2018.09.19.@ 06.09

Ezeket ne edd edzés ellőtt

Fontos, hogy valami legyen a gyomrodban, mielőtt nekilátsz a napi gyakorlatoknak. Nem mindegy azonban, hogy milyen ételről van szó. Ezekre érdemes odafigyelni!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ezeket ne edd edzés ellőtt

Nincs időd reggelit készíteni, ezért a délelőtti edzés előtt bekapsz pár fánkot, amit tegnap munkából hazafelé vettél a pékségben. Biztos úgy gondolod, hogy néha lehet csalni egy kis sütivel, és amúgy is kell az energia. Sajnos azonban el kell, hogy szomorítsunk, vannak olyan ételek, amire nemet kell mondanod a testmozgás előtt. Mutatjuk ezeket!

Kis édes

A finomított cukorral azért van baj, mert hirtelen megemeli a vércukor szintet, ami miután lecsökken, egy letargikus állapot lesz úrrá rajtad. Egyébként nem is olyan egyszerű ezt kiiktatni az edzés előtti étrendedből, mert olyan feldolgozott élelmiszerek is tartalmazzák, amikre talán nem is gondolnál! Ehelyett válaszd inkább a gyümölcscukrot tartalmazó gyümiket vagy zöldségeket. Ezt a fajta cukrot sokkal hatékonyabban tudja feldolgozni a szervezet.

Hulk reggelije

Ha te is avokádó toast rajongó vagy, ne aggódj, nem kell lemondanod a kedvenc uzsidról. Arra viszont figyelj, hogy ne edzés előtt egyél belőle, mert magas a zsírtartalma és rostokban gazdag, amit a gyomrod sokáig emészt. Előfordulhat, hogy még a hasad is megfájdul tőle.

Csípős falat

Az erősen fűszeres ételek emésztési zavarokat és gyomorégést is okozhatnak. Ha pedig éppen érzékenyebben reagálsz rá a megszokottnál, akkor megtörténhet, hogy görcsök miatt fel is kell függesztened az edzést.

Egérke

Már az avokádónál is említettük, hogy a magas zsírtartalom miatt tiltólistás kaja – a diófélékkel sincs ez másképp. Persze egészséges zsírokról van szó, amik a táplálkozás nagyon fontos részét képezik, de lassítják az emésztést. Arra ügyelj, hogy ha ilyet eszel, utána legalább másfél óra teljen el, mielőtt mozogni indulsz.

Bubi baby

Bár eddig csak kajáról volt szó, azt is fontos figyelni, hogy mit iszol. A szénsavas üdítők üres kalóriának számítanak: a telítettség érzetét adják, ami hamar elillan. Gyomorgörcsöt és hányingert okozhat, ha ilyet iszol edzés előtt. A legjobb döntés a szénsavmentes víz lehet!

A bőrtisztítás legegyszerűbb módja (x)

A hatékony bőrtisztítás és ápolás egyszerűbb, mint gondolnád. Fedezd fel a micellás vizek különböző fajtáit, és ismerd meg, hogy mely bőrtípusok számára nyújtanak segítséget.
Címkék: avokádó cukor edzés étkezés sport szénsav zsír

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Szépség

Kiderült, mennyit keres Kylie Jenner egy posztonként

Kiderült, mennyit keres Kylie Jenner egy posztonként

Le fog esni az állad, ha meglátod az összeget!

A legjobb filmek vasárnap estére

Vége a hétnek, ideje lazítani és bekuckózni a kanapéra. Ehhez ajánlunk öt szuper filmet!

10 téli manikűr, amit ki kell próbálnod

Közeleg a karácsony, úgyhogy ideje ünnepi díszbe öltöztetni a körmeidet is!

Ilyen ajándékra vágyik a csillagjegye alapján

Ha óriási fejtörést okoz a pasidnak a megfelelő ünnepi meglepi kiválasztása, akkor itt az idő, hogy a csillagokban keresd a választ!

Ez az év legkínosabb eljegyzése

Sok durva szitut láttunk már, de ennél elképesztőbbet nem nagyon tudunk elképzelni...

Meglepő kijelentést tett az X-Faktor legmenőbb csapata

A magánéletükkel kapcsolatban nyilatkoztak a srácok.

Itt a Trónok harca vadiúj előzetese!

Ha megnézed a videót, csak még jobban várod majd a folytatást!

Csekkold a Cosmo új szépségblogját!

Ismerd meg a Samsung és a Cosmopolitan bloggerkereső pályázatának nyertesét, Albert Krisztinát!

Bella Hadid új fotóira nincsenek szavak

Eléggé kiakadtak a fanok, amikor meglátták a modell fürdőrucis képeit. Szerinted jogosan?

Nem hiszed el, mi a legújabb beauty-őrület

Teljesen új arcot sminkelhetsz magadnak, ha követed ennek a vlogger lánynak az utasításait. A kérdés, hogy mennyire életszerű egy ilyen makeup...

Ez lesz 2019-ben az év színe!

Vidámságot, melegséget, optimizmust és energikusságot jelképez a jövő évre választott színárnyalat. Kitalálod, melyik az?

Mila Kunis ismét terhes?

Ráadásul a pletykák szerint ikreket vár a színésznő!