2009.03.06.@ 11.03

Könnyű fogyás: öt nap diéta, két nap pihenő

Szembenézni a folyamatos ételmegvonással meglehetősen nehéz dolog. Azonban egy „okos” diétának olyannak kellene lennie, mint a hetünknek úgy általában: öt nap, amikor keményen dolgozunk, és negyvennyolc óra, amikor lazíthatunk, pihenhetünk. Így már nem tűnik olyan nehéznek betartani a szabályokat.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Hétköznap

Étkezz ötször egy nap!

A napi ötszöri étkezés segítségével felgyorsíthatod az anyagcserédet, maximalizálhatod a kalóriaégetést. Célozd be úgy az arányokat, hogy a három fő étkezés összesen körülbelül 1200 kalória legyen. A nap folyamán kétszer megengedhetsz magadnak egy kis rágcsálnivalót is 200 kalória értékben.

Összpontosíts a zsírégetésre!

Állítsd össze úgy az étrendedet, hogy az ételekkel is még inkább fel tudd gyorsítani az anyagcserédet! Fűszerekből válaszd a csillit, jöhetnek a különböző saláták, sovány tejtermékek és az olyan fontos zsiradékok is, amik többek közt az olajos halban, a dióban és a magvakban találhatók meg.

Igyál meg naponta legalább két liter folyadékot!

A dehidratáltság könnyen éhessé tehet és lassítja az anyagcserét. Részesítsd előnyben az ásványvizet, a zöld teát és a gyógynövényteákat!

Hétvégenként

Édes élet

Az egész heti megszorítások után a hétvégén nyugodtan megengedhetsz magadnak egy kis édességet az ebéd után. Egy kisebb szelet torta vagy néhány kocka csoki nem árthat a fogyókúrádnak. Sőt, hogyha magas kakaótartalmú csokoládét majszolsz el, akkor még az egészség oltárán is áldozol.

Hagyd abba az evést, amikor már tele vagy!

A gyomor húsz perc elteltével küld üzenetet az agynak, hogy már tele van, szóval várd meg a figyelmeztető jeleket! Ha az étel már nem esik olyan jól, mint az étkezés elején, akkor eleget ettél belőle.

Csak olyan ételt végy magadhoz, amit igazán szeretnél!

A legtöbb fogyókúra azért fullad kudarcba, mert meghatározott időn keresztül csakis olyan táplálékokat fogyaszthatunk, amiket nem feltétlenül kedvelünk. Hétvégenként inkább válassz olyan ételeket, amiket igazán szeretsz, persze mindezt a mértékletesség jegyében! Hagyd a teljeskiörlésű péksüteményt, és nyugodt szívvel vágj egy szelet fehér kenyeret!

Szöveg: Kovács Orsi

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

Legyen szuper alakod, mire beköszönt a jó idő!

Fogyj a színdiétával öt kilót egy hónap alatt!

A 3 legújabb alakformáló sport

Így fogyj a munkahelyeden!

Címkék: diéta fogyás könnyű pihenő

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több technikai