Ha összeesküdött ellened a világ, nyomd meg a pyt-gombot, a dánok titkos stresszoldó fegyverét

Dánia a világ legboldogabb országa, aminek többek között az is az oka, hogy a dánok nem aggódnak feleslegesen, a mindennapos problémákat egyszerűen a helyükön kezelik. Ha neked ez nehezen megy, akkor ismerd meg a személyre szabott stresszoldó technikájukat, a pyt-et!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ha összeesküdött ellened a világ, nyomd meg a pyt-gombot, a dánok titkos stresszoldó fegyverét

Helló, Cosmo-lány, vagy azt is mondhatnánk, hogy Hej, Cosmo-lány, ugyanis a dánok így köszöntik egymást függetlenül attól, hogy tegezik vagy magázzák-e az adott személyt. Miért fontos ez? Mert amiről most mesélni fogunk neked, az nem más, mint a pyt, a dán stresszoldó módszer, amire különösen nagy szükség van most, hogy megkezdődött az év legkeményebb időszaka. Mindegy, hogy dolgozol vagy suliba jársz, esetleg mindkettő, a szeptembertől decemberig tartó néhány hónap egy állandó versenyfutás, amivel sajnos szükségszerűen együtt jár a feszültség, ezért jó, ha van a tarsolyodban egy olyan stresszoldó technika, ami a legtöbb helyzetben alkalmazható. 

De miért pont a pyt? 

Ha röviden akarjuk megmagyarázni, akkor azért, mert Dánia a világ legboldogabb országa. A hosszabb válasz persze ennél azért picit bonyolultabb. A skandináv országokban, különösen a dánoknál nagyon magas a boldogság- és jóléti index, mert úgy élik a mindennapjaikat, hogy az a lehető legkielégítőbb legyen a számukra és ne legyen benne felesleges aggodalom. Ez nem azt jelenti, hogy őket messziről elkerüli a stressz – ez lehetetlen a mai világban. De és itt jön a lényeg (!!!) a helyén tudják kezelni a dolgokat és nem generálják maguknak az újabb problémákat. Ezért futhatott be akkora sikert a hygge, mint életérzés, és ez az oka annak is, hogy a pyt egyre népszerűbb. A dánok egy sokkal kiegyensúlyozottabb görbén élnek, legyen szó az élet bármelyik területéről, míg mi, magyarok, hajlamosak vagyunk a hullámvasútra felülni, aztán újabb és újabb körökre jegyet váltani. Naná, hogy annyira vonzó az általuk képviselt nyugalom, pihenés és béke triumvirátusa! 

A pytet nagyjából elfogadásként lehet értelmezni. Marie Helweg-Larsen dán pszichológus szerint a dánok elfogadják azt, ami felett nincs irányításuk, és bár lehet, hogy bosszúsak vagy frusztráltak emiatt, de tudatosan tesznek azért, hogy nem pazaroljanak rá több gondolatot. „A lényeg az elfogadás és az alaphelyzetbe állítás. Használd emlékeztetőként a visszalépéshez és az újrafókuszáláshoz, ahelyett, hogy túlreagálnád a helyzetet, vagy hibáztatnád magad. Remek mód arra, hogy elengedd a problémát és tovább lépj. A pyt ösztönöz, hogy a kisebb frusztrációkat kizárd az életedből.”  

Mondunk egy példát: leejted az étkészlet egyik darabját, ami atomjaira törik. Ám ahelyett, hogy bosszankodnál miatta, egyszerűen tudomásul veszed, hogy megtörtént, hogy változtatni már nem tudsz rajta, és hogy ez bárkivel megeshet. Ennyi. Nincs mögötte semmilyen hókuszpókusz, vagy bonyolult tanulási folyamat, egyszerűen a gondolkodásmódot kell átprogramozni, hogy az pyt módra működjön. 2018-ban ez lett a Dán Könyvtári Szövetség kedvenc szava, és úgy tűnik, nem véletlenül. A pyt esélyt ad arra, hogy boldogan, teljességben éld meg a jelent, és legalább a mindennapok ügyes-bajos dolgait lerázd magadról. 

Lány pihen

Fotó: Getty Images/Westend61

Amikor tilos 

A pyt, bár nagyon sok helyzetben alkalmazható, nem von ki a felelősségvállalás alól, ezért például, ha nagyot tévedtél, vagy hibáztál, akkor nem szabad használni. Helweg-Larsen szerint nem alkalmas arra sem, ha a következményekkel nem szeretnél szembe nézni. A pyt tényleg arra jó, hogy jó érzéssel elfogadd a saját tökéletlenségedet bizonyos helyzetekben, anélkül, hogy felkiáltanál „jaj, de hülye vagyok”. Ha ezek az apró dolgok nem nehezednek a válladra, máris sokkal kiegyensúlyozottabb lehet az életed. 

Nyomd meg a pyt-gombot! 

Nem mondjuk, hogy a pyt elsajátítása egyszerű, de az agy, mint minden más életmódváltásra, erre is programozható. Annyi csak a teendőd, hogy megnyomod a pyt gombot – ha kell, ehhez valamilyen tárgyat is használhatsz emlékeztetőiül, például egy hajgumit a csuklódon, nem kell nagy dologra gondolni. Amikor érzed, hogy egyre nagyobb a nyomás rajtad, és egyre nehezebben birkózol meg vele, akkor nézd meg/fogd meg a tárgyat és emlékeztesd magad a Helweg-Larsen által elmondottakra. 

1. lépés: Levegő 

Vegyél néhány mély lélegzetet, vagy ha szükséges, szakadj is ki 2-3 percre az adott közegből, hogy eltávolodj a problémától. Ha úgy érzed, ezt az időt akár meditálásra is szánhatod, de ha csak számolod, ahogyan beszívod és kifújod a levegőt, az is segít. 

2. lépés: Elfogadás 

Tudatosítsd magadban, hogy ami megtörtént, azon változtatni nem tudsz. Ellenben felsorakoztathatsz néhány megoldást (a tányértörés példájából kiindulva például összeseperheted a szilánkokat) és ezzel máris újrafókuszáltad magad. 

3. lépés: Elengedés 

Az utolsó lépésben válaszolj magadnak. Megtörtént a baj? Igen. Tudsz rajta változtatni? Nem. (Hacsak nincs időgéped.) Segít, ha rágódsz rajta? Nem. Találtál rá megoldást? Igen. Akkor elengedheted és tovább léphetsz? Igen.  

Ennyire egyszerű. 

Forrás: stylist.co.uk, bustle.com

Vedd fel a kesztyűt a stresszel szemben!

Címkék: boldogság dánok életmód feszültségoldás pyt stressz stresszoldás

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

Te melyik személyiségtípusba tartozol, ha konfrontációról van szó? Most végre kiderül!

Te melyik személyiségtípusba tartozol, ha konfrontációról van szó? Most végre kiderül!

A ritka kivételeket leszámítva a legtöbben nem szeretnek olyan helyzetbe kerülni, ahol a konfrontáció bármilyen formája is felmerül. Pedig sokat tanulhatsz belőle, sőt, ez a skill tökéletesen fejleszthető, szóval ne parázz tőle.

Attól, hogy nincs kedved semmihez, még nem biztos, hogy kiégtél – Így szerezd vissza az elvesztett motivációdat

Nyugi, mindenkivel megesik, hogy kicsit kicsúszik a lába alól a talaj, és nem tudja, mihez kezdjen az életével, de az a szuper hírünk van, hogy ez nem végleges állapot, csak meg kell találni azt a bizonyos hajtóerőt.

Ők voltak a TikTok és az Insta legnagyobb reménységei, mégis tragédiával végződött a sztorijuk

Közülük kerülhetett volna ki a következő Charli D'Amelio, akit több száz millióan követnek a TikTokon, ám a történetük tragikusan korán véget ért.

Filmek, amik tökéletes lezárásai lesznek a hétnek

Húzós a szeptember és szeretnél egy kicsit megpihenni? Akkor kuckózz be a kanapéra és válassz egy jó filmet estére!

Ezekről a dalokról azt gondoltad, hogy eredetiek, pedig nagyon nem

Megállás nélkül hallgattad őket, kívülről tudod a dallamukat és a szövegüket, amik sajnos nem is a szám előadójának fejéből pattant ki eredetileg.

22 trükk, hogy lecsökkentsd az ökológiai lábnyomodat

Ideje szembenézni a ténnyel, hogy a Földnek szüksége van minden segítségre ahhoz, hogy ismét régi fényében ragyogjon. A jó hír, hogy te is tehetsz érte, és még csak különösebben meg sem kell erőltetned magad hozzá.

A siker titka tényleg a korán kelésben rejlik?

Biztosan te is hallottad már, hogy a sikeres emberek korán kelnek. Kíváncsiak voltunk, hogy ez a két dolog tényleg összefügg-e, ezért egy picit utána jártunk az urban legendnek.

Újra esélyt kapsz, hogy megnyerd A nagy pénzrablás rajongói ajándékcsomagot!

Money Heist-rajongók, figyelem! Felrázzuk a hétfőt egy szuper, 24 órás nyereményjátékkal, és egy menő rajongói ajándékcsomaggal.

12 mesés ajtódísz, ha máris őszi hangulatot varázsolnál otthon

Ha téged már magával ragadott az őszi feeling, akkor ideje, hogy a kecódat is az évszaknak megfelelően öltöztesd fel!

10 fontos lecke az életről Karl Lagerfeldtől, amit utólag is köszönünk

Ma lenne 88 éves Karl Lagerfeld, akinek határozott, és gyakran nem túl szimpatikus véleménye volt a világról, divatról és a menőségről. Van viszont néhány dolog, amit zseniálisan látott – na ezeket éri meg eltanulnod tőle.

Ezt jelentik a leggyakoribb szexuális álmok

Hónapok óta eszedbe sem jutott az exed, most mégis vele szeretkeztél álmodban? Esetleg arra riadtál reggel, hogy éjszaka gondolatban megcsaltad a pasid? Az agyad ilyenkor bizony üzenni szeretne neked!

Meglepő, mivel töltötte a nyarat Katalin hercegné és Vilmos herceg

A pár kissé eltűnt a nyáron, állítólag nagy dobásra készülnek, de azért közben még erre is jutott idejük.

Brad Pitt semmibe vette Angelina Jolie kérését

A színésznő egy nagyon fontos dologra kérte Brad Pittet, de ő figyelemre sem méltatta a kérést.