2018.09.19.@ 06.09

Ezeket ne edd edzés ellőtt

Fontos, hogy valami legyen a gyomrodban, mielőtt nekilátsz a napi gyakorlatoknak. Nem mindegy azonban, hogy milyen ételről van szó. Ezekre érdemes odafigyelni!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ezeket ne edd edzés ellőtt

Nincs időd reggelit készíteni, ezért a délelőtti edzés előtt bekapsz pár fánkot, amit tegnap munkából hazafelé vettél a pékségben. Biztos úgy gondolod, hogy néha lehet csalni egy kis sütivel, és amúgy is kell az energia. Sajnos azonban el kell, hogy szomorítsunk, vannak olyan ételek, amire nemet kell mondanod a testmozgás előtt. Mutatjuk ezeket!

Kis édes

A finomított cukorral azért van baj, mert hirtelen megemeli a vércukor szintet, ami miután lecsökken, egy letargikus állapot lesz úrrá rajtad. Egyébként nem is olyan egyszerű ezt kiiktatni az edzés előtti étrendedből, mert olyan feldolgozott élelmiszerek is tartalmazzák, amikre talán nem is gondolnál! Ehelyett válaszd inkább a gyümölcscukrot tartalmazó gyümiket vagy zöldségeket. Ezt a fajta cukrot sokkal hatékonyabban tudja feldolgozni a szervezet.

Hulk reggelije

Ha te is avokádó toast rajongó vagy, ne aggódj, nem kell lemondanod a kedvenc uzsidról. Arra viszont figyelj, hogy ne edzés előtt egyél belőle, mert magas a zsírtartalma és rostokban gazdag, amit a gyomrod sokáig emészt. Előfordulhat, hogy még a hasad is megfájdul tőle.

Csípős falat

Az erősen fűszeres ételek emésztési zavarokat és gyomorégést is okozhatnak. Ha pedig éppen érzékenyebben reagálsz rá a megszokottnál, akkor megtörténhet, hogy görcsök miatt fel is kell függesztened az edzést.

Egérke

Már az avokádónál is említettük, hogy a magas zsírtartalom miatt tiltólistás kaja – a diófélékkel sincs ez másképp. Persze egészséges zsírokról van szó, amik a táplálkozás nagyon fontos részét képezik, de lassítják az emésztést. Arra ügyelj, hogy ha ilyet eszel, utána legalább másfél óra teljen el, mielőtt mozogni indulsz.

Bubi baby

Bár eddig csak kajáról volt szó, azt is fontos figyelni, hogy mit iszol. A szénsavas üdítők üres kalóriának számítanak: a telítettség érzetét adják, ami hamar elillan. Gyomorgörcsöt és hányingert okozhat, ha ilyet iszol edzés előtt. A legjobb döntés a szénsavmentes víz lehet!

K-Beauty: a koreai szépségápolás titka (X)

Ki ne irigyelné titokban a koreai nők szépségét? Bőrük ránctalan, feszes és egészségtől fénylő. Ez annak köszönhető, hogy Koreában a szépségápolást nagyon komolyan veszik. A nők egészen kis koruktól kezdve lesik el a mindennapos arcápoló rutint családjuk nőtagjaitól és tanulják meg az arc - és bőrápolás fontosságát.
Címkék: avokádó cukor edzés étkezés sport szénsav zsír

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Szépség

Ez volt Britney Spears nagy bejelentése

Ez volt Britney Spears nagy bejelentése

Az énekesnő nemrég kijelentette, hogy nagy hírrel készül rajongóinak. Eddig mindenki tűkön ülve várta mi lehet az, és most végre kiderült!

Egy hétig más ruháit hordta, ez történt

Egy újságírónő érdekes kísérletet tett: más csajok öltözködési stílusát utánozta egy hétig. Kitalálod, hogy bejött-e neki?

5 filmt a tökéletes péntek estéhez

Alig látszottál ki a héten a melóból, szóval ma a buli szóba sem jöhet nálad? Mutatjuk, milyen szuper filmek közül válogathatsz!

Újabb bizonyíték, hogy Justin Bieber házas

Eddig nem hitted el, hogy megtörtént az esküvő? Ezután már biztos te sem kételkedsz majd!

Valójában ennyi ideje terhes Meghan hercegné

Már szemmel láthatóan, édesen gömbölyödik a royal-lány pocakja, szóval a szakértők meg tudják tippelni, mióta vár babát. Te hány hónapra saccolsz?

Meztelen fotó az Amerikai pite sztárjáról

Ráadásul a saját felesége osztotta meg a pucér képet a sztárpasiról egy nem mindennapi alkalomból...

Ariana Grande törli magát a közösségi oldalakról

Az énekesnő tényleg eltűnik a világ szeme elől? Úgy tűnik, komolyan gondolja ezt a döntést!

Azt hitte másnapos, kiderült, hogy súlyosan beteg

Ez a 23 éves csaj egy szülinapi parti után úgy gondolta, hogy a sok italtól érzi magát rosszul. A valódi ok viszont ennél sokkolóbb!

Khloé Kardashian szakított a pasijával?

A rajongók már nagyon régóta azt szeretnék, ha ejtené a hűtlen Tristánt. Talán most tényleg megtette?

Ő volt az első, akinek Meghan hercegné elárulta, hogy terhes

Nem, nem Harry hercegnek újságolta el, hanem valaki egészen másnak. Tudd meg, kinek!

Weisz Fanni és férje már rajta vannak a babaprojekten

Szuper hírt közölt nemrég a rajongókkal a modell férje!

Közleményt adott ki a Wellhello a feloszlásról

Az egyik legnépszerűbb magyar zenekarból a napokban többen is kiszálltak, ezért a rajongóik komolyan izgulni kezdtek. Most hivatalos közleményben reagáltak a hírekre!

Hihetetlen, mennyit ér Lady Gaga eljegyzési gyűrűje

Már hónapok óta hordja, de csak most tűnt fel mindenkinek!