Épp, hogy csak közeledik január vége, máris olyan érzés, mintha 2020 második évada lenne. Tavaly viszont egy évtizedre elegendő stressz gyűlt fel mindenkiben, így ebben az évben alap, hogy jobban kell foglalkoznunk a mentális egészségünkkel. 

Erre pedig most a legjobb módszert is megtaláltuk – méghozzá a TikTokon. Dr. Julie Smith, brit klinikai pszichológus és blogger ugyanis ezen a közösségi oldalon osztotta meg az öt ujjas légzéstechnikát, ami segít elűzni a stresszt és a szorongást.

„A légzésed lelassításával megnyugszik a tested is. Ha egy konkrét dologra koncentrálsz a jelenben, azzal az elmédet is lenyugtathatod”– írta a posztjában.

@drjuliesmith

What else helps you with anxiety? Let’s share tips! #anxiety #panicattackhelp #anxietytips #mentalhealth #fyp #foryoupage #learnontiktok

♬ Trying My Best – Anson Seabra

A videóban Dr. Smith bemutatja, hogyan is kell kivitelezni a technikát: ülj keresztbe tett lábbal a földre és nyújtsd ki a kezed úgy, hogy a tenyered a testeddel ellenkező irányba nézzen. Lassú, egyenletes ritmusban az ellenkező kezed mutatóujját húzd végig egyenként az ujjaidon. Amikor az egyik ujjadon felhúzod, vegyél egy mély levegőt, és fújd ki, ahogy lefelé vezeted a mutatóujjad.

Ez az egész összesen 30 másodperc, de Dr. Smith szerint többször kell elismerni: amíg észlelhetően nyugodtabb nem leszel. Ez egyébként úgy öt percet vehet igénybe és máris jobban leszel! A gyakorlat után elvileg könnyebbnek és általában relaxáltabbnak fogod érezni magad, vagyis olyan szuper hatást érhetsz el, mint egy néhány perces meditációval.