A nyári meleg sokaknak gondot okoz. Igaz, szuper napozni a vízparton, meg este sokáig kinn ülni egy étterem teraszán, de a melegben elaludni már annyira nem egyszerű. Éppen ezért hoztunk most egy szuperegyszerű módszert, amit a kánikulában is bevethetsz.
A 4-7-8 a legnagyobb kánikulában is beválik
A szakértők szerint a kánikulában való alvás sokak számára azért okoz problémát, mert magas a pulzusszámuk a meleg miatt. Éppen ezért arra kell törekedni, hogy ez csökkenjen, ami a legkönnyebben légzéstechnikával érhető el.
Most Michael Breus megosztotta a bevált módszerét, amivel szinte mindenki 60 másodperc alatt elalszik. Elárulta, hogy lefekvés előtt kell elvégezni a légzéstechnikát, amivel hatékonyan csökkenthető a pulzusszám. A módszer neve a 4-7-8, és máris eláruljuk, hogy miként végezheted el.
Lassan belélegzel, addig számolsz négyet, benntartod, amíg hétig számolsz, majd lassan kifújod a nyolcig.
A szakértő elmondta, hogy a technikát akár naponta kétszer is el lehet végezni, de nem szabad gyorsan egymás után megcsinálni. A légzéstechnikát érdemes gyakorolni, és időt szánni rá.
