5 hatásos tipp, ha mostanában mindenhez fáradt vagy

Ne hagyd, hogy legyőzzön a tavaszi fáradtság!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

5 hatásos tipp, ha mostanában mindenhez fáradt vagy

Próbáld ki a napközbeni szundit

Nem véletlenül alakítottak ki úgynevezett alvó szobákat például a Google-nél: a nagy cégek is jól tudják, hogy a délutáni szundításnak rengeteg pozitív hatása lehet, jó hatással van például a koncentrációra. Kutatások pedig már azt is kiderítették, hogy egészségügyi szempontból a 20-30 perces szundikálások a legoptimálisabbak. Ha tehát nagyon energiátlannak érzed magad, vezess be a napjaidba egy 20 perces pihenőt!

Edd magad frissre!

Nem csak az egészséged, de az energiaszinted miatt is érdemes odafigyelned az egészséges táplálkozásra. Ha biztosra szeretnél menni, iktass be az étrendedbe néhány olyan finomságot, amik bizonyítottan serkentő hatással bírnak. Ilyen például a lencse, a goji bogyó, a kék áfonya és a quinoa.

Töltsd tele a poharadat!

Alig tudsz koncentrálni, és a teljesítőképességed sem az igazi? Nem lehet, hogy nem iszol elég vizet? Ahhoz, hogy a szervezeted egész nap működni tudjon, és legyen energiád, fontos, hogy a szervezeted hidratált legyen. Próbálj meg odafigyelni rá, hogy ne csak akkor igyál, ha már szomjas vagy, hanem kortyolj el egy pohár vizet minden órában.

A vitaminok is segíthetnek!

A B-vitaminok (például a B1- ,B3- , B5-  és B6-vitamin) elengedhetetlenek ahhoz, hogy frissnek és energikusnak érezd magad. Ha nem jut belőlük elég a szervezetedbe a táplálkozással, próbálkozhatsz étrend-kiegészítőkkel is. De ugyanígy a magnéziumra is szükséged van ahhoz, hogy szellemileg frissnek érezd magad. Ha tehát fáradtabb vagy a szokásosnál, lehet, hogy kiürültek a magnézium-tartalékaid.

Jöjjenek a gyógynövények!

Nem feltétlenül jó ötlet literszámra inni a kávét, csak azért, hogy egy kicsit frissebbnek érezd magad. Próbálkozz helyette egészséges élénkítőkkel! A ginzenget a keleti orvoslásban évezredek óta használják természetes stimulánsként, ami ráadásul koffeinmentes is és teaként, vagy tablettaként is fogyaszthatod. Ha viszont ragaszkodnál a koffeinhez, akkor próbált ki a maté teát! Egy csésze maté teában meglepően sok koffein található, kutatások szerint azonban egészségesebb, mint a kávé, ráadásul az antioxidánstartalma is magas.

Címkék: egészség életmód energia fáradtság fáradtság ellen tippek

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

Te melyik személyiségtípusba tartozol, ha konfrontációról van szó? Most végre kiderül!

Te melyik személyiségtípusba tartozol, ha konfrontációról van szó? Most végre kiderül!

A ritka kivételeket leszámítva a legtöbben nem szeretnek olyan helyzetbe kerülni, ahol a konfrontáció bármilyen formája is felmerül. Pedig sokat tanulhatsz belőle, sőt, ez a skill tökéletesen fejleszthető, szóval ne parázz tőle.

Attól, hogy nincs kedved semmihez, még nem biztos, hogy kiégtél – Így szerezd vissza az elvesztett motivációdat

Nyugi, mindenkivel megesik, hogy kicsit kicsúszik a lába alól a talaj, és nem tudja, mihez kezdjen az életével, de az a szuper hírünk van, hogy ez nem végleges állapot, csak meg kell találni azt a bizonyos hajtóerőt.

Ők voltak a TikTok és az Insta legnagyobb reménységei, mégis tragédiával végződött a sztorijuk

Közülük kerülhetett volna ki a következő Charli D'Amelio, akit több száz millióan követnek a TikTokon, ám a történetük tragikusan korán véget ért.

Filmek, amik tökéletes lezárásai lesznek a hétnek

Húzós a szeptember és szeretnél egy kicsit megpihenni? Akkor kuckózz be a kanapéra és válassz egy jó filmet estére!

Ezekről a dalokról azt gondoltad, hogy eredetiek, pedig nagyon nem

Megállás nélkül hallgattad őket, kívülről tudod a dallamukat és a szövegüket, amik sajnos nem is a szám előadójának fejéből pattant ki eredetileg.

22 trükk, hogy lecsökkentsd az ökológiai lábnyomodat

Ideje szembenézni a ténnyel, hogy a Földnek szüksége van minden segítségre ahhoz, hogy ismét régi fényében ragyogjon. A jó hír, hogy te is tehetsz érte, és még csak különösebben meg sem kell erőltetned magad hozzá.

A siker titka tényleg a korán kelésben rejlik?

Biztosan te is hallottad már, hogy a sikeres emberek korán kelnek. Kíváncsiak voltunk, hogy ez a két dolog tényleg összefügg-e, ezért egy picit utána jártunk az urban legendnek.

Újra esélyt kapsz, hogy megnyerd A nagy pénzrablás rajongói ajándékcsomagot!

Money Heist-rajongók, figyelem! Felrázzuk a hétfőt egy szuper, 24 órás nyereményjátékkal, és egy menő rajongói ajándékcsomaggal.

12 mesés ajtódísz, ha máris őszi hangulatot varázsolnál otthon

Ha téged már magával ragadott az őszi feeling, akkor ideje, hogy a kecódat is az évszaknak megfelelően öltöztesd fel!

10 fontos lecke az életről Karl Lagerfeldtől, amit utólag is köszönünk

Ma lenne 88 éves Karl Lagerfeld, akinek határozott, és gyakran nem túl szimpatikus véleménye volt a világról, divatról és a menőségről. Van viszont néhány dolog, amit zseniálisan látott – na ezeket éri meg eltanulnod tőle.

Ezt jelentik a leggyakoribb szexuális álmok

Hónapok óta eszedbe sem jutott az exed, most mégis vele szeretkeztél álmodban? Esetleg arra riadtál reggel, hogy éjszaka gondolatban megcsaltad a pasid? Az agyad ilyenkor bizony üzenni szeretne neked!

Ha összeesküdött ellened a világ, nyomd meg a pyt-gombot, a dánok titkos stresszoldó fegyverét

Dánia a világ legboldogabb országa, aminek többek között az is az oka, hogy a dánok nem aggódnak feleslegesen, a mindennapos problémákat egyszerűen a helyükön kezelik. Ha neked ez nehezen megy, akkor ismerd meg a személyre szabott stresszoldó technikájukat, a pyt-et!

Meglepő, mivel töltötte a nyarat Katalin hercegné és Vilmos herceg

A pár kissé eltűnt a nyáron, állítólag nagy dobásra készülnek, de azért közben még erre is jutott idejük.