Megtaláltuk a legszuperebb stresszűző módszert!
Hol máshol, ha nem a TikTokon?!

Oszd meg a cikket

Épp, hogy csak közeledik január vége, máris olyan érzés, mintha 2020 második évada lenne. Tavaly viszont egy évtizedre elegendő stressz gyűlt fel mindenkiben, így ebben az évben alap, hogy jobban kell foglalkoznunk a mentális egészségünkkel.
Erre pedig most a legjobb módszert is megtaláltuk – méghozzá a TikTokon. Dr. Julie Smith, brit klinikai pszichológus és blogger ugyanis ezen a közösségi oldalon osztotta meg az öt ujjas légzéstechnikát, ami segít elűzni a stresszt és a szorongást.
„A légzésed lelassításával megnyugszik a tested is. Ha egy konkrét dologra koncentrálsz a jelenben, azzal az elmédet is lenyugtathatod”– írta a posztjában.
@drjuliesmith What else helps you with anxiety? Let’s share tips! #anxiety #panicattackhelp #anxietytips #mentalhealth #fyp #foryoupage #learnontiktok
A videóban Dr. Smith bemutatja, hogyan is kell kivitelezni a technikát: ülj keresztbe tett lábbal a földre és nyújtsd ki a kezed úgy, hogy a tenyered a testeddel ellenkező irányba nézzen. Lassú, egyenletes ritmusban az ellenkező kezed mutatóujját húzd végig egyenként az ujjaidon. Amikor az egyik ujjadon felhúzod, vegyél egy mély levegőt, és fújd ki, ahogy lefelé vezeted a mutatóujjad.
Ez az egész összesen 30 másodperc, de Dr. Smith szerint többször kell elismerni: amíg észlelhetően nyugodtabb nem leszel. Ez egyébként úgy öt percet vehet igénybe és máris jobban leszel! A gyakorlat után elvileg könnyebbnek és általában relaxáltabbnak fogod érezni magad, vagyis olyan szuper hatást érhetsz el, mint egy néhány perces meditációval.
Szólj hozzá
Még több Te Te Te
„A koronavírus alkoholistává tett”
Egy húszas éveiben járó lány szomorú története.
Csak 3 hozzávaló kell ehhez a fantasztikus kekszes sütihez
Ez lesz az új kedvenced!
Ennyit költ 200 háziállatára a világ legjobb fej nője
Egy igazi hős!
Megőrül az internet ezért a desszertért, de te inkább ne próbáld ki!
A TikTok az egyik legmenőbb hely az internet bugyrában, de fontos, hogy bizonyos tartalmakat fenntartásokkal kezelj!
5 hatásos tipp, ha mostanában mindenhez fáradt vagy
Ne hagyd, hogy legyőzzön a tavaszi fáradtság!
A legszebb ékszerek, ha minőségi darabokkal bővítenéd a kollekciódat
Melyik a kedvenced?
Ez az édes tortilla recept tarol most a neten
Gyors, variálható és nagyon finom!
Azonnal ki kell próbálnod a világ legkülönlegesebb hamburgerreceptjét!
Fogadjunk, hogy ezentúl ez lesz a kedvenc kajád!
Mit árul el a személyiségedről a celeb crush-od?
Mert tudjuk, ki(k)ért dobog a szíved, ha Hollywood a téma…
Egy új kutatás szerint ez a hatásos étrend, ha fogyni szeretnél
Ezt érdemes lehet kipróbálni!
Kiderült, milyen ízű palacsintáért rajong legjobban a világ
Ezen azért nem fogsz meglepődni annyira!
Esküvő a korona alatt: erre számíts, ha idén szervezed
Te sem tudod, hogy belekezdj-e az esküvőszervezésbe? Három menyasszony és egy szakértő segít neked most eldönteni!