy a tenyered a testeddel ellenkező irányba nézzen. Lassú, egyenletes ritmusban az ellenkező kezed mutatóujját húzd végig egyenként az ujjaidon. Amikor az egyik ujjadon felhúzod, vegyél egy mély levegőt, és fújd ki, ahogy lefelé vezeted a mutatóujjad.

Ez az egész összesen 30 másodperc, de Dr. Smith szerint többször kell elismerni: amíg észlelhetően nyugodtabb nem leszel. Ez egyébként úgy öt percet vehet igénybe és máris jobban leszel! A gyakorlat után elvileg könnyebbnek és általában relaxáltabbnak fogod érezni magad, vagyis olyan szuper hatást érhetsz el, mint egy néhány perces meditációval.

Címkék: Dr. Julie Smith küzdd le a stresszt légy urrá a szorongásodon légzéstechnika mentális egészség stressz stressz ellen szorongás TikTok tipp trükk

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

3 csillagjegy, akit a veszély és a kalandok éltetnek

3 csillagjegy, akit a veszély és a kalandok éltetnek

Vannak, akik mindent ezerszer átgondolnak és folyamatosan a kockázatok elkerülése lebeg a szemük előtt. Nos, ha megtalálod magad ezen a listán, akkor te egyáltalán nem tartozol a biztonsági-játékosok közé!

Ez a 4 csillagjegy egyáltalán nem bírja az egyedüllétet

Tele a naptárad programokkal és amint megebédeltél az egyik barátnőddel, már rohansz is kávézni egy másikkal? Akkor ne lepődj meg, ha szerepelsz a listánkon!

Rájöttél? Így kötötték össze a Fekete Özvegyet és Bosszúállók: Végtelen háborút

Bár a koronavírus-járvány miatt el kellett halasztani a Fekete Özvegy bemutatóját, de végre debütálhatott a mozikban Natasha Romanoff önálló filmje. És mivel Marvelről van szó, biztosan nem lep meg, ha azt mondjuk, ebben is lelepleztek egy hatalmas easter egget.

Unatkozni jó és kell is, de nem mindegy, hogy csinálod

Unatkozni mindenki tud, gondolhatnád, de spoiler: nem így van. Az unatkozás művészet, és ha mesteri szintre fejleszted, egy csomó dolgot nyerhetsz általa.

Végre kiderült, mikor jön a Lucifer 6. évada

Premierdátumot kapott az egyik kedvenc netflixes sorozatod, a Lucifer fináléja!

A lélegzeted is eláll Palvin Barbi fürdőruhás képétől

Palvin Barbi Görögországban nyaral, ahonnan egy gyönyörű és hihetetlenül szexi fürdőruhás fotóval jelentkezett be.

Már a barátai is rettegnek Harry hercegtől

Harry herceg memoárt ír, ami nemcsak a királyi családnál, de a régi barátainál is aggodalomra ad okot: az iskola- és katonatársai is félnek attól, mi kerülhet bele a könyvbe.

3 csillagjegy, aki a legügyesebben helyezkedik

Nem véletlenül olyan ügyesek és sikeresek, ha karrierről van szó, a következő csillagjegyek ugyanis egyenesen zseniálisak, ha helyezkedésről és kapcsolatépítésről van szó.

Nyílt levél az exemhez, aki túl gyáva volt szakítani

Az igazság elviseléséhez bátorság kell, de egy szakításhoz talán ennél is több. Történetünk hőséből viszont ez teljességgel hiányzott – neki szól ez a nyílt levél.

Összegyűjtöttük a legjobb vasárnap esti filmeket

Ne agyald túl ezt az estét, ideje rápihenned a hétfőre, hiszen bizonyára sok dolgod lesz ezúttal is! Dőlj hátra, kapcsold be a tévét és válassz egyet az alábbi filmek közül!

Végre kiderült, Amerika Kapitány szűz-e vagy sem

Végre megválaszolták az MCU egyik legégetőbb kérdését. Na jó, Amerika Kapitány szüzessége nyilvánvalóan nem az, és mégis mindenki tudni akarja rá a választ.

5 fantasztikus film, ha szombat este kikapcsolódnál egy kicsit

Nincs kedved kimozdulni otthonról, mert éppen elég pörgős volt ez a hét? Nyugi, ne agyald túl, csak válassz egy filmet az alábbi listából és vedd a kezedbe a távirányítót!

Ők a legarrogánsabb csillagjegyek az összes közül

Szeretnéd tudni, ki az, akiben annyira túlteng az önbizalom, hogy az sokszor már arroganciában nyilvánul meg? Akkor csekkold le cikkünkben!