A legfinomabb diétás vacsora, amit nagyon olcsón kihozhatsz

Ne hidd el, amikor azt mondják, az egészséges és diétás táplálkozás drága, mert ez egyáltalán nem igaz! Nézd meg ezeket a recepteket, a legszimpibbet pedig próbáld ki még ma!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

A legfinomabb diétás vacsora, amit nagyon olcsón kihozhatsz

Nagyon sokan gondolják úgy a mai napig, hogy egészségesen és/vagy diétásan étkezni sokkal drágább, mint hagyományos étrenden élni. Ez azonban hatalmas tévedés, amivel sokat árthatsz az egészségednek! Nem kell vagyonokat elköltened havonta élelmiszerre, mégis simán készíthetsz otthon olyan extra fincsi és szuper egészséges fogásokat, amikkel profi szinten táplálhatod a tested! Mutatjuk a mi kedvenceinket! A tiéd köztük van?

Indiai csicseriborsó pörkölt

Csicseriborsó pörkölt

Getty Images/ALLEKO

Hozzávalók

  • 500 g konzerv csicseriborsó
  • 2 db fokhagyma
  • 1 tk gyömbér
  • 1 tk garam masala
  • 400 g passzírozott paradicsom
  • koriander ízlés szerint
  • 1 db vöröshagyma
  • 2 ek vaj
  • 2tk kurkuma
  • só ízlés szerint
  • 1 dl tejszín

Elkészítés

Aprítsd fel a hagymát, majd a vajon párold meg. Ezután add hozzá a szintén felaprított fokhagymát és a fűszereket. Keverd össze alaposan, majd jöhet bele a csicseriborsó is. Öntsd fel az egészet a paradicsommal és annyi vízzel, hogy 1-2 ujjnyira ellepje a borsókat. Kis lángon főzd, míg egy picit be nem sűrűsödik, ezután keverd bele a tejszínt és még pár percig hagyd a tűzön.

+Cosmo Tipp: Ha szeretnéd egy kicsit feldobni ezt a finomságot, tehetsz bele felkockázott csirkét, sajtot vagy esetleg tofut is!

Sütőben sült fűszeres töltött cukkini

Töltött cukkini

Getty Images/bonchan

Hozzávalók

  • 2 db nagyobb cukkini
  • 150 g parmezán
  • 1 db paprika
  • 1 db vöröshagyma
  • bors
  • 200 g gomba
  • 3 db paradicsom
  • 1 bögre rizs
  • olaj

Elkészítés

Mosd meg a cukkiniket, majd vágd őket hosszában ketté, a belsejüket kanalazd ki és tedd félre. Főzd meg a rizst kevés sós vízben. A vöröshagymát pici olajon párold meg. Majd ehhez add hozzá a cukkini belsejét, a gombát, paprikát. Jöhet a só és bors, majd 10 perccel később hozzáadhatod a rizst is. Közben tedd a cukkiniket egy kiolajozott tepsibe, töltsd meg őket a kész töltelékkel, majd tedd a tetejükre a paradicsomot és a parmezánt. 180 fokon süsd 20 percig.

+Cosmo Tipp: Nem muszáj a megadott fűszereknél maradnod, nyugodtan tehetsz a cukkinire olaszos vagy indiai fűszerkeveréket is, pont, ahogy szereted!

Csirkével töltött kaliforniai paprika

Töltött paprika

Getty Images/pilipphoto

Hozzávalók

  • 500 g csirkemell
  • 2 fej lilahagyma
  • 2 db TV paprika
  • 4 db kaliforniai paprika
  • 2 db tojás
  • 150 g barna rizs
  • 1 ek olívaolaj
  • bors
  • petrezselyem
  • ételízeső
  • majoránna
  • kakukkfű
  • rozmaring
  • bazsalikom

Elkészítés

A TV paprikát és az egyik hagymát vékonyan karikázd fel. Keverd össze őket egy kis tálban és fűszerezd kakukkfűvel, rozmaringgal, bazsalikommal, ételízesítővel és borssal. Kockázd fel a csirkét. Fűszerezd sóval, borssal, petrezselyemmel, majoránnával. Kockázd fel a másik hagymát, pirítsd meg egy kis olajon, majd add hozzá a húst. Szedd egy tálba és hagyd hűlni. Közben vágd le a kaliforniai paprikák tetejét, állítsd őket egy tepsibe. Öntsd a csirkéhez a hagymás paprikát, a rizst és a két tojás fehérjét. Keverd össze, majd töltsd be a kaliforniai paprikákat. 200 fokon süsd meg őket!

+Cosmo Tipp: Hogy a rizs is tutira megpuhuljon, érdemes egy kicsit előfőznöd a töltés előtt!

Fűszeres tonhaltekercs diétásan

Tonhaltekercs

Getty Images/The Washington Post

Hozzávalók

  • 1 tojásfehérje
  • 50 g zabpehely
  • víz
  • pirospaprika
  • bors
  • olívaolaj
  • saláta
  • tonhal
  • paradicsom
  • paprika

Elkészítés

A zabpelyhet keverd össze a tojásfehérjével és egy kis vízzel, fűszerezd be, majd pihentesd néhány órán át. Ezután öntsd fel annyi vízzel, hogy egy kicsit hígabb legyen, olyan, mint a palacsintatészta. Forró serpenyőben kis olajon süss belőle lepénykéket. Halmozd rájuk a salit és a többi zöldséget, valamint a tonhalat. Hajtsd össze, tegyél az aljára alufóliát és már kész is van!

+Comso Tipp: A sali tetejére nyugodtan tehetsz egy kis natúr joghurtot, amit előtte picit ízesítettél sóval, borssal, esetleg kaporral!

Gondolj a desszertre is:

Címkék: csicseriborsó cukkini diéta diétásan gyors könnyű olcsó recept töltött paprika tonhal vacsora

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

Harvey Weinsteinre újabb 140 év börtön vár

Harvey Weinsteinre újabb 140 év börtön vár

Döntött a bíró a Weinstein-ügyben: a filmmogult kiadják Los Angelesnek, hogy végre ott is felelősségre vonhassák. Ha bűnös, 140 évre ítélhetik.

Reese Witherspoon őszintén mesélt betegségéről

Talán nem gondolnád, de az Oscar-díjas színésznőnek volt néhány kemény napja, mielőtt a Vadont leforgatta.

Észreveszel valami furcsát Károly herceg és Kamilla fotóján?

Hupsz, nem viseltek egy bizonyos kiegészítőt, ami kötelező lett volna. Nem, nem a kalapról van szó…

Schobert Norbi rettegett édesanyja életéért

Az elmúlt pár hét nagyon durva volt Norbi és családja életében, ugyanis az édesanyja nyakán furcsa elváltozást találtak.

Miley Cyrus nem sokat bízott a képzeletre

Azt eddig is tudtuk, hogy az énekesnő nem veti meg a meztelenkedést, de most minden eddiginél merészebb volt.

Felszólalás a homofób törvény ellen

A Central Médiacsoport nem vállal közösséget a Parlament által a mai napon megszavazott T/16365. számú törvény részeként "A gazdasági reklámtevékenység alapvető feltételeiről és egyes korlátairól szóló 2008. évi XLVIII. törvény" és "A médiaszolgáltatásokról és a tömegkommunikációról szóló 2010. évi CLXXXV. törvény" módosításaival.

Meghan Markle szünetelteti a szülési szabadságát?

Még egy hónapos sincs a kislánya, de Harry kedvéért máris visszatérne kötelességeihez.

Angelina Jolie-t ismét az exférje lakásánál kapták le

A színésznőt egy héten belül már másodjára látták kijönni exe otthonából… Mit történik itt?

Jennifer Lopez és Ben Affleck nyilvánosan romantikáztak

Eddig nagyon óvták a magánéletüket, de úgy tűnik, hogy a szerelem mindent felülír.

A kiegészítő, ami nélkül ma ne indulj útnak

Egy elengedhetetlen dolognak ma mindenképpen ott kell lapulni a táskádban: a napszemüvegnek. És igen, ezt az időjárás is indokolja, nézd meg, miért!

A pasiknak is van G-pontjuk + 4 para szextény a férfiakról

Ha azt hitted, már mindent tudsz a férfiak szexuális életéről, hidd el, akkor is tudunk újat mutatni. Tudtad például, hogy nekik is van G-pontjuk?

Dobd fel a szetted a legmenőbb bodykkal 5000 Ft alatt

A body-nál nincs coolabb és trendibb darab a nyáron, és simán beszerezheted 5000 forint alatt is. Nekünk ezek a kedvenceink.

Szuperhősök, akiknek a filmekben teljesen máshogy alakult a sorsuk, mint a képregényekben

Néha van, hogy megszalad a szerzői szabadság, ami a szuperhősök körében azt eredményezi, hogy a kedvenceidnek teljesen más sorsa lesz a filmekben, mint amit a képregényekben leírtak. Szerintünk ezek a legdurvább változtatások.