10 bevált módja annak, hogy felturbózd az önbizalmad

Ha úgy érzed, egy kis önbizalom-tuningra van szükséged, akkor csekkold a cikket, ahol számos hasznos tippet találsz.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

10 bevált módja annak, hogy felturbózd az önbizalmad

Lehet, hogy minden helyzetben keménynek mutatod magad, de valld be őszintén: legbelül ugye te is sokszor érzed magad bizonytalannak? Az érzéseiden semmi szégyellnivaló nincs, tudnod kell, hogy sokan járnak ugyanebben a cipőben. Az önbizalom egy nagyon is törékeny dolog, de szerencsére vannak olyan bevált módszerek, amikkel sikeresen felturbózhatod!

Keress egy olyan hobbit, ami boldoggá tesz!

Ahhoz, hogy felturbózd az önbizalmadat a szakértők szerint fontos, hogy olyasmit csinálj a szabadidődben, amitől jól érzed magad, ami valóban boldoggá tesz. Ha tehát az Insta-influenszerek tökéletesnek tűnő életének kukkolása közben még a gyomrod is összeszorul, akkor ezzel a „hobbival” mindenféleképpen ideje lesz elhagynod… És ugyanígy az sem ad valódi boldogságot, ha hibátlanul  végig tudsz pörgetni néhány Candy Crush pályát. Ezek a tevékenységek mind-mind csak az idődet rabolják anélkül, hogy valódi tartalommal töltenék meg az életed és hogy bármilyen pozitív hatásuk is lenne az önbizalmadra.

Próbálj ki valamit, amit eddig soha!

Ha olyat teszel, ami kívül esik a komfortzónádon, azzal magadnak is bebizonyíthatod, hogy keményebb vagy, mint eddig gondoltad. Nem kell hatalmas dolgokat tenned: vegyél fel egy olyan fülbevalót, amit korábban túl soknak gondolták, vagy azon a heti meetingen, ahol eddig inkább csak meghúztad magad, most bátran szólalj fel és mondd el a véleményedet. Ezek a dolgok segíthetnek abban, hogy jobban bízz önmagadban és a képességeidben.

Légy tudatod és éld meg a pillanatot!

A pozitív pszichológiai szerint sokat segíthet a negatív gondolatok elnyomásában, ha próbálod tudatosan megélni a pillanatokat. Lassíts le, vedd észre a körülötted lévő szép dolgokat, a hangokat, az illatokat, az érzéseket és tapasztalj meg mindent, próbáld meg tudatosan megélni a pillanatot. Ha ezt teszed, akkor az agyadat arra kondicionálod, hogy ne pörögjön annyit a régi sérelmeken, amik csak visszatartanak az életben.

Tanulj valamit!

Iratkozz be egy olyan képzésre, amire már régóta vágytál, szerezz egy másoddiplomát, vagy egész egyszerűen csak tanulj meg jógázni – a lényeg, hogy tanulj valami újat. Kutatások szerint a tanulás, az oktatásban való részvétel erőt ad a nőknek – nem csak az önbecsülésükre lehet jó hatással, de egy magasabb fizetéssel még pénzügyileg is jobb helyzetbe kerülhetnek.

Írj naplót!

Minden nap írd le azokat a dolgokat, amiért hálás voltál.  És ami még fontos: miután leírtad az érzéseidet, olvasd is fel őket hangosan, hogy valóban rögzülhessenek. Ha pedig éppen nehéz helyzetben vagy és különösen rosszul érzed magad valami miatt, akkor ezt a naplót bátran előveheted, hogy feltöltődj egy kicsit.

Meditálj!

A meditáció stressz és szorongás csökkentő hatását már számtalan kutatás bebizonyította, úgyhogy mindenféleképpen érdemes kipróbálnod. Szerencsére a meditáció a különféle appoknak köszönhetően bárki számára elérhető: csak keress rá, egy csomó ingyenes alkalmazást fogsz találni!

Beszélj a tükörképedhez!

Minden reggel nézz bele a tükörbe és hangosan sorolj fel öt olyan dolgot, amit szeretsz magadban. Oké, elsőre kicsit cikin fogod érezni magad, de hamar bele lehet jönni! És nem is kell semmi extrára gondolni, az ilyen mondatok tökéletesen megfelelnek: „Szeretem, hogy minden reggel időben felébredek. Szeretem, hogy finom kávét tudok készíteni…” Innen már menni fog, ugye?

Tartsd magad a tényekhez!

Elvesztetted a munkádat és emiatt rögtön egy lúzernek gondolod magad? Ez egy nagyon rossz irány! Az életben történt negatív eseményeket nem szabad kivetítened a saját személyedre, mert azzal csak az önbecsülésedet ásod egyre és egyre mélyebbre. Ahelyett, hogy saját magadat marcangolnád, azon gondolkozz, hogy mit tudnál tenni a helyzet javítása érdekében!

Kísérletezz a külsőddel!

Ha jól nézel ki, a bőrödben is sokkal jobban fogod érezni magad. Kend fel bátran a kedvenc vörös rúzsodat akkor is, ha csak a boltba szaladsz el, és készíts magadnak tökéletes frizurát a baráti összeröffenésekre. Apróságnak tűnnek, de ezek is mind-mind boostolhatják az önbizalmad.

Hívd fel egy barátodat!

Az igazi barátok mindig tudják, hogyan derítsenek jókedvre, ráadásul, ha úgy érzed, hogy olyan emberek vannak körülötted, akikben teljesen megbízhatsz, az téged is magabiztosabbá tud tenni. Legyél ott a barátaidnak, ha szükségük van rád, és meglátod majd, nagyon jó érzéssel fog eltölteni, ha úgy érzed, segíthettél.

Olvass még többet a témában itt:

Címkék: életmód önbizalom tippek trükkök turbózd fel az önbizalmad

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

A hozzávaló, ami tényleg megváltoztatja az életed

A hozzávaló, ami tényleg megváltoztatja az életed

A vegánok imádják, és határozottan az étrendük része, de nem csak akkor lesz számodra (és persze a szervezeted számára) hasznos, ha úgy döntesz, passzolod a husit. Köszönj szépen a sörélesztő pehelynek, ami ízben és illatban is feldobja az ételeidet.

Így készíts egészséges gumicukrot otthon!

Az a jó hírünk van, hogy simán összedobhatod a kedvenc nasid diétás változatát te is, ráadásul villámgyorsan. Mutatjuk a legjobb házi egészséges gumicukor receptet!

3 egyszerű kávé-helyettesítő recept, ami felpörget

Unod már a kávét, de eddig nem találtál igazán izgalmas és fincsi alternatívát? Megmutatjuk, hogyan dobhatod fel a reggeledet a jó öreg feketét mellőzve!

Piszkosul drága és haszontalan dolgok, amikre te is költesz

Spórolni és félrerakni egyáltalán nem könnyű, de egy kis odafigyeléssel és a felesleges dolgok kiiktatásával te is valódi csodákra lehetsz képes. És

Ez a tökéletes krumplipüré titka

Kíváncsi vagy, hogyan lehet lágy, krémes és ízletes a krumplipüré? Mutatjuk a legfontosabb lépéseket!

Az 5 legjobb film ma este a tévében

Úgy döntöttél, a szombat estét a kanapén bekukcózva töltöd? Tedd még tökéletesebbé egy szuper filmmel, mutatjuk, mik közül választhatsz!

Ezektől a trükköktől nem csak finomabb, de egészségesebb is lesz a kávéd

Ha unod már a hagyományos és jól megszokott kávédat, dobd fel egy olyan trükkel, amitől nem csak az íze, a hatása is sokkal jobb lesz! Mutatjuk, hogyan csináld!

4 para dolog a Facebookról, amivel jobb, ha tisztában vagy

Lájkolsz, posztolsz, vagy egyszerűen csak a hírfolyamot pörgeted – a Facebook valószínűleg a te mindennapjaidnak is a szerves része lett. De vajon tudod, hogy pontosan mibe is egyeztél bele, amikor regisztráltál és elfogadtad a felhasználási feltételeket?

Elhoztuk az Instagram legmenőbb balkonjait

Végre, itt a jó idő, úgyhogy ideje a balkont stílusossá és hívogatóvá varázsolni néhány egyszerű ötlettel. Mutatjuk, mire gondolunk!

Ezeket a desszerteket már 1000 forint alatt is lazán kihozhatod

Mindig jól jönnek a filléres receptek? Akkor ne menj sehová, mert most megmutatjuk a legjobbakat 1000 forint alatt.

CV-től a melóig – 10 tipp egy profi HR-estől, hogy biztosan te kapd meg a munkát

Az álláskeresés elképesztően finom műfaj, de ha ügyesen csinálod, márpedig mi azon vagyunk, hogy senki se söpörhessen le a pályáról, sikerül megszerezned álmaid munkáját. És fizuját, plusz feltételeit!

„Csak a saját jóváhagyásodra van szükséged” – 8 inspiráló nő, akik milliók életét változtatják meg

Fiatalok, okosak és a legjobb úton járnak ahhoz, hogy megváltoztassák az egész világot. Ezek a női példaképek mind elképesztően sokat tettek le az asztalra, ezért jó, ha megjegyzed a nevüket.

Pihend ki magad az este legjobb filmjeivel

Vasárnap estére már tényleg teljesen kipörögted magad? Akkor itt az idő, hogy megpihenj a tévé előtt és megnézz egy szuper filmet! Mutatjuk a legjobbakat!