2018.09.19.@ 06.09

Ezeket ne edd edzés ellőtt

Fontos, hogy valami legyen a gyomrodban, mielőtt nekilátsz a napi gyakorlatoknak. Nem mindegy azonban, hogy milyen ételről van szó. Ezekre érdemes odafigyelni!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ezeket ne edd edzés ellőtt

Nincs időd reggelit készíteni, ezért a délelőtti edzés előtt bekapsz pár fánkot, amit tegnap munkából hazafelé vettél a pékségben. Biztos úgy gondolod, hogy néha lehet csalni egy kis sütivel, és amúgy is kell az energia. Sajnos azonban el kell, hogy szomorítsunk, vannak olyan ételek, amire nemet kell mondanod a testmozgás előtt. Mutatjuk ezeket!

Kis édes

A finomított cukorral azért van baj, mert hirtelen megemeli a vércukor szintet, ami miután lecsökken, egy letargikus állapot lesz úrrá rajtad. Egyébként nem is olyan egyszerű ezt kiiktatni az edzés előtti étrendedből, mert olyan feldolgozott élelmiszerek is tartalmazzák, amikre talán nem is gondolnál! Ehelyett válaszd inkább a gyümölcscukrot tartalmazó gyümiket vagy zöldségeket. Ezt a fajta cukrot sokkal hatékonyabban tudja feldolgozni a szervezet.

Hulk reggelije

Ha te is avokádó toast rajongó vagy, ne aggódj, nem kell lemondanod a kedvenc uzsidról. Arra viszont figyelj, hogy ne edzés előtt egyél belőle, mert magas a zsírtartalma és rostokban gazdag, amit a gyomrod sokáig emészt. Előfordulhat, hogy még a hasad is megfájdul tőle.

Csípős falat

Az erősen fűszeres ételek emésztési zavarokat és gyomorégést is okozhatnak. Ha pedig éppen érzékenyebben reagálsz rá a megszokottnál, akkor megtörténhet, hogy görcsök miatt fel is kell függesztened az edzést.

Egérke

Már az avokádónál is említettük, hogy a magas zsírtartalom miatt tiltólistás kaja – a diófélékkel sincs ez másképp. Persze egészséges zsírokról van szó, amik a táplálkozás nagyon fontos részét képezik, de lassítják az emésztést. Arra ügyelj, hogy ha ilyet eszel, utána legalább másfél óra teljen el, mielőtt mozogni indulsz.

Bubi baby

Bár eddig csak kajáról volt szó, azt is fontos figyelni, hogy mit iszol. A szénsavas üdítők üres kalóriának számítanak: a telítettség érzetét adják, ami hamar elillan. Gyomorgörcsöt és hányingert okozhat, ha ilyet iszol edzés előtt. A legjobb döntés a szénsavmentes víz lehet!

Címkék: avokádó cukor edzés étkezés sport szénsav zsír

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Szépség

„Az arctisztításnál nincs hatásosabb szépségtrükk” – interjú Dr. Kriston Renáta bőrgyógyász-kozmetológussal

Dr. Kriston Renáta bőrgyógyász-kozmetológus 2017 óta a Cosmopolitan Beauty Awards zsűritagjaként teszteli a legmenőbb szépségápolási termékeket. A versenyről mesélt nekünk, sőt azt is elárutla, mi az egészségesen ragyogó bőr titka!

Így változott meg a stílusom, miután kipróbáltam a barátnőm parfümjét

A Cosmo újságírói kíváncsiak voltak rá, mit hoz ki belőlük, ha elcserélik egymással kedvenc, rájuk jellemző illataikat. A végeredmény azonban még őket is meglepte. Készen állsz a hónap legjátékosabb parfümtesztjére?

Nem hiszed el, mi a legújabb beauty-őrület!

Egyből egy merész arckrém vagy egy furcsa hajápoló ugrott be? Ennél sokkal hihetetlenebb újításra készülj!

Videó: Így varázsolhatod ragyogóvá a körmeidet 2 perc alatt

Néha a körmeidnek is jót tesz egy kis extra ápolás! Mutatjuk, hogyan!

6 elképesztő előtte-utána menyasszonyi fotó

Előre szólunk, hogy annyira döbbenetes néhány átalakulás, hogy talán még a vőlegény sem ismerte fel az arajelöltjét.

Ilyen menő sminkvideót még biztosan nem láttál!

Te is igazi Trónok harca fan vagy? Akkor ezt az átváltozós videót imádni fogod!

Undorító a legújabb YouTube-trend

Nézd meg, milyen videókat készítenek mostanában a beauty vloggerek!

9 influencer elárulta a legmenőbb beauty titkát

Ha száraz a bőröd vagy olajos, vagy ha már nem tudsz mit kezdeni a hajaddal, de nem akarsz sokat keresgélni, akkor csekkold ezeket a tippeket!