5 perc alatt elkészíthető desszertek, ami a diétádba is belefér

Szeretnél valami igazán fincsit enni, de mindentől elmegy a kedved, mert semmi nem passzol a diétádba? Segítünk, hogy könnyen és gyorsan meglegyen az édességadagod, miközben az egészségedre is odafigyelsz!

Diétázni sosem könnyű, pláne akkor nem, ha kimondottan szereted az édes ízeket. Ilyenkor nagy a csábítás és extra nehéz ellenállni. Van azonban egy jó hírünk: egyáltalán nem muszáj kínoznod magad, vannak olyan desszertek, amik szuper fincsik és a diétádba se kavarnak be. Mutatjuk, melyek ezek!

Diétás desszertek

Getty Images/ nata_vkusidey

Hozzávalók

  • 3 ek chia mag
  • 5 dl tej
  • 5 tk eritrit
  • 2 db banán
  • 5 dl mandulatej

Elkészítés

Melegítsd fel a tejet és a mandulatejet egy kisebb lábosban összekeverve, de ne forrjon, elég, ha langyos. Ha megfelelő a hőmérséklete, tedd bele az eritritet, hadd oldódjon fel. Ezután hűtsd vissza a tejes keveréket. Add hozzá a chia magot és tedd az édességet a hűtőbe pár órára, de akár egész éjszakára lefedve. Fogyasztás előtt keverd össze alaposan, majd karikázd fel a banánokat és azokat is tedd bele.

paleo kókuszgolyó

Getty Images/ Westend61

Hozzávalók

  • 50 g mogyoró
  • 50 g mazsola
  • 20 g kókuszzsír
  • 1 tk kakaópor
  • 1 ek növényi tej
  • fahéj, rum aroma ízlés szerint
  • folyékony édesítőszer
  • kókuszreszelék

Elkészítés

Egy aprító vagy botmixer segítségével dolgozd össze alaposan a mazsolát, mogyorót, kakaót, kókuszzsírt, növényi tejet. Ezután tedd bele az ízlésednek megfelelő mennyiségű fahéjat, rum aromát és édesítőszert. Formázz golyókat és hempergesd őket kókuszreszelékbe. Fogyasztás előtt hagyd a sütigolyókat pihenni 1-2 órán át.

paleo kókuszgolyó

Getty Images/ AnaMOMarques

Hozzávalók

  • 1 banán
  • 2 tojás
  • 1 csipet sütőpor
  • 1-2 csepp vanília kivonat
  • 1 tk olaj

Elkészítés

Törd össze a banánt egy villával. Verd fel a tojásokat, majd keverd el alaposan a banánpürével. Ekkor hozzáadhatod a sütőport és a vanília kivonatot is. Közepes hőmérsékleten melegíts fel egy serpenyőt, amit előtte kikentél az olaj felével. Merőkanállal szedd ki a tészta felét és önts belőle a serpenyőre két kisebb palacsintát. Süsd 1-2 percig, majd tedd tányérra őket. A maradék tésztával ismételd meg a műveletet, így végül 4 kis palacsintát fogsz kapni.

Egészséges receptekből nem elég!

Még több

Te Te Te