Ez történik a bőröddel, ha nem iszol elég vizet

Napi két liter megvan? Vagy még csak nem is közelíted? Mutatjuk, miért kortyold szorgalmasabban a vizet a kulacsodból!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Rengeteg sztár nyilatkozta már, hogy a gyönyörű bőrét a rengeteg folyadéknak (is) köszönheti – nemrég például a Bridgerton főszereplőjének legfontosabb beauty-titkai között emelte ki a vízfogyasztást a sorozat sminkmestere! Hogy miért is olyan fontos valójában a víz a testünknek, arról Károlyfi Edit, az Avon szépségszakértője mesélt nekünk.

„A víz kulcsfontosságú szerepet tölt be az egész szervezet, így a bőr egészségében is. A sejtek számára nélkülözhetetlen tápanyagok a víz segítségével jutnak el a bőr felületi rétegeibe. A bőr 70%-a víz, aminek jelentős szerepe van az ellenállóképességének megtartásában is.”

Cosmo: Tényleg igaz, hogy hiába használok szuper hidratálókat, ha nem iszom eleget, akkor száraz lesz a bőröm?

Károlyfi Edit: Igen. A száraz bőr általában a bőr zsír- és víztartalma közötti egyensúly megbomlásának eredménye.  A megfelelő mennyiségű víz elfogyasztása segít a bőrnek abban, hogy fenntartsa ezt az egyensúlyt.

És ha megiszom a napi 2 litert, valóban javulhat a bőröm állapota?

Abszolút. A víz „feltölti, felpumpálja” a bőrt, így a ráncok kevésbé lesznek láthatóak. A dehidratált bőr ráadásul könnyebben megsérülhet, és ezeken a mikrosérüléseken keresztül a szennyeződések, kórokozók is könnyebben bejuthatnak a bőrbe, ami gyulladások kialakulásához vezethet. Ha a folyadékpótlás nem megfelelő, akkor a méreganyagok távozása sem tud maradéktalanul megtörténni, így pattanások alakulhatnak ki.

Tényleg kell 2 liter, 8 pohár, vagy ez csak városi legenda?

A szükséges folyadékbevitel mennyiségét számos körülmény befolyásolja. Az étrend minősége és összetétele, (a zöldségek, gyümölcsök például rengeteg folyadékot tartalmaznak), a hőmérséklet, a fizikai aktivitásunk, a korunk és az egészségi állapotunk. Általánosságban elmondható, hogy a napi 2-2,5 liter folyadék bevitele nélkülözhetetlen. A délelőtti folyadékpótlás különösen fontos, hiszen ezzel segítjük az éjszaka során kiválasztott méreganyagok távozását. Érdemes azonban figyelnünk arra, hogy a nap folyamán nagyjából egyenletes legyen a folyadékfogyasztásunk.

Innen tudhatod, hogy nem iszol elég vizet

  • A vízhiány következtében apró, felületi ráncok alakulhatnak ki. Ezek ugyan nem a valódi, mély ráncok, amik a kollagénrostok sérülése miatt keletkeznek, mégis évekkel idősebbnek nézhetsz ki miattuk.
  • Ha a szervezet vízszükséglete nem biztosított, a vér és nyirokkeringés lassul. Ennek következtében a bőröd fakóvá, élettelenné válhat.
  • A dehidratáció miatt a bőröd petyhüdtnek, rugalmatlannak érződhet. A bőr rugalmasságához ugyanis a víz nélkülözhetetlen. Ezért olyan közkedvelt kozmetikai összetevő például a hialuronsav, mivel óriási a vízmegtartó képessége.
  • A szem alatti ödémák, táskák is összefüggésben állhatnak a vízfogyasztással. Ezek a tünetek ugyanis azt jelzik, hogy a terület vér- és nyirokkeringése nem megfelelő.
  • Ha nem iszol elegendő folyadékot, a fizikai és szellemi teljesítőképességed is csökken. Akár már néhány százalékos folyadékveszteség is okozhat fejfájást, fáradtságot vagy az állóképesség csökkenését. Rosszabb lehet a hangulatod, megnőhet a reakcióidőd, romolhat a memóriád.
  • A haj és a körömlemez is tartalmaz vizet, így a folyadékpótlás ezek számára is elengedhetetlen. Ha a bevitt folyadék mennyisége nem megfelelő, akkor a szervezet ezekről a területektől vonja el a nedvességet. A haj és a körmök töredezését is okozhatja vízhiány.

Fotó: Avon

Mennyi idő alatt látszik meg, ha elkezdünk figyelni a folyadékpótlásra?

Érdemes legalább egy hónapot szánni arra, hogy látványos változást érj el.

Akinek ilyen nehezen megy a vízivás, milyen trükkökkel segíthet?

Ha nehezen csúszik le tiszta vízből 2 liter, a változatosság érdekében már számos finom, vitamindús és kalóriaszegény alternatívát választhatsz. Ilyen például az Avon Liiv Aloe vera, zöld tea és gyömbér italkoncentrátum – kizárólag növényi összetevőkkel készül, nem tartalmaz hozzáadott cukrokat és alacsony a kalóriatartalma.

Jó ötlet lehet friss citromlevet facsarni a vízbe, vagy szeletelhetsz bele akár citrom, lime vagy narancs karikákat. (Lehetőleg kezeletlen héjút válassz!)

1-2 csepp rózsavízzel még különlegesebbé teheted a citromos italodat.

Megkóstolhatod az uborkás vizet is, ami nem csak frissítő, hanem nagyszerű vitaminforrás is. Az uborka C- és B-vitaminban, magnéziumban, vasban és kálciumban is gazdag, ráadásul tele van antioxidánsokkal.

Fogyaszthatsz még valódi gyümölcs és zöldségleveket is (inkább az utóbbiból többet, és lehetőleg vízzel higítva), valamint gyógyteákat – ha lehet, ez utóbbit édesítés nélkül.

Avon Liiv Aloe vera, zöld tea és gyömbér italkoncentrátum 5900 Ft (avon.hu)

Kiemelt kép: Getty Images

Címkék: arcbőr bőrápolás citromos víz cosmo beauty dehidratált bőr folyadékbevitel

Még több

Breaking: Kijött a Marvel legelső ázsiai szuperhősének előzetese

Breaking: Kijött a Marvel legelső ázsiai szuperhősének előzetese

Rengeteg várakozás után végre vadiúj képkockákat láthatsz a Marvel eddig ismeretlen szuperhőseinek első képviselőjétől: kijött a Shang-Chi és a tíz gyűrű legendája előzetese!

Ezek voltak az évszázad legnagyobb filmes bukásai

Ezek a mozik sokkal rosszabbul teljesítettek, mint azt várták az alkotók és a rajongók. Meg fogsz lepődni az évszázad legnagyobb filmes bukásain!

A legjobb önbarnító-trükkök, hogy természetes legyen a hatás

Így használd az önbarnítódat, hogy ne legyél foltos vagy sárga – kozmetikus szakértőnk tippjei következnek.

Hamarosan itt a Krémmánia 10. Beauty Box szuperizgalmas termékekkel!

Már csak néhány nap, és megrendelheted a Krémmánia vadonatúj Beauty Boxát, amelybe ezúttal a tudatos és a koreai bőrápolás jegyében kiválasztott termékek kerültek.

Minden, amit a Gossip Girl rebootról tudni lehet

A folytatásra még várnod kell egy kicsit, de addig is olvass el minden infót, amit eddig tudni lehet a Gossip Girl rebootról.

7 memoár, amit tényleg megéri végigolvasni

Ideje frissíteni az olvasmánylistád a legjobb, sztárok által írt memoárokkal, melyeknek egyszerűen muszáj felkerülnie a polcodra.

Lékai-Kiss Ramóna oltás utáni posztja borzasztóan tanulságos

Egy olyan időszakban, mint amilyen a mostani, könnyű megfeledkezni arról, hogy köszönetet mondjunk az egészségügyben dolgozóknak, Lékai-Kiss Ramónának viszont fontos volt, hogy mindezt megtegye az oltás után.

5 hiba, amit elkövethetsz a hajbalzsamoddal

A legnagyobb baki, ha nem használod – de azért van még pár dolog, amire oda kell figyelni, hogy a hajbalzsamod hatékonyan ápolja a hajadat.

Így néz ki egy Victoria’s Secret angyal smink vagy filter nélkül, pattanásosan és fáradtan

Üzenete érkezett az önbizalmadnak, amiért nagyon hálásak vagyunk a feladónak, kedvenc Vistoria’s Secret angyalunknak, Taylor Hillnek.

Kourtney Kardashian születésnapi ajándékától leesik az állad

Nem minden nap 42 éves az ember, és kevés az olyan romantikus pasi is, mint amilyen Kourtney Kardashian szerelme, Travis Barker, aki eléggé kitett magáért szülinapi meglepetés fronton.

Gyönyörű pasztell körömlakkok 1500 Ft alatt

Öltöztesd tavaszi színekbe a körmeidet meseszép cukorkaszínű körömlakkokkal!

Megható oka van, miért pont ezeket az ékszereket viselte Katalin hercegné Fülöp herceg temetésén

Ez csak azt bizonyítja, az angol királyi család mindent megtett Fülöp herceg temetésén, hogy megadják a végső tiszteletet, és közben egymást támogassák. Katalin hercegné pedig úgy járult ehhez, hogy egyetlen szót sem kellett szólnia.

Csak pislogunk! Khloé Kardashian kaméleonként változott az elmúlt 13 évben

Nem biztos, hogy Khloé Kardashian ma bevállalná azokat a szetteket, amiket tizenhárom éve viselt a vörös szőnyegen.