Készen állsz a Cosmo 14 napos jókedv-kihívására?

Megviselt az utóbbi időszak? Nem csodáljuk, minket is. Ezért elhoztuk neked ezt a két hetes kihívást, amit ha végigcsinálsz, garantáltan újult erőre kapsz, és visszakapod a vidámságod és a motivációdat is!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Készen állsz a Cosmo 14 napos jókedv-kihívására?

Hogyan érzed magad mostanában? Ha a napjaid szó szerint szürke hétköznapokká váltak, hidd el, nem vagy egyedül. A májusi november, a még mindig nagyon is létező járványhelyzet és vele együtt az elmúlt egy év által rád pakolt stressz miatt ez teljesen érthető. És a legtöbbünkre ráférne egy kis vidámság-turbó. Úgyhogy elkészítettünk neked egy szuperegyszerű jókedv-kihívást, hogy a következő 14 napban csak magaddal törődj és te kerülj a fókuszba.

Cosmo jókedv kihívás

Mert a helyzet az, hogy a te boldogságot és egészséged kell hogy legyen az elsődleges prioritásod. És ha vállalod a kihívást, akkor pontosan ez is fog történni – mi már leteszteltük! Semmi nyomás, csak néhány szuper kikapcsolódás, amivel ráveszed magad az én-időre. De ne csináld egyedül: kérd meg a legjobb barátnődet, hogy csatlakozzon hozzád, vagy használd a #jókedvkihívás hashtaget az Instagramon és végezzétek el a többi Cosmo-lánnyal a napi egy apróságot, ami garantáltan feldobja a hangulatod! Készen állsz?

1. nap: Lazulj a habok között

Varázsold az esti fürdést igazi kényeztetéssé: töltsd tele a kádat forró vízzel, önts bele egy nagy adag habfürdőt, esetleg illóolajokat, dobj fel egy maszkot és relaxálj. Ha a te lakásod zuhanyzós fajta, az sem para, hiszen az illóolajok, netán néhány mécses, illetve a maszk ugyanúgy játszik nálad is. A vízben lazítás után bújj egy pihe-puha köntösbe és költöztesd át a nyugalom szigetét a hálóba.

2. nap: Vidám reggeli

Adj olyan hozzávalókat a reggelidhez, amelyek megadják az agyadnak a kellő energiát, hogy úgy érezd: tényleg jobb lábbal keltél fel. Ha a sós reggeli híve vagy és a lazacot is szereted, az omega-3 zsírban gazdag hal tökéletes választás lesz – mit szólsz egy lazacos szendvicshez vagy rántottához? Inkább az édeset kívánod ébredés után? Szavazz a banánra, ami tele van B-vitaminokkal, szóval pakold tele a zabkásád vagy a smoothie-tálad vele.

3. nap: Táncra fel!

Figyelj, nem kell ahhoz Baby-nek lenned a Dirty Dancingből, hogy szeress táncolni. (Sőt, ha még emlékszel, ő is egészen botlábúan kezdte a táncos karrierjét a film elején.) Te nem lépsz fel senki előtt, szóval az egyetlen dolgod, hogy kapcsold be a kedvenc slágered, tekerd maxra a hangerőt és élvezd a zenét! Csak csendben jegyezzük meg, hogy klinikailag bizonyított tény, hogy a tánc jót tesz a szervezetednek.

Cosmo jókedv kihívás

Getty Images/g-stockstudio

4. nap: Sétálj egy nagyot

Egy kellemes kinti séta több szinten is szuperül működik: egyrészt kiváló mozgásforma, másrészt közben ki tudod kapcsolni az agyad és addig sem kattogsz például a melón, vagy hogy összevesztél a tesóddal. A napsütés ráadásul segít helyre tenni a bioritmusod, vagyis éjszaka sokkal kipihentebb leszel – reggel pedig jó hangulatban ébredsz. Útra kelhetsz egyedül, a barátoddal, vagy kösd össze a kellemest a hasznossal, és vidd magaddal a kutyusod: értékelni fogja, hogy ezúttal nem csak egy pisilésre ugrottatok le.

5. nap: Adj hálát

Szánj 10 percet a napodból arra, hogy leírsz 5 dolgot, amiért vagy hálás a mai napban. Nem kell hatalmas dolgokra gondolnod: ha éppen az volt a napod fénypontja, hogy nem aludtál el reggel, hogy megnevettetett a vicces mém, amit a barátnőd küldött, netán azt, amit magadban szeretsz. Azzal, hogy leírod, jobban átérzed a dolog súlyát és mélyebben átéled az általa okozott örömöt.

6. nap: Szundizz!

A mai nap célja legyen az, hogy egy órával többet alszol a szokásosnál. Ehhez hamarabb le kell feküdnöd? Hajrá! De ha megteheted, kapcsold ki az ébresztőt és pihenj, ameddig jól esik. Azaz: töltsd újra az agyad!

7. nap: Hogy állsz az ászanákkal?

A jógáról újra és újra bebizonyosodik, hogy mennyire fantasztikusan bevethető, ha a stressz elűzéséről van szó. Szerencsére ezt mi már régóta pontosan tudjuk, ezért is vezettük be vasárnaponként a Cosmopolitan Hungary Facebook oldalán a heti online jógaórákat. Csatlakozol?

Cosmo jókedv kihívás

Getty Images/ Westend61

8. nap: Csoki, csoki, csoki

Nem, nem csak egy random cukorcunamiról van szó (bár néha az sem árt), hanem arról, hogy a csokoládé tele van magnéziummal. Ez főleg az étcsokira jellemző, ez az ásványi anyag pedig segít a stressz csökkentésében és elősegíti az egészséges agyműködést.

9. nap: Meditálj és figyelj magadra

Rengeteg előnye van a meditációnak, ám a trükk az, hogy azért jó néhány percet kell eltöltened csendben, befelé figyelve, mire érezni kezded a hatását. Ha nem tudod, pontosan hogyan fogj hozzá, jó szívvel ajánljuk a Netflix meditációs sorozatát.

10. nap: Könnyezz – a nevetéstől

A nevetésnél tényleg nincs jobb gyógyszer. Úgyhogy itt az ideje, hogy újra megnézd a kedvenc vígjátékod – vagy ha valami újra vágysz, csak nézd meg, mi mit ajánlunk –, vagy meghallgasd azt a podcastet vagy stand-upot, amiről tudod, hogy mindig megnevettet.

11. nap: Offline-óra

Egy éve home office-ban ragadtál és Zoom meetingről Zoom meetingre jársz? Vagy ugyan bejársz a munkahelyedre, de az e-mailek úgy elszaporodtak mostanában, hogy legszívesebben kihajítanád a laptopod az ablakon? Esetleg azon kaptad magad, hogy már semmi örömödet nem leled az Insta görgetésében? Megértjük, velünk is volt már ilyen. De kezedbe veheted az irányítást: annyi a dolgod, hogy egy órára (igen 1 teljes órára) kapcsolj ki minden elektromos cuccot, a telefonodat pedig állítsd repülő üzemmódba. Dőlj hátra a kanpén, kortyolgass el egy finom kávét, dekorálj ki egy felnőtt színezőt – a lehetőségek sora végtelen! Csak egy a tilos: a technika.

Cosmo jókedv kihívás

Getty Images/ JGI/Jamie Grill

12. nap: Hívd fel a legjobb barátnőd

Az emberi kapcsolatok az egyik legfőbb boldogságforrást jelentik az életünkben. A járvány azonban egy évvel ezelőtt eléggé megfosztott ezektől minket. És bár egyre többen kapunk oltást és merészkedhetünk ki a négy fal közül, lehet, hogy eddig még vonakodtál megszervezni az első talit a barátnőddel. Ha biztonságosan megoldható, szerintünk eljött a tökéletes pillanat a nagy viszontlátásra, ám ha maradnátok a távolságtartásnál, akkor most nagyon is kapóra jön a videóhívás vagy a telefon. Mert az mégis más, mint mikor csak chateltek…

13. nap: Izzasztó feladat

Néha más sem kell egy adag endorfinlökethez, csak egy kiadós edzés. Igen, közben talán utálod, de ha nem adod fel és végigcsinálod, egyrészt elképesztően büszke leszel magadra, másrészt beindulnak a boldogsághormonok is az agyadban. Nem tudod merre indulj? Keress egy hozzád illő fitnesz appot, ami segít elkezdeni az edzést.

14. nap: Kapd elő a kedvenc könyved

Pihenéssel kezdtünk, pihenéssel zárunk: kuckózz be és tölts legalább 30 percet a kedvenc könyved társaságában. És ha a mai nap után még nagyobb kedved lett az olvasáshoz, akkor szerintünk készen állsz a következő challenge-re: a Cosmo  2021-es könyves kihívására!

Van még pár trükk a tarsolyunkban, hogy még jobb legyen a kedved:

Címkék: challenge jókedv jókedv kihívás mentális egészség stressz ellen

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

Harvey Weinsteinre újabb 140 év börtön vár

Harvey Weinsteinre újabb 140 év börtön vár

Döntött a bíró a Weinstein-ügyben: a filmmogult kiadják Los Angelesnek, hogy végre ott is felelősségre vonhassák. Ha bűnös, 140 évre ítélhetik.

Reese Witherspoon őszintén mesélt betegségéről

Talán nem gondolnád, de az Oscar-díjas színésznőnek volt néhány kemény napja, mielőtt a Vadont leforgatta.

Észreveszel valami furcsát Károly herceg és Kamilla fotóján?

Hupsz, nem viseltek egy bizonyos kiegészítőt, ami kötelező lett volna. Nem, nem a kalapról van szó…

Schobert Norbi rettegett édesanyja életéért

Az elmúlt pár hét nagyon durva volt Norbi és családja életében, ugyanis az édesanyja nyakán furcsa elváltozást találtak.

Miley Cyrus nem sokat bízott a képzeletre

Azt eddig is tudtuk, hogy az énekesnő nem veti meg a meztelenkedést, de most minden eddiginél merészebb volt.

Felszólalás a homofób törvény ellen

A Central Médiacsoport nem vállal közösséget a Parlament által a mai napon megszavazott T/16365. számú törvény részeként "A gazdasági reklámtevékenység alapvető feltételeiről és egyes korlátairól szóló 2008. évi XLVIII. törvény" és "A médiaszolgáltatásokról és a tömegkommunikációról szóló 2010. évi CLXXXV. törvény" módosításaival.

Meghan Markle szünetelteti a szülési szabadságát?

Még egy hónapos sincs a kislánya, de Harry kedvéért máris visszatérne kötelességeihez.

Angelina Jolie-t ismét az exférje lakásánál kapták le

A színésznőt egy héten belül már másodjára látták kijönni exe otthonából… Mit történik itt?

Jennifer Lopez és Ben Affleck nyilvánosan romantikáztak

Eddig nagyon óvták a magánéletüket, de úgy tűnik, hogy a szerelem mindent felülír.

A kiegészítő, ami nélkül ma ne indulj útnak

Egy elengedhetetlen dolognak ma mindenképpen ott kell lapulni a táskádban: a napszemüvegnek. És igen, ezt az időjárás is indokolja, nézd meg, miért!

A pasiknak is van G-pontjuk + 4 para szextény a férfiakról

Ha azt hitted, már mindent tudsz a férfiak szexuális életéről, hidd el, akkor is tudunk újat mutatni. Tudtad például, hogy nekik is van G-pontjuk?

Dobd fel a szetted a legmenőbb bodykkal 5000 Ft alatt

A body-nál nincs coolabb és trendibb darab a nyáron, és simán beszerezheted 5000 forint alatt is. Nekünk ezek a kedvenceink.

Szuperhősök, akiknek a filmekben teljesen máshogy alakult a sorsuk, mint a képregényekben

Néha van, hogy megszalad a szerzői szabadság, ami a szuperhősök körében azt eredményezi, hogy a kedvenceidnek teljesen más sorsa lesz a filmekben, mint amit a képregényekben leírtak. Szerintünk ezek a legdurvább változtatások.