2021.01.28.@ 12.01

3 trükk, ami garantáltan segít az elalvásban

Sokat forgolódsz az ágyadban álmatlanul éjszakánként? Segítünk, csekkold le a tippjeinket!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

3 trükk, ami garantáltan segít az elalvásban

Sajnos manapság nagyon sokan küzdenek álmatlansággal, és ha te is közéjük tartozol, ne aggódj, van megoldás a problémádra. Biztos nem mondunk újat azzal, ha eláruljuk, az éjjeli ébrenlétért elsősorban az „agyalás” a felelős.

Ilyenkor egyszerűen nem vagy képes kikapcsolni az agyadat, többnyire ráadásul kényelmetlen, kellemetlen, nehéz szituációk jutnak eszedbe az életedből, a mindennapjaidból, ami miatt erős szorongás törhet rád. Ez az érzés pedig tuti nem fog hagyni álomba zuhanni! De akkor mi a megoldás? Mutatjuk az alvásszakértők 3 legtutibb tippjét!

Fotó: Profimedia – Red Dot

Mi az, amit aznap elértél?

„Gondolj arra a 3 dologra, amit aznap értél el, mindegy, hogy ezek kisebb vagy nagyobb dolgok. Ideális esetben ezek olyan dolgok, amiket terveztél is. (Mindig azt mondom a klienseimnek, hogy tisztázzák ezt már reggel, amikor felkelnek, hogy összekapcsolódjanak a napjukkal.) Ez értelmet ad neked és az elmédnek, úgy fogod érezni, hogy jól végezted a dolgod. Nem kell aggódnod a jövő miatt!” – árulta el az amerikai Cosmónak Dr. Kat Lederle, a Somnia álomszakértője.

Dobozolj!

„Szeretem a doboz légzést (angolul box breathing – a szerk.). Koncentrálj a légzésedre, számolj négyig és lélegezz be, számolj négyig és tartsd benn, számolj négyig és fújd ki, majd pihenj, amíg ismét négyig számolsz”James Wilson, alvásterapeuta.

Furcsa, de hatásos

„Az én kedvenc módszerem a gondolkodás megakasztása. Mondd azt magadban minden második másodpercben, hogy „az”, meglátod, 5 percen belül sikerül majd elaludnod. Ez azért jó, mert megakasztja a negatív gondolataidat, ráadásul az „az” önagában semmit nem jelent, így semmihez nem tudja kötni az agyad, ami érzelmeket váltana ki, szóval nem kezdenek el cikázni a gondolataid”Dr. Sue Peacock, egészségpszichológus.

Címkék: alvás így aludj el könnyen játék szundi trükkök elalváshoz

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

Megőrül az internet ezért a desszertért, de te inkább ne próbáld ki!

A TikTok az egyik legmenőbb hely az internet bugyrában, de fontos, hogy bizonyos tartalmakat fenntartásokkal kezelj!

5 hatásos tipp, ha mostanában mindenhez fáradt vagy

Ne hagyd, hogy legyőzzön a tavaszi fáradtság!

Ez az édes tortilla recept tarol most a neten

Gyors, variálható és nagyon finom!

Azonnal ki kell próbálnod a világ legkülönlegesebb hamburgerreceptjét!

Fogadjunk, hogy ezentúl ez lesz a kedvenc kajád!

Mit árul el a személyiségedről a celeb crush-od?

Mert tudjuk, ki(k)ért dobog a szíved, ha Hollywood a téma…

Kiderült, milyen ízű palacsintáért rajong legjobban a világ

Ezen azért nem fogsz meglepődni annyira!

Esküvő a korona alatt: erre számíts, ha idén szervezed

Te sem tudod, hogy belekezdj-e az esküvőszervezésbe? Három menyasszony és egy szakértő segít neked most eldönteni!

3 lehetőség, ha jó ügyet ajándékoznál Valentin-napra

Ha már megvan mindenetek, ideje, hogy mást is boldoggá tegyetek ezen a különleges napon.

Te megfejted ezt a képrejtvényt mindössze 9 másodperc alatt?

Ez nem a legnehezebb játék, de 9 másodperc nagyon kevés!

8+1 kérdés Kevinhez, Magyarország legmenőbb kutyusához

Meghatározó arc az Instagramon, borkollekciót inspirált, és ha nem a kanapén hentereg, az örökbefogadást népszerűsíti. Gazdiján, Molnár Kareszon keresztül faggattuk ki az ország egyik leghíresebb négylábúját, Kevin kutyát.