2021.02.22.@ 12.02

5 hatásos tipp, ha mostanában mindenhez fáradt vagy

Ne hagyd, hogy legyőzzön a tavaszi fáradtság!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

5 hatásos tipp, ha mostanában mindenhez fáradt vagy

Próbáld ki a napközbeni szundit

Nem véletlenül alakítottak ki úgynevezett alvó szobákat például a Google-nél: a nagy cégek is jól tudják, hogy a délutáni szundításnak rengeteg pozitív hatása lehet, jó hatással van például a koncentrációra. Kutatások pedig már azt is kiderítették, hogy egészségügyi szempontból a 20-30 perces szundikálások a legoptimálisabbak. Ha tehát nagyon energiátlannak érzed magad, vezess be a napjaidba egy 20 perces pihenőt!

Edd magad frissre!

Nem csak az egészséged, de az energiaszinted miatt is érdemes odafigyelned az egészséges táplálkozásra. Ha biztosra szeretnél menni, iktass be az étrendedbe néhány olyan finomságot, amik bizonyítottan serkentő hatással bírnak. Ilyen például a lencse, a goji bogyó, a kék áfonya és a quinoa.

Töltsd tele a poharadat!

Alig tudsz koncentrálni, és a teljesítőképességed sem az igazi? Nem lehet, hogy nem iszol elég vizet? Ahhoz, hogy a szervezeted egész nap működni tudjon, és legyen energiád, fontos, hogy a szervezeted hidratált legyen. Próbálj meg odafigyelni rá, hogy ne csak akkor igyál, ha már szomjas vagy, hanem kortyolj el egy pohár vizet minden órában.

A vitaminok is segíthetnek!

A B-vitaminok (például a B1- ,B3- , B5-  és B6-vitamin) elengedhetetlenek ahhoz, hogy frissnek és energikusnak érezd magad. Ha nem jut belőlük elég a szervezetedbe a táplálkozással, próbálkozhatsz étrend-kiegészítőkkel is. De ugyanígy a magnéziumra is szükséged van ahhoz, hogy szellemileg frissnek érezd magad. Ha tehát fáradtabb vagy a szokásosnál, lehet, hogy kiürültek a magnézium-tartalékaid.

Jöjjenek a gyógynövények!

Nem feltétlenül jó ötlet literszámra inni a kávét, csak azért, hogy egy kicsit frissebbnek érezd magad. Próbálkozz helyette egészséges élénkítőkkel! A ginzenget a keleti orvoslásban évezredek óta használják természetes stimulánsként, ami ráadásul koffeinmentes is és teaként, vagy tablettaként is fogyaszthatod. Ha viszont ragaszkodnál a koffeinhez, akkor próbált ki a maté teát! Egy csésze maté teában meglepően sok koffein található, kutatások szerint azonban egészségesebb, mint a kávé, ráadásul az antioxidánstartalma is magas.

Címkék: egészség életmód energia fáradtság fáradtság ellen tippek

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

Kiderült, milyen gyakran kell lecserélned a párnádat

Kiderült, milyen gyakran kell lecserélned a párnádat

Persze, hogy többször, mint hinnéd!

Ezek a legnépszerűbb márciusi babanevek

Neked melyik tetszik a legjobban?

Ezekkel a trükkökkel könnyedén irányíthatod az álmaidat

Mostantól te mondod meg, miről szeretnél álmodni!

Az 5 legjobb film ma este a tévében

Kuckózz be a tévé elé és lazíts egy szuper filmmel!

„A koronavírus alkoholistává tett”

Egy húszas éveiben járó lány szomorú története.

Megőrül az internet ezért a desszertért, de te inkább ne próbáld ki!

A TikTok az egyik legmenőbb hely az internet bugyrában, de fontos, hogy bizonyos tartalmakat fenntartásokkal kezelj!

Ez az édes tortilla recept tarol most a neten

Gyors, variálható és nagyon finom!

Azonnal ki kell próbálnod a világ legkülönlegesebb hamburgerreceptjét!

Fogadjunk, hogy ezentúl ez lesz a kedvenc kajád!

Mit árul el a személyiségedről a celeb crush-od?

Mert tudjuk, ki(k)ért dobog a szíved, ha Hollywood a téma…