Mindenki járt már úgy élete során, hogy késő este tört rá az éhség. Ilyenkor sokan inkább megpróbálják elűzni a gondolatot, mert félnek attól, hogy a késői nasizás elhízáshoz vezet. Azonban éhesen lefeküdni nem a legjobb ötlet, mert negatívan befolyásolhatja az alvás minőségét és a másnapi energiaszintet. Szerencsére meg lehet találni az aranyközéputat is!
A most bemutatott ételeket dietetikusok és táplálkozási szakértők is ajánlanak alvás előtti falatozáshoz. Akár édesszájú vagy, akár a sós ízeket kedveled inkább, innen lehete bőven válogatni.
Pattogatott kukorica
Oké, igen tényleg a klasszikus mozicsemege. Azonban a pattogatott kukorica tele van rostokkal, amelyek segítik az elalvást. Sőt egy kis sajt mellé remek kombináció lehet.
Görög joghurt, bogyófélék és granola
A görög joghurt tele van egészséget elősegítő tápanyagokkal, például fehérjével, kalciummal és probiotikumokkal
- mondta Isa Kujawski a Mea Nutrition alapítója.
A görög joghurt párosítása a bogyós gyümölcsökkel és granolával még édesebbé és rostosabbá teszi az esti desszertet, ám mégsem vagy egyáltalán nem tartalmaz hozzáadott cukrot.
Tonhal és uborka szeletek
Odáig vagy a sós és a tengeri ételekért? Akkor ezt a snacket tényleg neked találták ki. A tonhalkonzerv szintén számos tápanyagot tartalmaz, amelyek segítik javítani az alvás minőségét. Az uborka 95%-a pedig víz, ezért egy szuperfrissítő étel estére.
Alma fahéjjal
Édesszájú vagy? Ez esetben az alma és a fahéj jól bevált ízkombó lehet. Egy cseppnyi fahéj az almára ugyanolyan finom lehet, mintha almáspitét ennél és még cukor sem kellett hozzá.
Pisztácia
Ha szereted a pisztáciát, akkor biztosan te is tudod, hogy könnyen függővé lehet válni, miközben ropogtatjuk, azonban szerencsére nagyszerű melatoninforrás.
A diófélékben található egyéb jótékony tápanyagok, például fehérje, zsír és rost kombinációja szintén jóllakó és vércukorszint-kiegyensúlyozó nassolnivalóvá teszi a dióféléket a későbbi órákban, amikor pihenni akarunk
- mondta Isa Kujawski.
Fagyasztott cseresznye
Valami olyanra vágysz, ami gyorsan megvan? Akkor a jeges finomság neked való. Az enyhén felolvasztott fagyasztott cseresznye nagyon finom és kielégítő snack estére, nem utolsó sorban pedig nagy mennyiségű melatonint és magnéziumot tartalmaz.
Étcsokival bevont mandula
Válts étcsokira és adj hozzá egy kis fehérjét is! Ez a tökéletes nassolnivaló, ha valami édesre vágysz este, de közben valami olyat szeretnél, ami sok tápanyagot tartalmaz. A mandulában található magnézium szintén hozzájárul, hogy pihentető alvásban legyen részed később.
Gabonapehely és tej
A gabonafélék szénhidrátjai a tejben lévő fehérjével és kalciummal együtt kiegyensúlyozott lefekvés előtti nassolnivaló
- mondta Danielle Musto dietetikus.
Azonban érdemes arra törekedned, hogy teljeskiőrlésű gabonát és rostforrást tartalmazzon a választott gabonapehely. A végére pedig egy kis érdekesség: Kylie Jenner 21 éves volt, amikor először próbálta ki a gabonapelyhet tejjel.
Íme, az ominózus pillanat:
