Ez történik a bőröddel, ha nem iszol elég vizet

Napi két liter megvan? Vagy még csak nem is közelíted? Mutatjuk, miért kortyold szorgalmasabban a vizet a kulacsodból!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Rengeteg sztár nyilatkozta már, hogy a gyönyörű bőrét a rengeteg folyadéknak (is) köszönheti – nemrég például a Bridgerton főszereplőjének legfontosabb beauty-titkai között emelte ki a vízfogyasztást a sorozat sminkmestere! Hogy miért is olyan fontos valójában a víz a testünknek, arról Károlyfi Edit, az Avon szépségszakértője mesélt nekünk.

„A víz kulcsfontosságú szerepet tölt be az egész szervezet, így a bőr egészségében is. A sejtek számára nélkülözhetetlen tápanyagok a víz segítségével jutnak el a bőr felületi rétegeibe. A bőr 70%-a víz, aminek jelentős szerepe van az ellenállóképességének megtartásában is.”

Cosmo: Tényleg igaz, hogy hiába használok szuper hidratálókat, ha nem iszom eleget, akkor száraz lesz a bőröm?

Károlyfi Edit: Igen. A száraz bőr általában a bőr zsír- és víztartalma közötti egyensúly megbomlásának eredménye.  A megfelelő mennyiségű víz elfogyasztása segít a bőrnek abban, hogy fenntartsa ezt az egyensúlyt.

És ha megiszom a napi 2 litert, valóban javulhat a bőröm állapota?

Abszolút. A víz „feltölti, felpumpálja” a bőrt, így a ráncok kevésbé lesznek láthatóak. A dehidratált bőr ráadásul könnyebben megsérülhet, és ezeken a mikrosérüléseken keresztül a szennyeződések, kórokozók is könnyebben bejuthatnak a bőrbe, ami gyulladások kialakulásához vezethet. Ha a folyadékpótlás nem megfelelő, akkor a méreganyagok távozása sem tud maradéktalanul megtörténni, így pattanások alakulhatnak ki.

Tényleg kell 2 liter, 8 pohár, vagy ez csak városi legenda?

A szükséges folyadékbevitel mennyiségét számos körülmény befolyásolja. Az étrend minősége és összetétele, (a zöldségek, gyümölcsök például rengeteg folyadékot tartalmaznak), a hőmérséklet, a fizikai aktivitásunk, a korunk és az egészségi állapotunk. Általánosságban elmondható, hogy a napi 2-2,5 liter folyadék bevitele nélkülözhetetlen. A délelőtti folyadékpótlás különösen fontos, hiszen ezzel segítjük az éjszaka során kiválasztott méreganyagok távozását. Érdemes azonban figyelnünk arra, hogy a nap folyamán nagyjából egyenletes legyen a folyadékfogyasztásunk.

Innen tudhatod, hogy nem iszol elég vizet

  • A vízhiány következtében apró, felületi ráncok alakulhatnak ki. Ezek ugyan nem a valódi, mély ráncok, amik a kollagénrostok sérülése miatt keletkeznek, mégis évekkel idősebbnek nézhetsz ki miattuk.
  • Ha a szervezet vízszükséglete nem biztosított, a vér és nyirokkeringés lassul. Ennek következtében a bőröd fakóvá, élettelenné válhat.
  • A dehidratáció miatt a bőröd petyhüdtnek, rugalmatlannak érződhet. A bőr rugalmasságához ugyanis a víz nélkülözhetetlen. Ezért olyan közkedvelt kozmetikai összetevő például a hialuronsav, mivel óriási a vízmegtartó képessége.
  • A szem alatti ödémák, táskák is összefüggésben állhatnak a vízfogyasztással. Ezek a tünetek ugyanis azt jelzik, hogy a terület vér- és nyirokkeringése nem megfelelő.
  • Ha nem iszol elegendő folyadékot, a fizikai és szellemi teljesítőképességed is csökken. Akár már néhány százalékos folyadékveszteség is okozhat fejfájást, fáradtságot vagy az állóképesség csökkenését. Rosszabb lehet a hangulatod, megnőhet a reakcióidőd, romolhat a memóriád.
  • A haj és a körömlemez is tartalmaz vizet, így a folyadékpótlás ezek számára is elengedhetetlen. Ha a bevitt folyadék mennyisége nem megfelelő, akkor a szervezet ezekről a területektől vonja el a nedvességet. A haj és a körmök töredezését is okozhatja vízhiány.

Fotó: Avon

Mennyi idő alatt látszik meg, ha elkezdünk figyelni a folyadékpótlásra?

Érdemes legalább egy hónapot szánni arra, hogy látványos változást érj el.

Akinek ilyen nehezen megy a vízivás, milyen trükkökkel segíthet?

Ha nehezen csúszik le tiszta vízből 2 liter, a változatosság érdekében már számos finom, vitamindús és kalóriaszegény alternatívát választhatsz. Ilyen például az Avon Liiv Aloe vera, zöld tea és gyömbér italkoncentrátum – kizárólag növényi összetevőkkel készül, nem tartalmaz hozzáadott cukrokat és alacsony a kalóriatartalma.

Jó ötlet lehet friss citromlevet facsarni a vízbe, vagy szeletelhetsz bele akár citrom, lime vagy narancs karikákat. (Lehetőleg kezeletlen héjút válassz!)

1-2 csepp rózsavízzel még különlegesebbé teheted a citromos italodat.

Megkóstolhatod az uborkás vizet is, ami nem csak frissítő, hanem nagyszerű vitaminforrás is. Az uborka C- és B-vitaminban, magnéziumban, vasban és kálciumban is gazdag, ráadásul tele van antioxidánsokkal.

Fogyaszthatsz még valódi gyümölcs és zöldségleveket is (inkább az utóbbiból többet, és lehetőleg vízzel higítva), valamint gyógyteákat – ha lehet, ez utóbbit édesítés nélkül.

Avon Liiv Aloe vera, zöld tea és gyömbér italkoncentrátum 5900 Ft (avon.hu)

Kiemelt kép: Getty Images

Címkék: arcbőr bőrápolás citromos víz cosmo beauty dehidratált bőr folyadékbevitel

Még több

5 sztárpár, akinek a létezését sosem tudták feldolgozni a rajongók

5 sztárpár, akinek a létezését sosem tudták feldolgozni a rajongók

A Jelena-fanok például a mai napig mindent megtesznek, csak hogy belerondítsanak Hailey és Justin Bieber életébe, de a listán szereplő többi pár, vagy mostanra csak ex-pár is mesélhetne.

A következő csillagjegyek lesznek az ősz legnagyobb nyertesei

Az utóbbi pár hónap talán nem volt habkönnyű, de ezek a csillagjegyek most fellélegezhetnek: nagyszerű időszak vár rájuk! Drukkolunk, hogy köztük legyél!

Ez a 6 híresség csúnyán lebukott a hazugságaival

Reméljük egy életre megtanulták a következő hírességek, hogy csakis az igazat, a színtiszta igazat illik mondani…

Ezek voltak a Kardashian-Jenner testvérek legnagyobb villantásai Instagramon

A Kardashian/Jenner családban a gátlásosság ismeretlen fogalom, sőt, tabu! Úgyhogy az öt lánytesó szívesen megmutatja magát alul öltözve vagy ruha nélkül az Insta-oldalukon. Csekkold a legmerészebb fotóikat!

7 fotó, amin Erzsébet királynő ölni tudna a tekintetével

Erzsébet királynőnek nagyon kifejező mimikája és tekintete van, így azonnal kiül az arcára, ha valami nem tetszik neki. Ezek a képek pedig alá is támasztják ezt.

Álomszép őszi kiegészítők 5000 Ft alatt

Már bőven benne járunk az őszben, de annyira azért nem, hogy késő lenne most beszerezni a legszuperebb kiegészítőket az évszakra. Szerintünk az alábbi darabokat imádni fogod.

6 menő pulcsi, ha imádod Diana hercegnő stílusát

Diana hercegnő igazi divatikon volt, a pulcsikat különösen szerette. Most pedig, hogy végre ősz van, te is megidézheted a stílusát. Mutatjuk, milyen pulóverek közül érdemes válogatnod!

Így maradhat egészséges a hajad akkor is, ha növeszted

Ha a frissítő vágás nem opció, mert hosszú hajra vágysz, ezekkel a trükkökkel megelőzheted, hogy a tincseid töredezni kezdjenek.

Hollywood legédesebb sztárjai akkor is a topon vannak emberileg, amikor senki nem látja őket

Ha eddig is bírtad ezeket a sztárokat, ezután minden eddiginél nagyobb rajongójuk leszel.

Harry és Vilmos herceg kapcsolata rosszabb, mint valaha

Bár többször felröppent már a pletyka, hogy békülni szeretnének, a legújabb bizonyíték pont az ellenkezőjét sugallja.

Kim Kardashian bebizonyította, hogy szuper a humorérzéke

Sejtettük, hogy a MET-gálán viselt ruciját egy darabig még tutira emlegetni fogjuk, és most már azt is tudjuk, hogy miért.

3 csillagjegy, akinek valóra válik az álma hétvégén

Az univerzum azon lesz, hogy ezeknek a jegyeknek minden álmát valóra váltsa. Derítsd ki, közöttük vagy-e!

3 trükk, amitől gyorsabban nő a hajad

Alig várod, hogy végre legalább a lapockádig érjen a hajad? Vagy mindig is fenékig érő tincsekről álmodtál? Ezekkel a tippekkel hamarabb eléred az áhított loboncot!