10 bevált módja annak, hogy felturbózd az önbizalmad

Ha úgy érzed, egy kis önbizalom-tuningra van szükséged, akkor csekkold a cikket, ahol számos hasznos tippet találsz.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

10 bevált módja annak, hogy felturbózd az önbizalmad

Lehet, hogy minden helyzetben keménynek mutatod magad, de valld be őszintén: legbelül ugye te is sokszor érzed magad bizonytalannak? Az érzéseiden semmi szégyellnivaló nincs, tudnod kell, hogy sokan járnak ugyanebben a cipőben. Az önbizalom egy nagyon is törékeny dolog, de szerencsére vannak olyan bevált módszerek, amikkel sikeresen felturbózhatod!

Keress egy olyan hobbit, ami boldoggá tesz!

Ahhoz, hogy felturbózd az önbizalmadat a szakértők szerint fontos, hogy olyasmit csinálj a szabadidődben, amitől jól érzed magad, ami valóban boldoggá tesz. Ha tehát az Insta-influenszerek tökéletesnek tűnő életének kukkolása közben még a gyomrod is összeszorul, akkor ezzel a „hobbival” mindenféleképpen ideje lesz elhagynod… És ugyanígy az sem ad valódi boldogságot, ha hibátlanul  végig tudsz pörgetni néhány Candy Crush pályát. Ezek a tevékenységek mind-mind csak az idődet rabolják anélkül, hogy valódi tartalommal töltenék meg az életed és hogy bármilyen pozitív hatásuk is lenne az önbizalmadra.

Próbálj ki valamit, amit eddig soha!

Ha olyat teszel, ami kívül esik a komfortzónádon, azzal magadnak is bebizonyíthatod, hogy keményebb vagy, mint eddig gondoltad. Nem kell hatalmas dolgokat tenned: vegyél fel egy olyan fülbevalót, amit korábban túl soknak gondolták, vagy azon a heti meetingen, ahol eddig inkább csak meghúztad magad, most bátran szólalj fel és mondd el a véleményedet. Ezek a dolgok segíthetnek abban, hogy jobban bízz önmagadban és a képességeidben.

Légy tudatod és éld meg a pillanatot!

A pozitív pszichológiai szerint sokat segíthet a negatív gondolatok elnyomásában, ha próbálod tudatosan megélni a pillanatokat. Lassíts le, vedd észre a körülötted lévő szép dolgokat, a hangokat, az illatokat, az érzéseket és tapasztalj meg mindent, próbáld meg tudatosan megélni a pillanatot. Ha ezt teszed, akkor az agyadat arra kondicionálod, hogy ne pörögjön annyit a régi sérelmeken, amik csak visszatartanak az életben.

Tanulj valamit!

Iratkozz be egy olyan képzésre, amire már régóta vágytál, szerezz egy másoddiplomát, vagy egész egyszerűen csak tanulj meg jógázni – a lényeg, hogy tanulj valami újat. Kutatások szerint a tanulás, az oktatásban való részvétel erőt ad a nőknek – nem csak az önbecsülésükre lehet jó hatással, de egy magasabb fizetéssel még pénzügyileg is jobb helyzetbe kerülhetnek.

Írj naplót!

Minden nap írd le azokat a dolgokat, amiért hálás voltál.  És ami még fontos: miután leírtad az érzéseidet, olvasd is fel őket hangosan, hogy valóban rögzülhessenek. Ha pedig éppen nehéz helyzetben vagy és különösen rosszul érzed magad valami miatt, akkor ezt a naplót bátran előveheted, hogy feltöltődj egy kicsit.

Meditálj!

A meditáció stressz és szorongás csökkentő hatását már számtalan kutatás bebizonyította, úgyhogy mindenféleképpen érdemes kipróbálnod. Szerencsére a meditáció a különféle appoknak köszönhetően bárki számára elérhető: csak keress rá, egy csomó ingyenes alkalmazást fogsz találni!

Beszélj a tükörképedhez!

Minden reggel nézz bele a tükörbe és hangosan sorolj fel öt olyan dolgot, amit szeretsz magadban. Oké, elsőre kicsit cikin fogod érezni magad, de hamar bele lehet jönni! És nem is kell semmi extrára gondolni, az ilyen mondatok tökéletesen megfelelnek: „Szeretem, hogy minden reggel időben felébredek. Szeretem, hogy finom kávét tudok készíteni…” Innen már menni fog, ugye?

Tartsd magad a tényekhez!

Elvesztetted a munkádat és emiatt rögtön egy lúzernek gondolod magad? Ez egy nagyon rossz irány! Az életben történt negatív eseményeket nem szabad kivetítened a saját személyedre, mert azzal csak az önbecsülésedet ásod egyre és egyre mélyebbre. Ahelyett, hogy saját magadat marcangolnád, azon gondolkozz, hogy mit tudnál tenni a helyzet javítása érdekében!

Kísérletezz a külsőddel!

Ha jól nézel ki, a bőrödben is sokkal jobban fogod érezni magad. Kend fel bátran a kedvenc vörös rúzsodat akkor is, ha csak a boltba szaladsz el, és készíts magadnak tökéletes frizurát a baráti összeröffenésekre. Apróságnak tűnnek, de ezek is mind-mind boostolhatják az önbizalmad.

Hívd fel egy barátodat!

Az igazi barátok mindig tudják, hogyan derítsenek jókedvre, ráadásul, ha úgy érzed, hogy olyan emberek vannak körülötted, akikben teljesen megbízhatsz, az téged is magabiztosabbá tud tenni. Legyél ott a barátaidnak, ha szükségük van rád, és meglátod majd, nagyon jó érzéssel fog eltölteni, ha úgy érzed, segíthettél.

Olvass még többet a témában itt:

Címkék: életmód önbizalom tippek trükkök turbózd fel az önbizalmad

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

7 memoár, amit tényleg megéri végigolvasni

7 memoár, amit tényleg megéri végigolvasni

Ideje frissíteni az olvasmánylistád a legjobb, sztárok által írt memoárokkal, melyeknek egyszerűen muszáj felkerülnie a polcodra.

5 film a tökéletes vasárnapi pihenéshez

Kikacsolódnál egy kicsit ma este? Akkor mutatjuk, melyek lesznek a legszuperebb filmek ma a tévében, neked pedig nincs más dolgod, mint választani, majd kényelmesen bekuckózni!

30 perc alatt vasárnapi ebéd? Mutatjuk, hogyan lehetséges

A télre jellemző nehezebb, laktatóbb ételeket érdemes egy kicsit könnyebb, tavasziasabb fogásokra cserélni. Ha szeretnél ma te is gyorsan és könnyen megvalósítható vasárnapi ebédet, csekkold le tippjeinket!

5 zseniális film szombat estére, ha pihennél egy nagyot

Ha elfáradtál egy picit a héten és szeretnél kikapcsolódni, nincs más dolgod, mint bekuckózni a tévé elé és választani egyet a mai este legszuperebb filmjei közül!

3 vegetáriánus étel, amit a legnagyobb húsimádók is imádni fognak

Ezek a vegetáriánus ételek simán kiváltják a kedvenc húsos kajáidat. Csekkold a recepteket!

10 tuti tipp, ha a Covid-19 beleszólt az esküvőd szervezésébe

Megkérték a kezedet, de fogalmad sincs, hogyan vágj bele a szervezésbe? Összegyűjtöttük a legjobb tanácsokat, hogy a Covid-19 ellenére is tökéletes legyen az esküvőd!

Most akkor menő vagy ciki posztolni, miután beoltottak?

Mert most már arra is van etikett, hogyan oszd meg a közösségi médián a nagy hírt: végre megkaptad a vakcinát!

4 meredek teória a Titanic elsüllyedéséről, aminek elég sokan bedőltek

Ma 109 éve, hogy elsüllyedt a Titanic, az elpusztíthatatlannak tartott hajó, a körülötte keringő legendák és teóriák pedig a mai napig foglalkoztatják a netezőket.

Rengeteget elárul rólad, hogyan iszod a kávéd! Csekkold csak!

Feketén, sok tejjel, extra habbal? Nem is gondolnád, mennyi minden izgis infót jelent az, hogyan iszod a kávéd!

Így turbózd fel a kávédat, ha már unod az ízét

Egy jó öreg fekete reggel, egy tejhabos verzió délután, és ki is merültek a receptjeid? Pedig elég néhány csavar a kávédat illetően, és máris elképesztően izgalmas ízeket kapsz.

3 egyszerű zabkeksz, ami kezdőknek is biztosan sikerül

Mutatjuk a világ legyeszerűbb zabkeksz receptjeit. Ezeket imádni fogod!

A világ leggyönyörűbb hotelszobái, ha már unod a saját hálód

Melyikben töltenél el szívesen egy estét a pasiddal? Mi már tudjuk a választ: MINDEGYIKBEN!

3 leves vasárnapra, amivel 30 perc alatt elkészülsz, és isteni finom

Ezeket a könnyű, tavaszias leveseket extra könnyű elkészíteni és sok előkészületet sem igényelnek.